Vous essayez de concevoir un enfant et vous vous demandez par où commencer ? Vous vous êtes peut-être retrouvée dans la même situation que certaines des femmes suivantes, lorsque vous avez commencé à penser à une grossesse ou à essayer d'en avoir une...
Marie a une vingtaine d'années et est fiancée. Elle sait déjà que ses cycles sont longs et irréguliers et se demande si elle aura du mal à tomber enceinte. Elle pense qu'ils adopteront une approche attentiste, mais elle se demande parfois si elle devrait s'inquiéter et si elle ne pourrait pas faire plus naturellement pour augmenter ses chances de tomber enceinte.
Kara est mariée et a une vingtaine d'années. Pendant des années, elle et son mari ont essayé sans succès d'avoir des enfants. Se sentant frustrée et déçue, mais ne voulant pas recourir à la FIV, elle pense que sa seule autre option est de "s'en remettre à Dieu" et de voir ce qui se passera. Elle sait vaguement qu'elle pourrait se renseigner sur les protocoles de médecine reproductive réparatrice tels que NaProTechnology mais elle n'est pas encore prête à consacrer du temps ou de l'énergie à ce genre de recherche approfondie de ce qui pourrait ne pas aller. De plus, cela reviendrait à reconnaître que "quelque chose ne va pas", ce à quoi elle n'est pas prête émotionnellement non plus.
Katelyn est mariée, a une trentaine d'années et travaille dans un environnement professionnel très stressant et rapide. Après quatre ans de tentatives de conception, elle a appris lors de sa dernière visite chez le médecin que la FIV était sa (seule) prochaine étape. Bien que le coût ne soit pas un facteur rédhibitoire, le temps nécessaire, la risques physiques pour elle, et certains des questions éthiques dont elle a entendu parler la font réfléchir, elle et son mari. Elle aimerait avoir plus d'options.
Et si concevoir n'était pas aussi compliqué qu'on le croit ? Heureusement, de nombreuses femmes parviennent à concevoir naturellement une fois qu'elles ont comprendre le fonctionnement de leur propre corps. De nombreux changements de mode de vie, peu coûteux et peu techniques, peuvent aider une femme à être en meilleure santé et à augmenter ses chances de concevoir un enfant.
Voyons comment se déroule la conception
Pour tomber enceinte, vous avez besoin de plusieurs choses. Tout d'abord, vous avez besoin d'un ovule mature, libéré au cours du processus d'ovulation qui a lieu une fois par cycle. Vous avez également besoin une glaire cervicale de bonne qualitéqui aide les spermatozoïdes déposés dans le vagin pendant les rapports sexuels non seulement à survivre, mais aussi à remonter le vagin à travers le col de l'utérus jusqu'au point de rendez-vous dans la trompe de Fallope en vue de la fécondation.
Le problème, c'est que la glaire cervicale de bonne qualité - également appelée "glaire cervicale à blanc d'œuf" (MCEO) parce que le blanc d'œuf décrit assez bien son aspect - n'est généralement produite que pendant la période de menstruation de la femme. fenêtre fertileIl s'agit de la période de son cycle pendant laquelle elle est capable de concevoir un enfant. La période de fertilité d'une femme commence généralement 3 à 5 jours avant l'ovulation et dure jusqu'à 1 ou 2 jours après l'ovulation. Là encore, l'ovulation désigne le processus par lequel un ovule mature est libéré par l'un des ovaires de la femme. Cet ovule ne dure que 12 à 24 heures s'il n'est pas fécondé par un spermatozoïde.
Compte tenu de ces facteurs, la fenêtre fertile d'une femme dure environ 7 jours par cycle menstruel, si l'on commence à compter avec l'apparition de la MCE 3 à 5 jours avant l'ovulation et que l'on arrête de compter 48 heures après (bien qu'en fonction de votre cycle unique, elle puisse durer plus ou moins longtemps que cela). En dehors de votre période de fertilité, il ne peut y avoir de grossesse. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, le nombre de jours par cycle pendant lesquels une femme peut concevoir est en fait très limité, surtout si elle a des cycles longs ou irréguliers.
La bonne nouvelle, cependant, c'est qu'un couple peut augmenter considérablement ses chances de concevoir s'il cible la période de fécondité de la femme pour les rapports sexuels. Certains médecins recommandent aux couples d'avoir des rapports sexuels tous les deux jours pendant la période de fécondité (au lieu de tous les jours) afin d'obtenir un maximum de résultats. santé du sperme.
C'est le fait de tomber enceinte dans sa forme la plus élémentaire. Toutes les recherches de solutions à l'infertilité par des méthodes de sensibilisation à la fertilité (FAM) de planification familiale naturelle (PFN) et de médecine reproductive restauratrice (MRR), comme le fait NaProTechnology, explorent essentiellement les raisons pour lesquelles un ou plusieurs de ces composants de base nécessaires à la conception sont absents ou fonctionnent mal.
Cinq conseils pour augmenter vos chances de concevoir
1. Adopter une alimentation saine et rechercher un mode de vie équilibré
Heureusement, il existe des changements de mode de vie peu techniques que vous pouvez effectuer dès maintenant pour améliorer votre santé générale et, espérons-le, vos chances de concevoir un enfant. Vous pouvez réduire votre consommation d'alcool, de caféine et de sucre, et arrêter de fumer. La pratique d'un exercice aérobique modéré 3 à 4 fois par semaine est une recommandation quasi universelle pour les femmes qui essaient de tomber enceintes.
Une alimentation pauvre en aliments transformés et riche en légumes verts foncés et en fruits et légumes colorés est en corrélation avec une meilleure santé générale. Au-delà de cette recommandation générale, certaines recherches suggèrent que votre alimentation peut contribuer à équilibrer vos niveaux d'hormones et à augmenter vos chances de concevoir. Si cela vous intéresse, consultez les sites suivants cycle de semences ou ces suppléments réputés.
2. Assurez-vous que vos médicaments n'ont pas d'effet négatif sur votre fertilité.
En outre, vous pouvez vérifier si l'un des médicaments que vous prenez régulièrement interfère avec la production de glaire cervicale, comme c'est le cas avec certains antidépresseurs, médicaments contre l'épilepsie, antihistaminiques et médicaments contre les allergies. Discutez avec votre médecin des autres options qui peuvent répondre à vos besoins tout en essayant de concevoir.
3. Chercher un traitement pour les problèmes hormonaux
N'oubliez pas non plus que si vous preniez auparavant une forme de contraception hormonale, votre corps peut prendre plusieurs cycles pour rétablir et atteindre les niveaux d'hormones nécessaires pour tomber enceinte (et le rester). Notez toutefois que si vous avez pris la pilule pour "réguler" votre cycle, vous devez vous attendre à ce que le semblant de "régulation" s'arrête avec la pilule, car le contrôle des naissances n'est qu'un pansement pour les problèmes hormonaux et non un remède. Si votre contraception masquait auparavant un problème hormonal et que celui-ci réapparaît, il se peut que vous deviez d'abord se faire soigner par un prestataire de services médicaux de procréation médicalement assistée pour pouvoir tomber enceinte naturellement.
4. Se faire dépister pour les infections sexuellement transmissibles (IST)
Se faire dépister pour les IST (et se faire traiter, le cas échéant) est une démarche simple et facile à cocher sur la liste des "choses à faire pour concevoir", dans la mesure où certaines IST ont un impact direct sur vos chances de concevoir.
5. Gérer le stress
La gestion du stress est particulièrement importante pour les femmes qui essaient de concevoir naturellement, notamment parce que le corps d'une personne chroniquement stressée physiquement ou émotionnellement réagit en produisant du cortisol, l'hormone du stress. Bien que le les méthodologies exactes ne sont pas bien comprisesCependant, nous savons que lorsque l'organisme produit du cortisol de façon chronique et excessive, la production de progestérone et l'ovulation s'en trouvent affectées. Un faible taux de progestérone peut avoir un impact sur votre capacité à tomber enceinte et à le rester. Gérer son stressGrâce aux soins personnels, à la pleine conscience, à la méditation guidée, à la prière et aux conseils, vous pouvez réellement faire la différence dans votre quête de la conception. Il existe également une excellente ressource appelée Conceptions organiquesqui peut conduire les couples à une meilleure santé émotionnelle tout au long de leur parcours vers la conception.
La chose la plus importante que vous puissiez faire pour tomber enceinte est...
Faire de l'exercice, manger sainement et réduire sa consommation de caféine sont autant de changements de mode de vie qui valent la peine d'être apportés si vous essayez de concevoir un enfant. Cependant, la chose la plus importante que vous puissiez faire pour augmenter vos chances de tomber enceinte est de apprendre une méthode de connaissance de la fertilité (FAM) auprès d'un instructeur formé (l'aspect instructeur formé est essentiel, non négligeable).
Pourquoi devriez-vous apprendre la méthode FAM même si vous n'êtes pas sûre de vouloir subir des tests et des examens diagnostiques approfondis ? La raison la plus importante d'apprendre la méthode FAM si vous essayez de concevoir naturellement est que vous apprendrez à identifier les signes de fertilité de votre corps, en particulier les changements de consistance, de couleur et de quantité de glaire cervicale qui correspondent à un passage cyclique de l'infertilité (la plus grande partie du cycle) à la fertilité (la fenêtre fertile). De nos jours, il existe un des MAF efficaces et fondés sur des données probantes pour pratiquement tous les modes de vieLes personnes qui travaillent en horaires décalés, celles dont le cycle veille-sommeil est variable, etc.
Ce n'est pas tout ce que vous gagnerez en apprenant une GPA. Apprendre à tracer son cycle en écrivant sur du papier (ou en tapant sur un clavier) est un autre avantage. dans une application), les points de données personnalisés et observables tels que la glaire cervicale et les changements de température que votre corps vous offre quotidiennement, n'est pas seulement ce que vous faites lorsque vous vous inquiétez que quelque chose ne va pas. Apprendre à tracer son cycle est bénéfique pour toutes les femmes, qu'elles essaient de concevoir ou non, car la santé reproductive est un indicateur de la santé générale du corps, ce qui a conduit certains à la qualifier de " santé reproductive ".le cinquième signe vital." Vous pouvez surveiller votre santé cardiaque grâce à votre Apple iWatch, et vous pouvez surveiller votre santé reproductive grâce à votre diagramme de cycle.
Une meilleure connaissance de votre corps peut vous permettre de vous accorder une certaine grâce lorsque vous êtes confronté à une échéance professionnelle importante alors que "cette période du mois" approche, de vous sentir plus à l'aise dans votre propre peau et de travailler avec plus d'efficacité et d'efficacité. avec votre corps plutôt que de s'y opposer.
Si nécessaire, vous pouvez utiliser ces informations pour travailler avec un professionnel de la santé qualifié afin de résoudre des problèmes tels que le syndrome prémenstruel, les saignements anormaux, les cycles irréguliers et, oui, l'infertilité, qui n'est pas un diagnostic primaire en soi, mais plutôt un symptôme de quelque chose d'autre qui ne va pas. Mais vous n'avez pas besoin d'attendre que quelque chose aille mal pour vous mettre au diapason de votre corps en apprenant une MAF.
En savoir plus sur la manière d'améliorer vos chances de concevoir un enfant
Vous voulez en savoir plus sur la conception et l'infertilité ? Vous vous demandez si il est temps de demander une aide médicale professionnelle? Découvrez comment vous pouvez trouver un instructeur FAM ou un Médecin spécialiste de la médecine reproductive restauratrice, sur place ou par télésanté. Vous pouvez également consulter le site "Infertilité inexpliquée La compilation des présentations de dizaines de professionnels de la santé reproductive et de la médecine reproductive restauratrice. Où que vous en soyez dans votre parcours, vous n'êtes pas seul(e), et de nombreuses personnes sont prêtes à vous accompagner sur ce chemin.
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