Le dernier mois de l'été est à nos portes ! Et avec lui, la chaleur, les voyages et les horaires perturbés : comment tout cela peut-il avoir un impact sur notre planification familiale naturelle (PFN) ou notre méthode de connaissance de la fertilité (MCF) ? Voici quelques conseils que j'ai trouvés en tant qu'instructrice en sensibilisation à la fertilité pour réduire les perturbations des graphiques pendant les mois chauds de l'été, et pour naviguer dans les vacances ou autres plans de voyage avec les biomarqueurs de fertilité que vous avez choisis.
Modifications de la structure du liquide cervical pendant l'été
L'un des problèmes les plus fréquents que j'observe sur les cartes d'été est une baisse significative de la consommation d'eau. liquide cervical signes. Des plaques de liquide fertile, par ailleurs prévisibles et claires, semblent disparaître ou s'amenuiser, ce qui entraîne une certaine confusion quant à l'interprétation. Que se passe-t-il ?
Déshydratation
Il est possible que nous soyons un peu plus distraits par les observations lorsque nous sommes à la plage ou entourés d'enfants qui rentrent à la maison pour les vacances. Quoi qu'il en soit, ma première question lorsque cela se produit est toujours : "Bois-tu assez d'eau ? "Buvez-vous suffisamment d'eau ?" Le liquide cervical est composé de plus de 90% d'eau, de sorte que la chaleur de l'été combinée à des distractions plus importantes peut facilement signifier que nous ne consommons pas autant d'eau que notre corps pourrait en avoir besoin pour produire ces taches de liquide distinctives que nous avons l'habitude de voir. [1].
Les voyages et l'exposition à différents germes et allergènes
L'été est également synonyme de vacances, ce qui signifie souvent : voyages. Si vous prenez l'avion, en particulier pour de longues périodes, cela peut également contribuer à la déshydratation, donc encore une fois : surveillez votre consommation de liquide. [2]! Mais les voyages saisonniers, les colonies de vacances et d'autres situations de contact à forte densité de population peuvent également donner lieu à des maladies estivales particulières qui peuvent être différentes des germes auxquels vous êtes exposé le reste de l'année. [3]. Il peut également s'agir d'une exposition à des allergènes différents si vous voyagez dans un nouveau climat.
La maladie et les allergies peuvent nous amener à prendre des antihistaminiques ou même des antibiotiques, qui peuvent assécher ou masquer les signes de fluidité. [4]. Rappelez-vous que le liquide cervical est un type de mucus, donc si vous êtes malade de quelque chose qui affecte le mucus, ou si vous le traitez avec quelque chose qui cherche à assécher ou à relâcher le mucus en général, vous pourriez voir des changements dans les signes du liquide cervical !
Aborder le(s) problème(s)
Aucune de ces situations ne garantit l'apparition de perturbations, il ne faut donc pas craindre que vos cartes deviennent indéchiffrables pendant ces mois d'été ! Mais sachez que si Si vous remarquez que votre signe de fluidité est un peu plus confus au cours de l'été, il y a des choses assez simples que vous pouvez faire pour l'aider :
- S'hydrater suffisamment
- N'oubliez pas d'observer tout au long de la journée, aussi souvent que votre méthode l'exige
- Notez toute maladie susceptible d'avoir un impact sur les fluides.
- Notez les médicaments susceptibles d'avoir un impact sur les fluides.
- Contactez votre instructeur avec toutes ces informations si vous êtes confus !
Modifications de la température basale du corps (TBC)
Températures et stress environnementaux
Comment votre signe de température L'impact de la température sur votre carte dépend beaucoup de votre sensibilité personnelle à certains changements environnementaux et du type de suivi de la température que vous effectuez. Les perturbateurs environnementaux les plus courants des schémas de température sont : l'alcool, les coups de soleil, les changements d'environnement de sommeil - en particulier si la température ambiante est très différente - et même le stress (ne me dites pas que l'été ne peut pas être stressant). [5]. Il est toujours utile de noter ces éléments sur votre tableau, au cas où vous constateriez que vos schémas de température sont perturbés et qu'il vous faille reconsidérer les données à inclure dans les calculs.
Maladie, voyage et routine matinale perturbée
La section précédente a déjà abordé l'augmentation potentielle des maladies liée aux voyages, à laquelle nos températures n'échappent évidemment pas. Une fois de plus, cependant, nous constatons que le simple fait de voyager en soi peut entraîner des frustrations dans nos relevés :
Si vous utilisez une approche orale ou vaginale traditionnelle avec la TBC, il est probable qu'il faille prendre en compte les changements de votre emploi du temps tout au long de l'été. Le fait d'avoir les enfants à la maison signifie que de nombreux parents peuvent bénéficier d'un peu de répit par rapport à la routine scolaire matinale - ou cela peut signifier un tout nouvel ensemble de routines lorsque vous les envoyez dans divers camps et activités. Assurez-vous de savoir comment votre méthode tient compte des changements dans vos heures de réveil et quelles sont ces limites. Par exemple, la méthode que j'enseigne (Boston Cross Check), fournit des instructions sur la manière d'ajuster les températures qui s'écartent de l'heure de base habituelle d'un client : mais nous ne l'autorisons que deux jours par semaine. Les clients peuvent être amenés à choisir une heure de base différente ou à adopter une routine de prise de température matinale différente pour les mois d'été s'ils trouvent que les horaires posent problème.
Une note sur les dispositifs temporels portables
Si vous utilisez un dispositif portable tel que Goutte d'eauVous n'aurez peut-être pas à vous préoccuper autant des horaires décalés du matin. Le problème le plus fréquent que je rencontre chez les clients qui utilisent un dispositif portable est de savoir quand, précisément, ils doivent le porter ! Cette question revient souvent dans les conversations sur les voyages, lorsqu'il est possible de dormir dans un avion ou pendant un long trajet en voiture. Parfois, il est difficile de déterminer à quel "jour" un relevé de température doit correspondre lorsqu'on parcourt de grandes distances. N'hésitez donc pas à consulter votre instructeur si vous prévoyez de faire un grand voyage et que vous ne savez pas quoi faire de votre appareil.
Changements dans la surveillance hormonale
Rester hydraté
Dans le cadre du suivi de leur cycle, les femmes peuvent choisir d'intégrer différents types de tests hormonaux. Hormone lutéinisante (LH) peut être suivie seule grâce à des kits de test (parfois appelés kits de prédiction de l'ovulation ou OPK) ou en conjonction avec des tests d'ovulation. œstrogène avec un moniteur de fertilité comme celui proposé par Clearblue. En outre, certaines femmes suivent désormais progestérone à travers Proov les tests PdG. Les femmes ont beaucoup d'options en ce qui concerne ces signes, mais ils ont tous une chose en commun : l'urine.
La surveillance hormonale à domicile nécessite l'utilisation de tests conçus pour détecter la présence de métabolites urinaires. Et devinez de quoi l'urine est principalement composée ? C'est exact : de l'eau. [6] Tout ce que nous avons dit précédemment sur la nécessité de surveiller votre niveau d'hydratation s'applique donc tout particulièrement aux tests hormonaux !
Calendrier des tests
D'autres considérations pour les mois d'été seraient également liées aux voyages et à la question du calendrier des tests. La LH et la PdG sont plus faciles à gérer en cas de voyage prolongé, car vous pouvez choisir quand les utiliser. Cependant, tout ce qui est lié à un appareil (comme le moniteur Clearblue) qui a une fenêtre de test spécifique pourrait s'avérer un défi plus difficile à relever. La fenêtre de test de 6 heures par défaut (5 à 11 heures du matin) est assez généreuse pour la plupart des voyages, il est donc probable que vous n'ayez pas besoin de faire grand-chose. Pour donner un exemple concret, si vous êtes à l'heure de l'Est et que votre fenêtre de test est fixée entre 5 et 11 heures, vous pouvez toujours vous lever à 7 heures, heure du Pacifique (soit 10 heures, heure de l'Est), et il vous reste une heure pour tester.
Mais si un endroit plus exotique se profile à l'horizon, ou si vous voyagez d'ouest en est, cela vaut vraiment la peine de consulter votre instructeur pour planifier une approche particulière pour les voyages à travers plusieurs fuseaux horaires. Voici deux options que je recommande régulièrement :
- Mettre en place une fenêtre de test pour le prochain cycle afin qu'il fonctionne sur les deux fuseaux horaires ; OU
- Réglez-le en fonction du fuseau horaire le plus tardif et prévoyez de conserver votre échantillon d'urine pour le tester plus tard dans la journée lorsque vous serez dans le fuseau horaire le plus précoce. Ex : Boston -> Mumbai (10,5 heures d'avance), vous pouvez régler le moniteur au début du cycle pour qu'il soit à "l'heure de Mumbai". Vous voudrez peut-être que votre fenêtre de test soit de 20 heures à 2 heures du matin "heure de Boston", de sorte que lorsque vous arriverez à Mumbai, vous pourrez tester de 18 h 30 à 12 h 30 (heure locale). Cela signifie que pendant que vous êtes encore à Boston, vous devrez recueillir votre première urine du matin et la conserver jusqu'à l'ouverture de la fenêtre de test à 20 heures. Difficile, mais tout à fait faisable !
Avec un peu de planification et de préparation, il est possible de relever les défis de la cartographie estivale.
Pour beaucoup d'entre nous, l'été est une période où nous augmentons notre activité et où nos horaires habituels subissent de nombreux changements. Chaque fois que nous subissons ces changements environnementaux ou comportementaux, ils peuvent avoir un impact sur notre expérience de la cartographie du cycle, mais la plupart du temps, nous pouvons y faire face avec une simple intention et une prise de conscience.
Par ailleurs, sachez que votre formateur a lui aussi droit à des vacances ! Comme pour toute période de vacances, il se peut que, pendant l'été, votre formateur tarde à répondre à vos demandes de communication ou que vous soyez redirigé vers un autre formateur pour bénéficier d'un soutien temporaire pendant qu'il est absent. En planifiant soigneusement vos déplacements ou autres perturbations prévues, vous réduirez votre anxiété ET celle de votre formateur, ce qui est bénéfique pour tout le monde !
Références:
1. Adnane M, Meade KG, O'Farrelly C. Cervico-vaginal mucus (CVM) - an accessible source of immunologically informative biomolecules. Vet Res Commun. 2018 Dec;42(4):255-263. doi : 10.1007/s11259-018-9734-0. Epub 2018 Aug 16. PMID : 30117040 ; PMCID : PMC6244541.
2. Zubac D, Buoite Stella A, Morrison SA. Up in the Air : Evidence of Dehydration Risk and Long-Haul Flight on Athletic Performance. Nutrients. 2020 Aug 25;12(9):2574. doi : 10.3390/nu12092574. PMID : 32854320 ; PMCID : PMC7551461.
3. Grassly NC, Fraser C. Épidémiologie des maladies infectieuses saisonnières. Proc Biol Sci. 2006 Oct 7;273(1600):2541-50. doi : 10.1098/rspb.2006.3604. PMID : 16959647 ; PMCID : PMC1634916.
4. Qu'en est-il de la PFN ? Risques inconnus. CCL Family Found. 1991 mai-juin;17(6):3. PMID : 12285019.
5. Steward K, Raja A. Physiologie, ovulation et température basale du corps. [Mise à jour 2021 Jul 22]. In : StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL) : StatPearls Publishing ; 2022 Jan-. Disponible à partir de : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546686/
6. Putnam, D.F. Composition et propriétés concentratives de l'urine humaine. Rapports des contractants de la NASA (1971)
