Vous connaissez peut-être déjà la mélatonine, un complément en vente libre qui existe depuis les années 1990. Mais saviez-vous que les taux de mélatonine dans les follicules ovariens sont trois fois plus élevés que dans le sang ? [Comment la mélatonine naturelle, que la plupart des gens considèrent comme un somnifère, peut-elle influencer notre fertilité et notre santé ?
Un bref rappel de ce que vous savez déjà sur la mélatonine...
L'hormone mélatonine a été identifiée à l'origine dans la glande pinéale, située au milieu du cerveau. Mais elle est également produite dans la rétine, la peau, le tractus gastro-intestinal et les organes reproducteurs [1]. Son rôle le plus connu est de réguler le cycle veille-sommeil, également connu sous le nom de "cycle du sommeil". rythme circadien. Le rythme circadien peut être considéré comme l'horloge naturelle du corps, un cycle de changements physiques, mentaux et comportementaux qui se produisent au cours d'une journée de 24 heures pour maintenir la santé. C'est pourquoi les suppléments de mélatonine sont utilisés comme aide au sommeil pour les travailleurs postés, les personnes souffrant d'insomnie ou les voyageurs souffrant du décalage horaire [2,3].
...et ce que vous ne saviez probablement pas
En outre, la mélatonine est un capteur de radicaux libres et un antioxydant. Les radicaux libres sont des molécules dont les électrons ne sont pas appariés et qui sont produites comme sous-produits de réactions normales dans l'organisme. Un excès de radicaux libres provoque un stress oxydatif. Le stress oxydatif peut endommager les cellules saines en détruisant l'ADN, en brisant les membranes cellulaires et en accélérant la mort des cellules. Les antioxydants se lient aux radicaux libres pour prévenir ces dommages, agissant comme un bouclier moléculaire. En raison du rôle protecteur de la mélatonine dans l'organisme, des recherches sont en cours sur la mélatonine pour aider à gérer le cancer, les troubles immunologiques, le diabète et les infections virales [1].
Nous nous intéresserons ici plus particulièrement à la mélatonine et à son rôle dans le bon déroulement du cycle et le maintien de la fertilité.
Mélatonine et ovaire
Un bref aperçu du cycle menstruel de la femme est disponible à l'adresse suivante ici. En résumé, l'ovulation est l'objectif principal de chaque cycle menstruel. Une ovulation saine et régulière nécessite une série d'événements coordonnés dirigés par les hormones. Sous l'influence de l'hormone folliculostimulante (FSH), quelques follicules sont recrutés et se développent à chaque cycle, produisant des œstrogènes jusqu'à ce qu'un follicule devienne dominant. L'élévation du taux d'œstrogènes provoque une poussée d'hormone lutéinisante (LH) dans le cerveau, ce qui déclenche l'ovulation, c'est-à-dire la libération d'un ovule mature par le follicule dominant. Le follicule s'affaisse et forme le corps jaune, qui produit la progestérone nécessaire au maintien de la grossesse, en cas de conception et d'implantation [4].
Dans un follicule mature, l'ovocyte est entouré de cellules et de liquide folliculaire. Ces cellules effectuent le travail nécessaire à une ovulation réussie [4]. Le liquide folliculaire est composé d'eau, d'électrolytes, de protéines et d'hormones produites par les cellules environnantes. Il également contient de fortes concentrations de mélatonine [1].
Rôle de la mélatonine avant l'ovulation
La préparation de l'ovulation nécessite une grande activité cellulaire, et la rupture d'un follicule est un événement inflammatoire qui génère des radicaux libres. Il est essentiel que l'ovule soit protégé des dommages oxydatifs, car un ovule de mauvaise qualité peut rendre la conception difficile, voire impossible. C'est peut-être la raison pour laquelle le follicule contient de si fortes concentrations de mélatonine, un puissant antioxydant. En d'autres termes, la mélatonine peut protéger l'ovule vulnérable des dommages cellulaires produits naturellement par le processus d'ovulation [1,5,6].
Rôle de la mélatonine après l'ovulation
La mélatonine a un rôle à jouer afteIl contribue également à l'ovulation et à la prévention des anomalies de la phase lutéale qui peuvent conduire à l'infertilité ou à une fausse couche précoce. Il aide le follicule rompu à se former en corps jaune et contribue à la production de progestérone [5,6].
Problèmes liés à un manque de mélatonine
Il n'est donc pas surprenant que de faibles niveaux de mélatonine soient associés à des follicules plus petits et immatures, à des niveaux plus faibles d'œstrogène et de progestérone et à une mauvaise qualité des ovules.
[Les faibles niveaux de mélatonine sont associés à des follicules plus petits et immatures, à des niveaux plus faibles d'œstrogène et de progestérone et à une mauvaise qualité des ovules.
Chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), la diminution de la mélatonine peut être responsable de anovulation [1,7].
Autres effets de la mélatonine sur la santé reproductive
L'endométriose et le SOPK provoquent tous deux un stress oxydatif. Rappelons que la mélatonine protège contre les dommages cellulaires causés par le stress oxydatif. Une étude de 2013 a montré qu'une supplémentation aidait à atténuer l'inflammation et la dysménorrhée (règles douloureuses) causées par l'endométriose [8]. Dans une autre étude, le SOPK a été induit chez des rats en réduisant la production de mélatonine [1]. Une supplémentation a permis de normaliser les cycles et les niveaux d'hormones chez les femmes atteintes de SOPK. Elle a également amélioré la sensibilité à l'insuline [2,9]. Bien que d'autres études soient nécessaires, ces premières recherches sur les effets de la mélatonine sur divers troubles de la reproduction semblent prometteuses.
La mélatonine pendant la grossesse et chez l'homme
Pendant la grossesse, la mélatonine protège également le fœtus en développement contre le stress oxydatif. Elle est également importante pour le développement du placentaet aide le placenta à produire de la gonadotrophine chorionique humaine (hCG) [6,9]. Bien que le fœtus en développement produise un peu de mélatonine, le cycle veille-sommeil est toujours déterminé par les niveaux de mélatonine de la mère. Il est intéressant de noter qu'une faible production de mélatonine a été observée chez les femmes atteintes de prééclampsie [2].
Il n'est pas surprenant que la mélatonine soit également importante pour la fertilité masculine. La mélatonine protège les testicules de l'inflammation locale et renforce la capacité des testicules à se régénérer. capacité des cellules de Sertoli à répondre à la FSH [10]. Les hommes infertiles présentent des niveaux plus élevés de dommages oxydatifs et des niveaux plus faibles de mélatonine dans leur liquide séminal [3].
Comment favoriser la production naturelle de mélatonine ?
La mélatonine est présente dans de nombreux aliments :
- Œufs
- Poisson
- Lait et kéfir
- Noix
- Fruits comme les cerises acidulées et les fraises
- Légumes comme les tomates et les poivrons
- Céréales comme le blé, l'orge et l'avoine
- Graines germées [11,12]
Avant tout, un sommeil de qualité est essentiel. On estime qu'un tiers de la population mondiale souffre de troubles du sommeil. La production de mélatonine est interrompue par l'exposition à la lumière. lumière artificielle pendant la nuit est si important. Une étude a démontré que deux heures d'utilisation de tablettes et de smartphones dans la soirée réduisaient la production de mélatonine de 22%. On sait que le travail de nuit perturbe les cycles de reproduction [2,6, 9, 11,12].
Le bilan
Dans l'obscurité, pendant le calme de la nuit, votre corps travaille à la production d'une hormone puissante et d'un antioxydant. Les radicaux libres sont des produits des processus normaux de la vie et ne sont pas mauvais en soi, mais ils peuvent endommager les cellules saines s'ils ne sont pas contrôlés par des antioxydants. La mélatonine est nécessaire à la fertilité, car elle protège les cellules de l'appareil reproducteur contre les dommages et leur permet de faire leur travail. En consommant des aliments complets riches en nutriments et en bénéficiant d'un sommeil de qualité, vous pouvez favoriser la production de mélatonine et, par là même, une fertilité saine. En d'autres termes, le travail nocturne a un impact sur tous les aspects d'une vie saine.
