Félicitations ! Vous avez décidé d'arrêter la pilule et de cesser d'utiliser des hormones artificielles pour supprimer votre cycle menstruel. L'arrêt de ces médicaments est un grand pas dans la bonne direction pour votre santé générale. Et maintenant, que se passe-t-il ? Que pouvez-vous attendre de votre corps lorsque vous changez de régime ? Comment pouvez-vous le soutenir en choisissant des aliments sains pour rétablir l'équilibre de votre corps ?
La plupart des médicaments interagissent avec un ou plusieurs nutriments utiles à l'organisme et l'épuisent. Compte tenu du grand nombre de médicaments disponibles sur le marché, j'hésite à dire tous, mais mon manuel de référence rapide sur les interactions entre les médicaments et les nutriments me permet d'affirmer en toute confiance que le plus. Les contraceptifs oraux ne sont pas différents.
Favoriser une glycémie saine et un poids santé après l'arrêt de la pilule
Par exemple, le fait de prendre la pilule contraceptive peut modifier la façon dont votre corps traite les sucres, en particulier si un œstrogène synthétique est l'ingrédient dominant. Des recherches remontant aux années 70 confirment que les œstrogènes augmentent le taux de cortisol (l'hormone du stress) dans le sang. Nous savons également depuis un certain temps que le cortisol et l'insuline "se parlent". L'insuline, qui régule le taux de sucre dans le sang, joue un rôle clé dans le développement de la maladie d'Alzheimer. intolérance au glucose et le diabète de type 2.
Sachant que les contraceptifs contenant des œstrogènes synthétiques peuvent perturber l'équilibre de l'insuline, les personnes qui arrêtent de prendre la pilule devraient veiller tout particulièrement à consommer des glucides à faible indice glycémique. Les glucides à faible indice glycémique sont les suivants
- Haricots et légumineuses comme les pois, les lentilles et les edamames
- Légumes-racines comme les carottes, les betteraves, les patates douces et les panais
- Les céréales anciennes comme le quinoa, l'amarante et l'épeautre
- Les graines, en particulier les graines de lin, qui peuvent aider à éliminer l'excès d'œstrogènes de l'organisme.
- Les aliments riches en fibres comme les framboises, les mûres, les kiwis, les figues, les kakis et les goyaves, si vous avez la chance d'y avoir accès.
Heureusement, en ce qui concerne le poids, certaines femmes peuvent être agréablement surprises de constater qu'elles perdent naturellement quelques kilos après l'arrêt de la contraception hormonale. Si la pilule vous a fait prendre du poids, soit par rétention d'eau, soit parce que vous avez pris du poids, il est important de savoir que vous n'avez pas pris de poids. il a modifié vos habitudes alimentairesvous constaterez peut-être que l'arrêt de la pilule a été le meilleur plan de perte de poids que vous auriez pu souhaiter. Bien sûr, faire un peu plus d'exercice (mais pas à l'excès!) ne fera pas de mal non plus.
Stimulez la santé de votre cœur
Les contraceptifs oraux sont également connus pour augmenter les risques de maladies cardiaques, c'est pourquoi il est déconseillé de fumer et de prendre la pilule. Alors que votre corps s'efforce d'éliminer les hormones artificielles de votre organisme, faites une faveur à votre cœur et évitez les acides gras trans. Oui, vous savez de quels aliments je parle : la margarine et tous les produits de boulangerie transformés contenant des huiles hydrogénées. Il vous suffit d'un filet d'huile d'olive biologique pressée à froid sur votre salade, d'un soupçon d'huile de noix de coco dans votre poêle ou d'une poignée de noix ici et là.
La recherche montre que les contraceptifs oraux diminuent les niveaux de vitamine B12, de vitamine E et de bêta-carotène. Tous ces nutriments sont importants pour la santé cardiaque. En outre, la vitamine B12 est très importante pour le bon fonctionnement du système nerveux et du métabolisme, tandis que la vitamine E et le bêta-carotène contribuent à préserver l'aspect de votre peau, ce qui peut être particulièrement utile si vous souffrez d'acné après la prise d'un contraceptif oral.
Pour augmenter vos niveaux de ces nutriments, consommez d'abord des aliments complets avant de vous tourner vers les suppléments. La vitamine B12 se trouve dans les aliments d'origine animale, à savoir la viande, les produits laitiers et les œufs, tandis que la spiruline et la levure de bière sont des options végétariennes. Pour la vitamine E - les avocats, ça vous dit ? Et pour le bêta-carotène, c'est facile : n'importe quel légume orange ou vert foncé.
Désintoxication de l'organisme
La pilule augmente les niveaux de vitamine A et Ddeux vitamines liposolubles qui peuvent atteindre des niveaux toxiques si elles sont présentes en excès. Les niveaux diminuent à l'arrêt de la pilule, ce qui a conduit le Dr Ellen Grant, chercheur britannique en contraception orale, à recommander l'huile de foie de morue à toutes les personnes qui arrêtent la pilule. L'huile de foie de morue contient de l'A et de la D, ainsi qu'une bonne dose d'oméga-3 EPA pour le cœur. Par ailleurs, le Dr Grant, un médecin qui avait l'habitude de prescrire des contraceptifs, a par la suite réputé Après des décennies de recherche et d'observation de ses propres patientes "hormonées", elle a déclaré que les contraceptifs oraux n'étaient pas sûrs.
Si ces recommandations vous semblent insurmontables, choisissez une petite chose que vous savez pouvoir changer immédiatement.
Conclusion : Vous avez fait un excellent choix au naturel et abandonnez les hormones artificielles. Continuez sur votre lancée en choisissant des aliments naturels, axés sur les nutriments, qui aideront votre corps à rebondir.
Cet article a été initialement publié sous la plume d'Emily Kennedy le 2 mai 2015. Il a depuis été mis à jour par Natural Womanhood pour offrir plus d'informations.
Dernière mise à jour le 20 avril 2023
