Beneficios de los gráficos para la salud mental

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Los Métodos Basados en el Conocimiento de la Fertilidad (MBCF) son una forma eficaz de realizar un seguimiento del ciclo menstrual y controlar la fertilidad, pero ¿sabía que los gráficos también pueden proporcionarle información importante sobre su salud mental? 

Es cierto. Los complejos cambios hormonales que experimenta tu cuerpo en las cuatro fases del ciclo menstrual pueden influir en los cambios de humor y en algunos trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. Al registrar tus observaciones como lo harías normalmente cuando utilizas un FABM, puedes obtener datos valiosos sobre cómo los cambios hormonales pueden estar afectando a tu salud mental, lo que puede permitirte abordar mejor cualquier problema con prontitud. 

Hormonas y ansiedad

¿Sabía que las mujeres son el doble de probabilidades a padecer un trastorno de ansiedad como los hombres? Según Dra. Jolene BrightenLos cambios o desequilibrios hormonales pueden influir en la ansiedad de la mujer, en particular los niveles bajos de progesterona o la función tiroidea. Progesterona es un relajante y antidepresivo natural, por lo que tiene sentido que unos niveles bajos de progesterona puedan contribuir a un aumento de los síntomas de ansiedad y depresión. 

Según el Dr. Brighten, cuando se sufre estrés, el cuerpo deja de producir progesterona y se dedica a producir cortisol. Esto significa que te estás perdiendo las sensaciones de calma que la progesterona normalmente ayuda a producir, lo que puede empeorar o desencadenar síntomas de ansiedad. 

Después de anotar sus observaciones, puede consultar con su Instructor de FABM para identificar si un problema hormonal puede estar contribuyendo a su ansiedad. Esta información puede ser muy beneficiosa para saber cómo tratar sus síntomas de ansiedad. Si se trata de un problema hormonal, el tratamiento puede incluir trabajar con un Médico formado en NaProTechnologyEn la mayoría de los casos, además del tratamiento psicoterapéutico tradicional, puede acudir a un psiquiatra que le recete medicación.

Hormonas y depresión

Las mujeres también el doble de probabilidades que los hombres en ser diagnosticados de depresión. En algunas mujeres, esto puede atribuirse en parte a los cambios hormonales. Similar a la relación entre algunos tipos de ansiedad y la progesterona baja, niveles bajos de progesterona también se asocian a cambios en las emociones y el estado de ánimo, como irritabilidad, llanto fácil, enfado y depresión, todos ellos síntomas asociados a los trastornos depresivos. Un nivel bajo de progesterona también puede contribuir a Síntomas del síndrome premenstrualque pueden incluir un aumento de los cambios de humor, como irritabilidad, llanto fácil y depresión. También se cree que cambios en el estrógeno, la progesterona y otras hormonas (como los que se producen normalmente durante el ciclo, o durante la pubertad, el embarazo, la perimenopausia, etc.) afectan a los neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo, como la serotonina. Existen pruebas de que un nivel bajo de progesterona combinado con una depresión preexistente puede contribuir al desarrollo del Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM). Depresión posparto, que se da en el 10-15 por ciento de las mujeres, también puede estar relacionada con cambios hormonales. 

Incluso por el simple hecho de envejecer, los cambios en nuestros niveles hormonales pueden ponernos en un mayor riesgo para la depresión, especialmente cuando se atraviesa la perimenopausia (cuando los niveles de estrógenos y otras hormonas fluctúan), la menopausia precoz o después de la menopausia (cuando los niveles de estrógenos son mucho más bajos). 

Aunque los problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión son problemas complejos, la buena noticia es que nuestro cuerpo puede ayudarnos a identificar una serie de problemas relacionados con la depresión y la ansiedad. Simplemente registrando tus observaciones de biomarcadores como lo harías normalmente, y trabajando con un instructor de FABM, puedes detectar cualquier cambio hormonal que coincida con cambios en tu estado de ánimo. La detección de estos cambios puede permitirle buscar tratamiento de un médico NaPro u otro profesional sanitario cualificado, que puede ayudarle a corregir cualquier desequilibrio hormonal, de modo que pueda mejorar su estado de ánimo y mantener un ciclo menstrual saludable. 

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