Enhorabuena. Has decidido dejar la píldora y dejar de utilizar hormonas artificiales para suprimir tu ciclo menstrual. Dejar estos fármacos es un gran paso en la dirección correcta para tu salud en general. ¿Y ahora qué? ¿Qué puedes esperar que le ocurra a tu cuerpo cuando hagas el cambio? ¿Cómo puedes apoyarlo con alimentos saludables para devolver el equilibrio a tu cuerpo?
La mayoría de los fármacos interactúan con uno o más nutrientes útiles para el organismo y los agotan. Con tantos fármacos en el mercado, dudo en decir todos, pero mi manual de referencia rápida de dos pulgadas de grosor sobre la Interacción entre Fármacos y Nutrientes me permite decir con confianza más. Los anticonceptivos orales no son diferentes.
Promover una glucemia y un peso saludables después de dejar la píldora
Por ejemplo, tomar la píldora anticonceptiva puede alterar el modo en que el organismo procesa los azúcares, sobre todo si el ingrediente dominante es un estrógeno sintético. Las investigaciones que se remontan a los años 70 confirman que el estrógeno aumenta el nivel de cortisol (la hormona del estrés) en la sangre. Además, hace tiempo que sabemos que el cortisol y la insulina "hablan" entre sí. La insulina, que regula el azúcar en sangre, es un factor clave en el desarrollo de intolerancia a la glucosa y la diabetes de tipo 2.
Sabiendo que los anticonceptivos que contienen estrógenos sintéticos pueden alterar el equilibrio de la insulina, las personas que dejan la píldora deben prestar especial atención al consumo de carbohidratos de bajo índice glucémico. Los carbohidratos de bajo índice glucémico son:
- Alubias y legumbres como guisantes, lentejas y edamame
- Hortalizas de raíz como zanahorias, remolachas, boniatos y chirivías
- Cereales antiguos como la quinoa, el amaranto y la espelta
- Semillas, especialmente de linaza, que pueden ayudar a eliminar el exceso de estrógenos del organismo
- Alimentos ricos en fibra como frambuesas, moras, kiwi, higos, caquis y guayaba, si tienes la suerte de poder acceder a ellos.
Afortunadamente, en lo que se refiere al peso, algunas mujeres pueden sorprenderse gratamente al descubrir que pierden algunos kilos de forma natural tras dejar de tomar anticonceptivos hormonales. Si la píldora le hizo ganar peso, ya sea por retención de líquidos o porque cambió sus patrones alimentarios-puede que descubra que dejar la píldora ha sido el mejor plan de pérdida de peso que podría haber pedido. Por supuesto, hacer algo más de ejercicio (aunque no en exceso) tampoco le vendrá mal.
Mejora la salud de tu corazón
También se sabe que los anticonceptivos orales aumentan el riesgo de enfermedades cardiacas, de ahí que fumar y tomar la píldora sea un gran "no-no". Mientras tu cuerpo trabaja para eliminar las hormonas artificiales de tu organismo, hazle un favor a tu corazón y evita los ácidos grasos trans. Sí, ya sabes a qué alimentos me refiero: la margarina y todos esos productos de panadería procesados con aceites hidrogenados. Sólo necesitas un chorrito de aceite de oliva orgánico prensado en frío en tu ensalada, una pizca de aceite de coco en tu sartén o un puñado de frutos secos aquí y allá.
Las investigaciones demuestran que los anticonceptivos orales disminuyen los niveles de vitamina B12, vitamina E y betacaroteno. Todos estos nutrientes son importantes para la salud del corazón. Además, la vitamina B12 es muy importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso y el metabolismo, mientras que la vitamina E y el betacaroteno ayudan a mantener el buen aspecto de la piel, lo que puede ser especialmente útil si sufres acné después de la píldora.
Para aumentar tus niveles de estos nutrientes, come primero alimentos integrales antes de recurrir a los suplementos. La vitamina B12 se encuentra en alimentos de origen animal, como la carne, los lácteos y los huevos, mientras que la espirulina y la levadura de cerveza son las opciones vegetarianas. Para la vitamina E, ¿alguien quiere aguacates? Y el betacaroteno es fácil: cualquier verdura de color naranja o verde oscuro.
Desintoxique su cuerpo
La píldora aumenta los niveles de vitamina A y D, dos vitaminas liposolubles que pueden acumularse hasta niveles tóxicos si se presentan en exceso. Los niveles descienden al dejar de tomar la píldora, lo que llevó a la Dra. Ellen Grant, investigadora británica sobre anticonceptivos orales, a recomendar el aceite de hígado de bacalao a quienes dejaran de tomar la píldora. El aceite de hígado de bacalao contiene A y D, y una gran dosis de omega-3 EPA para el corazón. Por cierto, la Dra. Grant, médico que solía recetar anticonceptivos, más tarde considerado anticonceptivos orales inseguros después de décadas de investigación y de observar a sus propias pacientes "hormonadas".
Si estas recomendaciones le parecen abrumadoras, elija algo pequeño que sepa que puede cambiar de inmediato.
Conclusión: Has hecho una gran elección al natural y abandona las hormonas artificiales. Sigue avanzando con alimentos naturales y ricos en nutrientes que ayudarán a tu cuerpo a recuperarse.
Este artículo fue publicado originalmente como escrito por Emily Kennedy el 2 de mayo de 2015. Desde entonces ha sido actualizado por Natural Womanhood para ofrecer más información.
Última actualización: 20 de abril de 2023
