Pour de nombreuses femmes, PMS est une réalité de la vie. Il est normal d'avoir des courbatures, de ressentir des sautes d'humeur et de l'irritabilité, ou d'être anxieux ou déprimé avant les règles... n'est-ce pas ? Que faut-il faire ? On peut dire aux femmes de faire de l'exercice et de dormir suffisamment (ce qui est un bon point de départ), prendre un contraceptif (ce qui n'en est pas un) ou, plus probablement, entendre ce refrain trop familier : “ça fait partie de la vie d'une femme”.”
Mais comme pour de nombreuses questions relatives à la santé des femmes, il se peut que nous ne disposions pas d'une vue d'ensemble de la situation. Alors que les le changement d'hormones avant les règles provoque certainement des symptômes (qui affecte certaines femmes plus que d'autres), certaines femmes présentent des symptômes de SPM qui se recoupent en grande partie avec une autre affection : l'hypocalcémie. Si le syndrome prémenstruel peut être difficile à gérer, le traitement de l'hypocalcémie peut être simple et facile.
Aperçu du syndrome prémenstruel et du trouble dysphorique prémenstruel
Selon la Bureau de la santé des femmes, LE SYNDROME PRÉMENSTRUEL (le syndrome prémenstruel) est un terme général désignant les divers symptômes que les femmes peuvent ressentir au cours de la semaine ou des deux semaines précédant l'accouchement. menstruation. Ceux-ci phase lutéale Les symptômes comprennent des symptômes somatiques (physiques) tels que sensibilité des seins, Les symptômes les plus fréquents sont la fatigue, la constipation, les ballonnements, les maux de tête, les douleurs corporelles et la sensibilité au bruit et à la lumière.
Les symptômes mentaux/émotionnels comprennent l'irritabilité, la fatigue, problèmes de sommeil, Les symptômes les plus fréquents sont les suivants : troubles de la mémoire ou de la concentration, dépression, anxiété ou sautes d'humeur. Lorsque ces symptômes sont suffisamment graves pour entraver la vie quotidienne, la maladie est qualifiée de TROUBLE DYSPHORIQUE PRÉMENSTRUEL (trouble dysphorique prémenstruel).
Quel est le rapport entre le calcium et les règles ?
Le calcium est le minéral le plus abondant dans l'organisme, puisqu'il constitue l'ensemble du squelette. Bien qu'il soit essentiel d'avoir des os et des dents solides, la petite quantité de calcium qui se trouve dans l'organisme n'est pas suffisante pour assurer une bonne santé. pas stockée dans les os est tout aussi importante. Calcium est ce qui permet aux muscles de se contracter ; elle régit rythme cardiaque et la coagulation du sang ; il est essentiel La thyroïde et la parathyroïde aident à réguler la quantité de calcium dans le sang pour toutes ces fonctions importantes, mais une autre hormone intervient dans la régulation du calcium : l'œstrogène. La thyroïde et la parathyroïde aident à réguler la quantité de calcium dans le sang pour toutes ces fonctions importantes, mais il existe une autre hormone impliquée dans la régulation du calcium : l'œstrogène.
Compte tenu de la prévalence des ostéoporose chez les femmes ménopausées, on sait depuis longtemps que les œstrogènes jouent un rôle dans la santé des os. Plus précisément, les œstrogènes empêchent la dégradation du tissu osseux par l'organisme (l'organisme peut dégrader le tissu osseux pour augmenter le taux de calcium dans le sang ou pour éliminer et remplacer le tissu osseux endommagé). Au moment de l'ovulation, les œstrogènes atteignent un pic, ce qui entraîne une baisse de la calcémie pendant la phase lutéale (lorsque les symptômes du syndrome prémenstruel se manifestent). Bien que cette baisse soit normale, elle peut être problématique chez les femmes qui ont tendance à manquer de calcium ou dont l'organisme a du mal à réguler le taux de calcium.
Les œstrogènes arrêtent la dégradation du tissu osseux par le corps (le corps peut dégrader le tissu osseux pour augmenter le taux de calcium dans le sang ou pour enlever et remplacer le tissu osseux endommagé). Au moment de l'ovulation, les œstrogènes atteignent un pic, ce qui entraîne une baisse de la calcémie pendant la phase lutéale (lorsque les symptômes du syndrome prémenstruel se manifestent). Bien que cette baisse soit normale, elle peut être problématique chez les femmes qui ont tendance à manquer de calcium ou dont l'organisme a du mal à réguler le taux de calcium.
Hypocalcémie
L'organisme maintient généralement le taux de calcium dans le sang à un niveau relativement constant, en raison de ses fonctions importantes telles que le mouvement musculaire, le rythme cardiaque et la fonction nerveuse. Cependant, il existe plusieurs raisons pour lesquelles le taux de calcium sanguin peut devenir faible. D'après Clinique de Cleveland, Il peut s'agir de
- Carence en vitamine D (la vitamine D est nécessaire à l'absorption du calcium)
- Problèmes de parathyroïde (le plus souvent à la suite d'une opération de la thyroïde ou en raison d'une maladie auto-immune)
- Problèmes rénaux (les reins sont censés réabsorber le calcium tout en filtrant le sang)
Les symptômes de l'hypocalcémie comprennent des crampes musculaires, une peau sèche, des ongles cassants et des cheveux plus rêches. Elle peut également entraîner une confusion, des troubles de la mémoire, une irritabilité et une dépression.
Les femmes souffrant de syndrome prémenstruel semblent gérer le calcium différemment des femmes sans syndrome prémenstruel.
Un ancien, très petit étude de 1995 a testé cinq femmes sans syndrome prémenstruel et sept femmes avec syndrome prémenstruel et a constaté que l'estradiol et les niveaux de calcium dans le sang étaient significativement plus bas dans le groupe avec syndrome prémenstruel, mais que l'hormone parathyroïdienne active (iPTH) était significativement plus élevée. Le groupe témoin présentait également des taux de vitamine D active plus élevés tout au long de leurs cycles que le groupe souffrant du SPM. Les auteurs suggèrent que ce qui semblait être des symptômes du syndrome prémenstruel était en fait une hyperparathyroïdie secondaire.
Les femmes du groupe PMS :
- avaient un taux de vitamine D plus faible (et étaient donc moins à même d'absorber le calcium contenu dans les aliments) et un taux de calcium global plus faible
- A eu un plus fort Les femmes du groupe de contrôle ont réagi aux œstrogènes en ce qui concerne les niveaux de calcium, ce qui a entraîné des niveaux de calcium encore plus bas malgré des pics d'œstrogènes plus faibles.
- A eu une réponse exagérée de la parathyroïde dans une tentative d'augmenter le taux de calcium (d'où, hyperparathyroïdie), mais les taux de calcium sont restés inférieurs à ceux du groupe témoin. Cela peut impliquer une réponse retardée à l'iPTH ou un problème sous-jacent lié à la fonction rénale, au tissu osseux ou à l'activation de la vitamine D, qui rend plus difficile la remontée du taux de calcium par l'organisme [1].
En raison de ces problèmes de maintien d'un taux de calcium adéquat à la suite de la baisse du cycle, les femmes du groupe syndrome prémenstruel semblaient présenter les caractéristiques suivantes temporaire hypocalcémie chaque mois et les symptômes musculaires et mentaux qui l'accompagnent. Bien que cette étude soit utile pour identifier les tendances entre l'œstrogène, le calcium, l'iPTH et la vitamine D, elle était très limitée et n'a étudié les femmes que pendant un seul cycle. L'étude a traité une seule participante avec un supplément de calcium pendant trois cycles et a constaté que l'hyperparathyroïdie secondaire semblait se résorber, mais une seule participante n'est pas une grande étude.
Un plus grand, Étude de 2007 portant sur 115 femmes (dont 68 souffrant de trouble dysphorique prémenstruel) a permis de suivre l'évolution du taux de calcium sanguin, du calcium urinaire, de la PTH et de la vitamine D active au cours du cycle menstruel. Les chercheurs ont constaté que, chez les femmes souffrant de trouble dysphorique prémenstruel, les taux de calcium sanguin étaient inférieurs à ceux du groupe témoin (malgré une diminution du calcium excrété dans les urines), et que les taux de vitamine D active étaient inférieurs pendant la phase lutéale. Les auteurs suggèrent que le manque de réactivité de la vitamine D après l'ovulation contribue à cet état de faible teneur en calcium et explique certains des symptômes du trouble dysphorique prémenstruel [2]. Cette étude confirme l'étude de 1995 selon laquelle un faible taux de calcium est en corrélation avec le syndrome prémenstruel (dans ce cas précis, le trouble dysphorique prémenstruel) et suggère également qu'une supplémentation en vitamine D et en calcium serait plus bénéfique qu'une supplémentation en calcium seul.
Et si nous donnions aux femmes plus de calcium pour les aider à compenser la baisse de calcium en milieu de cycle ?
A Étude de 2005 impliquant 179 étudiants universitaires iraniens, a montré que la prise de 500 mg de calcium deux fois par jour améliorait significativement les symptômes de fatigue précoce (après le traitement, 36,2% moins de participants ont déclaré avoir ce symptôme), les changements d'appétit (après le traitement, 29,1% moins de participants ont déclaré avoir ce symptôme), et les symptômes de dépression (après le traitement, 37,1% moins de participants ont déclaré avoir ce symptôme). Le calcium n'a pas affecté les symptômes qui ne sont pas normalement associés à l'hypocalcémie, comme la sensibilité des seins et les maux de tête [3].
Une étude de 2017 en Iran, portant sur 66 étudiants universitaires, a révélé qu'après avoir pris un supplément de calcium de 500 mg pendant un cycle, les scores moyens de dépression étaient inférieurs d'environ 19% dans le groupe calcium. Après deux cycles, le groupe calcium a rapporté moins d'anxiété (27% de scores moyens en moins), moins de dépression (46% de scores moyens en moins) et moins de changements somatiques (46% de scores moyens en moins). (Les changements somatiques comprennent tous les symptômes physiques du syndrome prémenstruel tels que les douleurs, les nausées et l'acné) [4]. Bien que cette étude ait fourni davantage d'informations sur l'évolution de la gravité des symptômes, il s'agissait d'une étude beaucoup plus restreinte que l'étude iranienne précédente.
Bien que ces deux études aient été relativement modestes et n'aient impliqué que des participants d'un groupe d'âge et d'une région géographique spécifiques, ces améliorations significatives à la suite d'une intervention aussi simple sont un résultat prometteur pour les femmes qui luttent contre le syndrome prémenstruel, ou ce qui pourrait être mieux décrit comme une hypocalcémie liée à l'ovulation.
A retenir
Des études ont montré que les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel et du trouble dysphorique prémenstruel ont tendance à avoir des taux de calcium et de vitamine D plus faibles, et que le manque de calcium peut provoquer un grand nombre des symptômes que nous attribuons généralement au syndrome prémenstruel, tels que la dépression, l'anxiété, les douleurs musculaires et les crampes. Il a été démontré qu'une supplémentation en calcium atténuait les symptômes du syndrome prémenstruel. Comme le calcium a besoin de la vitamine D pour être absorbé et que la parathyroïde a besoin de magnésium pour bien fonctionner, il est possible de trouver des moyens d'augmenter tous ces micronutriments pour favoriser une bonne régulation du calcium.
Il a été démontré qu'une supplémentation en calcium atténuait les symptômes du syndrome prémenstruel. Comme le calcium a besoin de la vitamine D pour être absorbé et que la parathyroïde a besoin de magnésium pour bien fonctionner, trouver des moyens d'augmenter tous ces micronutriments peut contribuer à une bonne régulation du calcium.
Toutefois, il n'a pas été démontré que le calcium atténuait tous les symptômes possibles du syndrome prémenstruel, ni qu'il éliminait totalement l'anxiété et la dépression. Une mauvaise régulation du calcium peut indiquer des problèmes endocriniens ou rénaux sous-jacents, et nous savons que les hormones à elles seules peuvent provoquer des symptômes physiques et des changements d'humeur, et que certaines femmes réagissent plus fortement que d'autres aux changements hormonaux. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un remède parfait, l'ajout de calcium à votre régime alimentaire peut constituer un changement de mode de vie sain en général, et peut offrir des avantages substantiels. En dehors de la phase lutéale, un apport supplémentaire en calcium favorise la santé des os, une peau plus douce et des ongles plus solides !
Si vous pensez souffrir d'un manque de calcium ou d'une mauvaise régulation calcique, vous pouvez aider votre organisme à se prémunir contre les chutes de calcium en milieu de cycle en recherchant des aliments riches en calcium, comme les produits laitiers et les légumes verts à feuilles, ou en prenant un supplément. De plus, passer plus de temps à l'extérieur et prendre des suppléments de vitamine D peut améliorer l'absorption et la régulation du calcium, sans parler de l'amélioration de l'humeur !
