Si vous utilisez actuellement une contraception hormonale en raison de règles douloureuses, d'un SOPK ou d'une autre raison, le passage à une méthode basée sur la connaissance de la fertilité (FABM) peut sembler incroyablement intimidant, malgré les avantages prouvés par la recherche. Après tout, cela peut signifier qu'il faut faire face, au moins pour un temps, à un retour des règles douloureuses et d'autres symptômes dont vous avez été soulagée pendant que vous preniez un contraceptif hormonal. Sachant que vous aurez l'impression de mener une bataille difficile au début, vous vous demanderez peut-être si vous êtes mentalement prête à relever le défi du changement. La bonne nouvelle, c'est que de nombreuses femmes ont franchi le pas avec succès et sont satisfaits de leur choix.
Heureusement, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour vous préparer à passer de la contraception hormonale aux FABM, afin d'assurer la transition la plus douce possible et de faire en sorte que ce changement soit une réussite et qu'il vous donne les moyens d'agir.
Élaborer un plan
L'une des mesures les plus utiles que vous puissiez prendre pour augmenter vos chances de réussir votre transition vers une méthode fondée sur la connaissance de la fertilité est de prendre le temps d'élaborer un plan avant de commencer à faire des changements. Aussi tentée que vous puissiez être de vous lancer immédiatement dans le changement, faire preuve de patience et créer un plan d'attaque vous permet non seulement de prendre les choses en main, mais aussi de vous préparer à toutes les difficultés potentielles, telles que des règles douloureuses. Le fait de disposer d'un plan pour faire face à tout inconfort fera une différence significative en termes d'état d'esprit tout au long du processus. Certaines des suggestions ci-dessous pourraient faire partie de votre plan de transition.
Choisir une heure idéale
Il est important de choisir le moment où vous commencerez à passer de la contraception hormonale aux FABM, en particulier si vous êtes préoccupée par l'inconfort ou la douleur. Par exemple, choisir de commencer le processus au milieu de la période des fêtes de fin d'année ou au cours d'une saison chargée au travail ou à la maison n'est peut-être pas le moment idéal. Si vous êtes déjà stressé, l'intégration des nouveaux changements de mode de vie qui accompagnent les FABM, ainsi que l'exercice, l'alimentation ou d'autres changements que vous faites pour aider à gérer vos symptômes, peuvent vous sembler trop difficiles à gérer. Pensez donc à choisir une période de l'année relativement peu stressante et moins exigeante. Par exemple, un enseignant peut vouloir commencer le processus pendant ses vacances d'été, tandis qu'un comptable peut vouloir éviter la saison des impôts.
Faire un effort d'équipe
Il est également important de se rappeler que vous n'avez pas à traverser cette épreuve seul(e) ! Études montrer que le fait de s'adresser à des amis peut aider à réduire les effets du stress chez les femmes. Parfois, le simple fait de savoir que des personnes vous encouragent peut vous donner l'élan mental dont vous avez besoin lorsque vous luttez contre la douleur. Créez donc votre propre système de soutien.
Envisagez d'ajouter trois types de personnes à votre réseau de soutien : votre instructeur FABM, des professionnels de la santé qualifiés et des amis. Votre instructeur FABM ou de planification familiale naturelle (PFN) est la meilleure ressource à laquelle vous pouvez vous adresser chaque fois que vous avez des questions, et il peut également vous mettre en contact avec une communauté d'autres utilisateurs FABM et PFN dans votre région. En outre, choisir de travailler avec un professionnel tel qu'un professionnel médical NaProTechnology ou FEMM peut vous aider à répondre à vos préoccupations en matière de santé. Une personne formée à la NaPro ou à la FEMM peut vous aider à créer un plan de santé spécifique à votre corps et à ses besoins au fur et à mesure que vous passez à un FABM - y compris l'anticipation du retour de certains symptômes douloureux liés aux règles. Enfin, appuyez-vous sur des amis qui vous soutiennent (et sur votre famille !) lorsque vous avez besoin d'un encouragement, d'être conduite à votre rendez-vous chez le médecin ou simplement de vous confier à quelqu'un. Un réseau de soutien composé de professionnels et d'amis qui vous soutiennent sera votre équipe de rêve pendant cette période.
Savoir à quoi s'attendre
L'un des avantages de l'élaboration d'un plan avant de commencer à passer à un FABM est que vous pouvez consulter des professionnels pour vous aider à déterminer à quoi vous attendre en termes de symptômes (dans la mesure du possible). Lorsque vous savez ce que symptômes Vous pouvez travailler avec votre éducateur FABM ou NFP et/ou votre professionnel médical NaPro ou FEMM pour identifier spécifiquement les moyens de faire face à ces symptômes. Syndrome post-contrôle des naissances est le terme utilisé pour décrire le symptômes que vous pourriez ressentir pendant que votre corps quitte la pilule et que les hormones commencent à changer. Ces symptômes peuvent inclure l'acné, les migraines, les crampes et les changements d'humeur. Lorsque vous prenez le temps de vous renseigner sur ce à quoi vous pouvez vous attendre, vous avez plus de chances de vous sentir mentalement prête à faire face à ces symptômes que s'ils semblaient surgir de nulle part. Adoptez la devise des scouts et "soyez prêt".
Envisager des changements de mode de vie
Une partie de votre plan de transition doit également porter sur les changements que vous envisagez d'apporter à votre mode de vie, notamment en ce qui concerne l'alimentation et l'exercice physique. Parfois, modifier son régime alimentaire peut avoir un effet positif sur vos hormones et votre cycle de reproduction en général. En outre, il peut également contribuer à réduire la gravité de vos symptômes. En commençant (ou en adaptant) votre routine d'exercice peut également aider à soulager votre humeur et d'autres symptômes que vous pourriez ressentir lorsque vous abandonnez votre contraception hormonale.
Bien que le chemin vers la connaissance de la fertilité puisse être intimidant pour certains, rappelez-vous : vous y arriverez ! Et votre corps vous en remerciera.
