Si quieres comprar un termómetro de temperatura corporal basal para realizar un seguimiento de la fertilidad, estás de suerte: ¡hoy en día hay un sinfín de opciones! Tanto si sólo quieres lo básico como si quieres todas las funciones posibles, nuestra lista incluye una opción económica, un $300+ derroche, ¡y todo lo que hay entre medias! En esencia (¡perdón por el juego de palabras!), un termómetro corporal basal es clave para trazar el método sintotérmico del conocimiento de la fertilidad, pero algunos de estos productos pueden hacer mucho más. Sigue leyendo para obtener una visión general de las herramientas de toma de temperatura.
Una rápida recapitulación de la temperatura para el uso de la PFN/FAM
El método sintotérmico de conocimiento de la fertilidad (FAM) o planificación familiar natural (PFN) requiere la medición de la temperatura corporal basal (TCB). (Aunque el método sintotérmico de conocimiento de la fertilidad es el más popular método utilizar BBT, otros como FEMM o Boston Cross Check también pueden incorporarlo).
BBT es la temperatura corporal más baja cuando el cuerpo está en reposo. Si estás registrando la TCB, normalmente te tomarás la temperatura inmediatamente después de despertarte, mientras estás en la cama. Los termómetros portátiles para la TCB (de los que hablaremos más adelante) toman la temperatura mientras duermes y utilizan un algoritmo para proporcionar una medición precisa de la TCB.
En pocas palabras, la ovulación se correlaciona con un aumento de la TCB debido a los cambios hormonales que se producen. Estos aumentos de temperatura suelen ser bastante pequeños -múltiples décimas de grado-, razón por la cual los termómetros de TCB miden hasta las décimas o centésimas. Si realizas un seguimiento de tu TCB, tendrás una temperatura basal baja durante la primera mitad del ciclo, un aumento en el momento de la ovulación, una temperatura basal alta durante la fase lútea y, a continuación, un descenso a la temperatura basal baja cuando comienza el periodo.
Nota sobre los termómetros basales orales frente a los portátiles
Todos los investigación realizados sobre la eficacia del método sintotérmico utilizan un termómetro oral (o vaginal), en el que las mujeres se toman la TCB inmediatamente después de despertarse [1]. La tecnología de la TCB portátil es relativamente nueva, por lo que aún no se ha estudiado directamente junto con un método específico de control de la fertilidad.
Dicho esto, hay varios estudios que dé datos muy prometedores sobre la eficacia del uso de tecnología portátil para registrar la TCB y determinar con precisión la ovulación [2][3][4]. Si estás pensando en comprar un dispositivo wearable, asegúrate de consultar la página de la marca sobre su eficacia, ya que algunos dispositivos han realizado sus propios estudios exclusivos.
Los termómetros portátiles BBT tienen una gran ventaja sobre los termómetros orales tradicionales: no tienes que preocuparte de comprobar tu temperatura. inmediatamente ¡después de despertarse! Especialmente si tienes un horario de sueño inusual (debido a tener un bebé que se despierta durante la noche, trabajo por turnos, o tienes dificultad para dormir), tener un BBT wearable puede ser un salvavidas.
La alineación: ¿qué herramienta elegir?
Vamos a sumergirnos en algunas de las opciones más populares de seguimiento BBT. Cada dispositivo de la lista tendrá una descripción de cómo se utiliza, sus pros y sus contras, además de una comparación de precios con algunas de las otras herramientas. Las opciones son casi infinitas cuando se trata de dispositivos de medición BBT, pero aquí están sólo algunos de los más comunes.
Un termómetro corporal basal oral básico
Puede encontrar un termómetro corporal basal oral básico en cualquier farmacia o en Amazony suelen costar $10 o menos. Algunos modelos tienen características mejoradas como tiempos de lectura más rápidos o una luz de fondo para que pueda ver su temperatura en la oscuridad, pero todos ellos básicamente hacen una sola cosa: decir su temperatura. Muchos de estos termómetros se pueden utilizar por vía oral o vaginal, pero el uso oral es la opción más común y recomendada. (Tenga en cuenta que las posibles preocupaciones con el uso vaginal incluyen el riesgo de infección y la posibilidad de abrasiones en el tejido vaginal).
La mayor ventaja de un termómetro básico es su precio: ¡son increíblemente asequibles y fáciles de encontrar en cualquier sitio! Si utilizas esta opción, tendrás que asegurarte de medirte la temperatura en cuanto te levantes y antes de levantarte de la cama, y anotar la lectura en un papel o en una tabla digital. Una desventaja de esta opción es que a veces puede ser difícil acordarse de tomarse la temperatura inmediatamente (sobre todo si te despiertas a menudo con niños pequeños), especialmente si tienes que esperar uno o dos minutos a que el termómetro funcione.
Termómetros basales orales que se sincronizan con una aplicación
CiclosNaturales
CiclosNaturales ofrece varios productos. Una opción es un termómetro oral que se sincroniza por bluetooth con la aplicación de gráficos de pago. Otra opción es comprar la aplicación y sincronizarla con un reloj Apple o un anillo Oura. Otra opción es comprar su termómetro oral básico (que no tiene sincronización bluetooth) o cualquier otro termómetro BBT, e introducir los datos en su aplicación.
NaturalCycles es único en el sentido de que utiliza su propio algoritmo para saber si eres fértil o no. Al introducir los datos de temperatura, la aplicación NaturalCycles estimará si te encuentras en tu ventana fértil, utilizando un sistema de días "rojos" (fértiles) y "verdes" (no fértiles). Tu ventana no fértil se irá ampliando gradualmente a medida que el algoritmo de la aplicación vaya conociendo tu cuerpo, ofreciéndote más días "seguros" para mantener relaciones sexuales si estás intentando evitar el embarazo.
Esta es una de las razones por las que NaturalCycles es tan popular: elimina gran parte del trabajo de la ecuación de cálculo de la fertilidad. Aprender un FAM como el método sintotérmico lleva tiempo y esfuerzo, pero aplicaciones como NaturalCycles lo simplifican. Sin embargo, NaturalCycles sólo cuenta con una tasa de eficacia de 93%, mientras que el método sintotérmico tiene una tasa de eficacia de Índice de eficacia 99%.
Esto se debe en parte a que el método sintotérmico también incluye otros signos de fertilidad como el moco cervical o la posición del cuello uterino. También se debe a que el uso de un método de FAM permite a la mujer tener pleno control y comprensión de su fertilidad. Una aplicación que le dice cuándo es (probablemente) fértil o no, no tiene el mismo conocimiento íntimo de su cuerpo que usted, especialmente si sólo utiliza un signo de fertilidad como la temperatura.
NaturalCycles cuesta $120 anuales o $17 facturados mensualmente, e incluye un termómetro básico gratuito.
Daysy
Daysy es similar a NaturalCycles en que tiene su propio método algorítmico que calcula automáticamente si estás o no en tu ventana fértil. A diferencia de NaturalCycles, las usuarias sólo tienen que mirar el propio termómetro (que se conecta a una app por bluetooth) para determinar su estado de fertilidad. El termómetro Daysy se iluminará en rojo cuando seas fértil y en verde cuando no lo seas. También puedes ver estos datos en la aplicación de gráficos.
Daysy tiene muchos de los mismos inconvenientes que NaturalCycles, incluyendo el hecho de que se basa únicamente en la temperatura. Sin embargo, es muy fácil de usar, sobre todo porque le da su lectura de la fertilidad inmediatamente después de tomar su temperatura.
A diferencia de la cuota anual o mensual de NaturalCycle, Daysy tiene un coste único de $319 por el termómetro y el acceso a la app.
Otros termómetros basales orales "inteligentes
Si sigues buscando un termómetro basal oral, pero quieres algo más que uno de farmacia, hay muchos termómetros "inteligentes" en el mercado. Estos dispositivos son los típicos termómetros BBT, pero se conectan a una aplicación a través de Bluetooth, por lo que la lectura de la temperatura se sincroniza automáticamente cada mañana. A continuación, puedes acceder a la aplicación para registrar tus otros síntomas y utilizar un método de FAM para hacer un gráfico (en lugar de que un algoritmo determine tu estado de fertilidad por ti).
Por ejemplo Easy@Home y Femómetroy suelen costar entre $35 y $50. Algunos de estos dispositivos también te ayudarán a identificar la línea de cobertura de la temperatura (que es la línea que separa las temperaturas bajas preovulatorias de las altas postovulatorias) o te darán información sobre los días fértiles y no fértiles. Sin embargo, a diferencia de los dos dispositivos anteriores, tú sigues siendo la encargada de registrar los síntomas. Estos termómetros "inteligentes" pueden ser una gran opción si te gusta la idea de la sincronización automática y quieres un poco más de orientación con el gráfico de tu TCB, pero no necesariamente quieres que una aplicación determine tus días fértiles por ti.
Pero eso no es todo...
Aquí hemos cubierto su oral opciones de observación de la temperatura corporal basal para el control de la fertilidad. En parte 2 de esta serie de 2 partes, hablaremos de las herramientas portátiles para tomar la temperatura (como TempDrop y el anillo Oura, entre otros).
