Decir que Manual de reparación de época de Lara Briden cambió mi vida no es exagerar.
Este libro contenía la clave para aliviar todos y borrar la mayoría de los Síntomas del síndrome premenstrual que había experimentado toda mi vida. Desde que leí este libro hace unos años, ya no necesito tumbarse en el sofá una vez al mes con chocolate, una almohadilla eléctrica y una caja de pañuelos mientras la BBC emite en pantalla la adaptación del clásico de Jane Austen Orgullo y prejuicio juega por millonésima vez. Ahora no me duelen los pechos, los calambres son increíblemente leves y mi estado de ánimo es relativamente estable durante la semana anterior al inicio de mi próximo ciclo.
¿La lección que te cambiará la vida? (*¡Alerta de spoiler!*) Síntomas del síndrome premenstrual y los ciclos irregulares no son normales: son una señal de que tu cuerpo está desequilibrado o desestabilizado de alguna manera. Y, atención: Puedes encontrar un verdadero alivio a tus síntomas.
Laura Briden es una médico naturópata que ha publicado tres libros, varios artículos en revistas especializadas y numerosos artículos educativos sobre la salud de la mujer. Comenzó su carrera como investigadora en la Universidad de Calgary antes de licenciarse como doctora en naturopatía por el Colegio Canadiense de Medicina Naturopática. En los 25 años transcurridos desde entonces, ha trabajado con mujeres para sanar sus cuerpos mediante tratamientos naturales, nutrición y cambios en el estilo de vida. Su mayor pasión es ayudar a las mujeres a tener una menstruación sana. sin el uso de anticonceptivos hormonales.
¿A quién va dirigido el Manual de Reparación Periódica?
Manual de reparación de época está dirigido a las mujeres que menstrúan y a las personas interesadas en la salud femenina. La primera mitad de el libro tiene por objeto educar cualquier lector sobre la menstruación, por qué los anticonceptivos hormonales son tan perjudiciales para el cuerpo femenino y opciones anticonceptivas alternativas. La segunda mitad del libro será más impactante para las lectoras que no que toman anticonceptivos hormonales, pero están en edad de menstruar o quieren dejar los anticonceptivos y volver a los ciclos naturales.
Los lectores pueden encontrar algunas secciones más relevantes o impactantes que otras. Todos los lectores deberían leer la primera mitad del libro, pero la segunda puede hojearse si es necesario para encontrar la información más relevante para el cuerpo y las necesidades de ese lector.
¿Cuáles son las principales áreas de contenido del Manual de Reparación Periódica?
El libro se divide en dos secciones.
La primera parte, "Entender la menstruación", replantea la menstruación como un informe de salud que el cuerpo entrega cada mes a las mujeres que menstrúan. Síntomas del síndrome premenstrual y la irregularidad son señales de que algo no va bien, pero si una mujer toma anticonceptivos hormonales, su cuerpo no podrá enviar señales de salud a través de su ciclo. De hecho, los anticonceptivos pueden ocultar graves problemas hormonales o de fertilidad durante años. La autora repasa las alternativas a los anticonceptivos antes de pasar a hablar de cómo debe ser un periodo y de cómo la lectora puede identificar lo que puede estar fallando en su ciclo.
La segunda parte, "Tratamiento", trata sobre cómo restablecer la salud del ciclo, lo que mejorará los síntomas del SPM y la regularidad del ciclo. Algunos consejos son generales y podrían mejorar la experiencia menstrual de la mayoría de las lectoras, mientras que otros son específicos para síntomas o afecciones. Todos los consejos están respaldados por la ciencia y la experiencia de la autora trabajando con pacientes reales. Las recomendaciones van desde cambiar la dieta para incluir alimentos respetuosos con las hormonas, añadir suplementos, eliminar toxinas e incorporar otros cambios en el estilo de vida.
Ninguno de los consejos es tan desalentador como para que el lector no pueda empezar a ponerlo en práctica ese mismo día, aunque es posible que sus efectos no se noten hasta pasados días o semanas. El principal cambio que observé fue añadir magnesio y zinc a mis suplementos matutinos, aunque ahora sé que estos dos tienen muchos beneficios relacionados con el sueño, por lo que he cambiado a tomarlos por la noche. Vi resultados en un ciclo menstrual. Siempre he tenido menstruaciones más suaves, con la excepción de la sensibilidad en los pechos, que podía ser tan intensa que subir las escaleras me resultaba doloroso. La sensibilidad mamaria no ha vuelto desde que hice este pequeño cambio.
Puntos fuertes del manual de reparación de época
Manual de reparación de época es un libro completo pero de fácil lectura. La autora utiliza un lenguaje fácil de digerir, ciencia y ejemplos relevantes para defender los ciclos naturales y los periodos saludables. No hay alcahuetería para apuntarse a alguna clase, seguir a la autora en las redes sociales o cualquier otro contenido de tipo autopromocional. En su lugar, la autora demuestra un verdadero deseo de compartir sus conocimientos y mejorar la vida de sus lectores.
¿La mayor fortaleza? Este libro tiene respuestas reales. Para muchas mujeres, entre las que me incluyo, este libro es la clave para mejorar su vida mediante ciclos más saludables.
Limitaciones o puntos ciegos
La mayor limitación de este libro es que realmente está dirigido a restablecer períodos saludables en mujeres que están dejando la píldora o que han estado teniendo ciclos "regularmente" es decir, no postparto o lactancia materna. Aunque la autora toca rápidamente el tema de la lactancia materna, se centra más en las afecciones crónicas, el restablecimiento de la regularidad del ciclo y la disminución del síndrome premenstrual en situaciones no relacionadas con el posparto y en la perimenopausia.
Recuerdo haber sacado con confianza mi manual a los 8 meses de posparto, mientras seguía amamantando, con la esperanza de restaurar un poco más la regularidad del ciclo (y de paso, mejorar mi método anticonceptivo natural), pero me decepcionó la falta de consejos útiles. Puse en práctica algunos de los consejos generales, como asegurarme de ingerir suficientes vitaminas importantes como el magnesio y el zinc, pero sirvieron de poco para aumentar la regularidad de mi ciclo durante la lactancia.
Lara Briden escribió este libro para la mujer corriente. Es concisa pero exhaustiva en sus consejos, organizados por síntomas, lo que simplifica la identificación de los cambios necesarios. Las sugerencias son increíblemente prácticas y muchas mujeres las encontrarán muy impactantes.
El veredicto: Comprar, tomar prestado o saltárselo Manual de reparación de época ¿Todos juntos?
Este libro cambió la calidad de mi vida y la forma en que entiendo mi ciclo, y espero que pueda hacer lo mismo por ti. Así que mi sugerencia para cuando llegue el momento de decidir si comprarlo, tomarlo prestado o saltártelo es (como era de esperar): ¡Compra, compra, compra!
Cómpralo para ti. Luego cómpralo otra vez para regalárselo a todas tus amigas, a tu hermana, a tu madre y, ya que estás, a tu ginecólogo/obstetra probablemente también le vendría bien un ejemplar.
Supongo que para las chicas ahorradoras entre nosotras. podría es un libro para tomar prestado de su biblioteca local, porque una vez que identifique sus síntomas específicos y sus "curas" recomendadas, es posible que no vuelva a necesitar el libro. Sin embargo, yo he vuelto a leerlo bastantes veces. Lo volví a abrir cuando quise quedarme embarazada, cuando tuve un extraño brote de acné y en el posparto. Estoy segura de que lo necesitaré muchas más veces a lo largo de mi vida a medida que envejezca, cambie mi estilo de vida, etc.
Es probable que no relea este libro en su totalidad a menudo, pero del mismo modo que probablemente debería tener a mano el manual del horno, este es un libro para tener en la estantería por si lo necesita.
Lecturas complementarias:
Suplementos para los síntomas del síndrome premenstrual que realmente funcionan
