Pour faire suite au best-seller d'Alisa Vitti paru en 2014, le livre FemmeCode, Dans le Flo promet d'approfondir "les quatre phases de votre cycle hormonal et la façon dont elles affectent votre cerveau, vos humeurs, votre énergie et vos comportements" afin que les lecteurs puissent "apprendre à prendre soin de vous dans chaque phase unique et à exploiter les forces de votre créativité, de votre énergie, de vos émotions et de votre sexualité".
Tandis que Code femme (connu sous le nom de "bible des règles violettes") se concentre sur le parcours personnel de Vitti qui a découvert que "vous pouvez mettre vos problèmes hormonaux - pensez au syndrome prémenstruel, au SOPK, aux fibromes et à l'endométriose - en rémission naturellement grâce à des changements d'aliments et de régime" (p. 4), Dans le Flo est centré sur la "méthode de synchronisation du cycle" de Vitti, dont la marque est déposée. Développée à partir des connaissances qu'elle a acquises au cours de son propre voyage, et basée sur la compréhension du fait que, alors que le corps des hommes fonctionne sur une horloge de 24 heures relativement stable, le corps des femmes fonctionne en fait sur un cycle de 28 jours, la méthode de Vitti vise à enseigner aux femmes à travailler avec, plutôt que contre, les quatre phases de leur cycle (approximativement) de 28 jours, pour une meilleure santé et un bien-être général.
Dans le Flo explore "une forme de gestion du temps centrée sur la femme qui fonctionne avec vos phases hormonales pour vous aider à en faire plus avec moins de stress et à tirer plus de plaisir de tout ce que vous faites". Vitti promet qu'après avoir lu le livre et mis en œuvre les changements de régime et de mode de vie suggérés, vous n'apprendrez rien de moins que comment déterminer "quel jour demander cette promotion, le meilleur moment pour faire du yoga ou du cardio, quand doubler sa consommation de légumes verts, la meilleure semaine pour passer du temps à être introspectif et doux avec soi-même, et quand libérer son papillon social". (p. 5)
Il s'agit là d'un défi de taille, à n'en pas douter ! Dans cette revue de Dans le FloJ'espère donner aux lectrices de Natural Womanhood une meilleure idée de la capacité de ce livre à tenir ses promesses.
Mme Vitti a obtenu son diplôme de premier cycle à l'université Johns Hopkins. Dans le FloNi son site web, ni aucun des sites web sur lesquels j'ai lu sa biographie ne disent ce qu'elle a réellement étudié là-bas. Elle décrit avoir appris par elle-même "le système endocrinien, l'épigénétique, les schémas circadiens du corps et des hormones (chronobiologie) et la théorie des cinq phases de la médecine chinoise" (p. 31) dans le but de gérer ses symptômes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Et, en Dans le FloElle écrit : "J'ai puisé dans ma force intérieure de chercheuse (j'avais étudié la biologie et je voulais devenir gynécologue-obstétricienne)". On ne sait toutefois pas si le diplôme obtenu par Mme Vitti à Hopkins était lié à la science.
Ce que l'on sait, c'est que Vitti a étudié la nutrition fonctionnelle pendant deux ans à l'Institute for Integrative Nutrition. Selon sa biographie sur FloLiving.comSur le site Web de son "centre de santé virtuel en ligne pour aider les femmes à résoudre leurs symptômes hormonaux depuis n'importe où dans le monde", Mme Vitti est une "nutritionniste fonctionnelle" et une "experte en hormones féminines".
Quel est le public visé par Dans le Flo?
Vitti souhaite que chaque femme en âge de procréer exploite le pouvoir de son cycle, et il est certain que chaque femme pourrait bénéficier de certains aspects du livre. Cela dit, les femmes en âge de procréer qui connaissent actuellement des déséquilibres hormonaux sont les plus susceptibles de se tourner vers le livre de Vitti et de se mettre à l'écoute de son message.
Quels sont les principaux domaines de contenu de la Dans le Flo?
Dans le Flo est divisé en trois sections.
Première partie : "Notre corps, notre temps".
Dans la première partie, "Notre corps, notre temps", Mme Vitti explore les idées fausses et les lacunes de connaissances que de nombreuses femmes ont sur leur propre corps. Elle définit également les deux "horloges" des femmes et fait la distinction entre elles : l'horloge de la femme et l'horloge de l'homme. Rythme circadien (horloge de 24 heures) et le rythme infrarouge (cycle de 28 jours). Mme Vitti présente une introduction aux hormones ainsi que les quatre phases du cycle féminin et ce qui se passe au cours de chacune d'entre elles. Elle inclut également une section fascinante sur la façon dont les différentes phases du cycle de 28 jours affectent la santé de la femme. cerveau, le système immunitaireLe métabolisme, la microbiomeet le réponse au stress.
Partie II : "Mettre son corps dans le flot".
Dans la deuxième section, "Getting Your Body in the Flo", qui est beaucoup plus longue que les première et troisième sections, Vitti explique ce qu'il faut manger (et ne pas manger) pendant chaque phase du cycle de 28 jours, et explique pourquoi les régimes ne réussissent pas pour de nombreuses femmes (Voici un indice : vos besoins nutritionnels et métaboliques varient au cours des quatre phases du cycle !) Elle apprend également aux femmes à "biohacker" leur cycle pour "s'entraîner moins" mais "être plus en forme" (p. 131) en fonction de la phase dans laquelle elles se trouvent.
L'assurance caractéristique de Mme Vitti se manifeste pleinement dans la deuxième partie, par exemple lorsqu'elle répond au courant de pensée selon lequel les femmes ne devraient pas être "retenues" par leurs règles en déclarant que "l'affirmation selon laquelle vos règles sont un handicap que vous devez surmonter par la volonté est toxique". Elle ajoute : "L'application d'une norme culturelle - la croyance que vous devez s'entraîner peu importe comment vous vous sentez - oblige encore plus une femme à ignorer activement sa sagesse intérieure et à se sentir déconnectée de son corps". La deuxième section informe également les femmes sur les problèmes qui surviennent lorsqu'elles mettent l'accent sur la productivité en fonction du rythme circadien, sans tenir compte de la phase de leur rythme infraradiologique dans laquelle elles se trouvent. Vitti formule ici des recommandations spécifiques pour "gérer votre processus créatif en fonction de votre cycle". (p 165)
La deuxième section se termine par un long "kit d'outils de biohacking", qui aborde des questions spécifiques liées à la biohacking. les déséquilibres hormonaux et les questions de reproductionet les mesures à prendre pour résoudre chacun d'entre eux. La discussion de Vitti sur la les effets néfastes de la contraception dans la section Boîte à outils est susceptible de trouver un écho auprès des lectrices de Natural Womanhood en particulier.
Partie III : "Mettre sa vie dans le flot" (en anglais)
La troisième partie, intitulée "Mettre de l'ordre dans sa vie", est axée sur la façon dont le rythme infrarouge (28 jours) influe sur le travail professionnel, la vie sexuelle et la maternité d'une femme, et sur la façon dont les femmes peuvent utiliser ces connaissances pour améliorer leur satisfaction dans chacun de ces domaines.
Points forts Dans le Flo
L'enthousiasme de Mme Vitti pour son sujet et son désir d'améliorer la santé des femmes sont évidents, et elle prend soin de fournir des citations universitaires et de recherche tout au long du livre. Bien que les phases du cycle féminin ne soient pas nouvelles pour moi, j'ai apprécié l'attention que Vitti porte aux instructions détaillées sur la façon dont, par exemple, les niveaux d'énergie et les besoins nutritionnels des femmes changent d'une phase à l'autre. Les suggestions détaillées dans chacun des domaines principaux - nutrition, vie sexuelle, exercice physique, etc. Personnellement, j'ai été particulièrement encouragée par son approche de la grossesse et de la période postnatale, en particulier par ses réflexions sur la perte de poids après l'accouchement.
Limites ou angles morts
De nombreuses femmes peuvent se trouver dans l'incapacité de s'identifier à l'adhésion stricte de Vitti à un programme d'éducation à l'environnement. La "définition classique" d'un cycle de 28 jours. Vitti associe des cycles plus longs ou plus courts à des déséquilibres hormonaux, ce qui est certainement le cas dans certains cas. Néanmoins, les méthodes de connaissance de la fertilité fondées sur des preuves énumèrent généralement une gamme plus large de longueurs de cycle "normales", et La recherche suggère que seulement 13% des femmes ont un véritable cycle de 28 jours.
Personnellement, j'ai trouvé que les références fréquentes de Vitti à l'omniprésent "patriarcat" comme bouc émissaire universel pour tous les problèmes auxquels sont confrontées les femmes et la société dans son ensemble étaient déconcertantes. Les généralisations à l'emporte-pièce et l'établissement d'une dichotomie "nous" contre "eux" ne servent pas Vitti ni son message, et l'amènent à manquer la cible lorsqu'il s'agit de la plus grande force des hommes et des femmes : la capacité de don de soi complémentaire. Au lieu de cela, Mme Vitti fait référence à plusieurs reprises à la nécessité pour les femmes de "s'autoréférencer" en toutes choses. Je suis d'accord avec le pouvoir libérateur de l'écoute de notre corps, mais dans le contexte de l'utilisation de cette connaissance pour vivre une vie de contribution - et non pas pour se placer au centre de l'univers.
Chaque femme peut tirer de ce livre quelque chose d'utile à intégrer dans sa propre vie, qu'il s'agisse de suggestions nutritionnelles, d'une approche différente de la productivité et du travail, ou de suivre son intuition lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice à chaque phase de son cycle. Ce livre n'a pas fait de moi une "vraie croyante" (c'est-à-dire que je ne suis pas convaincue que je doive m'inscrire aux programmes Flo Living de Vitti, ou acheter ses suppléments nutritionnels, etc. pour bénéficier pleinement des informations contenues dans son livre), mais dans l'ensemble, j'ai trouvé que Dans le Flo être utile en tant que ressource ou référence.
Verdict : à acheter, à emprunter ou à sauter Dans le Flo tout à fait ?
J'ai emprunté ce livre à la bibliothèque, et c'est ce que je recommande aux autres femmes. Cela dit, j'ai pris plusieurs notes au cours de ma lecture pour m'y référer ultérieurement. Je suis actuellement enceinte et je prévois de l'emprunter à nouveau pour m'y référer quand j'aurai retrouvé mon cycle après l'accouchementJ'ai trouvé que ses informations sur la perte de poids et la nutrition pendant la période post-partum étaient les aspects les plus remarquables et les plus convaincants du livre.
En bref, Dans le Flo vaut la peine d'être lue si vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont les votre cycle peut avoir un impact sur l'autosoin et l'informermais prenez peut-être ses suggestions comme "plus ce que vous appelleriez des 'lignes directrices' que de véritables règles" (pour paraphraser une célèbre citation de film). Et, selon l'étape à laquelle vous vous trouvez dans votre parcours reproductif, il peut être ou ne pas être vaut la peine d'être acheté.
La majorité des Américains ne sont pas en bonne santé et nous ne pouvons donc pas utiliser ce qui est normal comme idéal. En médecine, nous l'oublions trop souvent et ne comprenons pas que l'on ne peut pas comparer des sujets en mauvaise santé à d'autres sujets en mauvaise santé. Un bon exemple est celui d'une tension artérielle de 120/80 qui est normale, mais de 115/75 qui est optimale et associée à la morbidité la plus faible. Ainsi, lorsque l'on constate que de nombreuses femmes ont des cycles plus courts ou plus longs, cela ne signifie pas qu'ils sont optimaux, alors qu'ils peuvent être normaux, car beaucoup d'entre nous ne sont pas en bonne santé.