Si has pasado algún tiempo en las redes sociales o has estado expuesto a la publicidad, probablemente te habrán dicho que abraces el el concepto de "autocuidado". Te dicen que eso significa que debes comprarte el último suero para el cuidado de la piel, darte un capricho después de un día estresante, hacer lo que te hace sentir bien y abrazar "sólo las buenas vibraciones". Hazte la manicura. Ponte a ver tu serie favorita. Haz un pedido. Enciende tu vela favorita.
Probablemente se pregunte qué tiene en común el "autocuidado" con la práctica de la conciencia de la fertilidad, especialmente cuando ha experimentado algunos de los desafíos de practicar uno de estos métodos. ¿Qué tiene en común adoptar un estilo de vida de "sólo buenas vibraciones" con llevar un registro diario de los biomarcadores de fertilidad e incluso, a veces, abstenerse de algo que te hace sentir bien (por ejemplo, el sexo)?
"Tratarse" vs. Cuidarse
Si tienes problemas para ver cómo se relacionan estas cosas, tienes razón en estar confundida. Ser disciplinada a la hora de llevar un gráfico y mantener conversaciones difíciles sobre la fertilidad no parecen encajar con la mentalidad de "date un capricho" que se nos dice que aceptemos como autocuidado. No obstante, auténtico El autocuidado y el conocimiento de la fertilidad tienen mucho más en común de lo que se piensa.
La confusión proviene de las ideas erróneas sobre el autocuidado que se perpetúan en la publicidad y en las redes sociales. La forma en que los medios de comunicación populares definen el autocuidado tiene más en común con ser egoísta o autoindulgente que con cuidar de uno mismo a un nivel holístico. El auténtico autocuidado consiste en cuidar de tu bienestar físico, emocional, mental, relacional y espiritual.
¿Qué es el auténtico autocuidado y qué tiene que ver con el conocimiento de la fertilidad?
A veces, el verdadero autocuidado consiste en incorporar más descanso, ocio y diversión a tu vida. Otras veces, se parece más a incorporar una rutina de ejercicios, concertar una cita con el médico para obtener una respuesta a un problema que ha observado en su historial clínicoo en realidad acostarse a tiempo en lugar de trasnochar. El auténtico cuidado de uno mismo es una disciplina que a veces requiere tomarse en serio el descanso y otras veces requiere disciplina para hacer las cosas que uno hace. necesita que hacer para cuidarte; cosas que no son tan divertidas ni tan fáciles como las que puedes desea hacer.
El auténtico autocuidado consiste en identificar tus necesidades individuales en lo que respecta a tu propio bienestar. Para algunos, eso puede significar establecer límites saludables en torno a su tiempo, energía, recursos y relaciones. Para otros, puede consistir en programar tiempo para el ocio reparador porque tienen un exceso de trabajo o están agotados. Otros pueden buscar la ayuda profesional de un consejero o de un psicólogo. de un instructor de fertilidad. Y aquí es donde el conocimiento de la fertilidad y el auténtico autocuidado unen sus fuerzas.
Cómo el conocimiento de la fertilidad puede ayudarle a practicar el verdadero autocuidado
El auténtico autocuidado requiere practicar la autoconciencia para poder reconocer qué áreas de tu vida necesitan más apoyo y atención, y cuáles son tus puntos fuertes. La conciencia de la fertilidad también abarca practicar el conocimiento de sus biomarcadores de fertilidadpara que puedas tomar decisiones informadas sobre tu fertilidad y tu salud en general. Tanto los métodos auténticos de autocuidado como los de conocimiento de la fertilidad promueven el autoconocimiento y cultivan un sentimiento de empoderamiento: estás capacitada para dar los pasos (a veces difíciles) de invertir en tu propio bienestar.
He aquí algunas de las formas en que el conocimiento de la fertilidad puede ayudarte a practicar un autocuidado consciente y auténtico:
- Comprender las variaciones en los niveles de energía durante el ciclo y planificar las actividades, el trabajo y el ejercicio en función de ellas.
- Planificar las relaciones sexuales y prepararse para los periodos de abstinencia
- Detectar irregularidades en su ciclo que requieran atención médica
- Saber cuándo se espera la menstruación y planificar las actividades en consecuencia.
- Saber cuándo el estrés es demasiado elevado y cómo puede influir en el momento de la ovulación
- Comprender y apreciar su equilibrio hormonal natural (libre de hormonas exógenas).
- Tener una relación más armoniosa con su pareja, con una mejor comunicación
Esto significa que el verdadero autocuidado y la conciencia de la fertilidad están lejos de ser búsquedas egoístas. De hecho, son herramientas poderosas que nos ayudan a hacernos cargo de nuestra salud a todos los niveles, incluida la salud reproductiva, la salud emocional, la salud mental, la salud física y la salud espiritual. Los gráficos pueden ayudarte a reconocer cualquier posible fluctuación hormonal que pueda estar contribuyendo a cambios en tu salud. salud mental y emocional (síntomas de ansiedad y depresión, por ejemplo). Los gráficos también pueden ayudarle a reconocer cambios en su ciclo que podrían indicar los efectos del estréso que puedan indicar las razones por las que ha estado experimentando síntomas como cansancio, poca energía, etc.
El conocimiento de la fertilidad te permite, a través de los gráficos, reconocer lo que es típico en ti y lo que es diferente, y lo que podría requerir una mirada más cercana o más atención. Y cuando estás capacitada para abordar cualquier cambio en tu bienestar general, estás practicando un auténtico autocuidado. Y lo que es más importante, cuidar de tu bienestar de esta manera honra tu dignidad y valor como ser humano. No siempre es fácil ni divertido, pero es importante y merece la pena el esfuerzo.
Lecturas complementarias:
Cómo cuidarse a lo largo del ciclo
¿Qué tiene que ver la anticoncepción con el autocuidado?
El poderoso vínculo entre el conocimiento de la fertilidad y la salud mental
