Quelques mots sur 5 méthodes courantes de sensibilisation à la fertilité pour vous aider à choisir celle qui vous convient le mieux

Ainsi, vous avez pris la décision d'utiliser a la méthode de connaissance de la fertilité (FAM). Qu'en est-il maintenant ? Comme beaucoup de gens, vous vous demandez probablement quelle est la meilleure méthode de connaissance de la fertilité. Mais la meilleur La question à poser est vraiment "Quelle est la meilleure méthode de connaissance de la fertilité ? pour moi?" 

Que votre objectif soit pour atteindreve une plus grande sensibilisation à la santé ou utiliser la planification familiale naturelle (PFN), en choisissant le sensibilisation à la fertilité méthode c'est exact car vous pouvez se sentent écrasés. Mais ce n'est pas une fatalité ! Voici un bref aperçu de la situation de cinq de la le plus courant fondé sur des preuves GPA ou PFN méthodes pour vous aider prenez votre décision. Une fois que vous comprendre les unique avantages et défis de chaque méthode, vous peut choisir celui qui fait du sur-mesured à vous. 

Ce qui suit n'est pas une liste exhaustive de méthodes ou d'organismes de formation, mais un aperçu rapide de quelques-unes des méthodes et des organismes de formation. les plus couramment utilisés (et le plus efficace) : les méthodes Sympto-Thermal, Creighton, Billings, Marquette et FEMM. Nous vous avons également donné un aperçu de la façon dont l'utilisation de chaque méthode peut affecter votre routine quotidienne, afin que vous puissiez décider de la méthode de connaissance de la fertilité qui vous convient le mieux. C'est parti !  

MÉTHODE SYMPTOTHERMIQUE

Informations générales :

Le Sympto–Thermique est l'une des méthodes les plus courantes et est utilisée à la fois par les utilisateurs de la PFN et de la GPA. Elle suit trois signes différents, ce qui la rend populaire car vous n'avez pas à vous fier à une seule observation. Les utilisatrices de cette méthode surveillent les changements de la glaire cervicale (sensation, consistance, élasticité), la température basale du corps et, éventuellement, la position et la fermeté du col de l'utérus (basse/haute, ouverte/fermée, souple/ferme). Les changements au niveau du col de l'utérus et de la glaire cervicale peuvent vous indiquer quand vous êtes fertile et quand vous êtes susceptible d'ovuler. Observer ynotre température corporelle basale peut vous aider confirmer que l'ovulation a eu lieu une fois que vous aurez vu un pic de température. 

A quoi cela ressemble-t-il dans votre routine quotidienne ?

Sympto–Thermique les utilisatrices de la méthode sont encouragées à vérifier leur glaire cervicale à chaque fois qu'elles vont aux toilettes, afin de ne pas perdre de vue le moindre changement. Cela signifie qu'il faut essuyer et regarder le papier hygiénique avant et après l'utilisation de la salle de bains. à chaque fois. Il peut être utile de tester les mucus l'échantillon entre vos doigts pour noter les observations spécifiques mentionnées ci-dessus. que vous choisissiez de test au doigt est à vous de choisir. Le contrôle du col de l'utérus est également facultatif. il se fait généralement la nuit. Pour certains, la vérification du col de l'utérus est une observation très fiable, mais pour d'autres, elle est source de confusion. Là encore, iest entièrement à la charge de l'utilisateur. 

La prise de la température basale doit toutefois être régulière et effectuée chaque matin à la première heure (ou au moment où vous vous réveillez de votre sommeil le plus long si vous êtes, par exemple, une infirmière qui travaille de nuit). De nombreux utilisateurs programment une alarme pour s'assurer que leurs relevés sont réguliers, mais il existe une certaine marge de manœuvre ; si vous prenez votre température dans l'heure qui suit la même heure chaque jour, c'est suffisant. Quelle que soit la combinaison de signes que vous choisissez, toutes ces observations doivent être consignées chaque jour sur un tableau ou dans une application. (Il existe des applications, tels que CycleProGo, et autres logiciels spécifiques à cette méthode) 

Peut-on utiliser cette méthode dans la période post-partum et pendant l'allaitement ?

Oui ! Comme pour la plupart des méthodes, les protocoles pendant post-partum et l'allaitement est différent de des périodes de fertilité "normaleet alors qu'il est toujours une bonne idée pour compter sur l'aide d'un instructeur, c'est en particulier important pour consulter un instructeur pendant cette période.  

D'une manière générale, un post-partum femme est  considéré d'être infertile après elle a un certain nombre de jours secs (c'est-à-dire des jours sans mucus). Les plaques de mucus peut être sporadique-avec quelques jours de mucus par-ci, et quelques jours de sécheresse par-là-et la température la prise de décision peut être délicate avec beaucoup de nuit...réveils pour s'occuper du bébé. En conséquence, cette méthode peut nécessiter beaucoup d'abstinence tout en évitant la grossesse pendant cette phase, surtout si l'établissement d'un schéma de base de l'infertilité (BIP) de la glaire est difficile ou impossible à faire. Cependant, wvec des graphiques précis et cohérents, vous pouvez voir votre  premier post-partum l'ovulation et savoir quand l'attendre votre première période postnatale. 

Mes deux cents :

Personnellement, j'ai renoncé à cette méthode dès que j'ai appris que je devrais prendre ma température tous les matins. Compte tenu de mes forces et de mes faiblesses, je savais que tout ce qui concernait le matin n'allait pas me convenir. le meilleur méthode de connaissance de la fertilité pour moi. Les avantages de la Sympto–Thermique Les avantages de la méthode sont qu'elle intègre les principaux éléments de toutes les autres méthodes (ce qui en fait l'un des plus importants efficace FAM), et d'information à ce sujet est facilement disponible. Le présent méthode dispose également d'une certaine flexibilitéétant donné l'éventail de la fertilité biomarqueurs il vous enseigne comment observer. Si vous êtes intéressé par les Sympto–Thermique Méthode, Je prendrais un exemplaire de Prendre en charge sa fertilitéet rechercher un instructeur par l'intermédiaire du Ligue de couple à couple ou SymptoProqui sont deux majeur les organisations spécialisées dans l'enseignement de cette méthode.  

MÉTHODE CREIGHTON

Informations générales :

La méthode Creighton permet de suivre la glaire cervicale et de faire des observations. qui sont similaire à ceux réalisés dans le cadre de la Sympto–Thermique méthode. Cependant, la,  depuis glaire cervicale  est le seulement biomarqueur suivi par Creightonil est extrêmement important d'être cohérent et détaillé dans votre mucus observations avec cette méthode. Les Creighton Le système d'enregistrement comporte plus de 18 codes permettant de classer tous les types de glaires cervicales normales et anormales pour plus de précision. dans la détermination de la fertilité en temps réel. En outre, le Creighton Le tableau est livré avec des autocollants de différentes couleurs pour marquant les jours de menstruations, mucus, jours secs et mucus fertile, de sorte qu'une tendance ou une anomalie est facile à repérer en un coup d'œil. Un autre avantage de la méthode Creighton est qu'un Le tableau de Creighton, précis et détaillé, peut être utilisé par un Technologie de procréation naturelle (NaPro) pour diagnostiquer des problèmes de santé importants, notamment l'infertilité et les déséquilibres hormonaux. Lorsqu'elle est utilisée correctement, cette méthode présente des taux d'efficacité similaires à ceux de la pilule pour ce qui est d'éviter les grossesses. 

A quoi cela ressemble-t-il dans votre routine quotidienne ?

Parce que la cohérence et les détails sont essentiels, Creighton les utilisateurs doivent faire mucus observations avant et après chaque passage aux toilettes, ou à chaque fois que vous risquez de manquer la détection de la glaire cervicale, comme autour des douches et des séances d'entraînement. Les observations se font en notant la sensation sur le périnée lors de l'essuyage., et puis tester l'échantillon entre les doigtpour avoir une idée précise de la couleur et de la cohérence.. Test des doigts est cruciale avec Creighton, parce que la couleur et la consistance de la glaire cervicale est souvent différent lors d'un test au doigt de comment il apparaît sur le papier hygiénique. Une fois que le Creighton vérification du mucus Une fois la routine établie, les observations deviennent une seconde nature et n'ajoutent qu'environ 10 secondes à la routine de la salle de bains. Creighton protocoles pour le choix du moment des rapports sexuels (en fonction des objectifs de planification familiale du couple) à tout moment de la journée, ou seulement à l'heure du déjeuner. à la fin de les certains jours, en fonction de la phase du cycle et de l'âge. le couple expérience de la méthode. 

Peut-on utiliser cette méthode dans la période post-partum et pendant l'allaitement ?

Oui ! Comme pour la Sympto-Méthode thermique, l'utilisation postnatale de les Creighton méthode ne doit se faire que sous la supervision d'un instructeur. De pendant la période postnatale, de nombreux facteurs peuvent affecter la glaire cervicaleL'expertise du formateur est essentielle pour rendre la méthode aussi simple et efficace que possible. pendant cette phase potentiellement déroutante. Un résumé très basique de la Creighton Le protocole d'allaitement consiste à éviter les rapports sexuels (si vous essayez d'éviter une grossesse) chaque fois que votre glaire cervicale est différente de celle des jours précédents. En effet, une modification de la glaire cervicale peut signaler a retour de l'ovulation-et donc la fertilité. 

Mes deux cents :

Creighton est la méthode que j'ai choisie lorsque j'ai essayé d'espacer les bébés numéro 2 et 3. Je l'ai choisie parce que les détails étaient impressionnants et que je me sentais confiante en sachant que tout avait une explication. J'ai été attirée par la science et l'association avec NaProTechnology en cas de problème. L'apprentissage de cette méthode était plus coûteux que les autres, mais nous avons pu rencontrer un instructeur en tête-à-tête via Skype. Si cette méthode vous intéresse également, je vous recommande vivement de payer pour l'apprendre - ce qui est un conseil essentiel pour toute méthode ! Vous pouvez cliquer sur ici pour plus d'informations sur Creighton et pour trouver un instructeur.  

MÉTHODE D'OVULATION BILLINGS

Informations générales :

La méthode Billings est une autre cervicale La méthode du mucus seul, bien que contrairement à celle de Creighton, elle ne nécessite pas de toucher ou de tester le mucus avec les doigts. Au lieu de cela, Billings met l'accent sur la sensation de mucus à la vulve et demande aux utilisateurs de noter mentalement ou physiquement les sensations pendant les activités régulières de la journée. Les utilisateurs créent leurs propres classifications personnalisées à identifier leur propre pattern des signes de fertilité d'une manière qui leur paraisse logique. 

A quoi cela ressemble-t-il dans votre routine quotidienne ?

Les utilisateurs de Billings sont attentifs à la sensation de mucus à la vulve au fur et à mesure qu'ils se déplacent leur jour, en particulier noter les sentiments tels que la sécheresse, l'humidité et la glissance (bien que les sensations ne se limitent pas à ces trois éléments). Des observations visuelles, telles que l'épaisseur et la clarté, sont également notées, mais elles peuvent être effectuées lors de la toilette et de l'hygiène régulières des utilisateurs. routines et sont secondaire à la sensation. En effet, Les facturations peuvent être effectuées sans les observations visuelles, en particulier lors de l'apprentissage. les méthodeLes observations visuelles peuvent parfois prêter à confusion. Lorsqu'il s'agit d'éviter une grossesse, il est il est recommandé de n'avoir des rapports sexuels que le soir un jour sur deuxs, après le quotidien les sensations ont été suffisamment observées et classées comme indicatives d'une période infertile. Note que cette exigence n'a lieu que pendant la première moitié du cycle (le folliculaire et la phase ovulatoires) et qu'au cours de la seconde moitié du cycle (la phase lutéaleà partir du quatrième matin suivant le pic), les rapports sexuels sont possibles tous les jours, à n'importe quelle heure de la journée, jusqu'au début des prochaines règles de la femme. Consultez le site "4 règles simples"de Billings sur leur site web pour un aperçu plus complet de la méthode. 

Peut-on utiliser cette méthode dans la période post-partum et pendant l'allaitement ?

Oui ! En remarquant les changements dans les sensations créées par la glaire cervicale, vous pouvez savoir que l'ovulation est imminente. Là encore, c'est le moment de travailler avec un instructeur. Le site officiel de Billings ÉtatsIl se peut que vous remarquiez un changement dans votre schéma de base de l'infertilité avant que la fertilité ne revienne. Par exemple, il se peut que vous soyez sèche pendant quelques mois, puis que vous constatiez des écoulements invariables au cours des mois suivants, jusqu'à ce que des plaques de mucus signalent le retour de la fertilité. 

Mes deux cents :

Je n'ai pas d'expérience avec cette méthode, mais je connais des couples qui sont très heureux d'utiliser Billings et je la recommanderais aux débutants parce qu'elle est facile à apprendre - en fait, des formes modifiées de la méthode Billings ont été utilisées pour enseigner la fécondité à des personnes peu alphabétisées dans les pays en développement. Je pense que Billings serait une excellente option pour quelqu'un qui cherche une option FAM sans chichis et moins régimentée. A voir leur site web pour obtenir de nombreuses informations. 

MÉTHODE MARQUETTE

Informations générales :

La méthode Marquette utilise la ClearBlue le moniteur de fertilité et urinere pour aider à déterminer les jours de faible fertilité, de fertilité élevée et de fertilité maximale en détectant les pics d'œstrogènes et d'hormones lutéinisantes. Le moniteur vous invite pour l'urine effectue des tests à des jours précis en se basant sur l'enregistrement de vos cycles précédents. Le test est effectué à l'aide d'un bâtonnet de test jetable et de la première urine du matin. 

Le ClearBlue a été conçu pour aider à obtenir une grossesse, mais l'université Marquette a mis au point des protocoles permettant de l'utiliser également comme méthode pour éviter une grossesse. Ces protocoles vont au-delà des instructions fournies avec le moniteur, il est donc important de consulter un instructeur de l'université Marquette. si vous souhaitez utiliser le moniteur pour éviter une grossesse. Les données du moniteur peuvent être combinées avec d'autres biomarqueurs de la fertilité, tels que le corps basal de la température ou du col de l'utérus. mucus observations-pour une plus grande précision. 

A quoi cela ressemble-t-il dans votre routine quotidienne ?

Le test doit être effectué le matin dans un laps de temps prédéterminé. La femme peut uriner directement sur le bâtonnet pendant 3 secondes ou tremper le bâtonnet dans un échantillon collecté pendant 15 secondes. Le test n'est généralement requis qu'après la fin des règles (bien que cela dépende de la durée du cycle) jusqu'à la première lecture du pic. Les relevés commencent généralement par une valeur "basse", puis passent à une valeur "élevée" et enfin à une valeur "maximale". Une fois que vous voyez pic vous saurez que l'ovulation se produit ou est susceptible de se produire dans les 24 heures. Si vous voulez éviter une grossesse, vous continuez à vous abstenir le premier jour de pic et pendant 4 jours supplémentaires. Remarque : l'abstinence peut commencer alors que les résultats sont encore "bas". parce que les spermatozoïdes peuvent vivre 5 joursLe moniteur ne peut pas en tenir compte, mais seulement des changements hormonaux. C'est pourquoi il est important de suivre le bon protocole pour savoir quand commence l'abstinence.

Peut-on utiliser cette méthode dans la période post-partum et pendant l'allaitement ?

En fait, de nombreux couples pensent que la méthode Marquette est la meilleure méthode de connaissance de la fertilité. à utiliser en évitant la grossesse et le post-partum avant le retour de l'ovulation. Les couples bénéficient l'efficacité et l'objectivité de l'évaluation de l'observateur Les relevés "bas" correspondent aux jours où l'on peut avoir des rapports sexuels, et les relevés "élevés" aux jours d'abstinence. Il est important d'être en contact avec un instructeur pendant cette période (vous voyez une tendance ?) car il y a des instructions spéciales pour l'utilisation du moniteur pendant cette phase. En fait, il existe deux protocoles Marquette différents pour les analyses d'urine, selon que les règles sont revenues ou non, de sorte qu'une bonne formation est essentielle pour la réussite de la méthode.  

Mes deux cents :

La méthode Marquette élimine une grande partie des conjectures liées à la classification des observations et donne une idée objective de ce que fait votre corps. Elle est simple et ne nécessite pas d'action chaque jour du cycle. Elle présente toutefois quelques inconvénients. Tout d'abord, le moniteur n'est pas bon marché (même si beaucoup ont la chance de les trouver d'occasion), et vousIl faut  acheter supplémentaires tester les bâtonnets tous les deux de mois. Deuxièmement - et c'est un problème important - il est possible que le moniteur rate le pic de lecture dans environ 10 % des cas. C'est la raison pour laquelle de nombreuses utilisatrices utilisent également des bandelettes de prédiction de l'ovulation pour être sûres de ne pas se tromper. supplémentaire sûr en évitant la grossesse (ce qui augmente également le coût global de l'utilisation de cette méthode).). Troisièmement, dans un cycle normal, l'abstinence commence à un jour précis du cycle, quelle que soit la lecture du moniteur (en raison de la durée de vie des spermatozoïdes mentionnée plus haut), ce qui peut entraîner plus de jours d'abstinence que d'autres méthodes. Le consensus général semble être que les gens acceptent un ou deux jours d'abstinence supplémentaires en échange de la confiance et de la tranquillité d'esprit. lorsqu'il s'agit d'éviter une grossesse. 

J'adore la méthode Marquette, mais personnellement, je ne l'utiliserais pas sans savoir comment classer ma glaire cervicale, qui fournit de nombreuses informations sur la santé d'une personne en plus d'être un biomarqueur de fertilité. L'Institut de planification familiale naturelle de l'Université Marquette contient des informations générales sur la méthode et sur la façon de s'inscrire aux cours.  

FEMM

Informations générales : 

Une autre ressource importante pour les femmes qui débutent est FEMM. FEMM est un programme de santé féminine en pleine expansion, un système de suivi et une application. FEMM est une méthode sympto-hormonale qui utilise le liquide cervical comme biomarqueur principal, mais aussi des tests d'urine LH comme biomarqueur optionnel pour confirmer l'ovulation et donc le pic et la fin de la fertilité. Les chartes peuvent également inclure la température basale du corps si elles le souhaitent.-mais le liquide cervical est la seule observation requise et nécessaire. Cette méthode est appréciée pour sa simplicité et sa convivialité, mais elle repose toujours sur des bases scientifiques solides. FEMM dispose d'une application permettant d'établir des graphiques en rapport avec son enseignement et possède un solide bagage médical qui permet aux praticiens du monde entier d'aider à diagnostiquer et à traiter les troubles hormonaux, l'infertilité et d'autres problèmes liés au cycle. 

A quoi cela ressemble-t-il dans votre routine quotidienne ? 

Comme pour presque toutes les autres méthodes, il est nécessaire d'observer le liquide cervical. Cela signifie qu'à chaque fois que vous allez aux toilettes, vous observez les sécrétions du liquide cervical. Pour les personnes intéressées par l'utilisation des bandelettes LH, il faut environ une semaine de tests d'urine avec des OPkits bon marché, tels que ces. Et pour ceux qui prennent leur température le matin, ils peuvent utiliser un simple thermomètre basal comme celui-ci un ou ils peuvent investir dans un outil plus moderne tel que cette ou cette et utilisent la technologie Bluetooth. Le thermomètre Bluetooth peut simplifier la routine d'établissement des graphiques, mais son prix est plus élevé. Les tests de température et de LH sont optionnels pour les utilisateurs de FEMM. 

Peut-on utiliser cette méthode dans la période post-partum et pendant l'allaitement ? 

La FEMM a mis en place un protocole d'allaitement et des cours spécifiques que vous pouvez trouver sur leur site web. site. Il est recommandé de travailler avec un instructeur pendant cette période de turbulence hormonale. Le liquide cervical étant le principal biomarqueur de la méthode FEMM, celle-ci s'applique très bien à la période d'allaitement, où le liquide cervical est l'un des seuls éléments à suivre de manière fiable. De nombreuses femmes qui allaitent estiment que la simplicité de FEMM et la facilité d'utilisation de l'application facilitent ce chapitre hormonal. 

Mes deux cents : 

FEMM est une méthode moderne, propre, facile à apprendre (et à utiliser) qui comporte un volet médical en cas de besoin. De nombreuses femmes apprécient la flexibilité de l'utilisation des biomarqueurs et le fait qu'il existe une application pour établir des graphiques. Si vous souhaitez en savoir plus ou trouver un instructeur, visitez le site FEMM. ici. 

Maintenant que vous connaissez les bases de chacune de ces méthodes les plus courantes, savez-vous quelle méthode de prise de conscience de la fertilité vous convient le mieux ? Si vous n'avez pas encore pris votre décision, consultez notre Quiz sur le choix de la méthode de connaissance de la fertilité ici !  

Lorsque cet article fait référence aux méthodes de connaissance de la fertilité (FAM) ou à la planification familiale naturelle (PFN), il s'agit de méthodes fondées sur la connaissance de la fertilité, des méthodes de suivi du cycle fondées sur des données probantes qui peuvent être utilisées comme des formes efficaces de contrôle naturel des naissances lorsqu'elles sont enseignées par un instructeur certifié. 

Cet article a été initialement publié le 17 février 2018 sous la plume de Kathleen Taylor. Il a depuis été mis à jour par Natural Womanhood pour offrir davantage de ressources. Dernière mise à jour le 5 décembre 2020.    

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