5 métodos comunes de conocimiento de la fertilidad que le ayudarán a elegir el mejor FAM para usted

Así que.., ha tomado la decisión de utilizar a método de conocimiento de la fertilidad (FAM). ¿Y ahora qué? Como muchas personas, probablemente se pregunte: "¿Qué método de conocimiento de la fertilidad es mejor?". Pero la mejor pregunta que hay que hacerse es realmente "Qué método de conocimiento de la fertilidad es mejor para me?" 

Tanto si su objetivo es para lograrve mayor concienciación sanitaria o utilice planificación familiar natural (PFN), elegir la concienciación sobre la fertilidad método Así es. porque puedes sentirse abrumado. Pero ¡no tiene por qué serlo! A continuación le ofrecemos un breve desglose de cinco de la más comunes basado en la evidencia FAM o PFN métodos para ayudarte tome su decisión. Una vez que comprender el único ventajas y retos de cada método, usted puede elegir el que se siente tailored a usted. 

Lo que sigue no es una lista exhaustiva de métodos u organizaciones de formación, sino una rápida visión general de algunos de ellos. más utilizados (y más eficaz): los métodos Sympto-Thermal, Creighton, Billings, Marquette y FEMM. También te explicamos cómo puede afectar el uso de cada método a tu rutina diaria, para que puedas decidir qué método de conocimiento de la fertilidad es mejor para ti. ¡Manos a la obra!  

MÉTODO SINTOTÉRMICO

Información general:

En Sympto–Térmico es uno de los métodos más comunes y lo utilizan tanto los usuarios de PFN como los de FAM. Hace un seguimiento de tres signos diferentes, lo que lo hace popular porque no hay que depender de una sola observación. Las usuarias de este método controlan los cambios en el moco cervical (sensación, consistencia, elasticidad), la temperatura corporal basal y, opcionalmente, la posición y firmeza del cuello uterino (bajo/alto, abierto/cerrado, blando/firme). Los cambios en el cuello uterino y en el moco cervical pueden indicarle cuándo es fértil y cuándo es probable que ovule. Observación de ynuestra temperatura corporal basal puede ayudarle confirmar que se ha producido la ovulación una vez que veas un pico de temperatura. 

Cómo se ve en tu rutina diaria:

Sympto–Térmico se recomienda a las usuarias del método que comprueben su moco cervical cada vez que vayan al baño, para no pasar por alto ningún cambio. Esto significa limpiar y mirar el papel higiénico antes y después de ir al baño. cada vez. Puede ser útil probar el moco muestra entre los dedos para anotar las observaciones específicas antes mencionadas, pero si decide prueba del dedo es depende de ti. La comprobación del cuello uterino real también es opcional, y it suele hacerse por la noche. Para algunas, comprobar su propio cuello uterino es una observación muy fiable, pero para otras sólo crea confusión. De nuevo, iDepende totalmente del usuario. 

Sin embargo, la medición de la temperatura corporal basal debe ser constante y realizarse a primera hora de la mañana (o en el momento en que te despiertes de tu sueño más prolongado si eres, por ejemplo, enfermero en el turno de noche). Muchos usuarios programan una alarma para asegurarse de que sus lecturas son constantes, pero hay cierto margen de maniobra; si te tomas la temperatura dentro de la misma hora todos los días, es suficiente. Sea cual sea la combinación de signos que elijas, todas estas observaciones deben registrarse cada día en una tabla o en una aplicación. (Existen aplicaciones, como CycleProGo, y otros programas específicos para este método) 

¿Se puede utilizar este método en el periodo posparto y durante la lactancia?

Sí. Como con la mayoría de los métodos, los protocolos durante posparto y la lactancia materna son diferentes de tiempos de fertilidad "normaly mientras siempre una buena idea contar con la ayuda de un instructor, es especialmente importante para consulte un instructor durante este tiempo.  

En general, un posparto mujer es  considerado ser infértil después de tiene un cierto número de días secos (es decir, días sin mucosidad). Parches de mucus puede ser esporádica-con algunos días de mucosidad aquí, y algunos días secos allá-y temperatura tomar puede ser complicado con mucha noche...despertares para cuidar del bebé. Como resultado, este método puede exigir mucha abstinencia y evitar el embarazo durante esta fase, especialmente si resulta difícil o imposible establecer un Patrón Básico Infértil (PBI) de mucosidad hacer. Sin embargo, won gráficos precisos y coherentes, puede ver su  primero posparto ovulación y saber cuándo esperar su primer puerperio. 

Mis dos centavos:

Personalmente, me decidí en contra de este método en cuanto supe que tendría que tomarme la temperatura cada mañana. Teniendo en cuenta mis puntos fuertes y débiles, sabía que cualquier cosa que implicara la mañana no iba a ser lo mejor método de conocimiento de la fertilidad para mí. Los pros de la Sympto–Térmico método son que incorpora los principales componentes de cualquier otro método (haciéndolo uno de los eficaz FAMs), e información al respecto está fácilmente disponible. Este método también tiene cierta flexibilidaddada la gama de fertilidad biomarcadores it te enseña cómo observar. Si está interesado en el Sympto–Térmico Método, Me haría con una copia de Tome las riendas de su fertilidady busque un instructor a través de la Liga de Pareja a Pareja o SymptoProque son dos mayor organizaciones especializadas en la enseñanza de este método.  

MÉTODO CREIGHTON

Información general:

El método Creighton rastrea el moco cervical, haciendo observaciones que son similar a los realizados en el Sympto–Térmico método. Sin embargo,  desde moco cervical  es el sólo biomarcador rastreado por CreightonEs muy importante que sea coherente y detallado en sus declaraciones. moco observaciones con este método. En Creighton El sistema de registro dispone de más de 18 códigos para clasificar con precisión todos los tipos de moco cervical normal y anormal. en la determinación de la fertilidad en tiempo real. Además, el Creighton viene con pegatinas de diferentes colores para marcando días de menstruación, mucosidad, días secos y mucosidad fértil para que sea fácil detectar de un vistazo un patrón o una anomalía. Otra ventaja del método Creighton es que un Un gráfico Creighton preciso y detallado puede ser utilizado por un Tecnología de procreación natural (NaPro) para diagnosticar problemas de salud importantes, como la infertilidad y los desequilibrios hormonales. Si se utiliza correctamente, este método tiene una eficacia similar a la de la píldora para evitar el embarazo. 

Cómo se ve en tu rutina diaria:

Porque la coherencia y el detalle son fundamentales, Creighton los usuarios necesitan hacer moco observaciones antes y después de cada pausa para ir al baño, o en cualquier momento en que exista la posibilidad de no detectar el moco cervical, como en las duchas y los entrenamientos. Las observaciones se realizan notando la sensación en el perineo al limpiarse, y a continuación, probar la muestra entre el dedos para obtener un sentido preciso del color y la consistencia. Pruebas dactilares es crucial con Creighton, porque el color y la consistencia de moco cervical suele ser diferente durante una prueba de dedo de cómo aparece en el papel higiénico. Una vez que el Creighton comprobación de mucosidad Una vez establecida la rutina, las observaciones se convierten en algo natural y sólo añaden unos 10 segundos a tu rutina de baño. Creighton protocols for timing intercourse (en función de los objetivos de planificación familiar de la pareja) van desde cualquier hora del día, hasta sólo en el fin de el día en determinados días, dependiendo de la fase del ciclo y del de la pareja experiencia con el método. 

¿Se puede utilizar este método en el periodo posparto y durante la lactancia?

¡Sí! Al igual que con el Sympto-Método térmico, uso posparto de el Creighton método sólo debe hacerse bajo la supervisión de un instructor. Durante el puerperio, muchas cosas pueden afectar al moco cervicalLa experiencia del profesor es fundamental para que el método resulte lo más sencillo y eficaz posible. durante esta fase potencialmente confusa. Un resumen muy básico de la Creighton El protocolo de lactancia consiste en evitar las relaciones sexuales (si se intenta evitar el embarazo) siempre que el moco cervical sea diferente al de los días anteriores. Esto se debe a que un cambio en el moco cervical podría indicar a retorno de la ovulación-y por tanto la fertilidad. 

Mis dos centavos:

Creighton fue el método que elegí cuando intentaba espaciar a los bebés número 2 y 3. Lo elegí porque los detalles eran impresionantes y me sentía segura sabiendo que todo tenía una explicación. Lo elegí porque los detalles eran impresionantes y me sentía segura sabiendo que todo tenía una explicación. Me atraía la ciencia y la asociación con NaProTechnology por si surgía algún problema. Aprender este método era más caro que otros, pero pudimos reunirnos con un instructor de forma individual a través de Skype. Si este método también te atrae, te recomiendo encarecidamente que pagues por aprenderlo, ¡un consejo esencial para cualquier método! Puede hacer clic en aquí para obtener más información sobre Creighton y encontrar un instructor.  

MÉTODO DE OVULACIÓN BILLINGS

Información general:

El método Billings es otro cervical método de moco, aunque, a diferencia del Creighton, no requiere tocar ni probar el moco con los dedos. En su lugar, Billings hace especial hincapié en la sensación de moco en la vulva y requiere que los usuarios anoten mental o físicamente las sensaciones durante las actividades habituales del día. Los usuarios crean sus propias clasificaciones personalizadas identificar su propio pattern de signos de fertilidad de una manera que tenga sentido para ellos. 

Cómo se ve en tu rutina diaria:

Los usuarios de Billings prestan atención a la sensación de moco en la vulva a medida que avanzan su día, en concreto notar los sentimientos como sequedad, humedad y resbaladicidad (aunque las sensaciones no se limitan a estas tres). También se realizan observaciones visuales, como el grosor y la claridad, pero esto puede hacerse durante el aseo y la higiene habituales de los usuarios. rutinas y son secundaria a la sensación. De hecho, La facturación puede realizarse sin las observaciones visuales, especialmente mientras se aprende el métodoporque las observaciones visuales a veces pueden resultar confusas. Cuando se intenta evitar el embarazo, es se recomienda mantener relaciones sexuales sólo por la noche en días alternossdespués del diario las sensaciones han sido suficientemente observadas y clasificadas como indicativas de un periodo infértil. Note que este requisito es sólo durante la primera mitad del ciclo (el folicular y fase ovulatorias) y que durante la segunda mitad del ciclo (la fase lúteaa partir de la cuarta mañana después del Pico), se puede mantener relaciones sexuales todos los días, a cualquier hora del día, hasta que empiece la siguiente menstruación.. Echa un vistazo al "4 reglas sencillas" de Billings en su sitio web para una visión más completa del método. 

¿Se puede utilizar este método en el periodo posparto y durante la lactancia?

Sí. Notar cambios en las sensaciones creadas por el moco cervical puede indicarte cuándo se acerca la ovulación. Una vez más, este es definitivamente un momento para trabajar con un instructor. El sitio web oficial de Billings estadosPuede que notes un cambio en tu Patrón Básico Infértil antes de que la fertilidad regrese finalmente. Por ejemplo, puedes estar seca durante algunos meses, luego experimentar un patrón invariable de flujo en los meses siguientes, hasta que finalmente, los parches de moco señalan que la fertilidad está regresando." 

Mis dos centavos:

No tengo experiencia con este método, pero conozco parejas que utilizan Billings muy a gusto y lo recomendaría a los principiantes porque es fácil de aprender, de hecho, Se han utilizado formas modificadas del método Billings para enseñar a conocer la fertilidad a personas con bajo nivel de alfabetización en los países en desarrollo.. Creo que Billings sería una gran opción para alguien que busque una opción de FAM sin complicaciones y menos regimentada. Echa un vistazo a su sitio web para obtener mucha información. 

MÉTODO MARQUETTE

Información general:

El método Marquette utiliza el ClearBlue monitor de fertilidad y orinae para ayudar a determinar los días de baja, alta y máxima fertilidad mediante la detección de picos de estrógeno y hormona luteinizante. El monitor le indica para orina realiza pruebas en días específicos basándose en los registros de sus ciclos anteriores. La prueba se realiza con una tira reactiva desechable y la primera orina de la mañana. 

En ClearBlue fue diseñado para ayudar a conseguir el embarazo, pero la Universidad de Marquette desarrolló protocolos para utilizarlo también como método para evitar el embarazo. Estos protocolos van más allá de las instrucciones que vienen con el monitor, por lo que es importante consultar con un instructor de Marquette si desea utilizar el monitor para evitar el embarazo. Las lecturas del monitor pueden combinarse con otros biomarcadores de fertilidad, como el cuerpo basal lecturas de temperatura o moco observaciones-para aumentar la precisión. 

Cómo se ve en tu rutina diaria:

La prueba debe realizarse por la mañana dentro de un intervalo de tiempo predeterminado. La mujer puede orinar directamente sobre la varilla durante 3 segundos, o sumergir la varilla en una muestra recogida durante 15 segundos. Por lo general, las pruebas sólo son necesarias una vez finalizada la menstruación (aunque esto depende de la duración del ciclo) hasta la primera lectura máxima. Las lecturas suelen comenzar con "bajo", luego cambian a "alto" y después a "pico". Una vez que vea pico sabrá que se está produciendo la ovulación o que es probable que se produzca en 24 horas. Si está evitando el embarazo, continúe absteniéndose el primer día pico y durante 4 días más. Nota: la abstinencia puede comenzar mientras aún se obtienen lecturas "bajas". porque el esperma puede vivir 5 díasy el monitor no puede tenerlo en cuenta, sólo los cambios hormonales. Por eso es importante seguir el protocolo correcto para saber cuándo empieza la abstinencia.

¿Se puede utilizar este método en el periodo posparto y durante la lactancia?

De hecho, muchas parejas creen que el método Marquette es el mejor método para conocer la fertilidad. para evitar el embarazo y el posparto antes del retorno de la ovulación. Las parejas disfrutan la eficacia y objetividad del monitor Las lecturas "bajas" son los días en los que se puede mantener relaciones sexuales y las lecturas "altas" son los días de abstinencia. Es importante estar en contacto con un instructor durante este tiempo (¿ves un patrón aquí?) porque hay instrucciones especiales para usar el monitor durante esta fase. De hecho, hay dos protocolos diferentes de Marquette para el análisis de orina dependiendo de si ha vuelto o no la regla, por lo que una buena instrucción es clave para el éxito del método.  

Mis dos centavos:

El método Marquette elimina gran parte de las conjeturas a la hora de clasificar las observaciones y proporciona una idea objetiva de lo que está haciendo tu cuerpo. Es sencillo y no requiere una acción cada día del ciclo. Sin embargo, tiene algunos inconvenientes. En primer lugar, el monitor no es barato (aunque muchos tienen buena suerte encontrándolos de segunda mano), y túNecesitarás  comprar adicional palos de prueba cada dos de meses. En segundo lugar, y éste es un problema importante, es posible que el monitor no detecte la lectura máxima en un 10% de las ocasiones. Por este motivo, muchas usuarias también incorporan tiras de prueba de predicción de la ovulación para estar extra seguro al evitar el embarazo (lo que también aumenta el coste total de este método).). En tercer lugar, en un ciclo normal, la abstinencia comienza en un día específico del ciclo, independientemente de la lectura del monitor (debido a todo el asunto de la vida del esperma mencionado anteriormente), lo que podría generar más días de abstinencia que otros métodos. El consenso general parece ser que la gente está de acuerdo con uno o dos días más de abstinencia a cambio de confianza y tranquilidad. cuando se intenta evitar el embarazo. 

Me encanta el método Marquette, pero personalmente no lo utilizaría sin saber también cómo clasificar mi moco cervical, que proporciona una buena cantidad de información sobre la propia salud además de ser un biomarcador de fertilidad. Instituto de Planificación Familiar Natural de la Universidad de Marquette tiene información general sobre el método y cómo inscribirse en las clases.  

FEMM

Información general: 

Otro gran recurso para las mujeres que empiezan es FEMM. FEMM es un programa de salud femenina, un sistema de gráficos y una aplicación en expansión. FEMM es un método sintohormonal que utiliza el fluido cervical como biomarcador principal, pero también utiliza análisis de orina de LH como biomarcador opcional para confirmar la ovulación y, por tanto, el pico y el final de la fertilidad. Si lo desean, las usuarias también pueden incluir la temperatura corporal basal.-pero el líquido cervical es la única observación requerida y necesaria. Este método es popular por su sencillez y facilidad de uso, pero sigue manteniendo una sólida base científica. FEMM tiene una aplicación de gráficos a la altura de su enseñanza y cuenta con una sólida base médica en la que médicos de todo el mundo pueden ayudar a diagnosticar y tratar trastornos hormonales, infertilidad y otros problemas relacionados con el ciclo. 

Cómo se ve en tu rutina diaria: 

Como en casi todos los demás métodos, es necesario observar el flujo cervical. Esto significa que cada vez que vayas al baño, deberás observar las secreciones de fluido cervical. Para aquellos interesados en el uso de las tiras de LH, se trata de una semana de análisis de orina con OPkits baratos, como estos. Y para los que se toman la temperatura por la mañana, pueden utilizar un sencillo termómetro corporal basal como éste un o pueden invertir en uno más moderno como este o este y utilizan la tecnología Bluetooth. El termómetro Bluetooth puede simplificar la rutina de elaboración de gráficos, pero su precio es más elevado. Las pruebas de temperatura y de LH son opcionales para los usuarios de FEMM. 

¿Se puede utilizar este método en el periodo posparto y durante la lactancia? 

La FEMM tiene un protocolo de lactancia y una clase específica que puedes encontrar en su sitio. Se recomienda que trabajes con un instructor durante este período hormonalmente turbulento. Dado que el flujo cervical es el principal biomarcador del método FEMM, se adapta muy bien al periodo de lactancia, en el que el flujo cervical es una de las pocas cosas que se pueden seguir de forma fiable. Muchas mujeres en periodo de lactancia consideran que la sencillez de FEMM y la facilidad de uso de la aplicación ayudan a que este capítulo hormonal sea más directo. 

Mis dos centavos: 

FEMM es un método moderno, limpio y fácil de aprender (y utilizar) que tiene un componente médico en caso de que lo necesites. A muchas mujeres les gusta la flexibilidad de utilizar biomarcadores y el hecho de que haya una aplicación para hacer gráficos. Si estás interesada en saber más o en encontrar un instructor, visita el sitio de FEMM aquí. 

Ahora que conoce algunos de los aspectos básicos de cada uno de estos métodos más comunes, ¿tiene una idea de cuál es el mejor método de conocimiento de la fertilidad para usted? Si aún no se ha decidido, consulte nuestro ¡Cuestionario sobre cómo elegir su método de detección de la fertilidad aquí!  

Cuando este artículo se refiere a los métodos de conocimiento de la fertilidad (FAM), o la planificación familiar natural (PFN), nos estamos refiriendo a los métodos basados en el conocimiento de la fertilidad, métodos basados en la evidencia de la cartografía del ciclo que se pueden utilizar como formas eficaces de control natural de la natalidad cuando se aprende por un instructor certificado. 

Este artículo fue publicado originalmente el 17 de febrero de 2018 como escrito por Kathleen Taylor. Desde entonces ha sido actualizado por Natural Womanhood para ofrecer más recursos. Última actualización el 5 de diciembre de 2020.    

Lecturas complementarias: 

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¿Qué es un Método de Conocimiento de la Fertilidad y cómo se empieza a hacer un gráfico con FAM? 

Cuando realmente no debe quedarse embarazada: 4 maneras de aumentar la eficacia de su método de detección de la fertilidad 

¿Cuál es el mejor método postparto basado en el conocimiento de la fertilidad? 

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