¿Intenta concebir y se pregunta por dónde empezar? Tal vez te hayas encontrado en la misma situación que algunas de las siguientes mujeres, ya que has empezado a pensar o a intentar quedarte embarazada...
Mary tiene veintitantos años y está prometida. Ya sabe que tiene ciclos largos e irregulares y se pregunta si tendrá problemas para quedarse embarazada. Cree que van a esperar y ver qué pasa, pero a veces se pregunta si debería preocuparse y si podría hacer algo más de forma natural para aumentar sus posibilidades de quedarse embarazada.
Kara está casada y es veinteañera. Durante años, ella y su marido han intentado sin éxito tener hijos. Se siente frustrada y decepcionada, pero no quiere recurrir a la fecundación in vitro, por lo que cree que su única opción es "dejarlo en manos de Dios" y ver qué pasa. Sabe vagamente que podría investigar protocolos médicos de reproducción reparadora como Tecnología NaPro pero aún no está preparada para dedicar tiempo o energía a ese tipo de inmersión profunda en lo que podría estar mal. Además, eso supondría reconocer que "algo va mal", algo para lo que tampoco está preparada emocionalmente.
Katelyn está casada, tiene poco más de treinta años y trabaja en un entorno empresarial muy estresante y acelerado. Tras cuatro años intentando concebir, en su última visita al médico le dijeron que la FIV era su (único) siguiente paso. Aunque el coste no es un factor que se lo impida, el tiempo que conlleva, la riesgos físicos para ella, y algunos de los cuestiones éticas de las que ha oído hablar les hacen dudar a ella y a su marido. Le gustaría tener más opciones.
¿Y si concebir no fuera tan complicado como parece? Afortunadamente, muchas mujeres pueden concebir de forma natural una vez que entender cómo funciona su propio cuerpo. Y hay muchos cambios en el estilo de vida de bajo coste y baja tecnología que pueden ayudar a una mujer a estar más sana y, con un poco de suerte, aumentar sus posibilidades de concebir.
Repasemos cómo se produce la concepción
Para quedarse embarazada, se necesitan varias cosas. En primer lugar, necesita un óvulo maduro, liberado durante el proceso de ovulación, que se produce una vez por ciclo. También necesita moco cervical de buena calidad, que ayuda a los espermatozoides depositados en la vagina durante las relaciones sexuales no sólo a sobrevivir, sino también a ascender por la vagina a través del cuello uterino hasta el punto de encuentro en la trompa de Falopio para la fecundación.
El problema es que el moco cervical de buena calidad -también llamado "moco cervical de clara de huevo" (MCEO) porque la clara de huevo es una descripción bastante acertada de su aspecto- generalmente sólo se produce durante la menstruación. ventana fértiles decir, el momento de su ciclo en el que puede concebir. La ventana fértil de una mujer suele comenzar entre 3 y 5 días antes de la ovulación y dura hasta 1 ó 2 días después de la ovulación. De nuevo, la ovulación se refiere al proceso por el que uno de los ovarios de la mujer libera un óvulo maduro. Ese óvulo dura sólo entre 12 y 24 horas si no es fecundado por un espermatozoide.
Teniendo en cuenta estos factores, la ventana fértil de una mujer dura aproximadamente 7 días por ciclo menstrual, si empiezas a contar con la aparición del MEC 3-5 días antes de la ovulación y dejas de contar 48 horas después (aunque dependiendo de tu ciclo particular, puede durar más o menos). Fuera de tu ventana fértil, no puede producirse el embarazo. Al contrario de lo que mucha gente piensa, el número de días por ciclo que una mujer puede concebir es en realidad muy limitado, especialmente si tiene ciclos largos o irregulares.
La buena noticia, sin embargo, es que una pareja puede aumentar significativamente sus posibilidades de concebir si objetivo la ventana fértil de la mujer para mantener relaciones sexuales. Algunos médicos recomiendan que las parejas mantengan relaciones sexuales en días alternos durante el periodo fértil (en lugar de todos los días) para obtener el máximo beneficio. salud del esperma.
Eso es quedarse embarazada en su forma más básica. Toda la resolución de problemas de infertilidad con métodos de conocimiento de la fertilidad (FAM) de planificación familiar natural (PFN) y Medicina Reproductiva Restaurativa (MRR), como hace NaProTechnology, explora esencialmente las razones por las que uno o más de esos componentes básicos necesarios para la concepción faltan o funcionan mal.
Cinco consejos para aumentar las probabilidades de concebir
1. Sigue una dieta sana y procura llevar un estilo de vida equilibrado
Afortunadamente, hay cambios de estilo de vida poco tecnológicos que puedes hacer ahora para mejorar tu salud general y, con un poco de suerte, tus posibilidades de concebir. Puede reducir el consumo de alcohol, cafeína y azúcar, y dejar de fumar. El ejercicio aeróbico moderado 3-4 veces por semana es una recomendación casi universal para las mujeres que intentan lograr un embarazo.
Seguir una dieta baja en alimentos procesados y repleta de verduras de hoja verde y frutas y verduras de colores está relacionado con una mejor salud general. Además de esta recomendación general, algunos estudios sugieren que la alimentación puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales y aumentar las probabilidades de concebir. Si te interesa, consulta ciclismo de semillas o estos suplementos de buena reputación.
2. Asegúrese de que sus medicamentos no afectan negativamente a su fertilidad.
Además, puedes comprobar si alguno de los medicamentos que tomas habitualmente interfiere en la producción de moco cervical, como ocurre con algunos antidepresivos, medicamentos para la epilepsia, antihistamínicos y medicamentos para la alergia. Habla con tu médico sobre otras opciones que puedan satisfacer tus necesidades mientras intentas concebir.
3. Buscar tratamiento para problemas hormonales
Tenga en cuenta también que si antes tomaba un método anticonceptivo hormonal, su cuerpo puede tardar varios ciclos para restablecer y alcanzar los niveles hormonales adecuados necesarios para quedarse (y quedarse) embarazada. Tenga en cuenta, sin embargo, que si tomó la píldora para "regular" su ciclo, debe anticipar que la apariencia de "regulación" se detendrá con las píldoras, porque los anticonceptivos son sólo una tirita para los problemas hormonales y no una cura. Si su método anticonceptivo enmascaraba anteriormente un problema hormonal y éste reaparece, es posible que primero tenga que solicitar tratamiento a un médico especialista en reproducción reparadora para poder quedarse embarazada de forma natural.
4. Hacerse pruebas de infecciones de transmisión sexual (ITS)
Hacerse las pruebas de detección de ITS (y recibir tratamiento, si procede) es sencillo y fácil de marcar en la lista de "cosas que hacer para concebir", ya que algunas ITS afectan directamente a sus posibilidades de concebir.
5. Gestionar el estrés
La gestión del estrés es especialmente importante para las mujeres que intentan concebir de forma natural, sobre todo porque el organismo de una persona con estrés físico o emocional crónico responderá bombeando cortisol, la hormona del estrés. Mientras que el no se conocen bien las metodologías exactasSin embargo, sabemos que cuando el cuerpo produce cortisol de forma crónica, la producción de progesterona y la ovulación se ven afectadas negativamente. Un nivel bajo de progesterona puede afectar tanto a la capacidad de quedarse embarazada como a la de mantener el embarazo. Controlar el estrésEntonces, a través del autocuidado, la atención plena, la meditación guiada, la oración y el asesoramiento, puedes marcar la diferencia en tu búsqueda de la concepción. También existe un gran recurso llamado Concepciones orgánicasque pueden conducir a las parejas hacia una mejor salud emocional en su camino hacia la concepción.
Lo más importante que puedes hacer para quedarte embarazada es...
Hacer ejercicio, comer bien y reducir el consumo de cafeína son cambios de estilo de vida que merece la pena hacer si estás intentando concebir. Sin embargo, lo más importante que puede hacer para aumentar sus probabilidades de quedarse embarazada es aprender un método de conocimiento de la fertilidad (FAM) de un instructor formado (la parte del instructor formado es clave, no despreciable).
¿Por qué debería aprender a realizar una FAM aunque no esté segura de querer someterse a pruebas y diagnósticos exhaustivos? La razón más importante para aprender a realizar una FAM si está intentando concebir de forma natural es que aprenderá a identificar los propios signos de fertilidad de su cuerpo, especialmente los cambios en la consistencia, el color y la cantidad de moco cervical que se correlacionan con un cambio cíclico de infertilidad (la mayor parte del ciclo) a fertilidad (la ventana fértil). Hoy en día, existe una FAM eficaz y basado en pruebas para prácticamente cualquier estilo de vidaEntre ellos, los trabajadores de turnos rotativos, los que tienen ciclos de sueño-vigilia variables, etc.
Pero eso no es todo lo que ganarás aprendiendo un FAM. Aprender a trazar tu ciclo escribiendo en un papel (o tecleando en una aplicación) los puntos de datos personalizados y observables como el moco cervical y los cambios de temperatura que tu cuerpo te ofrece a diario, no es sólo lo que haces cuando te preocupa que algo vaya mal. Aprender a trazar el ciclo es beneficioso para todas las mujeres, tanto si están intentando concebir como si no, porque la salud reproductiva es un indicador de la salud general del cuerpo, lo que ha llevado a algunos a llamarla "el quinto signo vital." Puedes vigilar tu salud cardiaca a través de tu Apple iWatch, y puedes vigilar tu salud reproductiva a través de los gráficos de tu ciclo.
Aumentar tu alfabetización corporal puede llevarte a ser indulgente contigo mismo cuando te enfrentas a una gran fecha límite de trabajo justo cuando se acerca "ese momento del mes", a sentirte más cómodo en tu propia piel y a trabajar con tu cuerpo y no contra ella.
Si es necesario, puede utilizar esa información para trabajar con un profesional sanitario cualificado y solucionar problemas como el síndrome premenstrual, las hemorragias anómalas, los ciclos irregulares y, sí, la infertilidad, que no es un diagnóstico primario en sí mismo, sino un síntoma de que algo va mal. Pero no tienes por qué esperar a que algo vaya mal para ponerte en contacto con tu cuerpo aprendiendo un FAM.
Más información sobre cómo mejorar las posibilidades de concebir
¿Está preparado para conocer más detalles sobre la concepción y la infertilidad? ¿Se pregunta si es hora de buscar ayuda médica profesional? Descubra cómo encontrar un instructor FAM o un Médico especialista en Medicina Reproductiva Restaurativa, ya sea a nivel local o a través de telesalud.. También puede consultar el "Infertilidad inexplicada" Summit es una recopilación de presentaciones de docenas de profesionales de la salud reproductiva y la Medicina Reproductiva Restaurativa. Dondequiera que se encuentre en su viaje, usted no está solo, y hay muchos disponibles para caminar en este camino con usted.
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