"Je déteste la PFN. Je la déteste !"
Mon ami, un homme de 36 ans, assis en face de moi dans un restaurant mexicain populaire pour boire une bière, est un homme grand, gentil et plutôt calme. Scientifique, il est également catholique et souhaite vivre les enseignements de sa foi en matière de sexualité, qui, si un couple souhaite éviter une grossesse, exige la pratique de la planification familiale naturelle (PFN), par opposition à l'utilisation de contraceptifs.
"Je comprends l'idéologie, les idées qui la sous-tendent et pourquoi elle est meilleure que la contraception. Mais dans la pratique, je déteste ça. Je parie que beaucoup d'hommes catholiques pensent la même chose, mais personne n'en parle".
La situation de John est peut-être peu commune, mais elle n'est certainement pas unique. La femme qu'il a épousée il y a dix ans est tombée enceinte lors de leur premier rapport sexuel sans contraceptif. Ils ont maintenant deux enfants, dont le plus jeune a quatre ans. L'une des raisons pour lesquelles ils n'ont pas d'autres enfants est qu'ils n'ont pratiquement pas de rapports sexuels. Pour ajouter à la difficulté, sa femme a une personnalité très anxieuse, en partie à cause d'une éducation difficile.
John est en colère. Il se sent rejeté par elle.
"J'ai tout essayé pour que ça marche pour elle. Elle refuse la plupart du temps ; il y a toujours une raison", a-t-il déclaré. "Lorsque nous le faisons, c'est tellement stressant, elle est tellement tendue que ce n'est même pas agréable.
Ce qui rend la situation encore plus difficile, c'est que John a l'impression qu'il ne peut en parler à personne. Il semble qu'il n'y ait pas d'endroit où les hommes peuvent parler de ce problème. "Il y a beaucoup de honte", a-t-il déclaré.
Les études que nous avons publiées dans articles antérieurs montrent que la plupart des femmes (53%) et des hommes (63%) estiment que l'utilisation de la PFN a amélioré leur vie sexuelle, tandis que 32% des femmes et 24% des hommes estiment qu'elle est restée inchangée par rapport à ce qu'elle était avant l'utilisation de la PFN. Mais pour 11% des hommes, elle l'a détériorée (seulement 1% des femmes). Enfin, 5% des hommes et 3% des femmes étaient très insatisfaits de la fréquence de leurs rapports sexuels.
Si vous faites partie de ces 11% d'hommes, ou si vous ne pensez pas que cela vaut la peine de prendre le risque de tomber dans ces 11%, je peux vous voir tirer des conclusions hâtives de ces données : La PFN n'est pas pour moi. Détrompez-vous, car le niveau d'insatisfaction concernant la fréquence des rapports sexuels est en fait beaucoup plus élevé dans le grand public : alors que 23% des femmes et 27% des hommes utilisant la PFN étaient insatisfaits ou très insatisfaits de la fréquence des rapports sexuels, l'enquête Relationships in America rapports que les chiffres respectifs pour l'ensemble de la population sont de 33% pour les femmes et de 53% pour les hommes. Presque le double !
Ces données nous indiquent non seulement que la PFN n'est pas nécessairement la source de l'insatisfaction en matière de vie sexuelle, mais aussi que, de toute évidence, les autres formes de planification familiale ne sont pas non plus d'un grand secours.
Mais l'histoire ne s'arrête pas là.
Ce que vivent les hommes
Il est évident que les hommes ne sont pas les seuls à se sentir frustrés par le manque de sexe, mais cet article se concentre sur la façon dont les hommes peuvent gérer cette situation. Pour la plupart d'entre eux, il s'agit probablement d'un fardeau physique plus lourd, du simple fait qu'ils n'ont pas vraiment les cycles de désir que connaissent les femmes au moment de l'ovulation. Nos hormones ont tendance à être stables dans ce domaine. Notre désir physique est parfois comparé au désir d'affirmation émotionnelle et de réconfort des femmes.
Pour que les femmes comprennent la difficulté qu'éprouve un homme lorsqu'il est rejeté sexuellement de manière répétée par sa femme, ou accepté avec réticence, j'oserais dire que c'est probablement aussi douloureux que si, chaque fois que sa femme commence à manifester des émotions et des sentiments, il la quitte ou se détache d'elle. Si elle s'en plaignait, il l'ignorait, l'écartait, voire se moquait d'elle. Malheureusement, de nombreuses femmes ont probablement vécu cela et peuvent comprendre ce que je veux dire.
Nous devons donc en parler.
Le manque d'intimité physique, signe d'un dysfonctionnement plus profond
La sexualité, à moins qu'elle ne soit purement égoïste, ne peut être retirée du contexte relationnel plus large. Il est facile d'imaginer que l'absence de relations physiques dans un mariage peut entraîner du ressentiment et des difficultés relationnelles. À l'inverse, les rapports sexuels sont connus pour renforcer les liens au sein du couple grâce à la libération d'ocytocine, la même hormone qui aide une mère et son bébé à se rapprocher par l'allaitement. Souvent, une relation sexuelle dysfonctionnelle est le signe de quelque chose de plus profond qui demande à être guéri. La sexualité est influencée par les valeurs des couples, leur propre psychisme, leur santé physique et la qualité de leur relation. Les suggestions suivantes abordent à peine le sujet, mais constituent des points de départ à explorer.
Vérifiez vos corps.
Commençons par les choses les plus élémentaires. Si l'une des parties éprouve moins d'intérêt pour le sexe qu'auparavant, elle pourrait vouloir consulter un médecin à ce sujet. L'urologue Joan Meaney, docteur en médecine, m'a expliqué lors d'une récente interview qu'il existe deux facteurs physiques majeurs à l'origine d'une sexualité difficile pour les femmes : les rapports sexuels douloureux et les déséquilibres hormonaux.
"De multiples facteurs physiques et hormonaux peuvent contribuer à des rapports sexuels difficiles ou douloureux", explique-t-elle. "Les rapports douloureux trouvent leur origine dans des problèmes gynécologiques et/ou vésicaux". Les tissus de la vessie et du vagin partagent certaines fonctions nerveuses et sont influencés par l'équilibre hormonal de la femme.
Les douleurs pelviennes peuvent être liées à un dysfonctionnement et à des spasmes des muscles qui soutiennent les organes du plancher pelvien : la vessie, l'intestin et l'utérus. Ce qui aggrave la situation, c'est que "l'anticipation de la douleur peut créer une boucle de rétroaction négative qui tue la libido des femmes", note le Dr Meaney.
Les femmes et leurs médecins disposent de plusieurs approches pour résoudre ces problèmes, notamment la thérapie physique du plancher pelvien, les thérapies comportementales (le stress est un facteur), le régime alimentaire (réduction de l'acidité et de la caféine) et les médicaments pour réduire la douleur des terminaisons nerveuses.
Le manque de libido peut également être lié au stress, à la dépression et/ou à des déséquilibres hormonaux. La testostérone, chez la femme comme chez l'homme, est l'hormone du désir.
"Malheureusement, les contraceptifs hormonaux peuvent avoir un effet sur l'organisme qui nuit à la production d'un équilibre hormonal normal, qui peut persister même après l'arrêt de la contraception", a déclaré le Dr Meany. La prise de suppléments de testostérone peut aider.
Vérifiez vos valeurs.
Les valeurs que vous apportez à la relation physique sont très importantes. Par exemple, quelle est votre position concernant la taille de la famille ? Quelles croyances religieuses partagez-vous ou non ? Avez-vous des idées profondément ancrées selon lesquelles le sexe est sale et honteux ? Le fait de dialoguer et de se rencontrer sur ces sujets vous aidera.
La signification de la sexualité est un sujet qui n'est pas souvent abordé et qui est souvent difficile à aborder pour les hommes et les femmes. Tout comme d'autres gestes physiques tels que les expressions faciales, les attouchements, les postures corporelles, l'acte sexuel a une signification profonde et est souvent interprété inconsciemment par votre partenaire. Les personnes qui sont profondément engagées dans l'utilisation de la pornographie et dans des habitudes sexuelles non relationnelles abordent cette partie avec un énorme désavantage. C'est un peu comme si quelqu'un qui a l'habitude de danser seul essayait de danser en duo. Elle risque de ne rechercher que sa propre satisfaction et d'être moins attentive aux besoins, au rythme et aux signaux de son partenaire.
Il est essentiel de chercher à guérir dans ce domaine si vous voulez améliorer votre vie relationnelle, car le porno conduit à des attentes irréalistes vis-à-vis des partenaires et à moins de satisfaction avec les partenaires de la vie réelle. C'est certainement excitant et un moyen facile d'être excité, mais ce n'est pas très bon pour danser ensemble. Le porno et la PFN ne font pas bon ménage car il peut générer des envies qui rendent les périodes d'abstinence de la PFN plus difficiles et conduisent à la colère.
Vérifiez votre vie psychologique.
Nous sommes tous des personnes blessées à certains égards, et ces blessures peuvent facilement se manifester dans notre vie sexuelle. Pour certains d'entre nous, la honte et les traumatismes ont joué un rôle. D'autres sont motivés par des exemples de domination et de pouvoir. Pour beaucoup, comme la femme de John, l'anxiété et les peurs profondément ancrées sont un facteur. Si les problèmes personnels ne sont pas résolus dans la relation, il est responsable d'y travailler avec le soutien d'un thérapeute professionnel. Ce n'est pas différent d'une blessure physique qui peut être soignée. Cela demande du temps, des efforts et du courage, mais votre relation en vaut la peine.
Si votre partenaire est aux prises avec de tels problèmes, mais qu'il n'en est pas conscient ou qu'il refuse de se faire aider, vous ne pouvez pas l'y contraindre. Cependant, il n'est pas rare qu'après des années d'expérience de cette relation, vous ayez développé des comportements d'habilitation et que vous ne puissiez pas le voir. Chercher une thérapie pour vous-même vous aidera à démêler ces problèmes relationnels complexes, à fixer des limites saines et à établir une meilleure communication. Vous en sortirez tous deux gagnants.
Vérifiez votre communication.
De nos jours, on écrit beaucoup sur la communication et cela mérite d'être dit. Bien que ma femme et moi connaissions et pratiquions quelque peu les méthodes, nous nous sentons parfois comme des débutants. Voici quelques principes de base pour vous aider à démarrer. Pratiquez-les pendant un mois ou deux et vous verrez des changements.
L'une des règles de base est d'écouter, d'écouter vraiment l'autre. Arrêtez tout, y compris les commentaires qui défilent dans votre tête ; abstenez-vous de tout jugement, rangez le téléphone et la télécommande de la télévision, asseyez-vous, regardez-vous l'un l'autre et écoutez. Une fois que vous l'avez entendue, répétez ce que vous avez entendu d'une manière ou d'une autre. Utilisez vos propres mots si vous le pouvez, mais cherchez surtout à comprendre ce que l'autre personne vit, et même à le ressentir. Demandez à votre femme de décrire ce qu'elle ressent lorsque telle ou telle chose se produit. Puis arrêtez. Voici mon erreur fréquente : je veux aider, je propose des solutions, je donne des conseils, je juge, et ainsi de suite (surtout si je suis responsable des sentiments qu'elle éprouve). La plupart du temps, tout ce que ma femme veut et ce dont elle a besoin, c'est d'être entendue, comprise et acceptée.
Lorsque c'est à votre tour de faire part de vos propres sentiments, exprimez-les en utilisant des "je", par exemple : "Je me sens rejeté lorsque tu ne me regardes pas quand je rentre à la maison." ou "Je me sens frustré le soir lorsque j'essaie d'être avec toi et que les enfants continuent à accaparer toute ton attention." Ou encore : "Je me sens frustré le soir quand j'essaie d'être avec toi et que les enfants continuent à accaparer toute ton attention". Vous pouvez illustrer votre propos : "Je me sens comme lorsque j'étais victime de brimades à l'école" ou "Je me sens comme lorsque j'étais enfant et que mes parents ne prenaient jamais le temps de m'écouter". Vous voyez le tableau. Cela peut être assez profond et vous ouvre à la vulnérabilité. Demandez à votre partenaire la même écoute que celle décrite ci-dessus. Si vous lui donnez l'exemple, elle apprendra elle aussi.
Vérifiez votre vie spirituelle.
Quelle que soit votre pratique spirituelle, les difficultés liées aux relations sexuelles sont certainement un sujet à aborder lors de vos moments de tranquillité. Elles nous touchent si profondément dans notre identité et nos désirs d'épanouissement que nous ne pouvons nier leur lien avec notre vie spirituelle. Si vous pratiquez la méditation ou la prière, vous constaterez que cela vous aide à gérer les sentiments négatifs liés à la douleur que vous pouvez ressentir. Cela vous aidera probablement à reprendre confiance en vous en tant que personne humaine aimée et importante et à retrouver l'espoir. À cet égard, vous pouvez également choisir avec soin un accompagnateur spirituel, quelqu'un de proche, mais qui a également une bonne compréhension de la sexualité humaine en tant que relation et non en tant que simple besoin physique.
Cela dit, je n'ai fait qu'effleurer la partie émergée de l'iceberg. Je considère cet article comme une occasion d'inviter d'autres hommes à partager leurs expériences et la manière dont ils ont surmonté ces défis, afin que nous puissions avoir de vraies conversations et nous aider mutuellement. Vous pouvez utiliser ce lien de nous écrire de manière confidentielle et anonyme. Je souhaite également encourager les hommes à briser la glace et à trouver quelqu'un d'autre à qui parler de ces sujets. Le simple fait d'avoir une conversation avec quelqu'un qui peut écouter permet d'évacuer beaucoup de vapeur. C'est ce qu'a fait John lorsqu'il m'a parlé, et je suis persuadé que cela aidera de nombreuses personnes.
Soyez sains et saufs,
Gérard Migeon
Références
Migeon, G. "10 façons dont la connaissance de la fertilité améliore votre vie amoureuse." Natural Womanhood, 11 juin 2017.
Unseld, M. et al. "L'utilisation de la planification familiale naturelle (PFN) et ses effets sur les relations de couple et la satisfaction sexuelle : A Multi-Country Survey of NFP Users from US and Europe (Enquête multi-pays sur les utilisateurs de PFN aux États-Unis et en Europe).” Frontières de la santé publique, 13 mars 2017.
VandeVusse et al. "Points de vue des couples sur les effets de la planification familiale naturelle sur la dynamique conjugale," Journal of Nursing Scholarship (en anglais), 2004, Volume 35, No. 2
Enquête sur les relations en Amérique. Institut d'Austin pour l'étude de la famille et de la culture, 2014.
Perry, S.L. et Davis, J.T. (2017). Les consommateurs de pornographie sont-ils plus susceptibles de vivre une rupture amoureuse ? Evidence from Longitudinal Data. Sexuality & Culture, juillet 2017. DOI 10.1007/s12119-017-9444-8.
Giles, G. Comment la pornographie fausse les relations intimes. Addiction.com, 23 mai 2015.
Semaine de sensibilisation au planning familial naturel: Générations d'amour Humanae Vitae (1968-2018) Célébrez le don de Dieu qu'est l'amour conjugal ! Conférence des évêques catholiques des États-Unis. 22-28 juillet 2018.
