C'était en plein milieu de notre phase de fertilité.
Les enfants sont couchés.
J'ai passé une bonne journée au travail.
Il a passé une bonne journée au travail.
Nous sirotions tous les deux une bonne Oktoberfest, nous regardant longuement l'un l'autre - séparés par à peine un mètre de comptoir sur l'îlot de la cuisine.
J'ai poussé un long soupir et j'ai énoncé ce qui est devenu notre mantra mensuel : "La phase 2 est nulle".
Mon mari a ri et a répondu : "Oui, la phase 2 de l'abstinence, c'est nul".
"Tu sais", ai-je répondu, "ce n'est pas vraiment juste. Tu as plus d'entraînement que moi".
"C'est vrai", a-t-il acquiescé.
Nous avons siroté notre bière et nous nous sommes assis sur le canapé, en allumant notre émission de télévision habituelle de la phase 2.
La lutte est réelle
Au début du mois, Gerard Migeon, fondateur de Natural Womanhood, a publié un article sur la façon dont les femmes peuvent se protéger contre les maladies infectieuses. les hommes peuvent avoir des difficultés avec l'abstinence liée à la PFNEn effet, s'il est tout à fait vrai que les hommes et les femmes peuvent tous deux lutter contre l'abstinence, nous le faisons souvent de manière différente.
Prenons, par exemple, mon observation selon laquelle mon mari a "plus d'entraînement" que moi. Qu'est-ce que cela signifie ?
L'un des plus grands défis pour les femmes réside dans le fait que, contrairement aux hommes, les femmes n'ont pas la possibilité d'accéder à l'éducation et à la formation. la libido est fortement influencée par notre rythme infradienLe cycle menstruel : notre cycle menstruel. Cela signifie qu'il y a des périodes naturelles où la libido est plus faible ou, à l'inverse, où la libido peut être totalement démesurée !
Il est vrai qu'il serait plutôt facile de s'abstenir si nous n'avions à le faire que lorsque notre libido est faible, n'est-ce pas ? Mais pratiquer la PFN signifie s'abstenir lorsque la libido d'une femme peut être en hausse - et parce que notre libido monte moins souvent que celle des hommes, nous, les femmes, n'avons pas autant d'occasions de nous entraîner à réorienter nos désirs sexuels lorsque le sexe n'est pas une option.
Pour compliquer encore les choses, la fin de la phase lutéale et le début des règles sont souvent une période inconfortable pour notre corps en général, et vous pouvez voir à quel point il est facile d'avoir l'impression que la PFN est simplement conçue pour contrecarrer notre vie sexuelle heureuse dès le début !
Alors, comment les couples peuvent-ils surmonter cette frustration ensemble ? Est-il possible d'avoir une vie sexuelle saine et satisfaisante lorsque la femme se sent particulièrement gênée par les rythmes de l'abstinence lorsqu'elle utilise la PFN ? Il n'y a pas de solution miracle pour résoudre ce problème, mais en tant qu'instructrice PFN ayant près de neuf ans d'expérience dans le conseil aux couples (et en tant que femme moi-même !), j'aimerais partager quelques idées pour nous aider à recadrer et à aborder ce sujet :
1. Vos désirs sexuels sont bons !
Pour de nombreuses raisons, les femmes ont tendance à combattre l'idée que la libido est un élément bon, sain et naturel de notre sexualité. Nous oublions que le but du sexe est de nous aider non seulement à assurer la reproduction biologique, mais aussi à créer des liens avec notre partenaire et à l'apprécier.
Ainsi, lorsque votre libido est élevée et que l'abstinence est vraiment difficile, je vous recommande de faire un effort pour la reconnaître de manière positive. À voix haute. Il est tout à fait normal et sain d'exprimer nos frustrations en disant quelque chose comme : "J'aimerais vraiment que ce ne soit pas la phase 2, parce que j'ai vraiment envie de te sauter dessus maintenant". Je vous garantis que cela suscitera au moins un sourire de sa part.
Il est très important de ne pas se retenir d'exprimer un bon désir ; et le fait de s'assurer que nous exprimons nos difficultés nous permet de mieux partager les moments de désir et de frustration. en tant que couple. Cela nous permet de rester dans la même "équipe". Des études montrent que les gens se lient plus fortement à un ennemi commun qu'ils se lient sur quelque chose de positif qu'ils ont en commun. Et je crois que le fait de rester dans la même "équipe" est vraiment crucial pour traverser les périodes plus tardives du cycle, lorsque la libido de la femme est retombée.
Malheureusement, la baisse du désir sexuel est incroyablement répandue pour les femmes, et cela est dû en partie à des siècles de la stigmatisation et la honte Nous avons intériorisé certaines idées reçues sur la sexualité des femmes. Donc, si vous avez l'impression que votre libido est au plus bas et que vous n'êtes jamais intéressée par le sexe, sauf lorsque vous êtes en période d'ovulation, vérifiez rapidement comment vous envisagez le désir sexuel en général :
- Réprimez-vous et combattez-vous votre libido à un moment ou à un autre ?
- Avez-vous des pensées négatives concernant les rapports sexuels ?
- Vous sentez-vous honteux ou gêné par le fait que vous ayez envie de sexe ?
Il s'agit là de pensées insidieuses qui peuvent se renforcer lorsque votre libido est retombée, ce qui a pour effet d'anéantir complètement votre libido.
Mais que pouvez-vous faire au lieu de réprimer votre libido ? Tout d'abord, vous devriez commencer à recâbler vos pensées et à remplacer les idées négatives par des scripts positifs, que vous pouvez envisager de dire à haute voix à votre partenaire pendant les périodes difficiles de la phase 2 également ! Pensez à quelque chose comme :
- Il est bon et sain que je désire avoir des relations sexuelles avec mon mari.
- Je suis créé avec la capacité d'éprouver un plaisir intense.
- Mes désirs sont importants dans notre relation sexuelle.
- Le sexe est conçu pour que chacun de nous donne et reçoive de l'amour sous forme de plaisir sexuel.
Enfin, nous nous en voudrions de ne pas mentionner que s'il est courant et parfaitement normal pour les femmes d'avoir des degrés de libido variables selon les phases du cycle menstruel, il n'est pas normal d'avoir l'impression de n'avoir aucun intérêt pour le sexe en dehors de la période d'ovulation. Dans ce cas, les couples sont vivement encouragés à considérer l'absence de libido comme un symptôme qui mérite d'être pris en compte. enquête médicale et traitement, y compris thérapie et éventuellement les changements de mode de vie.
2. Améliorez vos préliminaires
Si vous vous abstenez pendant les périodes où votre libido est la plus élevée, vous devrez probablement veiller plus attentivement à ce que vos expériences sexuelles soient positives et satisfaisantes pendant les périodes où votre libido est plus faible. Si vous avez tendance à souffrir de sécheresse vaginale pendant les périodes d'infertilité, vous pouvez envisager l'utilisation de lubrifiants pour améliorer le plaisir physique. Vous pouvez également vous concentrer sur les préliminaires afin d'éveiller le désir d'avoir des relations sexuelles. le désir sexuel réceptif. Il ne faut pas tomber dans les stéréotypes selon lesquels les hommes se désintéressent des préliminaires alors que les femmes en raffolent : des études ont montré que lorsqu'il s'agit d'actions précédant immédiatement le rapport sexuel, les hommes et les femmes désirent à peu près le même degré de préliminaires.
Cependant, il semble incroyablement restrictif de limiter le concept de "préliminaires" à une petite fenêtre d'intimité avant le coït. Il serait peut-être plus utile de considérer les "préliminaires" comme tout ce qui crée un environnement propice à l'épanouissement de l'individu. le désir sexuel contextuel. Alors que les acronymes tels que SPICE ou le Les cinq langages de l'amour peuvent sembler banales lorsque vous essayez de "substituer" un autre type d'intimité à la sexualité, elles peuvent être utiles pour évaluer les domaines sur lesquels un couple peut vouloir se concentrer pour créer une atmosphère qui leur permette à tous les deux de se sentir détendus, aimés et réceptifs aux rapports sexuels.
Je parle d'expérience personnelle : si j'ai eu une journée de travail horrible, que les enfants sont incontrôlables, que la cuisine est en désordre total et que j'ai une liste de choses à faire longue comme le bras, je ne serai pas très intéressé par le sexe ce soir-là parce que j'aurai beaucoup trop d'autres facteurs de stress et de distractions en tête. Lorsque les couples comprennent les sources émotionnelles des obstacles à l'intimité physique (y compris les facteurs de stress environnementaux !), ou lorsqu'ils ont des lacunes dans d'autres formes d'intimité, ils peuvent aborder ces questions dans le cadre de leurs préliminaires.
3. Ne pas laisser de jours utilisables sur la table
En tant qu'instructrice, lorsque des couples viennent me voir pour me faire part de leurs inquiétudes concernant l'abstinence, je leur demande toujours gentiment : est-ce que vous n'utilisez pas intentionnellement les jours disponibles pour une raison ou une autre ? Certaines personnes pensent qu'elles doivent s'abstenir jusqu'à la phase 3 si elles sont "sérieuses" pour retarder la grossesse, mais les statistiques d'efficacité sont basées sur l'utilisation de TOUS les jours disponibles selon la méthode. Si vous avez choisi de restreindre les règles au-delà des protocoles de la méthode, cela peut créer des frustrations supplémentaires par rapport à l'abstinence !
Réfléchissons à ceci : supposons que l'utilisation de la phase 3 seule soit efficace à 99,9% pour retarder la grossesse. Dans notre exemple, le couple refuse d'utiliser les huit jours de la phase 1 qui lui seraient accessibles selon les règles de la méthode. Il se peut que leur méthode ait déjà un taux d'efficacité parfait de 99%. Le couple doit donc réfléchir à la question suivante : une efficacité supplémentaire de 0,9% vaut-elle la peine de sacrifier un potentiel de ~96 jours de rapports sexuels disponibles par an ? Ils pourraient conclure que oui, c'est important pour eux. Mais ils pourraient également décider qu'il est plus important pour leur mariage qu'ils ne soient pas aussi restrictifs dans leurs modifications personnelles des protocoles des méthodes.
Il est également possible que les couples comprennent mal les protocoles et s'abstiennent plus longtemps qu'ils ne le devraient techniquement. C'est donc toujours une bonne idée de travailler avec un instructeur qui peut confirmer que vous comprenez bien les règles et qui peut vous conseiller sur une autre méthode si la méthode actuelle semble donner trop peu de jours disponibles.
Vous n'êtes pas seul
Comme l'article présentant le point de vue de l'homme, il ne fait qu'effleurer la dynamique, les attitudes et les causes ou solutions potentielles de la lutte trop fréquente des femmes contre l'abstinence dans le cadre de la PFN. Il y a encore beaucoup à dire, en particulier sur la charge émotionnelle qui pèse parfois démesurément sur la femme pour s'assurer que la PFN "réussit" à atteindre ses objectifs de planification familiale, qu'il s'agisse d'essayer de concevoir ou d'essayer de retarder la grossesse. Il s'agit également d'un facteur psychologique majeur qui contribue à la vie sexuelle du couple et qui mérite d'être exploré à part entière.
Et nous n'avons même pas abordé la question de savoir ce qu'il faut faire lorsque la libido d'une femme semble toujours être supérieure à celle de son mari !
Sachez simplement que si vous avez des difficultés, vous n'êtes pas seul. L'abstinence est un combat auquel la plupart d'entre nous seront confrontés au cours de leur parcours PFN, mais il est important de toujours garder à l'esprit les aspects positifs que vous préservez dans votre relation en renonçant aux relations sexuelles pendant la phase de fertilité. Vous préservez peut-être votre santé ou votre capacité à vous occuper des enfants que vous avez déjà. Les raisons de reporter une grossesse sont multiples et très individuelles, mais nous ne nous abstenons pas simplement pour nous torturer : c'est pour d'autres biens, sur lesquels nous devrions réfléchir régulièrement en tant que couple pour nous aider à garder le sens des proportions.
Si vous souhaitez partager votre histoire avec nos lecteurs (de manière anonyme, si vous le souhaitez !), nous vous invitons chaleureusement à le faire via ce lienNous pouvons ainsi continuer à entendre et à répondre à des histoires vraies sur l'expérience vécue de la PFN.
Références :
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Lectures complémentaires
Les hommes et la PFN : quand les défis de l'abstinence périodique semblent insupportables
Comment la prise de conscience de la fertilité peut-elle contribuer à une libido saine ?
10 façons dont la connaissance de la fertilité améliore votre vie amoureuse
