¿Alguna vez ha tenido dudas sobre el uso de un Método de Conocimiento de la Fertilidad (FAM)? ¿Se siente a gusto o disgustada con su FAM en un momento dado, pero se siente culpable por no amarlo todo el tiempo porque cree que debe ser una animadora del FAM? O bien, ¿tiene sentimientos de decepción relacionados con tu experiencia de parto¿pero dejarlos de lado porque te sientes culpable por no estar satisfecha con tener un bebé sano?
En cada uno de estos escenarios, se puede ver cómo tendemos a querer aplastar las emociones que se perciben como "negativas" o "malas", porque creemos que nos debe tener un sentimiento diferente (léase: más positivo) sobre la situación. El problema es que, cuando te presionas para no sentirte nunca frustrada con el método de control de la fertilidad que has elegido (por ejemplo), o rechazas los sentimientos de posible trauma por el parto, te pierdes información valiosa que podría realmente te ayudan sanar o encontrar una solución a las luchas a las que te enfrentas.
Conciencia emocional es una habilidad que no se suele enseñar en casa ni en la escuela, por lo que muchos de nosotros carecemos de ella. Desarrollar la conciencia emocional puede ayudarte a darte cuenta de lo que te dicen tus emociones sobre cómo estás viviendo una situación concreta. Con la conciencia emocional, empiezas a ver tus emociones como pistas y, como toda buena pista, debería inspirar curiosidad.
Conciencia emocional y conciencia de la fertilidad
Si te sientes frustrada al trazar tu ciclo, es importante que te des cuenta de ello y que sientas curiosidad por saber por qué te sientes así.
Por ejemplo, si te sientes frustrado porque el método no se adapta bien a tu estilo de vida, puedes explorar cambiar de método. O tal vez te sientas frustrado porque no sabes cómo interpretar los datos que estás recogiendo. En ese caso, tal vez quieras programar una reunión con tu instructor (o encuentra uno si has estado improvisando).
Tal vez se sienta frustrado porque su pareja no es tan solidario como esperabas que fuera con los gráficos. Tal vez quiera tener una conversación con él o incluso organice una sesión de terapia de pareja o una reunión de grupo con su instructor para hablar del tema.
¿Te das cuenta de que si apartas esos sentimientos de frustración (es decir, esas pistas), te perderías toda esa información importante que podría apuntarte hacia una solución?
Conciencia emocional y reconocimiento de sentimientos complejos sobre el nacimiento
Muchas mujeres también encuentran valor en el uso de la conciencia emocional para procesar sus experiencias de parto. Hay tantas expectativas (habladas y tácitas, internas y externas) puestas en el embarazo, el parto y el posparto. Si tu experiencia no coincide con esas expectativas, puedes sentirte fracasada. Dedicar tiempo a procesar tu experiencia individual del parto en un entorno seguro y de apoyo puede ser increíblemente beneficioso para sanar de cualquier trauma de nacimiento que hayas podido experimentar, así como cualquier decepción o estrés general del que ni siquiera seas consciente. Dejar a un lado esas emociones sólo permite que se enconen bajo la superficie y no favorece la curación ni la resolución de problemas.
Por ejemplo, en mi trabajo terapéutico, he ayudado a mis pacientes a tomar conciencia emocional de por qué se enfadan cuando recuerdan su experiencia en el parto (porque no sintieron que se atendieran sus necesidades durante el parto) y de por qué se avergüenzan de tener que luchar contra la enfermedad. recuperación posparto y con el cuidado de sí mismas y a su recién nacido (porque creían que no debían luchar ni sentirse estresados, sino que debían haberse recuperado rápidamente y con facilidad). Al explorar estas emociones, mis clientes pudieron procesarlas y encontrar una forma saludable de responder a sus experiencias.
Cómo crecer en conciencia emocional
Si está interesado en cultivar y aplicar la habilidad de la conciencia emocional, la terapia puede ser una herramienta poderosa. La terapia proporciona una estructura segura, confidencial y libre de juicios para descubrir y procesar experiencias negativas o traumáticas. Su terapeuta podrá ofrecerle una perspectiva objetiva y le ayudará a guiar la conversación haciéndole preguntas, estableciendo conexiones y ofreciéndole estrategias. Además, podrá ayudarte a nombrar las emociones relevantes y a desentrañar lo que esas emociones intentan decirte sobre tus experiencias. (Tenga en cuenta que no todos los clientes y terapeutas encajan bien, así que esté abierto a la posibilidad de probar a trabajar con un terapeuta para asegurarse de que ambos pueden establecer una relación que le ayude a liberar todo el potencial de la conciencia emocional).
Lo esencial
A pesar de lo que hayas aprendido, las emociones no son blancas o negras, ni buenas o malas. Por el contrario, son pistas valiosas sobre cómo nos afecta lo que ocurre en nuestras vidas y pueden orientarnos hacia soluciones. Son una parte integral de la comprensión de cualquier desafío o lucha a la que te enfrentes en tu viaje de fertilidad, embarazo, pérdida del embarazo, parto o posparto.
Lecturas complementarias:
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