Lorsque je dis pour la première fois à de jeunes couples que les méthodes de prise de conscience de la fertilité (PFN) améliorent la sexualité et les relations, je perçois un scepticisme subtil dans la pièce. "Attendez, vous dites que nous devons nous abstenir de faire l'amour 8 jours par mois ? En quoi cela va-t-il améliorer notre relation ?" Mais à la fin de la conférence, ils disent que l'argument le plus fort en faveur de la sensibilisation à la fertilité est le témoignage de couples qui pratiquent une méthode depuis plusieurs années et qui les regardent interagir : ils peuvent voir la paix, la complicité, la passion qu'ils affichent. Alors, quelle est la différence et comment cela se passe-t-il ?
Les méthodes de sensibilisation à la fertilité apprennent aux femmes à reconnaître les signes de leur cycle naturel afin qu'elles sachent quand elles sont fertiles et quand elles ne le sont pas, ce qui correspond généralement à une fenêtre de 6 jours par cycle mensuel. Grâce à cette information, elles peuvent travailler avec leur partenaire pour éviter ou obtenir une grossesse de manière efficace.
Ce que disent les études sur la sensibilisation à la fertilité et les relations interpersonnelles
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, plusieurs études suggèrent fortement que les méthodes de connaissance de la fertilité améliorent souvent les relations de couple.
Une étude[i] co-rédigé par la Ligue Couple à Couple et publié cette année dans la revue revue Frontiers in Public Health a été menée en ligne auprès de 2 560 répondants qui utilisaient la méthode sympto-thermique, appelée PFN (planification familiale naturelle) dans le rapport. Ces couples vivaient dans plusieurs pays d'Europe occidentale et aux États-Unis. Les résumé de l'étude rapporte que "95% des femmes et 55% des hommes ont déclaré que l'utilisation de la PFN les avait aidés à mieux connaître leur corps. Une grande majorité d'hommes (74%) et de femmes (64%) ont estimé que la PFN avait contribué à améliorer leur relation, tandis que moins de 10% ont estimé que l'utilisation de la PFN avait nui à leur relation. La plupart des femmes (53%) et des hommes (63%) estiment que l'utilisation de la PFN a amélioré leur vie sexuelle, tandis que 32% des femmes et 24% des hommes estiment qu'elle est restée inchangée par rapport à ce qu'elle était avant l'utilisation de la PFN. 75% des femmes et 73% des hommes ont déclaré être "satisfaits" ou "très satisfaits" de la fréquence de leurs rapports sexuels.
Dans une étude publiée en 2004 par le Journal of Nursing Scholarship (en anglais)L'enquête, conçue pour évaluer l'effet de la planification familiale naturelle sur les relations conjugales, a posé une série de questions ouvertes aux couples mariés pratiquant ces méthodes. "Sur les 2 287 commentaires codés, 1 765 (74%) étaient positifs", ce qui indique que la majorité des personnes pratiquant les méthodes naturelles de planification familiale pensaient qu'elles avaient eu une influence positive sur leur mariage.[ii].
Les façons dont la connaissance de la fertilité améliore votre relation
L'article du Journal of Nursing Scholarship (en anglais) mentionnée ci-dessus a passé en revue les principales raisons pour lesquelles les personnes ont déclaré que les méthodes de sensibilisation à la fertilité avaient amélioré leur relation. C'est en grande partie la source du contenu ci-dessous, ainsi que d'autres recherches.
- Vous vous connaissez et vous devenez meilleurLa plupart des psychologues vous diront qu'une bonne relation avec les autres commence par une bonne relation avec soi-même. Comme nous l'avons écrit ici et iciEn effet, il est plus difficile d'être soi-même sous pilule, et la pratique des fiches permet aux femmes de mieux se connaître et d'avoir confiance en elles. Nous avons même constaté que "cycle de la pleine conscience"Les adolescentes sont devenues plus mûres et plus autonomes, elles ont cessé d'être victimes de leurs hormones pour devenir maîtresses de la situation, elles sont plus aptes à penser à l'avenir et à prendre des décisions en prévision d'une crise.
- Votre partenaire vous connaît mieuxLorsque vous pratiquez la GPA, votre homme apprend à savoir où vous en êtes dans votre cycle : après les règles et pas encore ovulée, proche de l'ovulation, ovulation passée. Chaque phase correspond généralement à différents niveaux d'énergie pour vous : moyen, énergie plus élevée, énergie plus faible. Un homme attentionné peut alors prêter attention à ces phases pour ajuster ses attentes en ce qui concerne le niveau d'activité du couple et les besoins de repos.
- Vous communiquez mieux et plus profondémentLe test de votre niveau de communication est le suivant : à quelle fréquence parlez-vous de votre vie sexuelle en tant que couple ? Si vous pouvez parler de sexualité l'un avec l'autre, vous pouvez parler de tout. Discuter des rapports sexuels, de la fertilité et de la création ou de l'agrandissement d'une famille fait partie intégrante d'une utilisation réussie de la GPA. Les couples qui utilisent les MAF sont plus ouverts à la discussion sur des sujets difficiles et sont plus à l'écoute des sentiments de l'autre.
- Vous vous montrez mutuellement de l'amour de différentes manièresLes utilisateurs de FAM sont souvent amenés à comprendre leur relation amoureuse d'une manière plus large : comment puis-je mieux aimer cette personne plutôt que "qu'est-ce que j'en retire ?". Cela se manifeste surtout pendant la période d'abstinence, car ils sont tous deux invités à revenir à l'"époque des rendez-vous", lorsqu'ils trouvaient des moyens créatifs de manifester leur amour l'un pour l'autre d'une manière non sexuelle.
- Vous avez une relation plus profondePour toutes les raisons susmentionnées, les GPA créent des liens plus forts, notamment en permettant de se sentir moins égoïste et plus sensible aux besoins du conjoint/partenaire, de ressentir un plus grand amour et une plus grande compréhension l'un pour l'autre.
- Vous avez une meilleure libidoLa suppression de la libido des femmes par les contraceptifs hormonaux est assez fréquente. Vous pouvez avoir des relations sexuelles à tout moment lorsque vous prenez la pilule, mais de nombreuses femmes déclarent se sentir émotionnellement à plat et moins intéressées par le sexe. La science montre que les contraceptifs hormonaux affectent le niveau de testostérone chez les femmes, qui est l'hormone responsable du désir sexuel et de l'excitation chez les femmes. Alors que le désir sexuel de la femme est généralement le plus élevé pendant la période d'abstinence (bienvenue dans le monde des hommes, qui a l'impression d'être tout le temps ou presque ! Tout dépend de votre attitude.
- Vous profitez de voyages de noces mensuelsL'abstinence périodique : le couple qui veut éviter une grossesse doit attendre pour éviter les rapports sexuels pendant la période de fécondité. C'est ce qu'on appelle l'abstinence périodique. Les couples déclarent que la période d'attente améliore leur anticipation, ce qui accroît leur plaisir. Comme nous l'avons mentionné plus haut, cette "période de rencontre" les prépare également au moment où ils pourront avoir des rapports sexuels, qui deviendront la suite de leur amour romantique, et non plus simplement une réponse à un besoin physique personnel.
- Vous avez plus de respect les uns pour les autresLes femmes se sentent plus respectées et moins utilisées par leur conjoint/partenaire : en raison de la nécessité d'un dialogue plus étroit sur le moment où les rapports sexuels ont lieu, les femmes déclarent se sentir plus respectées et moins utilisées par leur conjoint/partenaire. En retour, elles éprouvent un plus grand respect et une plus grande fierté à l'égard de leur conjoint pour sa capacité à s'abstenir et sa maîtrise de soi.
- Vous faites l'expérience de l'égalité des sexes : si un couple veut éviter une grossesse, ils doivent tous deux savoir quels jours ils font une pause dans leurs rapports sexuels et quels jours ils peuvent - heureusement - s'y remettre. Ce n'est plus seulement la responsabilité de la femme d'éviter une grossesse. En tant qu'homme, je trouve cela très important et j'apprécie l'idée que le choix d'être enceinte ou non est le fruit d'un partenariat. Il est trop facile d'oublier cette dimension cruciale de la relation lorsqu'on s'en remet à la pilule. Pas avec les GPA.
- Vous êtes mieux préparé aux imprévus de la vieLes couples sont beaucoup mieux armés pour faire face à des incidents graves dans leur vie, et ce pour toutes les raisons énumérées ci-dessus. Des amis à nous ont eu le malheur de perdre un enfant, ce qui conduit très souvent à une séparation ou à de graves difficultés relationnelles. Dans leur cas, ils ont déclaré que leur relation s'était resserrée et qu'ils avaient le sentiment d'être là l'un pour l'autre d'une manière qu'ils n'auraient pas eue autrement.
Comment la sensibilisation à la fertilité change votre vie de couple
Pratiquer des méthodes de connaissance de la fertilité, ce n'est pas simplement utiliser une autre méthode de contrôle des naissances. C'est un changement dans la façon dont un couple envisage sa vie sexuelle. Tout d'un coup, il y a un rythme, et non plus "quand vous voulez" (qui est souvent quand l'homme veut : la pilule rend la femme toujours disponible pour le sexe, ce qui n'est pas naturel pour elle). Il est essentiel que les couples qui décident de recourir à la GPA pour éviter une grossesse soient conscients de ce changement et discutent franchement de ce à quoi ils s'engagent. En fin de compte, ils constateront le plus souvent que cela en valait la peine, mais le changement peut demander un peu de travail et d'accoutumance s'ils avaient une approche différente auparavant. En réalité, les couples sont déjà abstinents la plupart du temps, puisqu'en moyenne, ils n'ont des rapports sexuels que moins de deux fois par semaine. Toutefois, une bonne compréhension des attentes permet de créer un partenariat heureux. Allez-y les yeux grands ouverts.
Si vous souhaitez que des couples vous parlent de leur expérience, regarder cette vidéo ou notre film avec votre partenaire et discutez-en ensemble. Voici quelques questions que vous pouvez vous poser :
- Quels sont les avantages pour la santé que je peux retirer de l'arrêt de la contraception ? (élevé, moyen, faible)
- Où en sommes-nous dans notre engagement l'un envers l'autre et dans nos projets de famille ? (mariés, envisageant le mariage, indécis, pas du tout)
- Que faut-il pour apprendre une méthode et avoir confiance en son efficacité ? (facile / je suis régulier, un peu d'aide nécessaire, beaucoup d'accompagnement et de soutien)
- En matière de sexualité, que signifierait pour nous le changement de rythme ? (nous sommes flexibles, il faudra apprendre, cela nous semble impossible)
Vous n'êtes pas seul, car il y a des un certain nombre de groupes de soutien de qualité où vous pourrez en apprendre davantage. N'ayez pas peur de tendre la main et de rencontrer d'autres personnes qui partagent ce mode de vie.
Lorsque cet article fait référence aux méthodes de connaissance de la fertilité (MAF) ou à la planification familiale naturelle (PFN), il s'agit de Méthodes fondées sur la connaissance de la fertilitéL'enseignement de la contraception, des méthodes fondées sur des données probantes pour établir le calendrier des cycles, qui peuvent être utilisées comme des formes efficaces de contrôle naturel des naissances lorsqu'elles sont enseignées par une instructrice certifiée.
Références
[i] L'utilisation de la planification familiale naturelle (PFN) et ses effets sur les relations de couple et la satisfaction sexuelle : A Multi-Country Survey of NFP Users from US and Europe ; Matthias Unseld, Elisabeth Rötzer, Roman Weigl, Eva K. Masel, Michael D. Manhart3* Frontiers in Public Health, 13 March 2017 | https://doi.org/10.3389/fpubh.2017.00042
[ii] VandeVusse et al, "Points de vue des couples sur les effets de la planification familiale naturelle sur la dynamique conjugale," Journal of Nursing Scholarship (en anglais), 2004, Volume 35, No. 2
Dernière mise à jour le 17 mars 2021.
J'apprécie le point de vue d'un homme sur ce sujet, et je me suis engagée à utiliser la PFN (et je suis enceinte de mon quatrième bébé, tous planifiés dans le cadre de la PFN), mais je me sens obligée de vous dire que l'abstinence des femmes pendant la période fertile n'est pas la même chose que le "monde de l'homme". Ce dernier peut ressentir un niveau de désir plus élevé en permanence, mais cela signifie que chaque fois qu'il a des rapports sexuels, il profite de la période de désir élevé. Pour une femme qui utilise la PFN, cette expérience sexuelle maximale n'est possible que quelques fois dans sa vie, lorsqu'elle cherche à concevoir. Le reste du temps, les rapports sexuels sont agréables, mais il est beaucoup plus difficile de les apprécier ; il est difficile d'échapper au sentiment qu'ils sont principalement destinés à l'homme lorsqu'elle n'a pas l'occasion de profiter des effets de l'augmentation hormonale de la libido. La période de fécondité devient alors un rappel moqueur de ce que vous pouvez très rarement avoir (et seulement avec des conséquences merveilleuses, mais souvent difficiles), mais que votre mari peut avoir à tout moment.
Toutes les femmes ne sont pas comme ça. J'aime faire l'amour à n'importe quel moment de mon cycle, en particulier juste avant et pendant mes règles, lorsque l'afflux de sang dans les organes reproducteurs les rend plus sensibles. Il m'est arrivé d'avoir de mauvaises relations sexuelles pendant la période de fertilité et des relations fantastiques pendant la période d'infertilité, et vice versa. Tant que les bons endroits sont touchés et que je me sens aimée et appréciée en dehors de la chambre à coucher, le sexe est généralement très bon pour moi. Je pense que dans les cas où les femmes ressentent réellement une baisse de libido et ont du mal à avoir des relations sexuelles en dehors de la période de fertilité, le couple devrait chercher à savoir comment satisfaire au mieux la femme physiquement et émotionnellement afin qu'elle ait une expérience aussi bonne que possible. Et bien sûr, des éléments tels que la santé hormonale et la physiologie individuelle doivent être pris en compte.
Je suis d'accord avec vous deux !!!! Mais je considérerais que c'est le moment d'utiliser un préservatif et que c'est son problème de se retirer. Il n'est pas juste que la femme doive encore se conformer aux règles si c'est le SEUL moment où elle peut jouir !