"De fausses pilules atténuent les symptômes du syndrome prémenstruel même lorsque l'on sait qu'il s'agit de placebos", titre un article sur un essai contrôlé randomisé récemment publié, qui révèle que la prise en toute connaissance de cause de pilules placebos (pilules sans ingrédient actif) entraîne tout de même une réduction marquée des symptômes chez les personnes souffrant du syndrome prémenstruel. le syndrome prémenstruel de femmes souffrant du syndrome prémenstruel [1]. À première vue, les résultats de l'étude ont confirmé le trope culturel de longue date selon lequel le syndrome prémenstruel, dont on estime qu'il 75% des femmes est "dans votre tête", c'est-à-dire qu'elle est "inventée".
Pas si vite, selon les chercheurs. Ils ont souligné que même l'anticipation de l'effet placebo, qu'elle soit inconsciente ou consciente, peut conduire à des effets indésirables. soulager la douleur la libération d'endorphines dans le corps. De plus, comme le souligne un professeur du département de médecine psychosomatique et de psychothérapie de l'université de Fribourg, "le fait de participer à une étude et de remplir ces carnets quotidiens peut vous permettre de vous sentir mieux ou d'être plus attentif à l'amélioration des symptômes, de sorte qu'ils en retirent des avantages même sans prendre de pilules [contenant des principes actifs]".
Les symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel sont les suivants ballonnements avant les règlessensibilité des seins, fringales de glucidesLes femmes qui ont des problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression, des maux de tête et de la fatigue sont plus nombreuses. Qu'ils soient collectifs ou cumulatifs, ces symptômes peuvent peser lourdement sur le fonctionnement quotidien des femmes. Quand est-il temps d'obtenir de l'aide pour le syndrome prémenstruel (ou son cousin plus extrême) ? trouble dysphorique prémenstruel) ? Et comment savoir s'il s'agit d'un syndrome prémenstruel - c'est-à-dire que les symptômes apparaissent pendant la phase lutéale et disparaissent une fois les règles arrivées - ou d'une autre affection physique ou psychologique ?
Le tableau de la méthode de connaissance de la fertilité aide les femmes à déterminer quand il est temps d'obtenir de l'aide pour le syndrome prémenstruel
Le diagramme de la méthode de connaissance de la fertilité (FAM) est un outil qui peut vous aider à déterminer s'il est temps de chercher une aide extérieure. PMS ou une autre condition physique ou psychologique telle que l'anxiété clinique et/ou la dépression (qui sont constamment présentes, bien qu'elles puissent s'aggraver pendant la phase lutéale, c'est-à-dire les jours précédant immédiatement les règles).
Les monitrices de NaPro, FEMM, Boston Crosscheck, Marquette, Billings et Couple to Couple League ont été invitées à soumettre des commentaires écrits et/ou des tableaux pour cet article décrivant les signes du SPM dans leurs méthodes de GPA particulières. Nous avons inclus tous les commentaires que nous avons reçus.
FEMM
FEMM est l'acronyme de Fertility Education and Medical Management (éducation à la fertilité et gestion médicale). Je suis moi-même instructrice FEMM et, bien que les graphiques FEMM comprennent une composante de planification familiale, ils sont principalement axés sur le cycle menstruel en tant que marqueur de la santé. Lorsqu'une femme établit un diagramme avec FEMM, elle recherche des changements dans la glaire cervicale, des mesures objectives des menstruations et utilise des bandelettes urinaires de LH pour tester sa poussée de LH afin d'identifier avec plus de précision l'ovulation. FEMM a une application qui peut reconnaître des schémas irréguliers dans les dossiers et orienter ses utilisateurs vers un instructeur FEMM et une prise en charge médicale.
La FEMM encourage les femmes à noter leurs symptômes de SPM sur une échelle de 1 à 10 dans les notes de l'application. Si plusieurs symptômes du syndrome prémenstruel sont notés tout au long du cycle pendant plus de trois cycles par an ou deux cycles consécutifs, en particulier si les symptômes sont évalués à plus de 5 sur une échelle de 10 points, il convient de s'inquiéter et d'orienter la patiente vers une prise en charge médicale.
Boston Cross Check
Boston Cross Check apprend aux femmes à faire le suivi de la glaire cervicale, des niveaux hormonaux et de la température basale du corps. La femme a ensuite la possibilité de choisir les biomarqueurs à utiliser pour suivre ses cycles.
Selon Mikayla Dalton, instructrice de Boston Cross Check, de Fertilité des feuilles de figuierLes autres signes enregistrés [outre la glaire cervicale, les taux d'hormones ou la TBC] ne sont normalement pas considérés comme des biomarqueurs de fertilité à des fins de planification familiale, mais peuvent être utiles à noter sur nos tableaux de fertilité (douleurs, ballonnements, constipation, etc.)".
Dalton a observé : "Natural Womanhood published L'histoire de ChristinaDans ce cas, ses soins neurologiques ont été facilités par le fait qu'elle a consigné les incidents de migraine dans ses dossiers BCC, ce qui a permis à son médecin de déterminer que ses migraines étaient une cause d'invalidité. non-Les modèles de ce type peuvent donc être extrêmement utiles aux professionnels de la santé pour établir un diagnostic, parallèlement à d'autres signes, symptômes, tests et examens d'imagerie ! Les schémas de ce type peuvent donc être extrêmement utiles aux professionnels de la santé pour établir un diagnostic, parallèlement à d'autres signes, symptômes, tests et examens d'imagerie !
Les graphiques du syndrome prémenstruel peuvent révéler des indices de déséquilibre hormonal
Dalton note que les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent refléter des déséquilibres hormonaux au cours des jours précédant la menstruation, et que ces déséquilibres peuvent se manifester de manière caractéristique. "Dans le cas du syndrome prémenstruel, les femmes ont tendance à avoir des taux d'œstrogènes et de progestérone réduits vers la fin de la phase lutéale. Ainsi, en ce qui concerne les signes graphiques traditionnels, la baisse des niveaux de progestérone signifie que nous pourrions observer une phase lutéale plus courte que d'habitude, une baisse de la TBC après la confirmation de l'ovulation, ou une hausse de la température moins rapide."
Dalton a précisé que "l'approche du liquide cervical de BCC a été simplifiée pour être utilisée comme un contrôle croisé, plutôt que comme un signe autonome à long terme, donc je m'en remettrais à une méthode dédiée à la glaire comme Billings ou Creighton pour les signes de SPM spécifiques aux œstrogènes".
Dalton a ajouté d'autres symptômes qui n'ont peut-être pas d'importance pour la planification familiale, mais qui sont pertinents lorsqu'il s'agit de dresser un tableau de santé. Il s'agit notamment de "maux de tête, mictions plus fréquentes, acné, constipation, nausées, ballonnements, gaz, prise de poids, seins gonflés et sensibles, crampes abdominales, maux de dos, sensibilité des gencives, fringales (en particulier pour les glucides), fatigue, changements dans le sommeil (insomnie ou besoin de plus de sommeil/siestes) et diarrhée".
Les symptômes du syndrome prémenstruel spécifiques à la santé mentale peuvent inclure "la tristesse, la dépression, l'anxiété, l'irritabilité, la colère soudaine, le fait de pleurer plus que d'habitude, la confusion, les difficultés de concentration, les problèmes de mémoire, la maladresse, la diminution du désir sexuel et le manque d'envie d'être entouré de gens".
La durée des symptômes du syndrome prémenstruel est importante
Dalton a expliqué que la durée des symptômes fait la différence lorsqu'il s'agit de déterminer s'il est temps de demander une aide extérieure : "Certains de ces signes/symptômes sont normaux dans les 1 à 3 jours précédant l'apparition des règles ; s'ils apparaissent 4 jours ou plus avant les règles ou s'ils sont si graves qu'ils affectent la capacité de la femme à fonctionner normalement, je l'inviterais à consulter un médecin.
Ligue des couples (CCL) / Méthode symptothermique (STM)
Le Méthode CCL/STM observe trois biomarqueurs différents : la glaire cervicale, la position du col de l'utérus (en option) et la température basale du corps. Les Application PeakDay a été développé par la Couple to Couple League. Il peut être utilisé pour n'importe quelle méthode FAM/NFP, mais il a été créé spécifiquement pour la méthode CCL/STM.
Selon les instructeurs du CCA Seth et Elizabeth TimpeLe tableau ci-dessous est celui d'une femme souffrant du syndrome prémenstruel et du trouble prémenstruel, ainsi que de problèmes thyroïdiens. Son tableau indique des "saignements bruns en fin de cycle, [et] un faible changement de température (signe de faible progestérone) qui s'est produit sur une période d'au moins 3 mois". Remarquez que dans ce tableau, il n'y a pas de phase 3 établie en raison d'un changement de température faible/absent et qu'il y a des saignements de fin de cycle notés le dernier jour du cycle".
"Ce graphique montre que le changement de température n'est pas durable et qu'il y a une fin de course.
des saignements bruns sans le début des règles. Si cela se produit régulièrement, nous devrions
consulter un médecin pour faire vérifier les taux de progestérone et d'autres hormones".
L'avantage d'utiliser l'application PeakDay est qu'elle émet des alertes si elle constate que le graphique n'est pas "normal" et qu'elle envoie des alertes à la personne qui établit le graphique pour qu'elle pose une question ou rencontre un coach", résume Timpes.
L'essentiel sur le graphique FAM pour le syndrome prémenstruel
Nos hormones influencent tous les aspects de notre vie, et de nombreuses femmes en prennent conscience pour la première fois en ressentant un certain degré de syndrome prémenstruel. Vous vous posez peut-être des questions telles que : Suis-je déprimée ou anxieuse ou est-ce "juste" le syndrome prémenstruel ? Suis-je manque de sommeil ou est-ce que ce sont mes hormones ? Heureusement, les diagrammes de GPA peuvent vous aider à déterminer si ces problèmes sont constants ou s'ils fluctuent en fonction de l'endroit où vous vous trouvez dans votre cycle. En travaillant avec un professionnel de la santé formé à la médecine reproductive réparatrice est un moyen de traiter les problèmes hormonaux sous-jacents ou d'autres problèmes médicaux qui peuvent être en cause.
