Les résultats d'une étude inédite sur la synchronisation des cycles ont été publiés par FLO Living au printemps 2026. Dès les 30 premiers jours de l'étude, la majorité des participantes ont signalé une diminution et une atténuation des symptômes du syndrome prémenstruel, en particulier en ce qui concerne l'humeur, l'énergie et le contrôle de la glycémie. Ces avantages se sont accrus au bout de 60 jours et sont restés constants au bout de 90 jours.
En raison de ses limites importantes, l'étude ne convaincra probablement pas les sceptiques de la synchronisation des cycles, mais elle renforcera probablement le soutien des fidèles qui vivent en harmonie avec leurs hormones. Elle pourrait même encourager les autres à tenter leur chance.
Qu'est-ce que la synchronisation des cycles ?
Fondateur de FLO Living et auteur de Dans le Flo et Code femme Alisa Vitti a développé le Méthode Cycle Syncing, qui promet d'aider les femmes à “synchroniser leur alimentation et leur forme physique avec leur cycle pour optimiser leur poids, leur énergie, leur humeur et leur productivité”. Selon FLO Living, Cette méthode est conçue pour réduire les symptômes et leur gravité tout au long du cycle menstruel en optimisant l'équilibre entre l'insuline et le cortisol, ce qui améliore la production de progestérone et favorise un métabolisme efficace des œstrogènes grâce à un mode de vie flexible. Nous savons qu'au cours du cycle, œstrogène Les quarts de travail affectent en effet les niveaux de sucre dans le sang et les taux de cholestérol. progestérone peut avoir un impact sur l'humeur, pour ne citer qu'un exemple. Mais, à ce jour, nous ne disposons pas de preuves permettant de déterminer si des interventions spécifiques peuvent conduire à une amélioration des symptômes (sans parler des changements identifiables des niveaux d'hormones).
Depuis l'introduction de la méthode via Dans le Flo en 2020, la synchronisation des cycles, en tant que concept plus large, a rapidement gagné en popularité dans les pays de l'UE. cercles de bien-être, avec de nombreux spin-off applications lancé au cours des dernières années. Mme Vitti a elle-même fait l'objet d'articles dans des médias grand public tels que Le New York Times.
Résultats de la toute première étude sur la synchronisation des cycles
En 2025, FLO Living a annoncé qu'elle avait reçu l'approbation du comité d'examen institutionnel pour un essai de trois mois visant à vérifier si la méthode Cycle Syncing® réduisait les symptômes du syndrome prémenstruel.
Les résultats de cet essai ont été publiés au printemps 2026. livre blanc par FLO Living, qui a rapporté que 92% des participantes ont ressenti une amélioration significative des symptômes du syndrome prémenstruel après seulement 60 jours d'utilisation [1]. D'après un Communiqué de presse, 81% des participantes ont signalé une diminution des symptômes du syndrome prémenstruel, 94% ont estimé que leur glycémie était plus stable et 89% ont perçu une amélioration de leur humeur. Qui plus est, ces bénéfices se sont maintenus après 90 jours.
Le plus rassurant est peut-être que, selon le livre blanc, ces résultats ont pu être obtenus sans que les recommandations quotidiennes personnalisées en matière d'exercice et de nutrition de l'application MyFLO aient été parfaitement respectées. En réalité, les utilisateurs ont atteint un taux d'adhésion d'environ 72% aux cinq activités quotidiennes (recommandations pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que pour l'exercice physique suggéré et l'activité de concentration).
Limites de l'étude
Si tout cela semble trop beau pour être vrai, c'est peut-être le cas. Comme toujours, le diable se cache dans les détails, et les résultats de l'étude FLO living sont nettement moins impressionnants lorsqu'on les examine de plus près.
De nombreux participants ont abandonné
Tout d'abord, il n'y avait que 60 participants (âgés de 22 à 42 ans) au départ, mais plus d'un tiers d'entre eux avaient abandonné à la fin de l'essai de trois mois, sans que l'on sache pourquoi.
Pas de groupe de contrôle pour la comparaison
En outre, il n'y avait pas de groupe de contrôle. Idéalement, l'étude aurait comparé les symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes qui pratiquaient la synchronisation des cycles aux symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes qui ne le pratiquaient pas, afin de déterminer si les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent fluctuer naturellement au fil du temps.
Aucune mention de données objectives sur la santé provenant d'un moniteur d'hormones urinaires
En outre, bien que les participants à l'étude aient utilisé des moniteurs de glucose en continu de Hello Inside, et des appareils urinaires de moniteurs d'hormones de Mira, Le livre blanc ne mentionne pas les données suivies avec Mira, ni les résultats obtenus, ni les recommandations de synchronisation des cycles de l'application MyFLO pour l'alimentation et l'exercice en fonction de la phase du cycle.
Les données du moniteur de glucose continu n'ont pas montré d'améliorations après la synchronisation des cycles.
En outre, bien que les participants aient déclaré avoir le “sentiment” que leur les niveaux de sucre dans le sang étaient plus stables, Hello Inside scores de contrôle de la glycémie est restée essentiellement inchangée depuis le début jusqu'à la fin de l'étude.
Une confiance excessive dans la perception de l'utilisateur
En fait, l'accent mis par l'étude sur la perception de l'utilisateur est sans doute sa plus grande limite. Les questions ont été rédigées de manière à vérifier les “sentiments” à l'égard de la santé plutôt qu'à obtenir des mesures objectives de la santé. Par exemple, après 30, 60 et 90 jours, les participants devaient répondre aux questions suivantes : “Avez-vous l'impression que votre glycémie est plus stable de cette façon (en synchronisant les repas avec la phase du cycle) ?”. “Avez-vous l'impression d'avoir une énergie plus régulière ? ”Êtes-vous satisfait de l'apparence de votre corps après ce mois ? “Dans quelle mesure êtes-vous satisfaite de votre santé hormonale globale aujourd'hui ?”
Certainement, lorsqu'il s'agit du syndrome prémenstruel en particulier, la perception des symptômes est très importante. Mais lorsque les données subjectives et objectives ne concordent pas, comme dans l'exemple ci-dessus où les participants ont eu le “sentiment” que leur glycémie était mieux contrôlée alors qu'elle l'était en réalité. pas objectivement meilleure, l'efficacité et la valeur de la synchronisation des cycles sont remises en question.
Lorsque les données subjectives et objectives ne concordent pas, comme dans l'exemple ci-dessus où les participants “sentent” que leur contrôle de la glycémie est meilleur alors qu'il l'est. pas objectivement meilleure, l'efficacité et la valeur de la synchronisation des cycles sont remises en question.
4 critiques sur la synchronisation des cycles
Malgré sa popularité croissante, la synchronisation des cycles n'a pas été exempte de problèmes. détracteurs. Les critiques soulignent que les recherches minimales citées par les applications de synchronisation des cycles pour étayer l'idée que performance athlétique et risque de blessure varient selon la phase du cycle, est :
- Très récent, moins de cinq ans
- Souvent basée sur des athlètes féminines d'élite plutôt que sur des femmes moyennes
- évaluation des perceptions des utilisateurs par le biais d'une enquête, plutôt que par une mesure objective des données
Les critiques citent également, à titre d'exemple, une petite étude 2025 a montré que la production de protéines musculaires chez les jeunes femmes en bonne santé ne différait pas de manière significative entre les phases folliculaire et lutéale (à noter : cette étude a identifié avec précision les phases du cycle des participantes grâce à des analyses d'urine et de sang, alors que les recherches précédentes utilisaient souvent des estimations calendaires pour prédire les phases du cycle) [2].
Le bilan
Les femmes qui luttent contre le syndrome prémenstruel n'ont rien à perdre à essayer la synchronisation des cycles, mais les résultats du tout premier essai de recherche de la méthode Cycle Syncing® ne sont pas clairs sur ce qu'elles peuvent raisonnablement s'attendre à gagner. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer comment les niveaux hormonaux, qui sont un exemple de biomarqueur objectif, s'améliorent ou non en réponse aux ajustements de l'alimentation et de l'exercice physique spécifiques à la phase du cycle. Nous saluons les efforts de FLO Living et des autres entreprises de technologie féminine Mira et Hello Inside pour honorer et soutenir les rythmes hormonaux naturels des femmes, et nous attendons avec impatience les futures recherches, qui seront menées de manière plus rigoureuse.
