Vous êtes-vous déjà sentie en conflit avec l'utilisation d'une méthode de connaissance de la fertilité (MCF) ? Vous arrive-t-il d'aimer ou de détester votre FAM chaque jour, mais vous vous sentez coupable de ne pas l'aimer tout le temps parce que vous pensez qu'il vous faut être un supporter de la FAM ? Ou bien vous sentez-vous déçu(e) d'avoir eu recours à une méthode de sensibilisation à la fertilité ? votre expérience de la naissanceMais vous les mettez de côté parce que vous vous sentez coupable de ne pas être satisfaite d'avoir un bébé en bonne santé ?
Dans chacun de ces scénarios, vous pouvez constater que nous avons tendance à vouloir écraser les émotions perçues comme "négatives" ou "mauvaises", parce que nous pensons que nous avons le droit d'être en sécurité. devrait vous ressentez quelque chose de différent (c'est-à-dire de plus positif) par rapport à la situation. Le problème, c'est que lorsque vous vous mettez la pression pour ne jamais vous sentir frustré par la méthode de connaissance de la fertilité que vous avez choisie (par exemple), ou que vous repoussez les sentiments d'un éventuel traumatisme lié à votre accouchement, vous passez à côté d'informations précieuses qui pourraient vous aident réellement guérir ou trouver une solution aux problèmes que vous rencontrez.
Conscience émotionnelle est une compétence qui n'est pas couramment enseignée à la maison ou à l'école, et par conséquent beaucoup d'entre nous manquent de cette compétence cruciale. Développer la conscience émotionnelle peut vous aider à remarquer ce que vos émotions vous disent sur la façon dont vous vivez une situation particulière. Avec la conscience émotionnelle, vous commencez à considérer vos émotions comme des indices et, comme tout bon indice, elles devraient inspirer la curiosité !
Conscience émotionnelle et conscience de la fertilité
Si vous vous sentez frustré(e) par le suivi de votre cycle, il est important de le remarquer et d'être curieux(se) des raisons de ce sentiment.
Par exemple, si vous vous sentez frustré parce que la méthode ne correspond pas à votre mode de vie, vous pouvez explorer les possibilités suivantes le passage à une autre méthode. Ou peut-être vous sentez-vous frustré parce que vous ne savez pas comment interpréter les données que vous recueillez. Si c'est le cas, vous devriez peut-être organiser une réunion avec votre instructeur (ou avec l'un de ses membres). trouvez-en un si vous avez improvisé).
Peut-être vous sentez-vous frustré(e) parce que votre partenaire n'est pas aussi solidaire comme vous espériez qu'il le fasse avec les cartes. Vous pourriez vouloir avoir une conversation avec lui Vous pouvez également envisager d'organiser une séance de thérapie de couple ou une réunion de groupe avec votre instructeur pour parler de ce problème.
Peux-tu comprendre que si tu repousses ces sentiments de frustration (c'est-à-dire ces indices !), tu passeras à côté de toutes ces informations importantes qui pourraient t'orienter vers une solution ?
Conscience émotionnelle et reconnaissance des sentiments complexes liés à la naissance
De nombreuses femmes trouvent également utile d'utiliser la conscience émotionnelle pour traiter leur expérience de l'accouchement. La grossesse, l'accouchement et la période postnatale font l'objet de nombreuses attentes (exprimées ou non, internes ou externes). Si votre expérience ne correspond pas à ces attentes, vous pouvez avoir l'impression d'être un échec. Prendre le temps d'analyser votre expérience personnelle de l'accouchement dans un environnement sûr et favorable peut être incroyablement bénéfique pour guérir de n'importe quelle blessure. traumatisme à la naissance que vous avez pu ressentir, ainsi que toute déception générale ou tout stress dont vous n'êtes peut-être même pas conscient. Repousser ces émotions ne fait que les laisser s'envenimer sous la surface, ce qui ne favorise pas la guérison ou la résolution des problèmes.
Par exemple, dans le cadre de ma thérapie, j'ai aidé mes clients à prendre conscience des raisons pour lesquelles ils ressentent de la colère lorsqu'ils pensent à leur accouchement (parce qu'ils n'ont pas eu l'impression que leurs besoins étaient pris en compte pendant le travail) et de la honte qu'ils peuvent ressentir lorsqu'ils luttent contre la maladie de Parkinson. le rétablissement post-partum et la prise en charge de leur propre personne et leur nouveau-né (parce qu'elles pensaient qu'elles ne devraient pas se battre ou se sentir stressées, mais qu'elles auraient dû se rétablir rapidement et facilement). En explorant ces émotions, mes clients ont été en mesure de les traiter et de trouver une façon saine de réagir à leurs expériences.
Comment développer sa conscience émotionnelle
Si vous souhaitez cultiver et appliquer la compétence de la conscience émotionnelle, la thérapie peut être un outil puissant. La thérapie offre une structure sûre, confidentielle et sans jugement pour découvrir et traiter les expériences négatives ou traumatisantes. Votre thérapeute sera en mesure d'offrir un point de vue objectif et de guider la conversation en posant des questions, en établissant des liens et en proposant des stratégies. Il pourra également vous aider à nommer les émotions pertinentes et à décortiquer ce que ces émotions tentent de vous dire au sujet de vos expériences. (Il est à noter que tous les clients et tous les thérapeutes ne s'accordent pas forcément. Il faut donc être ouvert à la possibilité d'essayer de travailler avec un thérapeute pour s'assurer que vous pouvez établir une relation qui vous aidera à libérer tout le potentiel de la conscience émotionnelle).
Le bilan
Malgré ce que vous avez peut-être appris, les émotions sont loin d'être noires ou blanches, ou d'être bonnes ou mauvaises. Au contraire, elles sont des indices précieux sur la façon dont nous sommes affectés par ce qui se passe dans notre vie, et elles peuvent nous orienter vers des solutions. Elles font partie intégrante de la compréhension des défis ou des luttes auxquels vous êtes confrontée dans le cadre de votre fertilité, de votre grossesse, de la perte de votre grossesse, de l'accouchement ou de la période postnatale.
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