Una de las muchas cosas para las que las nuevas mamás no suelen estar preparadas después de tener un bebé es la multitud de idiosincrasias y complicaciones posparto. Desde la ropa interior gigante del hospital hasta los pechos con pérdidas o los conductos lácteos obstruidos, pasando por el uso de peri-botellas en cada viaje al baño o la abundancia de noches sin dormir, la nueva maternidad no sólo trae alegría, sino también profundos (¡y difíciles!) desafíos. Uno de ellos, que a muchas mujeres les pilla por sorpresa, es la caída del cabello después del parto (conocida clínicamente como efluvio telógeno).
¿A todo el mundo se le cae el pelo después del parto?
Se calcula que alrededor de la mitad de las madres experimentan caída del cabello tras el parto, pero esa cifra podría ser mayor. En un estudio 2023 publicado en el Revista internacional de dermatología femeninasobre 90% de las participantes respondieron que habían sufrido caída del cabello tras el parto. En concreto, la lactancia materna prolongada (en comparación con la lactancia materna durante 6 meses o menos) se correlacionó con la caída del cabello tras el parto [1]. Sin embargo, según Johns Hopkins Medicine, las madres adoptivas, las mujeres que se someten a tratamientos de fertilidad y las mujeres que han sufrido abortos espontáneos. también pueden sufrir caída del cabello.
¿Por qué se produce la caída del cabello después del parto?
Hormonas y lactancia
Durante el embarazo entran en juego altos niveles de hormonas. Esto es especialmente cierto cuando se trata de estrógenoque (¡entre otras muchas cosas importantes!) contribuye al crecimiento del cabello. El brusco descenso hormonal que se produce tras el nacimiento (y la mayor producción natural de la hormona prolactina(sobre todo si la madre está amamantando) puede provocar la caída y el debilitamiento del cabello de la madre.
Falta de buena nutrición y autocuidado
La interrupción del consumo de vitaminas prenatales y el estrés añadido de cuidar de un recién nacido también podrían contribuir a la caída del cabello. Las vitaminas prenatales son potentes para el crecimiento del cabello y, aunque algunas mujeres siguen tomándolas después del parto, muchas (como yo) piensan que ya no las necesitan o se centran tanto en el cuidado del recién nacido que descuidan este pequeño, pero... increíblemente importante parte del autocuidado.
Estrés
Muchas mujeres (hayan dado a luz o no) han experimentado igualmente el efecto del estrés sobre la piel y el cabelloAsí que tiene sentido que la caída del cabello después del parto se vea agravada por las dificultades naturales que conlleva ser madre primeriza. El estudio de 2023 mencionado anteriormente también sugiere que otro factor que contribuye a la caída del cabello después del parto podría ser el parto prematuro, que conlleva toda una serie de tensiones [1].
¿Cómo es la caída del cabello después del parto y cuánto dura?
La caída del cabello después del parto es un espectro, pero suele comenzar unos meses después del partoy suele terminar en torno a los 6 meses después del parto. Es posible que algunas mujeres no noten mucha diferencia entre la caída de pelo típica de antes del bebé y la caída de pelo después del parto. Algunas mujeres (como yo) pueden notar un aumento de pelos en el peine o cepillo después de desenredarse el pelo en la ducha. Otras, como una mujer con la que hablé, pueden perder pelo a lo largo de toda la línea de nacimiento del cabello, y a otras se les caen puñados enteros o mechones de pelo del cuero cabelludo al cepillarse o pasarse los dedos por el pelo.
Afortunadamente, la caída del cabello después del parto no dura para siempre, y poco después empezará a volver a crecer el pelo que has perdido. Como muchas otras cosas en la etapa del recién nacido, la caída del cabello posparto es sólo por una temporada, y según la Clínica Cleveland, la mayoría de las mujeres ven que las cosas se resuelven alrededor del momento en que su el bebé cumple un año (¡o antes!).
Afortunadamente, la caída del cabello después del parto no dura para siempre, y poco después empezará a crecer de nuevo el pelo que has perdido.
¿Se puede hacer algo contra la caída del cabello después del parto?
La mala noticia es que la caída del cabello después del parto no parece poder prevenirse. Productos recientes, como éste están intentando afrontar este reto utilizando un enfoque dirigido específicamente a la caída del cabello después del parto. Sin embargo, el consenso general parece ser que la caída del cabello después del parto es inevitable. Dicho esto, hay medidas que puedes tomar para favorecer el crecimiento del cabello.
Favorecer el crecimiento del cabello después del parto
Cambiar la rutina de cuidado del cabello
La buena noticia es que los efectos de la caída del cabello tras el parto parecen controlables, sobre todo si se estimula su crecimiento. Hay varias formas de hacerlo. Los cuidados capilares que favorecen el crecimiento del cabello giran en torno a suaves masajes del cuero cabelludo para estimular el flujo sanguíneo, dejar de utilizar herramientas de peinado calientes como secadores y rizadores, y evitar champús y productos agresivos.
Suplementos y nutrición
Los suplementos, como el colágeno y los multivitamínicos de calidad, podrían ser beneficiosos para favorecer el crecimiento, sobre todo los ácidos grasos esenciales. Sabemos que la nutrición es clave para la fertilidad y la salud del embarazo, y es esencial para la salud posparto también.
Según la dietista-nutricionista registrada (RDN) Lily Nichols (cuya obra Natural Womanhood ha perfilado antes), es probable que una dieta rica en proteínas, hierro, zinc y vitaminas C y D tenga un gran impacto en el crecimiento del cabello, sobre todo si proceden de fuentes alimentarias naturales y no de suplementos. Nichols recomienda específicamente: "Comer una variedad de carnes, huevos, pescados y otros mariscos (especialmente ostras), lácteos (si se toleran) frutos secos y semillas, verduras (incluyendo tubérculos y verduras de hoja verde), legumbres y bayas puede ayudar a asegurar que su cabello está recibiendo los nutrientes que necesita para ser fuerte y saludable."
La buena noticia es que, incluso si la adopción de estas opciones dietéticas saludables produce pocos cambios con la caída del cabello, al menos priorizar estas nutrientes hará maravillas para la salud de su cuerpo. recuperación física del parto y su salud mental.
Nota sobre la caída del cabello y los problemas de tiroides
En su libro, Fertilidad, ciclos y nutrición, Marilyn M. Shannon señala que la caída del cabello puede ser un síntoma de función tiroidea bajao hipotiroidismo (p. 146). Si la pérdida de cabello de una mujer continúa más allá de un año después del parto, junto con otros síntomas como aumento de peso, confusión mental, bajo deseo sexual, o baja temperatura basal del cuerpo para los que utilizan la Método sintotérmico-podría considerar la posibilidad de que su tiroides no esté funcionando correctamente.
Mary Shomon, autora de El gran avance de la hormona tiroideaShomon también señala que las mujeres con hipotiroidismo suelen perder pelo en toda la cabeza, no sólo en parches. Para las que ya saben que tienen problemas de tiroides, y se enfrentan a la pérdida de cabello después del parto, Shomon sugiere una dosis de aceite de onagra, señalando que "casi cualquier persona con pérdida de cabello probablemente se beneficiará del aceite de onagra" (p. 148). Marilyn Shannon, citando el libro de Shomon, recomienda el aceite de lino junto con la vitamina E en lugar de la onagra para aquellas mujeres que están amamantando - el beneficio proviene de los ácidos grasos esenciales.
Lo esencial sobre la caída del cabello después del parto
La caída del cabello después del parto, aunque molesta y a veces mortificante, es una parte normal de la experiencia posparto. Aunque no es totalmente tratable, en muchos casos es manejable y cesa con el paso del tiempo. Pero como ocurre con otros problemas de salud de la mujer, el conocimiento es poder; es un alivio saber que "esto también pasará". y que la nutrición, los suplementos y otros factores que están bajo nuestro control pueden ayudar a reducir la gravedad de la caída del cabello (y a que vuelvan a crecer esos hermosos mechones).
La caída del cabello después del parto, aunque molesta y a veces mortificante, es una parte normal de la experiencia posparto. Aunque no es totalmente tratable, en muchos casos es manejable y cesa con el paso del tiempo.
Referencias
[1] Hirose A, Terauchi M, Odai T, Fudono A, Tsurane K, Sekiguchi M, Iwata M, Anzai T, Takahashi K, Miyasaka N. Investigation of exacerbating factors for postpartum hair loss: a questionnaire-based cross-sectional study. Int J Womens Dermatol. 2023 Jun 16;9(2):e084. doi: 10.1097/JW9.0000000000000084. PMID: 38323220; PMCID: PMC10846762.
