"Odio la PFN. La odio".
Mi amigo, un hombre de 36 años, sentado frente a mí en un popular restaurante mexicano para tomar una cerveza, es un tipo alto, amable y bastante tranquilo. Científico, también es católico y quiere vivir las enseñanzas de su fe sobre la sexualidad, que, si una pareja quiere evitar el embarazo, exige la práctica de la Planificación Familiar Natural (PFN) frente al uso de anticonceptivos.
"Entiendo la ideología, las ideas que hay detrás y por qué es mejor que la anticoncepción. Pero en la práctica lo odio. Apuesto a que muchos hombres católicos piensan lo mismo, pero nadie habla de ello".
La situación de John puede ser poco común, pero desde luego no es única. Su mujer, con la que lleva 10 años, se quedó embarazada la primera vez que mantuvieron relaciones sexuales sin anticonceptivos. Ahora tienen dos hijos, el menor de los cuales tiene cuatro años. Una de las razones por las que no tienen más hijos es porque apenas tienen relaciones sexuales. Además, su mujer tiene una personalidad muy ansiosa, en parte debido a una dura educación.
John está enfadado. Siente mucho rechazo por ella.
"Lo he intentado todo para que le vaya bien. Ella me rechaza la mayoría de las veces; siempre hay una razón", dijo. "Cuando lo hacemos, es tan estresante, ella está tan tensa que ni siquiera es agradable".
Lo que lo hace aún más difícil es que John siente que no puede contárselo a nadie. Parece que no hay lugar para que los hombres hablen de este tema. "Hay mucha vergüenza", afirma.
Los estudios de los que hemos informado en artículos anteriores muestran que la mayoría de las mujeres (53%) y de los hombres (63%) creen que el uso de la PFN mejoró su vida sexual, mientras que 32% de las mujeres y 24% de los hombres creen que no ha cambiado desde antes de usar la PFN. Pero para 11% de los hombres, la ha empeorado (sólo 1% de las mujeres). Y 5% de los hombres y 3% de las mujeres estaban muy insatisfechos con la frecuencia de sus relaciones sexuales.
Si estás en ese 11% de hombres, o no crees que valga la pena el riesgo de que puedas caer en ese 11%, puedo ver cómo sacas conclusiones de estos datos: La PFN no es para mí. Piénsalo otra vez, porque el nivel de insatisfacción con la frecuencia de las relaciones sexuales es en realidad mucho mayor en el público en general: mientras que 23% de las mujeres y 27% de los hombres que usan la PFN estaban insatisfechos o muy insatisfechos con la frecuencia de las relaciones sexuales, la encuesta Relationships in America informa que las cifras respectivas para la población mayor son 33% para las mujeres y 53% para los hombres. ¡Casi el doble!
Estos datos nos dicen no sólo que la PFN no es necesariamente la fuente de la insatisfacción en la vida sexual, sino también que, claramente, otras formas de planificación familiar tampoco están ayudando mucho.
Sin embargo, hay más en la historia.
Lo que viven los hombres
Obviamente, los hombres no son los únicos que pueden sentirse frustrados por la falta de sexo, pero este artículo se centra en cómo los hombres pueden hacer frente a esta situación. Es probable que sea una carga física más fuerte para la mayoría de ellos por el mero hecho de que en realidad no tienen los ciclos de deseo por los que pasan las mujeres en torno a la ovulación. Nuestras hormonas tienden a ser estables en esa zona. Nuestro deseo físico se compara a veces con el deseo de afirmación emocional y consuelo de las mujeres.
Para que las mujeres comprendan la dificultad que experimenta un hombre cuando su mujer le rechaza sexualmente en repetidas ocasiones, o le acepta con reticencias, me atrevería a decir que es probablemente tan doloroso como si cada vez que su mujer empezara a mostrar emociones y sentimientos, él la abandonara o desconectara de ella. Si ella se quejara de ello, él la ignoraría, la rechazaría o incluso se burlaría de ella. Desafortunadamente, muchas mujeres han experimentado esto y pueden ver mi punto de vista.
Así que tenemos que hablar de ello.
La falta de intimidad física como señal de una disfunción más profunda
La sexualidad, a menos que sea puramente egoísta, no puede sacarse del contexto relacional más amplio. Es fácil imaginar que la falta de relaciones físicas en un matrimonio puede provocar resentimiento y dificultades en la relación. Por el contrario, se sabe que el coito aumenta la conexión de las parejas mediante la liberación de oxitocina, la misma hormona que ayuda a que una madre y su bebé conecten a través de la lactancia. A menudo, una relación sexual disfuncional es señal de algo más profundo que clama por ser sanado. En el sexo influyen los valores de la pareja, su propia psique, su salud física y la calidad de su relación. Las siguientes sugerencias apenas tocan el tema, pero son puntos de partida para explorar.
Revisen sus cuerpos.
Empecemos por lo más básico. Si una de las partes siente menos interés por el sexo que antes, tal vez quiera consultar a un médico. La doctora Joan Meaney, uróloga, me explicó en una entrevista reciente que hay dos factores físicos importantes que dificultan la sexualidad femenina: las relaciones sexuales dolorosas y el desequilibrio hormonal.
"Múltiples factores físicos y hormonales pueden contribuir a un coito difícil o doloroso", explicó. "El coito doloroso tiene su origen en problemas ginecológicos y/o de la vejiga". Los tejidos de la vejiga y la vagina comparten algunas funciones nerviosas y están influidos por el equilibrio hormonal de la mujer.
El dolor pélvico puede estar relacionado con disfunciones y espasmos de los músculos que sostienen los órganos del suelo pélvico: la vejiga, el intestino y el útero. Lo que lo empeora es que "la anticipación del dolor puede crear un bucle de retroalimentación negativa que acaba con la libido de la mujer", señaló el Dr. Meaney.
Existen múltiples enfoques disponibles para las mujeres y sus médicos para ayudar con estos problemas, incluyendo fisioterapia del suelo pélvico, terapias conductuales (el estrés es un factor), dieta (reducir el ácido y la cafeína) y medicamentos para reducir el dolor de la terminación nerviosa.
La falta de libido también puede estar relacionada con el estrés, la depresión y/o desequilibrios hormonales. La testosterona, tanto en la mujer como en el hombre, es la hormona del deseo.
"Desgraciadamente, los anticonceptivos hormonales pueden tener un efecto en el organismo perjudicial para la producción del equilibrio hormonal normal, que puede durar incluso después de dejar de tomarlos", afirma el Dr. Meany. Tomar suplementos de testosterona puede ayudar.
Comprueba tus valores.
Los valores que aportes a la relación física importan mucho. Por ejemplo, ¿cuál es tu postura respecto al tamaño de la familia? ¿Qué creencias religiosas compartes o no? ¿Tienes ideas muy arraigadas de que el sexo es sucio y vergonzoso? Dialogar y llegar a un acuerdo sobre estos temas ayudará.
Un tema del que no se suele hablar y que a menudo resulta difícil para hombres y mujeres es el significado de la sexualidad. Al igual que otros gestos físicos como las expresiones faciales, las caricias, las posturas corporales, el acto sexual tiene un significado profundo y a menudo es interpretado inconscientemente por tu pareja. Las personas que están profundamente comprometidas con el uso de la pornografía y los hábitos sexuales no relacionales llegan a esta parte con una enorme desventaja. Es un poco como alguien que sólo ha estado acostumbrado a bailar solo que intenta bailar en dúo. Se introduce la posibilidad de que sólo busque su propia satisfacción y esté menos atento a las necesidades, el ritmo y las señales de la pareja.
Es crucial buscar la curación en esta área si quieres mejorar tu vida relacional, porque el porno lleva a expectativas poco realistas de las parejas y a una menor satisfacción con las parejas de la vida real. Es ciertamente excitante y una manera fácil de excitarse, pero no tan buena para bailar juntos. El porno y la PFN no funcionan bien juntos porque puede generar antojos que dificulten los periodos de abstinencia de la PFN y lleven a la ira.
Revisa tu vida psicológica.
Todos somos personas heridas en algún aspecto, y estas heridas pueden manifestarse fácilmente en nuestra vida sexual. Para algunos de nosotros, la vergüenza y el trauma desempeñan un papel. A otros les mueven ejemplos de dominación y poder. Para muchos, como la mujer de John, la ansiedad y los miedos profundamente arraigados son un factor. Si los problemas personales no se resuelven en la relación, es un paso responsable trabajar en ellos con el apoyo de un terapeuta profesional. No es diferente de una herida física que puede recibir tratamiento. Lleva tiempo, esfuerzo y valor, pero tu relación merece la pena.
Si tu pareja está luchando contra estos retos pero no es consciente de ello y/o no está dispuesta a buscar ayuda, no puedes obligarle. Sin embargo, no es infrecuente que después de años de experimentar esta relación, usted haya desarrollado comportamientos de habilitación y no pueda verlo. Buscar ayuda terapéutica para ti te ayudará a desenredar estos complejos problemas de relación, establecer límites saludables y comenzar una mejor comunicación. Ambos saldrán ganando.
Comprueba tu comunicación.
Hoy en día se escribe mucho sobre la comunicación que es necesario decir. Aunque mi mujer y yo conocemos métodos y los practicamos en cierta medida, a veces ambos nos sentimos como principiantes. He aquí un par de métodos básicos para empezar. Practícalos durante uno o dos meses y verás los cambios.
Una regla básica es escucharse, escucharse de verdad. Dejadlo todo, incluidos los comentarios que os vienen a la cabeza; no juzguéis, guardad el teléfono y el mando de la tele, sentaos, miraos el uno al otro y escuchad. Luego, una vez que la hayas escuchado, repite lo que has oído de alguna manera. Utiliza tus propias palabras si puedes, pero sobre todo intenta comprender realmente lo que experimenta la otra persona, e incluso sentirlo. Pídele a tu mujer que te describa cómo se siente cuando le pasa esto o lo otro. Y luego deténgase. Este es mi error frecuente: quiero ayudar, sugiero soluciones, doy consejos, juzgo, etc. (sobre todo si soy responsable de los sentimientos que ella experimenta). La mayoría de las veces, lo único que mi mujer quiere y necesita es que la escuchen, la comprendan y la acepten.
Cuando te toque compartir tus propios sentimientos, exprésalos utilizando afirmaciones del tipo "yo"; por ejemplo: "Me siento rechazado cuando no me miras al llegar a casa". O, "Me siento frustrado por las tardes cuando intento estar contigo y los niños siguen acaparando toda tu atención". Puedes ilustrarlo: "Me siento como cuando me acosaban en el colegio", o "me siento como cuando era niño y mis padres nunca se tomaban el tiempo de escucharme". Ya te haces una idea. Puede llegar a ser bastante profundo y te abre a ser vulnerable. Pídele a tu pareja que te escuche. Si le sirves de modelo, ella también aprenderá.
Revisa tu vida espiritual.
Sea cual sea tu práctica espiritual, las dificultades en las relaciones sexuales son definitivamente algo que debes llevar a tu tiempo de silencio. Nos afecta tan profundamente a nuestra identidad y a nuestros deseos de realización que no podemos negar su conexión con nuestra vida espiritual. Si practicas la meditación o la oración, descubrirás que te ayuda a lidiar con los sentimientos negativos en torno al dolor que puedas experimentar. Probablemente te ayudará a recuperar la confianza en quién eres como persona humana querida e importante y a recobrar la esperanza. En estas cuestiones, también puedes elegir cuidadosamente un director espiritual, alguien afín pero que también tenga una amplia comprensión de la sexualidad humana como relación en contraposición a una necesidad meramente física.
Dicho todo esto, apenas he tocado la punta del iceberg. Veo este artículo como una oportunidad para invitar a otros hombres a compartir sus experiencias y la forma en que han superado estos retos para que podamos tener conversaciones reales y ayudarnos unos a otros. Puede utilizar este enlace que nos escriban de forma confidencial y anónima. También quiero animar a los hombres a que rompan el hielo y busquen a alguien con quien hablar de temas como éste. El mero hecho de mantener una conversación con alguien que sepa escuchar ayudará a desahogarse. Eso es lo que hizo John cuando habló conmigo, y confío en que ayude a mucha gente como resultado.
Que estés bien,
Gerard Migeon
Referencias
Migeon, G. "10 maneras en que la conciencia de la fertilidad mejora su vida amorosa." Natural Womanhood, 11 de junio de 2017.
Unseld, M. et al. "El uso de la planificación familiar natural (PFN) y su efecto en las relaciones de pareja y la satisfacción sexual: Una encuesta multinacional de usuarios de PFN de EE.UU. y Europa.” Fronteras de la salud pública, 13 de marzo de 2017.
VandeVusse et al. "Opinión de las parejas sobre los efectos de la planificación familiar natural en la dinámica conyugal," Revista de becas de enfermería, 2004, Volume 35, No. 2
Encuesta sobre las relaciones en Estados Unidos. Instituto Austin para el Estudio de la Familia y la Cultura, 2014.
Perry, S.L. y Davis, J.T. (2017). ¿Tienen los usuarios de pornografía más probabilidades de sufrir una ruptura sentimental? Datos longitudinales. Sexualidad y cultura, julio de 2017. DOI 10.1007/s12119-017-9444-8.
Giles, G. Cómo la pornografía distorsiona las relaciones íntimas. Addiction.com, 23 de mayo de 2015.
Semana de sensibilización sobre la planificación familiar natural: Generaciones de amor Humanae Vitae (1968-2018) ¡Celebra el don de Dios del amor conyugal! Conferencia de Obispos Católicos de los Estados Unidos. 22-28 de julio de 2018.
