Vous essayez de concevoir un enfant et vous vous demandez par où commencer ? Vous n'êtes pas encore prête pour une grossesse, mais vous souhaitez certainement tomber enceinte un jour ? Vous vous êtes peut-être retrouvée dans la même situation qu'une (ou plusieurs) des femmes suivantes, lorsque vous avez commencé à réfléchir à votre santé préconceptionnelle ou à essayer de tomber enceinte...
Anna a près de trente ans, et même si elle n'a pas de relation sérieuse pour le moment, elle sait qu'elle veut devenir maman un jour. Elle a quelques amies mariées qui ont eu du mal à tomber enceintes, et elle craint que cela puisse lui arriver aussi, mais elle a l'impression qu'elle ne peut pas faire grand-chose d'autre pour préserver sa fertilité, si ce n'est congeler ses ovules (comme sa mère lui met la pression).
Mary a environ vingt-cinq ans et est fiancée. Elle souhaite attendre un peu avant de tomber enceinte après son mariage, mais elle sait déjà que ses cycles sont longs et irréguliers et se demande si elle aura des difficultés à tomber enceinte à l'avenir. Elle pense qu'ils vont adopter une attitude attentiste, mais elle se demande parfois si elle ne devrait pas s'inquiéter, et s'il y a d'autres mesures qu'elle pourrait prendre naturellement pour améliorer sa santé avant la conception et augmenter ses chances de tomber enceinte facilement à l'avenir.
Kara est mariée et a une trentaine d'années. Depuis des années, elle et son mari essaient en vain d'avoir des enfants. Frustrée et déçue, mais ne souhaitant pas recourir à la FIV, elle se dit que sa seule autre option est de “ s’en remettre à Dieu ” et de voir ce qui se passera. Elle a vaguement conscience qu'elle pourrait se renseigner sur les protocoles de médecine reproductive réparatrice ou NaProTechnology,mais elle n'est pas encore prête à consacrer du temps ou de l'énergie à ce genre de recherche approfondie de ce qui pourrait ne pas aller. De plus, cela reviendrait à reconnaître que “quelque chose ne va pas”, ce à quoi elle n'est pas prête émotionnellement non plus.
Katelyn est mariée, a près de quarante ans et travaille dans un milieu d'entreprise très stressant et au rythme effréné. Après quatre ans d'essais pour avoir un enfant, on lui a annoncé lors de sa dernière consultation que la FIV était la (seule) option qui s'offrait à elle — et, compte tenu de son âge, on lui a conseillé de commencer maintenant. Même si le coût n'est pas un obstacle, le temps que cela demande, le risques physiques pour elle, et certains des questions éthiques ce qu’elle a entendu les a fait réfléchir, elle et son mari. Comme beaucoup d’autres femmes, elle aimerait avoir plus de choix.
Et si prendre soin de sa santé reproductive de manière proactive et essayer de concevoir n'étaient pas aussi compliqués qu'il n'y paraît ? Heureusement, de nombreuses femmes parviennent à concevoir naturellement une fois qu'elles ont comprendre le fonctionnement de leur propre corps. Il existe également de nombreux changements de mode de vie peu coûteux et simples qui peuvent aider une femme à améliorer sa santé et, espérons-le, à augmenter ses chances de concevoir, que ce soit maintenant ou plus tard. Enfin, si des problèmes de santé liés au cycle menstruel vous affectent depuis des années, il existe des options médicales faire exister (au-delà de la contraception pour l'instant, puis, plus tard, de la FIV) pour régler ces problèmes dès maintenant—que vous essayiez ou non de concevoir un enfant en ce moment. Allons-y.
Voyons comment se déroule la conception
Pour tomber enceinte, vous avez besoin de plusieurs choses. Tout d'abord, vous avez besoin d'un ovule mature, libéré au cours du processus d'ovulation qui a lieu une fois par cycle. Vous avez également besoin une glaire cervicale de bonne qualitéqui aide les spermatozoïdes déposés dans le vagin pendant les rapports sexuels non seulement à survivre, mais aussi à remonter le vagin à travers le col de l'utérus jusqu'au point de rendez-vous dans la trompe de Fallope en vue de la fécondation.
Le problème, c'est que la glaire cervicale de bonne qualité — également appelée “ glaire cervicale en blanc d'œuf ” (EWCM), car le blanc d'œuf décrit assez bien son aspect — n'est généralement produite que pendant la période où la femme période de fertilité, c'est-à-dire la période de son cycle pendant laquelle elle est en mesure de concevoir. La période de fertilité d'une femme commence généralement 3 à 5 jours avant l'ovulation et se prolonge pendant 1 ou 2 jours après celle-ci. Rappelons que l’ovulation désigne le processus par lequel un ovule mature est libéré par l’un des ovaires de la femme. Cet ovule ne survit que 12 à 24 heures s’il n’est pas fécondé par un spermatozoïde.
Compte tenu de ces facteurs, la fenêtre fertile d'une femme dure environ 7 jours par cycle menstruel, si l'on commence à compter avec l'apparition de la MCE 3 à 5 jours avant l'ovulation et que l'on arrête de compter 48 heures après (bien qu'en fonction de votre cycle unique, elle puisse durer plus ou moins longtemps que cela). En dehors de votre période de fertilité, il ne peut y avoir de grossesse. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, le nombre de jours par cycle pendant lesquels une femme peut concevoir est en fait très limité, surtout si elle a des cycles longs ou irréguliers.
La bonne nouvelle, cependant, c'est qu'un couple peut augmenter considérablement ses chances de concevoir s'il cible la période de fertilité de la femme pour les rapports sexuels — et la meilleure façon d’y parvenir est de suivre les cycles de la femme à l'aide d'une méthode de suivi de la fertilité (FAM). Certains médecins recommandent aux couples d'avoir des rapports sexuels un jour sur deux pendant la période de fertilité (plutôt que tous les jours) pour optimiser santé du sperme.
La bonne nouvelle, cependant, c'est qu'un couple peut considérablement augmenter ses chances de concevoir s'il programme ses rapports sexuels pendant la période de fertilité de la femme — et la meilleure façon d'y parvenir est de suivre les cycles de la femme à l'aide d'une méthode de connaissance de la fertilité (MCF).
C'est le principe de base de la grossesse. Toutes les mesures de dépannage liées à l'infertilité, notamment les méthodes de connaissance de la fertilité (FAM) issues de la planification familiale naturelle (PFN) et Médecine reproductive restauratrice (MRR), comme NaProTechnology en substance, examine, diagnostique et corrige les causes sous-jacentes pour lesquelles un ou plusieurs des éléments fondamentaux nécessaires à la conception font défaut ou ne fonctionnent pas correctement.
Cinq conseils pour améliorer votre santé avant la conception et augmenter vos chances de concevoir naturellement
1. Adopter une alimentation saine et rechercher un mode de vie équilibré
Heureusement, il existe des changements de mode de vie simples que vous pouvez adopter dès maintenant pour améliorer votre santé générale et, espérons-le, vos chances de tomber enceinte. Vous pouvez réduire votre consommation d'alcool, de caféine et de sucre, et arrêter de fumer. La pratique d'une activité physique modérée 3 à 4 fois par semaine est une recommandation quasi universelle pour les femmes qui souhaitent favoriser leur santé et leur fertilité et/ou tomber enceintes (et à ce sujet, nous avons de bonnes nouvelles pour les femmes : une étude récente a montré que les femmes tirent davantage profit d'une activité physique modérée que les hommes !).
Une alimentation équilibrée, composée de protéines de qualité, de fibres (comme les haricots, les légumes verts à feuilles foncés et les fruits et légumes colorés), de graisses saines et de glucides issus d'aliments complets, et pauvre en sucres, en graisses trans et en autres aliments transformés, est associée à une meilleure santé générale. Au-delà de cette recommandation générale, certaines recherches suggèrent que votre alimentation peut réellement contribuer à équilibrer vos niveaux hormonaux et augmenter vos chances de concevoir. Si cela vous intéresse, renseignez-vous sur cycle de semences ou ces compléments alimentaires réputés. (Et pour plus d'informations sur une alimentation saine, vous pouvez consulter le Mises à jour 2025-2030 de la pyramide alimentaire de l'USDA, et l'une de nos ressources préférées en matière de nutrition chez Natural Womanhood, De vrais aliments pour la fertilité (par Lily Nichols.)
2. Assurez-vous que vos médicaments n'ont pas d'effet négatif sur votre fertilité.
De plus, vous pouvez vérifier si l'un de vos médicaments pris régulièrement a une incidence sur la production de glaire cervicale, comme c'est le cas avec certains antidépresseurs, les médicaments contre l'épilepsie, les antihistaminiques et les médicaments contre les allergies. Parlez-en à votre médecin autres options qui répondent à vos besoins tout en favorisant une bonne santé avant la conception ou lorsque vous essayez de concevoir.
3. Chercher un traitement pour les problèmes hormonaux
N'oubliez pas non plus que si vous preniez auparavant un contraceptif hormonal, votre corps peut avoir besoin de plusieurs cycles pour rétablir l'équilibre hormonal nécessaire pour tomber enceinte (et mener la grossesse à terme). Notez toutefois que si vous avez pris la pilule pour “ réguler ” votre cycle, vous devez vous attendre à ce que cette apparente “ régulation ” cesse dès l'arrêt de la pilule, car le contrôle des naissances n'est qu'un pansement pour les problèmes hormonaux et non un remède. Si votre contraception masquait auparavant un problème hormonal et que celui-ci réapparaît, vous devrez peut-être d'abord consulter un professionnel de santé formé à la médecine reproductive réparatrice ou à la NaProTechnology pour pouvoir tomber enceinte naturellement.
4. Se faire dépister pour les infections sexuellement transmissibles (IST)
Se faire dépister pour les IST (et se faire traiter, le cas échéant) est une démarche simple et facile à cocher sur la liste des "choses à faire pour concevoir", dans la mesure où certaines IST ont un impact direct sur vos chances de concevoir.
5. Gérer le stress
La gestion du stress revêt une importance particulière pour les femmes qui souhaitent favoriser leur fertilité et concevoir naturellement. En cas de stress physique ou émotionnel chronique, l’organisme réagit en libérant du cortisol, l’hormone du stress. Alors que le les méthodologies précises ne sont pas bien comprises, nous savons toutefois que Lorsque l'organisme est constamment en surmenage et produit du cortisol, la production de progestérone et l'ovulation finissent par en pâtir. Un faible taux de progestérone peut avoir des répercussions tant sur votre capacité à tomber enceinte que sur celle de mener votre grossesse à terme. Gérer son stress, ... alors, grâce à la prise en charge de soi, à la pleine conscience, à la méditation guidée, à la prière et au soutien psychologique, vous pouvez réellement faire la différence dans votre parcours vers la conception. Il existe également une excellente ressource intitulée Conceptions organiques, ce qui peut aider les couples à améliorer leur bien-être émotionnel tout au long de leur parcours vers la conception.
La chose la plus importante que vous puissiez faire pour tomber enceinte est...
Faire de l'exercice, bien s'alimenter, gérer son stress, arrêter de fumer et réduire sa consommation d'alcool et de caféine sont autant de changements de mode de vie bénéfiques à adopter, que vous souhaitiez simplement améliorer votre santé avant la conception ou que vous essayiez activement de concevoir un enfant. Cependant, la chose la plus importante que vous puissiez faire pour augmenter vos chances de tomber enceinte est de apprendre une méthode de connaissance de la fertilité (FAM) auprès d'un instructeur formé (l'aspect instructeur formé est essentiel, non négligeable).
Pourquoi devriez-vous apprendre la méthode FAM même si vous n'êtes pas sûre de vouloir subir des tests et des examens diagnostiques approfondis ? La raison la plus importante d'apprendre la méthode FAM si vous essayez de concevoir naturellement est que vous apprendrez à identifier les signes de fertilité de votre corps, en particulier les changements de consistance, de couleur et de quantité de glaire cervicale qui correspondent à un passage cyclique de l'infertilité (la plus grande partie du cycle) à la fertilité (la fenêtre fertile). De nos jours, il existe un des MAF efficaces et fondés sur des données probantes pour pratiquement tous les modes de vieLes personnes qui travaillent en horaires décalés, celles dont le cycle veille-sommeil est variable, etc.
Ce n'est pas tout ce que vous gagnerez en apprenant une GPA. Apprendre à tracer son cycle en écrivant sur du papier (ou en tapant sur un clavier) est un autre avantage. dans une application), les points de données personnalisés et observables tels que la glaire cervicale et les changements de température que votre corps vous offre quotidiennement, n'est pas seulement ce que vous faites lorsque vous vous inquiétez que quelque chose ne va pas. Apprendre à tracer son cycle est bénéfique pour toutes les femmes, qu'elles essaient de concevoir ou non, car la santé reproductive est un indicateur de la santé générale du corps, ce qui a conduit certains à la qualifier de " santé reproductive ".le cinquième signe vital." Vous pouvez surveiller votre santé cardiaque grâce à votre Apple iWatch, et vous pouvez surveiller votre santé reproductive grâce à votre diagramme de cycle.
Apprendre à suivre son cycle est bénéfique pour toutes les femmes, qu'elles essaient actuellement de concevoir un enfant ou non, car la santé reproductive est un indicateur de l'état de santé général de l'organisme, ce qui amène certains à la qualifier même de “ cinquième signe vital ”.”
Une meilleure connaissance de votre corps peut vous permettre de vous accorder une certaine grâce lorsque vous êtes confronté à une échéance professionnelle importante alors que "cette période du mois" approche, de vous sentir plus à l'aise dans votre propre peau et de travailler avec plus d'efficacité et d'efficacité. avec votre corps plutôt que de s'y opposer.
Si nécessaire, vous pouvez utiliser ces informations pour travailler avec un professionnel de la santé qualifié afin de résoudre des problèmes tels que le syndrome prémenstruel, les saignements anormaux, les cycles irréguliers et, oui, l'infertilité, qui n'est pas un diagnostic primaire en soi, mais plutôt un symptôme de quelque chose d'autre qui ne va pas. Mais vous n'avez pas besoin d'attendre que quelque chose aille mal pour vous mettre au diapason de votre corps en apprenant une MAF.
En savoir plus sur la manière d'améliorer vos chances de concevoir un enfant
Vous voulez en savoir plus sur la conception et l'infertilité ? Vous vous demandez si il est temps de demander une aide médicale professionnelle? Découvrez comment vous pouvez trouver un instructeur FAM ou un Médecin spécialiste de la médecine reproductive restauratrice, sur place ou par télésanté. Vous pouvez également consulter le site "Infertilité inexpliquée La compilation des présentations de dizaines de professionnels de la santé reproductive et de la médecine reproductive restauratrice. Où que vous en soyez dans votre parcours, vous n'êtes pas seul(e), et de nombreuses personnes sont prêtes à vous accompagner sur ce chemin.
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