Le gusta comer bien. Se enorgullece de comprar en los mercados agrícolas, donde los productos son frescos y nutritivos, y preferiblemente cultivados sin pesticidas que pueden causar estragos en su salud. sistema endocrino. Intentas consumir carne, huevos y lácteos ecológicos, criados sin hormonas sintéticas que hacen a los animales monstruosamente más grandes y productivos, y hacen Dios sabe qué a tu propio organismo. Incluso "ecologizaste" tu rutina de maquillaje hasta tu barra de labios...porque no puedes soportar la idea de consumir accidentalmente... todos los desagradables productos químicos del maquillaje convencional. Pero cada día, exactamente a la misma hora, también tomas a píldora anticonceptiva, que puede ser agotando tu cuerpo de esencial vitaminas y nutrientes, potencialmente deshacering tanto de la atención que pones en la comida usted come y los productos que utiliza. ¿Suena increíble? Lamentablemente, podría ser cierto: Los estudios demuestran que el uso de anticonceptivos está significativamente relacionado con importantes deficiencias nutricionales.
Sabemos quen que los anticonceptivos agotan los nutrientes durante mucho tiempo
Al menos desde los años setentaDesde hace muchos años, los investigadores saben que el uso de la píldora se asocia con niveles reducidos de nutrientes esenciales como las vitaminas C, B2, B6 y el folato [1]. Más recientemente, también se ha demostrado que el uso de anticonceptivos hormonales está relacionado con la disminución de los niveles de vitamina E y de los minerales magnesio, selenio y zinc [2]. Los estudios también han indicado una relación entre el uso de anticonceptivos y enfermedades inflamatorias intestinales y mala salud intestinal [3]. Por desgracia, sabemos por lo que nos cuentan tanto pacientes como médicos, que muchas mujeres no se enteran de muchos de estos riesgos cuando se les prescriben anticonceptivos hormonales.
Deficiencias nutricionales relacionadas con coágulos sanguíneos y depresión, y anemia
¿Debería importarle si su método anticonceptivo puede mermar su organismo de algunos nutrientes, o si puede provocarle carencias de un puñado de vitaminas de las que quizá nunca haya oído hablar? En una palabra, sí. Los investigadores están descubriendo que muchos de los efectos secundarios más graves del uso de anticonceptivos hormonales pueden deberse en realidad a las deficiencias nutricionales con las que están relacionados. Por ejemplo, los niveles bajos de vitamina B6 se asocian a un mayor riesgo de tromboembolismo, también conocido como coágulos de sangre [4]. Esos coágulos pueden causar infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares si no se detectan y no se tratan. Ser fumadora, tener sobrepeso o padecer diabetes (o cualquier combinación de los tres) hace que el riesgo de que una mujer desarrolle coágulos sanguíneos y efectos posteriores como infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares se dispare si también toma la píldora anticonceptiva, y esos tres factores de riesgo (tasas de tabaquismo, obesidad y diabetes) están aumentando en las mujeres jóvenes. Sin embargo, es importante señalar que incluso las mujeres sin estas afecciones pueden sufrir coágulos sanguíneos debido al control de la natalidad.
Más información enel nefasto vínculo entre el consumo de píldoras y mayor riesgo tanto de depresión y suicidio que los investigadores de la Universidad de Copenhague han descubierto diligentemente en los últimos años también puede deberse (al menos en parte) a anticonceptivos hormonales relación con la deficiencia de vitamina B6. La vitamina B6 desempeña un papel importante en la producción de determinados neurotransmisores, como la serotonina. La serotonina es una sustancia química que influye en el estado de ánimo, y los niveles crónicamente bajos de serotonina están asociados a la depresión.
La vitamina B12 es otra vitamina B importante de la que una mujer que toma anticonceptivos puede tener carencias. Según el Dr. Bruce Bistrian, jefe de nutrición clínica del Centro Médico Beth Israel Deaconess, afiliado a Harvard, si una deficiencia de B12 no se trata, "puede provocar problemas neurológicos graves y enfermedades de la sangre." Sabiendo esto, no debería sorprender que las deficiencias tanto de B6 como de B12 también puedan provocar anemia. La anemia ya es bastante común en las mujeres; según un artículo sobre la anemia de Salud de Harvardaproximadamente 12% de las mujeres de entre 12 y 49 años padecen al menos anemia leve, sobre todo por falta de hierro causada por la pérdida de sangre durante la menstruación". Y aunque la anemia leve no pone en peligro la vida, sus síntomas (como cansancio, dificultad para respirar, sensación de mareo, dolores de cabeza, ritmo cardíaco más rápido y la frecuencia respiratoria) pueden afectar en gran medida a la vida diaria y a las actividades de las jóvenes afectadas. El hecho de que los anticonceptivos hormonales puedan agravar aún más este problema tan común debe ser motivo de preocupación.
Carencia de folato y defectos del tubo neural
The posibilidad de que el las deficiencias nutricionales relacionadas con la anticoncepción pueden tener repercusiones no sólo para la mujer que toma la píldora también es preocupante. For ejemplo, folato es pero otra vitamina B en la que muchas mujeres que dan a luz control son crónicamente deficientes. Sabemos que ii una mujer embarazada tiene una carencia de folato, puede ser muy grave para el feto, ya que puede provocar defectos del tubo neural [5]. Afortunadamente, a la mayoría de las mujeres embarazadas se les aconseja tomar ácido fólico para prevenir tales defectos, pero imagínese a la mujer que toma la píldora, con deficiencia crónica de folato, y se queda embarazada, y no es consciente de ninguno de los dos el deficiencia o el embarazo antes de que sea demasiado tarde.
Los anticonceptivos agotan más que las vitaminas B
También sabemos que los anticonceptivos pueden mermar los nutrientes de las mujeres más allá de las vitaminas del grupo B. Como ya se ha mencionado, el uso de anticonceptivos hormonales también se asocia a una disminución de las vitaminas C y E, así como de minerales como el magnesio, el selenio y el zinc. Un estudio de 2010 también descubrió que los niveles de coenzima q(10), un importante antioxidante que el cuerpo produce de forma natural, eran significativamente más bajos en las mujeres que utilizaban varios métodos anticonceptivos en comparación con las que no los utilizaban, siendo las mujeres que utilizaban el parche transdérmico las que tenían los niveles más bajos de todas [6]. De hecho, el estudio descubrió que la capacidad antioxidante total era significativamente menor en las mujeres que tomaban anticonceptivos hormonales que en las no usuarias. Teniendo en cuenta que antioxidantes proteger las células contra los radicales libres dañinos (compuestos relacionados con enfermedades graves como el cáncer y las cardiopatías), éste es un ejemplo más de cómo los anticonceptivos hormonales pueden tener repercusiones de gran alcance en el organismo de la mujer, más allá de la mera prevención del embarazo.
Las deficiencias nutricionales sutiles pueden acumularse con el tiempo
Se necesita más investigación para determine exactamente cómo y por qué el control de la natalidad está asociado a estas deficiencias vitamínicas y nutricionales. Es importante tenerlo en cuenta, tambiénque para muchas mujeres que toman anticonceptivos, estos efectos puede ser sutil. Sin embargo, como Scientific American"La diva de la nutrición" Mónica Reinagel señala "Dado que los anticonceptivos suelen tomarse durante largos periodos de tiempo, incluso los efectos más sutiles pueden acumularse. [7]." Especialmente considerando que tantas chicas son puestas en control de natalidad en la adolescencia, sólo interrumpirlos durante un breve periodo en la edad adulta si desean quedarse embarazadasEl efectos perjudiciales de años y años de nutrición relacionada con el control de natalidad deficiencias debería ser muy preocupante.
Afortunadamente, existen herramientas para chicas adolescentes y mujeres adultas a gestionar su fertilidad sin impidiendo que sus cuerpos aprovechen las bondades nutricionales de los alimentos que ingieren o suplementos que toman. Por ello, fmétodos de concienciación sobre la ertilidad (FAM) son una excelente planificación familiar y gestión sanitaria para el mujer buscando a "hazte ecológico" en de forma exhaustiva, con el fin de mejorar su salud y su bienestar.
Cuando este artículo se refiere a los métodos de conocimiento de la fertilidad (FAM), o la planificación familiar natural (PFN), nos estamos refiriendo a los métodos basados en el conocimiento de la fertilidad, los métodos basados en la evidencia de la cartografía del ciclo que se pueden utilizar como formas eficaces de control natural de la natalidad cuando se aprende por un certified instructor.
Este artículo se publicó originalmente en 22 de septiembre, 2018 según lo escrito por Grace Emily Stark. Desde entonces se ha actualizado por Natural Womanhood para ofrecer más recursos. Última actualización 6 de enero, 2021.
Referencias:
[1] Massey L, Davison M. Effects of oral contraceptives on nutritional status.Am Fam Physician. 1979;19(1):119-23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/760421/. Consultado el 5 de enero de 2021. [2] Palmery M, Saraceno A, Vaiarelli A, Carlomagno G. Oral contraceptives and changes in nutritional requirements.Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2013;17(13):1804-13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23852908/. Consultado el 5 de enero de 2021. [3] Khalili H. Risk of Inflammatory Bowel Disease with Oral Contraceptives and Menopausal Hormone Therapy: Current Evidence and Future Directions.Medicamento Saf. 2015;39(3):193-197. doi:10.1007/s40264-015-0372-y [4] Lussana F, Zighetti M, Bucciarelli P, Cugno M, Cattaneo M. Blood levels of homocysteine, folate, vitamin B6 and B12 in women using oral contraceptives compared to non-users.Tromb Res. 2003;112(1-2):37-41. doi:10.1016/j.thromres.2003.11.007 [5] Imbard A, Benoist J, Blom H. Neural Tube Defects, Folic Acid and Methylation.Int J Environ Res Public Health. 2013;10(9):4352-4389. doi:10.3390/ijerph10094352 [6. Palan P, Strube F, Letko J, Sadikovic A, Mikhail M. Effects of Oral, Vaginal, and Transdermal Hormonal Contraception on Serum Levels of Coenzyme Q10, Vitamin E, and Total Antioxidant Activity.Obstet Ginecología Int. 2010;2010:1-4. doi:10.1155/2010/925635 [7] Reinagel M. How Birth Control Pills Affect Your Nutritional Needs. Scientific American. https://www.scientificamerican.com/article/how-birth-control-pills-affect-your-nutritional-needs/#:~:text=Well%2C%20this%20week%2C%20I%20want,C%2C%20magnesium%2C%20and%20zinc. Published September 23, 2015. Accessed January 5, 2021.Additional Reading:
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