Dire que Manuel de réparation périodique par Lara Briden a changé ma vie n'est pas une exagération.
Ce livre contient la clé qui permettra d'alléger tous les problèmes et d'effacer la plupart d'entre eux. Symptômes du syndrome prémenstruel Je l'ai vécu toute ma vie. Depuis que j'ai lu ce livre il y a quelques années, je n'ai plus besoin de s'allonger sur le canapé une fois par mois avec du chocolat, un coussin chauffant et une boîte de mouchoirs, pendant que l'adaptation à l'écran par la BBC du classique de Jane Austen est diffusée à la télévision. Orgueil et préjugés joue pour la millionième fois. Aujourd'hui, mes seins ne sont pas douloureux, mes crampes sont incroyablement légères et mon humeur est relativement stable pendant la semaine qui précède le début de mon prochain cycle.
La leçon de vie de ce livre ? (*Spoiler alert!*) Symptômes du syndrome prémenstruel et les cycles irréguliers ne sont pas normaux - ils sont le signe d'un déséquilibre ou d'une anomalie de votre corps. Et, tenez-vous bien : Vous pouvez trouver un réel soulagement à vos symptômes.
Laura Briden est une médecin naturopathe qui a publié trois livres, plusieurs articles dans des revues évaluées par des pairs et de nombreux articles éducatifs sur la santé des femmes. Elle a commencé sa carrière en tant que chercheuse à l'université de Calgary avant d'obtenir son N.D. (doctorat en naturopathie) du Canadian College of Naturopathic Medicine. Au cours des 25 années qui ont suivi, elle a travaillé avec des femmes pour guérir leur corps grâce à des traitements naturels, à la nutrition et à des changements de mode de vie. Sa plus grande passion est d'aider les femmes à avoir des menstruations saines sans utiliser de contraception hormonale.
À qui s'adresse le manuel de réparation périodique ?
Manuel de réparation périodique s'adresse aux femmes menstruées et aux personnes intéressées par la santé féminine. La première moitié de le livre est conçu pour éduquer tous La première partie de l'ouvrage est consacrée aux règles, aux raisons pour lesquelles la contraception hormonale est si nocive pour le corps féminin et aux autres possibilités de contraception. La seconde moitié du livre aura un impact plus important pour les lecteurs qui sont pas sous contraception hormonale, mais qui sont en âge d'avoir leurs règles ou qui souhaitent arrêter la contraception et retrouver des cycles naturels.
Les lecteurs peuvent trouver certaines sections plus pertinentes ou ayant plus d'impact que d'autres. Tous les lecteurs devraient lire la première moitié du livre, mais la seconde moitié peut être survolée si nécessaire pour trouver les informations les plus pertinentes pour le corps et les besoins du lecteur.
Quels sont les principaux domaines couverts par le manuel de réparation périodique ?
Le livre est divisé en deux parties.
La première partie, "Comprendre ses règles", présente les règles comme des bulletins de santé que le corps donne aux femmes menstruées chaque mois. Symptômes du syndrome prémenstruel et l'irrégularité sont des signes que quelque chose ne va pas, mais si une femme prend une contraception hormonale, son corps ne sera pas en mesure d'envoyer des signaux de santé par l'intermédiaire de son cycle. En fait, la contraception peut masquer de graves problèmes de fertilité ou d'hormones pendant des années. L'auteur passe en revue les alternatives en matière de contrôle des naissances avant de passer à une discussion sur ce que devraient être les règles et sur la manière dont la lectrice peut identifier ce qui ne va pas dans son cycle.
La deuxième partie, "Traitement", explique comment rétablir la santé de votre cycle, ce qui améliorera les symptômes du syndrome prémenstruel et la régularité du cycle. Certains conseils sont d'ordre général et peuvent améliorer l'expérience menstruelle de la plupart des lectrices, tandis que d'autres sont spécifiques à des symptômes ou à des conditions. Tous les conseils sont étayés par la science et l'expérience de l'auteur auprès de patientes réelles. Les recommandations vont de la modification du régime alimentaire pour y inclure des aliments favorables aux hormones, à l'ajout de suppléments, à l'élimination des toxines et à l'incorporation de divers autres changements de mode de vie.
Aucun des conseils n'est si décourageant que le lecteur ne puisse commencer à les mettre en œuvre le jour même - même si l'impact ne se fait sentir qu'au bout de quelques jours ou semaines. Le principal changement que j'ai constaté est venu de l'ajout de magnésium et de zinc à mes suppléments matinaux, bien que je sache maintenant que ces deux éléments ont de nombreux effets bénéfiques sur le sommeil et que j'ai donc décidé de les prendre le soir. J'ai constaté des résultats en l'espace d'un cycle menstruel. J'ai toujours eu des règles plus légères, à l'exception de la sensibilité des seins, qui pouvait être suffisamment importante pour que le simple fait de monter les escaliers soit douloureux. La sensibilité des seins n'est pas réapparue depuis que j'ai fait ce petit changement !
Points forts du manuel de réparation périodique
Manuel de réparation périodique est un ouvrage complet mais facile à lire. L'auteur utilise un langage facile à digérer, des données scientifiques et des exemples pertinents pour défendre avec force les cycles naturels et les périodes saines. Il n'y a pas d'incitation à s'inscrire à un cours, à suivre l'auteur sur les médias sociaux ou à faire de l'autopromotion. Au contraire, l'auteure fait preuve d'un réel désir de partager ses connaissances et d'améliorer la vie de ses lecteurs.
La plus grande force ? Ce livre apporte de vraies réponses. Pour de nombreuses femmes, dont moi-même, ce livre est la clé d'une amélioration majeure de la vie grâce à des cycles plus sains.
Limites ou angles morts
La plus grande limite de ce livre est qu'il vise réellement à rétablir des règles saines chez les femmes qui arrêtent la pilule ou qui ont eu des cycles "réguliers", c'est-à-dire qui ne sont pas en période de post-partum ou d'accouchement. l'allaitement. Bien que l'auteur aborde rapidement la question de l'allaitement, elle se concentre davantage sur les maladies chroniques, le rétablissement de la régularité du cycle et la diminution du syndrome prémenstruel dans les situations non liées au post-partum et à la périménopause.
Je me souviens d'avoir sorti avec confiance mon manuel à 8 mois du post-partum, alors que j'étais encore en train d'allaiter, dans l'espoir de rétablir un cycle un peu plus régulier (et par la même occasion, d'améliorer mes performances). méthode naturelle de contrôle des naissances), mais j'ai été déçue par le manque de conseils utiles. J'ai mis en œuvre certains des conseils généraux, notamment en veillant à consommer suffisamment de vitamines importantes comme le magnésium et le zinc, mais cela n'a guère contribué à améliorer la régularité de mon cycle pendant l'allaitement.
Lara Briden a écrit ce livre pour la femme moyenne. Elle est concise mais exhaustive dans ses conseils, qui sont organisés par symptômes, ce qui facilite l'identification des changements nécessaires. Les suggestions sont incroyablement pratiques et de nombreuses femmes les trouveront très utiles.
Verdict : à acheter, à emprunter ou à sauter Manuel de réparation périodique tout à fait ?
Ce livre a changé la qualité de ma vie et la façon dont je comprends mon cycle, et j'espère qu'il pourra faire de même pour vous. Je vous suggère donc (sans surprise) de l'acheter, de l'emprunter ou de le sauter : Achetez, achetez, achetez !
Achetez-le pour vous. Puis rachetez-le pour l'offrir à toutes vos copines, à votre sœur, à votre mère et, tant que vous y êtes, à votre gynécologue-obstétricien qui en aurait probablement besoin aussi.
Je suppose que pour les femmes économes d'entre nous, c'est pourrait est un livre à emprunter à votre bibliothèque locale, car une fois que vous aurez identifié vos symptômes spécifiques et les "remèdes" recommandés, vous n'aurez peut-être plus besoin de ce livre. Cependant, je me suis surprise à y revenir à plusieurs reprises. Je l'ai rouvert lorsque j'ai voulu tomber enceinte, lorsque j'ai eu une poussée d'acné bizarre et lorsque j'étais en post-partum. Je suis sûre que j'en aurai encore besoin à plusieurs reprises au cours de ma vie, à mesure que je vieillirai, que mon mode de vie changera, etc.
Vous ne relirez probablement pas souvent ce livre dans son intégralité, mais de la même manière que vous devriez probablement conserver le manuel du four, il s'agit d'un livre à garder sur l'étagère juste au cas où vous en auriez besoin.
Lecture complémentaire :
Des suppléments vraiment efficaces contre les symptômes du syndrome prémenstruel
