A menudo digo que el ciclo de una mujer debería llamarse realmente un ovulación ciclo en lugar de un menstrual ciclo. De hecho, en cierto modo, la menstruación es un mero subproducto de la ovulación. Entonces, dada la importancia de la ovulación, ¿qué hacer si no se produce? ¿Se puede forzar la ovulación? En realidad, las preguntas más importantes que deberías hacerte son: Por qué ¿no se produce la ovulación y hay algo que se pueda hacer al respecto?
Cuando seas capaz de encontrar la respuesta a la pregunta "¿Por qué no estoy ovulando?", es posible que la respuesta a la segunda pregunta, "¿Qué puedo hacer al respecto?", se responda por sí sola. En este artículo, hablaremos de algunas de las razones perfectamente normales por las que una mujer puede no estar ovulando, y algunas de las razones que indican que hay un problema con tu ciclo. Afortunadamente, hay formas de abordar cada una de estas situaciones para que su cuerpo pueda ovular de forma natural, todo por sí mismo - ninguno de los cuales implica "forzar" a su cuerpo a ovular a través de medios artificiales.
Qué ocurre realmente en un ciclo menstrual
La ovulación es el clímax, literalmente. el punto-de un ciclo. También es un proceso complejo y a menudo incomprendido. En pocas palabras, es la liberación de un óvulo del ovario de una mujer. Lo ideal es que ocurra en cada ciclo, normalmente a mitad de éste. Pero hay cosas fundamentales que tienen que ocurrir antes y después de la ovulación para completar un ciclo menstrual completo.
Hagamos primero un breve repaso del ciclo menstrual (o, mejor dicho, ovulatorio) de la mujer.
Unos días después de la menstruación, el cerebro empieza a enviar señales a los ovarios para que recluten y hagan crecer algunos folículos, las "cajas" en las que se desarrollan y maduran los óvulos. Esto es provocado por la liberación de la hormona foliculoestimulante (FSH), que es en realidad producido por la glándula pituitaria en el cerebro. Los ovarios reciben la señal y responden haciendo crecer un folículo.
A medida que el folículo madura y se prepara para la ovulación, libera estrógeno. El estrógeno se eleva hasta cierto umbral, lo que desencadena una señal al cerebro para que libere la hormona luteinizante (LH). La LH da al óvulo una "orden de desalojo", y el óvulo dispone de 24-36 horas para ser liberado en la trompa de Falopio.
Después de eso, la cáscara exterior que acaba de dejar el óvulo -básicamente, el resto del folículo, ahora llamado cuerpo lúteo- produce progesterona durante el resto del ciclo. La progesterona es una hormona súper importante que regula el estado de ánimo, cura y mantiene las células cerebralesy protege la salud ósea. Ah, y la progesterona es ultra importante si estás intentando concebirporque mantiene un embarazo hasta que la placenta termina de formarse, en torno a las 12 semanas de gestación.
La versión TLDR de todo esto es que las 4 hormonas principales, FSH, Estrógeno, LH y Progesterona trabajan en un efecto dominó, cada una necesita que la hormona precedente alcance un umbral suficiente para desencadenar la liberación saludable de la siguiente.
Cuando no se produce la ovulación....
La ovulación se retrasa (o a veces incluso desaparece) por varias razones. En casi todos los casos, se debe a que la FSH y/o el estrógeno y/o la LH no alcanzan niveles suficientes (ya sea porque algo, como la prolactina que se libera durante la lactancia, los bloquea o porque, por cualquier motivo, son sistémicamente bajos). A veces se trata de una parte completamente sana y normal de la continuidad reproductiva, como en el posparto, durante la lactancia o al final de la perimenopausia.
Otro motivo frecuente de retraso o ausencia de ovulación es durante los primeros meses después de dejar los anticonceptivos hormonales. Este retraso puede durar incluso más tiempo si la razón por la que la persona empezó a tomar anticonceptivos hormonales fue por problemas menstruales, que podrían deberse a un trastorno subyacente que impidiera una ovulación sana (por ejemplo síndrome de ovario poliquístico, SOP). Dejando a un lado los trastornos endocrinos, incluso un cuerpo sano puede necesitar algún tiempo para adaptarse de nuevo al ciclo de forma natural.
Por supuesto, muchas mujeres deciden dejar los anticonceptivos hormonales para poder concebir. Si comprueban que la regla (y, por tanto, la ovulación) tarda semanas o meses en volver, pueden preocuparse -incluso frustrarse- y empezar a plantearse tratamientos de fertilidad que a menudo utilizan fármacos agresivos para forzar la ovulación. La buena noticia es que existen alternativas.
... ¿deberías intentar forzar la ovulación?
Antes de intentar "forzar" la ovulación, lo primero que debes preguntarte es en qué estación del continuo reproductivo te encuentras. Si estás amamantando o has dado a luz recientemente, es posible que tu cuerpo siga en una progresión totalmente normal. De hecho, la supresión prolongada de la ovulación durante la lactancia materna continuada y exclusiva, es lo que la hace es posible utilizar la lactancia materna como forma de planificación familiar!
Si te acercas a los 40 o ya los tienes, los periodos irregulares (y por tanto la ovulación irregular) podrían ser un inicio normal de la desregulación que acompaña a la largo viaje hacia la menopausia.
Si sabes que padeces el síndrome de ovario poliquístico o cualquier otro trastorno endocrino, es casi seguro que al tratar esos problemas hormonales también mejorarán los periodos y la ovulación.
Y si antes tomabas anticonceptivos hormonales, tu cuerpo puede tardar un tiempo en reajustarse y volver a ciclar con normalidad. hacer frente a los cambios en la capacidad de su cuerpo para producir suficiente moco cervicalotro componente vital de la concepción.
Independientemente de la estación en la que te encuentres, hay algunos principios sólidos que puedes aplicar para mejorar tu salud hormonal y que podrían ayudarte a volver a tener un ciclo saludable, sin necesidad de forzar la ovulación con fármacos para la fertilidad.
En lugar de intentar forzar la ovulación, prueba estos tres pasos:
#1 Mantener los principios básicos de la salud
Esto no es ciencia espacial. Estamos hablando de lo más básico. ¿Sigues una dieta equilibrada con alimentos frescos y ricos en nutrientes? ¿Te expones al sol y al aire libre a diario? ¿Duermes bien? ¿Controlas el estrés en tu vida? ¿Mueves tu cuerpo y realizar una cantidad equilibrada de ejercicio?
El aparato reproductor es muy sensible. De hecho, probablemente sea el más sensible de los sistemas orgánicos. Si tu sistema reproductivo reconoce un desequilibrio metabólico, instintivamente se apaga para preservar los recursos. El cerebro lee tu presentación de trabajo estresante de la misma manera que los cerebros de tus antepasados veían a los leones, tigres y osos: estrés es estrés, y tu cerebro no distingue exactamente las diferencias. Por lo tanto, si tu cerebro percibe que hay leones, tigres y osos alrededor (literal o metafóricamente), también está deduciendo que probablemente ahora no sea un buen momento para que se produzca un embarazo. Y tu cerebro sabe que la mejor forma de evitar que se produzca un embarazo es inhibiendo la ovulación.
Si estás dejando de tomar anticonceptivos hormonales y te das cuenta de que la regla se ha ido de vacaciones, puede que tu cuerpo aún esté adaptándose a sus propias hormonas. Mientras tomas anticonceptivos hormonales, tus ovarios están prácticamente inactivos. No han trabajado durante un tiempo y puede que les lleve algún tiempo volver a ovular de forma regular (y saludable).
Afortunadamente, hay algunas formas estupendas de apoyar tu salud hormonal y frenar el "síndrome postanticonceptivo" (Sí, es una cosa.) Debe prestarse especial atención para nutrir tu cuerpo y corregir el agotamiento de nutrientes que pueden producirse con los anticonceptivos hormonales, especialmente con el uso a largo plazo. Por último, es muy importante descartar trastornos endocrinos y encontrar los profesionales adecuados que te escuchen y te ayuden a restablecer tus hormonas, en lugar de intentar forzar la ovulación por medios artificiales.
#2 Registra tu ciclo, o la falta del mismo
Trabajar con un educador en fertilidad para aprender una método de conocimiento de la fertilidad o método de planificación familiar naturalpara que pueda trazar sus biomarcadores de fertilidad (tales como moco cervical, temperatura corporal basaly/o análisis hormonales de orina caseros), le dará una ventana bastante precisa de lo que está pasando con sus hormonas. ¿Están estancadas? ¿Intenta ovular semana tras semana sin éxito? ¿Se produce la ovulación pero de forma muy irregular? Estas son preguntas que a veces pueden ser respondidas por un experto. proveedor médico de reproducción reparadora simplemente observando los gráficos detallados del ciclo de una mujer. O, como mínimo, estos gráficos pueden proporcionar al médico un punto de partida muy útil para solicitar pruebas diagnósticas y procedimientos que le permitan llegar al fondo de sus problemas de ovulación.
En pocas palabras, la cartografía es el primer paso para averiguar qué está pasando con todo su sistema reproductivo, ya que proporciona una instantánea visible e interpretable de su ciclo mensual. Y una vez que la tengas, podrás...
#3 Solucionar problemas con el equipo sanitario adecuado
Como he mencionado anteriormente, los proveedores de servicios de medicina reproductiva restaurativa están especialmente capacitados para leer e interpretar los gráficos del ciclo de una mujer, y tienen protocolos médicos a su disposición para abordar problemas específicos del ciclo, incluyendo cualquier problema con la ovulación. Pero a veces puede ser necesario un equipo completo para abordar un problema de forma holística. Ya sea con un nutricionista, un naturópata, un médico especialista en medicina reproductiva reparadora, un ginecólogo, un educador en fertilidad.., un fisioterapeuta especializado en el suelo pélvicoo un endocrinólogo, sólo usted puede encontrar su "equipo sanitario" adecuado.
También es importante sentirse escuchado cuando te enfrentes a estos problemas. No te esfuerces pensando que puedes resolverlo por ti misma, ni aceptes la respuesta rutinaria de "Si no quieres ir a ________, no hay nada que pueda hacer por ti". Recurre a la experiencia de otros (¡y busca segundas opiniones!) para ayudar a tu cuerpo a ovular de forma natural, por sí solo. Si las circunstancias te apoyan (y si no estás en una temporada en la que anovulación es normal como el embarazo, el posparto, la lactancia o la menopausia), la ovulación se suceder. Completamente solo.
Entonces, ¿puede forzar la ovulación de forma natural? No exactamente. Pero tú puede apoyar tu salud hormonal para que tu cuerpo empiece a ovular por sí solo. Puede llevar algún tiempo, especialmente si necesitas llegar al fondo de los problemas hormonales, o trabajar en la curación del síndrome post-control de natalidad. Créenos, el esfuerzo merece la pena. Tu sistema endocrino y el resto de tu cuerpo te lo agradecerán.
Lecturas complementarias:
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