Nota: Este post contiene enlaces de afiliados, lo que significa que podemos ganar una pequeña comisión si usted compra algo a través de nuestros enlaces, sin costo adicional para usted.
En parte 1 de esta serie de 2 partes sobre herramientas de toma de temperatura para la elaboración de gráficos de métodos sintotérmicos, cubrimos los termómetros orales. Aquí, en la parte 2, cubrimos las opciones de termómetros portátiles. Tenga en cuenta que, como señalamos anteriormente, todos los investigación realizados sobre la eficacia del método sintotérmico utilizaban un termómetro oral (o vaginal), y las mujeres se tomaban la TCB inmediatamente después de despertarse [1]. La tecnología de TCB portátil es relativamente nueva, por lo que aún no se ha estudiado directamente junto con un método específico de control de la fertilidad.
Dicho esto, varios estudios Mostrar datos prometedores sobre la eficacia del uso de tecnología portátil para registrar la TCB y determinar con precisión la ovulación [2][3][4]. Si estás pensando en comprar un dispositivo wearable, asegúrate de consultar la página de la marca sobre su eficacia, ya que algunos dispositivos han realizado sus propios estudios exclusivos.
Al igual que en la primera parte, cada uno de los dispositivos portátiles que aparecen en la lista incluye una descripción de su uso, sus ventajas e inconvenientes y una comparación de precios con otras herramientas. Las opciones son casi infinitas en lo que respecta a los dispositivos de medición de la TCB, pero aquí te presentamos algunos de los más comunes.
Tempdrop
Tempdrop es un termómetro BBT portátil que se lleva puesto mientras se duerme. Se trata de un pequeño monitor en forma de lágrima que se coloca dentro de un brazalete elástico, en la parte interior de la parte superior del brazo, cerca de la axila. Tempdrop fue uno de los primeros termómetros portátiles BBT del mercado y recientemente ha celebrado su aniversario. décimo aniversario.
Este dispositivo registra su temperatura de forma continua durante toda la noche, determinando cuál es su temperatura corporal mínima real. Incluso si te despiertas durante la noche, Tempdrop lo detectará y utilizará su algoritmo para proporcionarle una lectura exacta de la TCB. Esta característica hace que sea especialmente popular entre las mujeres que se despiertan con frecuencia con un bebé en medio de la noche, o que experimentan sueño irregular.
Una vez que te despiertes, todo lo que tienes que hacer es sincronizar tu dispositivo con la aplicación y tu lectura BBT aparecerá. Puedes usar la app de Tempdrop para hacer el gráfico (que tiene una versión gratuita y otra premium con funciones extra) o sincronizar tus datos con otra app.
Otra característica popular de Tempdrop es que utiliza su algoritmo para averiguar poco a poco su cuerpo y saber si una lectura BBT es exacta o un valor atípico. Esto permite que el gráfico se mantenga consistente y filtrar las perturbaciones, como una enfermedad leve o tomar una copa antes de acostarse. Más allá de esto, la aplicación Tempdrop sólo da interpretaciones del estado de fertilidad si has actualizado a la versión Premium, lo que podría ser un inconveniente si quieres un poco más de orientación.
Coste
El nuevo modelo de Tempdrop cuesta $219 e incluye un brazalete de tela. Una suscripción anual a la versión Premium de su aplicación (que no es necesaria para trazar) cuesta $36.
Pendiente Incora
Pendientes Incora son un nuevo par de pendientes de alta tecnología que miden la TCB entre otros biomarcadores como el sueño, la variabilidad de la frecuencia cardiaca, la saturación de oxígeno, etc. Aunque en el momento de la publicación de este artículo aún no están a la venta, se están sometiendo a las pruebas finales y son disponible en algún momento de 2025.
La mayor ventaja de Incora es que los usuarios no tendrán que acordarse de ponérselos a una hora determinada, ya que pueden llevarlos puestos todo el día y toda la noche (se espera que tengan un dos semanas duración de la batería). Su sitio web cuenta tanto con el seguimiento detallado del sueño con BBT gráficos, además de seguimiento de la aptitud que le permite utilizar sincronización de ciclos para adaptar los entrenamientos al ciclo menstrual. Esto podría cambiar las reglas del juego para las mujeres interesadas tanto en la forma física como en el conocimiento de la fertilidad.
El principal inconveniente de los pendientes Incora es que aún no están a la venta, por lo que sólo disponemos de información limitada sobre su funcionamiento y eficacia. Mientras tanto, puedes inscribirte para participar en su ensayo clínico o solicite estar en la lista de espera para la liberación.
Coste
Según terceros fuentesUna vez a la venta, los pendientes Incora costarán $250 el par.
Anillo Oura
Otra opción de joyería de alta tecnología es el Anillo Ouraque es la única opción de esta lista que puede ser utilizada tanto por mujeres como por hombres. y hombres. El anillo Oura es un termómetro portátil, pero es mucho más que eso. Es un anillo inteligente que se lleva en todo momento (no sólo por la noche) y registra una serie de biomarcadores, como la TCB, la variabilidad del sueño, la frecuencia cardiaca y el estrés. Se integra con otras aplicaciones (como NaturalCycles, Flo, o Clue) para el seguimiento del ciclo, y le da ideas sobre cuándo debe comenzar su período, pero no predice la ovulación para usted. Otra función interesante de su sección de salud de la mujer es que realizará un seguimiento de tu edad gestacional si estás embarazada, proporcionándote información sobre tu salud en la semana actual de embarazo.
Oura es muy popular, sobre todo porque gamifica la salud. Los usuarios reciben puntuaciones de sueño cuando se despiertan, además de puntuaciones de preparación y actividad a lo largo del día. Puedes utilizar estas puntuaciones para mejorar tu forma física (o tu sueño) o compartirlas en las redes sociales de la aplicación. La aplicación Oura incluso te recordará que hagas estiramientos o medites si detecta que estás muy estresado.
Dependiendo de quién seas, te puede encantar o detestar toda esta información detallada de salud constantemente a tu alcance. Como un rastreador BBT, Oura funciona de manera similar a otros como Tempdrop, pero ofrece muchas más características y personalización.
Coste:
Los anillos Oura cuestan a partir de $299 o $349, según el estilo que elijas, e incluyen un mes gratis de suscripción a la aplicación Premium, que desbloquea todas las funciones de Oura. La suscripción Premium cuesta $5,99 al mes después del periodo de prueba.
Pulsera Ava
Pulsera Ava es muy similar al Tempdrop en el sentido de que sólo se lleva por la noche, pero su aspecto es similar al de un reloj inteligente al llevarlo en la muñeca. Realiza un seguimiento de la TCB mientras se duerme y, a continuación, utiliza un algoritmo informático para determinar una ventana fértil que muestra en una aplicación similar a NaturalCycles.
Sin embargo, una diferencia importante entre Ava y los demás dispositivos es que Ava sólo se comercializa como una forma de consiga embarazadas, no como un dispositivo para hacer gráficos para evitar el embarazo. En la página web del producto, Ava dice que su dispositivo sólo es adecuado para ti si "no tienes intención de utilizar Ava como método anticonceptivo". Ava no especifica a qué se debe esto, limitándose a afirmar que su algoritmo sólo identifica los días en los que es probable que una mujer se quede embarazada, en lugar de los días en los que es posible. Dicho esto mayo todavía poder utilizar los datos de BBT de Ava para trazar usando un método separado de FAM para evitar embarazo (teniendo presente, otra vez, que los datos de la eficacia para los métodos sympto-thermal utilizan oral así que proceda con precaución).
Las mujeres con ciclos irregulares tampoco deberían elegir Ava, ya que su página web estados que sólo funciona para usuarias que "tienen una duración de ciclo dentro de un rango de 24 a 35 días".
Coste:
Una única beneficio de Ava es que tienen un programa para que los empleadores cubran las pulseras Ava para los empleados, utilizándolo como un dispositivo de apoyo a la fertilidad en lugar de saltar inmediatamente a cubrir las tecnologías de reproducción asistida como la FIV a través del seguro de salud patrocinado por el empleador. Si está buscando un dispositivo de seguimiento de la TCB para intentar concebir y su empresa cubre los dispositivos de fertilidad, es posible que pueda obtener Ava Bracelet de forma gratuita. Si no, Ava Bracelet cuesta $279 sin otros gastos asociados.
OvuSense
Por último, el OvuSense es el último termómetro portátil de nuestra lista y el más exclusivo: no se lleva en el brazo ni en el dedo, sino que se inserta en la vagina como un tampón mientras duermes. El beneficio detrás de esto es que la temperatura es muy precisa, ya que las temperaturas vaginales son más similares a oral que una lectura de la piel medida.
OvuSense también utiliza una app y un algoritmo, tanto con la predicción de la ovulación y confirmación, lo que significa que la aplicación mostrará una vez que cree que ya no son fértiles. Sólo requiere 6 horas de uso continuo para ser precisa, por lo que también es una buena opción para aquellos con sueño interrumpido o más corto. Otra ventaja de Ovusense es que pretende ayudar específicamente a las personas con SOP con herramientas completas de gestión de los síntomas del SOP y un algoritmo que reconoce los ciclos más largos e irregulares comunes al SOP.
Un posible inconveniente de Ovusense es que puede ser difícil acordarse de utilizarlo, sobre todo si se está de viaje. También podría no ser una opción preferible para las mujeres en el posparto que aún están cicatrizando tras el parto, y que podrían no querer insertarse un dispositivo vaginalmente. Otros posibles problemas son la limpieza (los tampones, que también se usan internamente durante horas, se tiran después de un solo uso), las infecciones (otro riesgo del uso de tampones) y los daños en la mucosa vaginal. La Ovusense sitio web señala que "al igual que con el uso de tampones, puede existir un pequeño riesgo de shock tóxico. Sin embargo, el riesgo de shock tóxico disminuye si sólo se utiliza el sensor cuando no se está sangrando. Además, el sensor está fabricado con silicona antibacteriana de grado médico que se lava a diario, lo que desalienta la proliferación de bacterias que pueden provocar un shock tóxico."
Coste:
Ovusense cuesta $99 por el sensor y un mes de su app, o $279 por el sensor y un año de su app, más tres meses en los que puedes acceder a una consulta gratuita con una enfermera especializada en fertilidad.
¿Y el Apple Watch?
Si tienes cualquier versión del Apple Watch Ultra o un Apple Watch Series 8 o posterior, es posible que sepa que puede estimar cuándo se produjo la ovulación basado en los datos de la temperatura de la muñeca mientras dormía. Tal vez te preguntes si puedes utilizar esos datos para trazar tu temperatura corporal basal con el método sintotérmico. Para que quede claro, el Apple Watch es no considerado un termómetro wearable. De Apple página de ayuda "La función de detección de temperatura no es un termómetro y no puede proporcionar mediciones de la temperatura de la muñeca a demanda".
Unas palabras sobre la privacidad de los datos y los termómetros portátiles
La transición sin fisuras de los datos sanitarios del termómetro a la aplicación es uno de los principales argumentos de venta de las múltiples opciones orales y wearables. La rápida evolución de la tecnología femenina Tempdrop es una marca veterana en el mercado, ¡con sólo 10 años de vida!) puede haber superado a la privacidad y seguridad de los datos en algunos casos, y sería negligente no incluir una advertencia de "cuidado con el comprador". Para los interesados, hemos escrito más sobre este tema aquí. Aunque nadie lee la letra pequeña por gusto, antes de registrarse en una aplicación o comprar un dispositivo inteligente para medir la temperatura, asegúrese de saber qué tipo de datos sobre su salud utilizará la empresa, y cómo.
Recuerda: tienes que decirle a tu aplicación cuándo eres fértil, no al revés.
Por último, aunque algunos de los termómetros orales y portátiles de los que hablamos en las partes 1 y 2 de este resumen sobre dispositivos inteligentes de toma de temperatura para el seguimiento de la fertilidad pueden hacer que los pacientes se sientan más seguros. predicciones basadas en algoritmos sobre cuándo ovularás, escucha esto: Tu teléfono (específicamente, las aplicaciones en él) no puede decirte cuándo vas a ser fértil y cuándo no. Tus observaciones de la vida real, incluidas las lecturas de la temperatura corporal basal, son la forma más precisa de identificar cuándo se abre y se cierra tu ventana fértil. Por eso es fundamental -independientemente del método que elijas y de lo avanzadas o poco avanzadas que sean tus herramientas de planificación- que aprendas cómo funciona tu cuerpo y cómo utilizar el método que hayas elegido desde un punto de vista práctico. instructor capacitado.
Referencias:
[1] Frank-Herrmann P, Heil J, Gnoth C, Toledo E, Baur S, Pyper C, Jenetzky E, Strowitzki T, Freundl G. The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple's sexual behaviour during the fertile time: a prospective longitudinal study. Hum Reprod. 2007 Mayo;22(5):1310-9. doi: 10.1093/humrep/dem003. Epub 2007 Feb 20. PMID: 17314078. [2] Shilaih M, Goodale BM, Falco L, Kübler F, De Clerck V, Leeners B. Métodos modernos de conocimiento de la fertilidad: los wearables de muñeca capturan los cambios de temperatura asociados al ciclo menstrual. Biosci Rep. 2018 Nov 30;38(6):BSR20171279. doi: 10.1042/BSR20171279. PMID: 29175999; PMCID: PMC6265623. [3] Zhu TY, Rothenbühler M, Hamvas G, Hofmann A, Welter J, Kahr M, Kimmich N, Shilaih M, Leeners B. The Accuracy of Wrist Skin Temperature in Detecting Ovulation Compared to Basal Body Temperature: Estudio prospectivo comparativo de exactitud diagnóstica. J Med Internet Res. 2021 Jun 8;23(6):e20710. doi: 10.2196/20710. PMID: 34100763; PMCID: PMC8238491. [4] Maijala A, Kinnunen H, Koskimäki H, Jämsä T, Kangas M. Nocturnal finger skin temperature in menstrual cycle tracking: ambulatory pilot study using a wearable Oura ring. BMC Womens Health. 2019 Nov 29;19(1):150. doi: 10.1186/s12905-019-0844-9. PMID: 31783840; PMCID: PMC6883568.
Creo que mucha gente pensará que estos dispositivos inteligentes harán que los instructores de FAM sean innecesarios, pero seguirá sin haber nada como aprender con un instructor real que pueda ayudar a las mujeres a utilizar FAM con confianza para evitar el embarazo, incluso si no tienen una tabla "perfecta". Además, nunca había oído hablar del termómetro portátil con oreja, ¡y eso me deja alucinada!
Me ha gustado mucho este artículo, aunque conocía la mayoría de ellos, había un par que no. Estaba bien escrito. Me gustó cómo se dio una visión no sesgada de cada artículo, lo que cada empresa afirma y lo que cuestan en el momento de la escritura. Me gustó verlos todos comparados y contratados en un mismo espacio, reseñando cada uno de ellos.
Creo que se necesita otro artículo que analice las otras femtech para la fertilidad que hay en el mercado y que utilizan otros métodos para el seguimiento de la fertilidad, como el monitor Clear Blue y el rastreador de moco cervical Kegg.
Y el Mira