En tant que doula post-partum et instructrice en fertilité, j'entends souvent des clientes dire : "Mon médecin m'a autorisée à faire de l'exercice et à avoir des rapports sexuels lors de mon bilan de santé à six semaines". Mais il se peut qu'elles se sentent à des années-lumière d'être prêtes pour l'une ou l'autre de ces choses. Entre les nuits blanches, les seins qui coulent et qui sont douloureux, les lochies (dont nous parlons dans la rubrique cet article ), a récupération du plancher pelvien (et le site placentaire), et une routine complètement bouleversée, la sexualité après l'accouchement peut sembler une idée qui appartient à une autre réalité. Surtout un mois et demi après l'accouchement.
En fait, il n'y a pas vraiment de nombre magique de semaines après lesquelles chaque couple est prêt à recommencer à avoir des relations sexuelles après la naissance. Il y a une foule de variables qui entrent en ligne de compte, comme le fait de se remettre physiquement et émotionnellement de l'accouchement, d'être informé des options de planification familiale et d'être soutenu dans la transition que représente l'arrivée d'un nouveau bébé à la maison. Il se peut également que les rapports sexuels après la naissance soient différents, pas nécessairement en mal, mais simplement en mal. différents. Cependant, certains signaux d'alerte concernant les relations sexuelles post-partum peuvent nécessiter une intervention, dont nous parlerons également ci-dessous.
Se remettre de l'accouchement : L'importance du soutien postnatal
Quiconque a déjà accouché sait qu'il s'agit pratiquement d'une agression pour le corps. Et si le résultat - un bébé - est effectivement magnifique, même l'accouchement le plus harmonieux semble défier la réalité. Pour les expériences qui ne se déroulent pas sans heurts, plus de complications et d'interventions signifient qu'une convalescence plus longue peut être nécessaire.
Si une césarienne a été pratiquée, la mère se remet non seulement de l'accouchement, mais aussi d'une intervention chirurgicale abdominale majeure. Les premières semaines, voire les premiers mois, exigent un immense travail de guérison de la part de la mère, à un moment où les nourrissons sont aussi les plus démunis. Comme indiqué dans l'article sur lochiaLe site placentaire est une plaie ouverte dans l'utérus, d'un diamètre d'environ 8,5 pouces, qui est le taille d'une assiette à dîner. Et c'est généralement juste guérie six semaines après la naissance.
C'est pourquoi les mamans ressentent souvent un choc lorsque les médecins leur donnent l'autorisation (et généralement une question sur leurs options de planification familiale) lors de leur visite de contrôle à six semaines. Planification familiale ? Vous voulez dire pour un autre bébé ? Je viens d'en avoir un. N'avez-vous pas besoin de rapports sexuels pour avoir un bébé ?
Mais à un moment donné, que ce soit peu après ou beaucoup plus tard après ce rendez-vous, les mamans finissent par accepter l'idée d'avoir à nouveau des relations sexuelles. Le rétablissement arrive, le bébé commence à dormir de manière un peu plus fiable (nous l'espérons en tout cas), et vous pouvez commencer à remarquer (et même à vouloir rendre la pareille) cette étincelle dans les yeux de votre partenaire une fois de plus.
Ce n'est pas un secret : plus une mère se sent soutenue, plus elle aura de facilité à se rétablir. Plus une mère est soutenue, plus elle aura de place dans son cerveau pour l'intimité. Tout en jonglant avec les horaires des autres enfants, en gérant la maison, en planifiant les repas, en retournant éventuellement au travail - l'intimité peut se retrouver dans un coin du cerveau qui n'est pas souvent visité. Ainsi, tout ce qui n'est pas lié à l'attachement à son nouveau bébé donne à une nouvelle maman plus d'espace émotionnel pour envisager des pensées romantiques le moment venu.
Options de planification familiale post-partum
Lorsque le sentiment d'amour revient, de nombreuses femmes veulent s'assurer qu'elles ont mis au point leur planification familiale post-partum. Alors que de nombreux médecins suggèrent des méthodes pharmaceutiques de contrôle des naissances, de nombreuses femmes recherchent des options efficaces de prévention de la grossesse qui n'impliquent pas d'hormones synthétiques, d'effets secondaires ou l'insertion d'un dispositif. Pour ces femmes, la bonne nouvelle est qu'il existe des méthodes efficaces de prévention de la grossesse qui n'impliquent pas de produits pharmaceutiques, grâce à des méthodes fondées sur des données probantes. les méthodes de sensibilisation à la fertilité (FAM).
Les personnes qui pratiquent la planification familiale naturelle ou la GPA savent que la période du cycle de fertilité post-partum est une période notoirement délicate pour apprendre à tracer son cycle. (lire plus à propos de il en ces articles). Mais il est possible de prévenir efficacement une grossesse avec une méthode de connaissance de la fertilité si vous avez soutien aux instructeurs.
La période du post-partum est un moment unique qui nécessite l'aide professionnelle d'une instructrice de la méthode de connaissance de la fertilité que vous avez choisie. Que vous allaitiez ou non, les cycles peuvent être inexistants ou imprévisibles, et il est essentiel d'avoir confiance en votre méthode. De nombreuses femmes constatent qu'elles ont besoin de changer ou de changent de méthode pendant la période postnatale de ce qu'ils utilisaient auparavant pour mieux répondre à leurs besoins actuels. Ce n'est pas grave !
Certaines femmes ont peur d'être à nouveau enceintes, ce qui peut les empêcher d'avoir des idées romantiques. C'est normal, mais il est utile d'en parler avec quelqu'un, qu'il s'agisse d'un conseiller, d'un thérapeute ou d'un ami. Votre gynécologue obstétricien ou votre sage-femme devrait pouvoir vous orienter vers quelqu'un. Postpartum Support International est une autre excellente option pour trouver du soutien dans votre région ou virtuellement. Le traitement des choses après la naissance prend du temps et il est préférable de le faire avec d'autres personnes, et non dans l'isolement.
Plus vous pourrez vous remettre émotionnellement de l'accouchement, plus la peur de la grossesse se dissipera rapidement. De plus, le fait d'avoir confiance en votre FAM et d'être sur la même longueur d'onde que votre partenaire en ce qui concerne les objectifs de planification familiale contribue grandement à apaiser les craintes post-partum de tomber à nouveau enceinte avant d'être prête.
Comment résoudre le problème des relations sexuelles après l'accouchement ?
Bien qu'il n'y ait pas de nombre magique de semaines qui permette à chaque femme de savoir si elle est à nouveau prête à avoir des relations sexuelles après l'accouchement, certains signaux d'alarme justifient une action plus poussée s'ils n'ont pas été résolus dans les six semaines qui suivent l'accouchement. Bien que ces problèmes soient courants, ils ne doivent pas être considérés comme la norme.
Ça fait mal !
Le conseil le plus important que l'on m'ait donné sur les relations sexuelles après la naissance d'un bébé (et que je donne toujours aux autres) est d'y aller doucement. Très lentement. Il se peut que vous ressentiez une légère gêne au début, mais les rapports sexuels ne devraient pas être douloureux (vraiment, jamais. Mais surtout après l'accouchement).
Si les rapports sexuels sont douloureux après l'accouchement, cela peut être le signe que le plancher pelvien n'est pas encore rétabli et/ou qu'il a besoin d'exercices de renforcement. (Oui, la kinésithérapie pour le plancher pelvien est une réalité!) J'aime le Bassin fonctionnelmais il existe de nombreuses autres options de kinésithérapie pelvienne que votre prestataire de soins local devrait pouvoir vous indiquer.
Ce n'est pas que vous ne reviendrez jamais à la normale, mais il y a peut-être une nouvelle normalité à découvrir. Et puis, vous avez eu un bébé et vous l'avez mis au monde - tout cela à partir de votre propre corps !
Ma libido est MIA....
Il s'agit également d'une expérience courante. Pour les mères qui allaitent, la baisse de libido post-partum peut être purement hormonale. Le fait d'avoir un bébé sur soi pendant de nombreuses heures par jour donne à de nombreuses mamans l'impression d'être "touchées". Si vous n'avez pas encore retrouvé votre cycle, vous ne subissez pas les fluctuations des œstrogènes et de la progestérone qui sont généralement responsables de cette sensation sexy tout au long du mois. Cela nous ramène à l'importance du soutien et nous rappelle qu'il s'agit d'une période temporaire. Si la baisse de libido persiste pendant des mois ou même un an après le sevrage, il vaut la peine de faire vérifier les niveaux d'hormones. Mais au cours des premières semaines et des premiers mois, la libido peut savoir ce qu'elle fait.
Je suis intéressée par le sexe, mais je suis sèche en bas...
Les faibles niveaux d'œstrogène et de progestérone chez les mères qui allaitent entraînent souvent une sécheresse vaginale. Leur libido est peut-être présente, mais lorsqu'il s'agit de passer aux choses sérieuses, c'est le désert du Sahara. Il s'agit là aussi d'un problème essentiellement hormonal. Un lubrifiant à base d'eau est souvent utile (assurez-vous qu'il ne contient pas d'additifs irritants ou de spermicides).
Je n'ai plus envie de faire quoi que ce soit.
Si vous vous sentez déprimée pendant des semaines, au-delà de quelques jours de baby blues, vous devriez consulter votre médecin pour savoir si vous ne souffrez pas d'une dépression post-partum. Dépression post-partum (DPP) est un état de santé mentale qui nécessite une prise en charge médicale. Selon le CDC, la dépression post-partum touche environ une Américaine sur huit après l'accouchement. Si vous ne vous sentez pas à l'aise sur le plan émotionnel, lisez ce qui suit comment reconnaître une dépression post-partumet obtenir de l'aide.
Quand il ne faut pas ignorer un signal d'alarme lors d'une relation sexuelle post-partum
La peur d'être enceinte, les rapports sexuels douloureux, les saignements vaginaux (non liés aux règles) et la sécheresse vaginale peuvent tous faire partie de l'expérience post-partum, jusqu'à un certain point. Chaque corps humain étant différent, il n'y a pas de moment où je peux dire que tout devrait aller mieux. Mais si vous êtes toujours gênée par l'un de ces problèmes, et si vous avez l'impression qu'il n'y a pas de solution en vue, cela vaut la peine de consulter un praticien ou d'obtenir le soutien adéquat. Parfois, il peut s'agir d'un problème hormonal qui se résout avec le temps. Dans d'autres cas, des thérapies plus pharmacologiques ou manuelles peuvent être justifiées.
Avoir un bébé n'est pas une mince affaire. Votre corps a subi d'immenses changements qui ne s'arrêtent pas une fois le cordon ombilical coupé. La première année est particulièrement riche en hauts et en bas. J'espère que les mères pourront donner la priorité au rétablissement après la grossesse et l'accouchement, qu'elles trouveront un soutien communautaire et professionnel pour les aider à traverser cette épreuve et qu'elles auront confiance dans les options de planification familiale qui s'offrent à elles. Il n'y a pas une seule "bonne façon" de retrouver une vie intime après l'accouchement. Donc, si vous ne vous sentiez pas prête à recommencer à avoir des relations sexuelles six semaines après avoir accouché d'un bébé de neuf livres, soyez indulgente.
Lecture complémentaire :
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Trois nouvelles technologies pour révolutionner la période post-partum
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