“Vous êtes ce que vous mangez. Il s'agit d'une phrase courante qui a un certain fondement scientifique. Notre alimentation influe sur notre état de santé général et, par conséquent, sur notre santé. santé de la fertilité. Il est courant que les femmes qui essaient de tomber enceintes se concentrent sur une meilleure alimentation, et il est de plus en plus courant que les femmes à différents stades de leur vie fertile fassent de meilleurs choix nutritionnels pour la santé de leur cycle. Après tout, la nutrition que nous apportons à notre corps l'aide à fonctionner et, dans le cas de la fertilité, l'aide à produire nos ovules. hormones de reproduction [1].
Alors que de plus en plus de personnes prennent conscience de l'impact de la nutrition sur la fertilité, les chercheurs veulent découvrir jusqu'où va cet impact nutritionnel. Recherche récente a constaté que la nutrition aux premiers stades du développement pouvait avoir un impact à long terme sur la santé reproductive des femmes, en particulier dans le domaine du vieillissement des ovaires [2].
Qu'est-ce que le vieillissement ovarien ?
Vieillissement des ovaires est le processus par lequel le système reproducteur féminin cesse de produire des hormones de reproduction. Il culmine avec la ménopause, qui se définit par une absence de règles pendant plus de 12 mois consécutifs, marquant ainsi la fin de la vie fertile d'une femme [2].
Les principales hormones reproductives féminines, progestérone et œstrogène, La ménopause est donc liée au processus de vieillissement ovarien de chaque femme. En moyenne, la ménopause survient entre 45 et 55 ans.
Quelle est la relation entre la nutrition et le vieillissement ovarien ?
Selon la Origines développementales de la santé et de la maladie (DOHaD), une privation nutritionnelle survenant dès le développement du fœtus peut avoir un impact sur le moment où une femme adulte sera ménopausée [2].
A étude guidée par le cadre DOHaD en Chine a analysé les 4 256 femmes de l'étude longitudinale sur la santé et la retraite en Chine afin de déterminer s'il existait une corrélation entre l'exposition à la famine chez le fœtus, l'enfant et l'adolescent, et le moment où ces femmes sont naturellement ménopausées à l'âge adulte [2]. L'étude a révélé que les femmes ayant subi des privations nutritionnelles dues à la famine au début de leur vie (du fœtus à l'adolescence) étaient ménopausées plus tôt, de 0,75 à 1,16 an, que celles qui n'avaient pas été exposées à la famine au début de leur vie. Cela démontre une forte association entre la nutrition au début de la vie et le vieillissement des ovaires.
Ce chercheur s'est appuyé sur “les preuves existantes suggèrent que la malnutrition fœtale peut être associée à une diminution de la réserve ovarienne, ainsi qu'à un dérèglement métabolique à l'âge adulte, tel que la résistance à l'insuline, le diabète de type 2 et le syndrome métabolique, qui sont connus pour affecter la fonction ovarienne et accélérer la sénescence reproductive” [2].
En outre, les résultats de l'étude longitudinale sur la santé et la retraite s'appuient sur les connaissances existantes selon lesquelles la puberté est une période critique du développement de l'axe hypothalamo-hypophyso-ovarien (HPO), qui est responsable d'une fonction hormonale reproductive saine, car elle assure une communication correcte entre l'hypophyse, située dans le cerveau, et les ovaires. Comme l'indique l'introduction de l'étude, “des études antérieures ont indiqué que la restriction calorique pendant la puberté peut perturber le fonctionnement de l'axe HPO, réduire la sécrétion de l'hormone de libération des gonadotrophines (GnRH) et atténuer la sécrétion des gonadotrophines, ce qui peut entraîner des troubles menstruels et le syndrome des ovaires polykystiques, et altérer la fonction ovarienne et la capacité de reproduction à long terme”.”
Pourquoi le moment de la ménopause a-t-il de l'importance ?
La ménopause est une étape naturelle de la vie reproductive d'une femme. Vous vous demandez peut-être pourquoi l'apparition précoce de la ménopause est si importante, surtout si ce n'est que d'une année (à peu près).
La ménopause marque l'arrêt des hormones ovariennes. Ces hormones font bien plus que “simplement” permettre à une femme de se reproduire. Les œstrogènes et la progestérone aident l'organisme dans ses processus naturels, y compris la régulation émotionnelle, la santé cardiaque, la santé osseuse, et plus encore. Si une femme entre en ménopause, ou même en périménopause, de façon précoce, elle passe moins d'années de sa vie avec une fonction hormonale critique, et se trouve donc dans une situation de risque. risque accru pour l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires, entre autres [2].
Il est donc important qu'une femme puisse vivre une vie fertile saine aussi longtemps que possible et qu'elle reçoive des soins adéquats pendant la ménopause pour aider à maintenir un corps sain dans son ensemble. (Il convient toutefois de noter qu'une ménopause précoce n'a pas que des inconvénients - par exemple, la ménopause précoce a également été associée à un taux de mortalité plus élevé chez les femmes. réduction du risque de cancer du sein et de certains cancers de la reproduction.)
Ce qu'il nous reste à apprendre sur la nutrition et l'apparition de la ménopause
En utilisant le cadre DOHaD, les chercheurs de l'étude longitudinale sur la santé et la retraite en Chine ont pu démontrer une forte corrélation entre la privation nutritionnelle au début de la vie et le vieillissement précoce des ovaires. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment la nutrition au début de la vie affecte la fonction et la réserve ovariennes.
(En outre, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur la manière d'améliorer la santé des ovaires indépendamment de l'accès à la nutrition au début de la vie. Une façon pour les femmes de protéger la longévité de leurs ovaires est d'utiliser une méthode de sensibilisation à la fertilité pour la planification familiale au lieu d'un contrôle hormonal des naissances, étant donné que le contrôle hormonal des naissances peut faire vieillir prématurément les ovaires des femmes.)
Comment la nutrition peut-elle contribuer à notre santé reproductive ?
Il est clair que ce que nous mettons (ou ne mettons pas) dans notre corps, quel que soit notre âge, a un impact sur le fonctionnement de notre organisme, y compris sur notre système reproducteur. Voici donc cinq conseils pour protéger la santé de votre système reproducteur grâce à une bonne alimentation.
- Privilégiez une approche nutritionnelle douce plutôt qu'un régime spécifique. Nous parlons de l'alimentation douce et de la façon dont les besoins de votre corps changent au cours des différentes phases de votre cycle. cet article.
- Mangez autant que possible des aliments entiers non transformés, en respectant un équilibre qui favorise la santé du métabolisme. Voici quelques conseils pour équilibrer les éléments essentiels de l'alimentation. macronutriments.
- Rappelez-vous que graisses saines sont essentiels à la production d'hormones, en particulier chez les femmes.
- Mangez des aliments riches en micronutriments clés (comme les divers éléments essentiels de l'alimentation). minéraux et des électrolytes), tels que les légumes crucifères, les haricots, les œufs, les noix et les graines.
- Enfin, comme il n'est pas toujours facile de trouver des sources d'aliments complets de qualité, envisagez de prendre un bon supplément pour combler les lacunes. (Personnellement, j'aime beaucoup les We Heart Nutrition’parce qu'ils sont fabriqués à partir de sources éthiques et de qualité).
Il est clair que ce que nous mettons (ou ne mettons pas) dans notre corps, quel que soit notre âge, a un impact sur le fonctionnement de notre corps, y compris sur notre système reproductif.
L'essentiel sur la nutrition, le vieillissement ovarien et l'apparition de la ménopause
La nutrition est importante à chaque étape de la vie. Des recherches récentes ont montré l'impact de la nutrition en début de vie sur notre santé à long terme. En particulier, les personnes qui souffrent de privation nutritionnelle au début de leur vie sont plus exposées à des maladies telles que le diabète de type 2 et la résistance à l'insuline, et donc à un risque accru de troubles de la reproduction. Plus récemment, les chercheurs ont découvert une forte corrélation entre la privation nutritionnelle en début de vie et l'apparition précoce de la ménopause, mais d'autres études sont nécessaires pour déterminer exactement pourquoi et comment ces deux événements sont liés.
Mon père est aujourd'hui à la retraite, mais il est vétérinaire diplômé et a travaillé de nombreuses années en tant que chercheur scientifique. Il s'est spécialisé dans la physiologie de la reproduction. Ses recherches sur le bétail ont montré qu'une mauvaise alimentation pendant la grossesse et au début de la vie a des conséquences importantes sur le métabolisme et la fertilité ultérieurs, et que ces effets sont particulièrement prononcés chez la progéniture féminine, par rapport à la progéniture masculine. Il est logique qu'il y ait des effets similaires chez l'homme.