Quelles sont les quatre principales habitudes que les femmes doivent prendre pour être en bonne santé à long terme ? Je dirais qu'il s'agit du suivi des cycles, d'une alimentation saine, de l'exercice physique et de la méditation. J'ai récemment participé à Révélation90, un nouveau programme d'éducation à la santé. Programme de 90 jours qui vise à aider les femmes à s'enraciner dans ces piliers de la santé et du bien-être pour une "fertilité plus heureuse, plus saine et plus intelligente".
Inspiré par Exode 90Après avoir lancé un défi de croissance spirituelle pour les hommes, les fondateurs de Revelation90 ont voulu créer un défi de 90 jours centré sur les besoins uniques des femmes. Révélation90 aide les femmes à établir suivi de la connaissance de la fertilité, exerciceet une alimentation équilibrée avec l'accent mis sur l'incorporation de temps de prière réguliers chaque jour. Au fur et à mesure que je suivais le cours, l'intégration de ces quatre habitudes dans ma vie quotidienne est devenue un processus presque transparent.
Qui a créé Apocalypse90 ?
Trois organisations différentes - Couple to Couple League, SoulCore et Temple and Table - ont collaboré pour créer ce défi destiné aux femmes afin qu'elles se concentrent sur la prise de conscience de la fertilité, le véritable soin de soi, l'amélioration de la santé et du bien-être, et le développement de leur vie spirituelle.
Ligue des couples (CCL)
Selon leur site web, les Ligue de couple à couple (CCL) est "le plus grand fournisseur de planification familiale naturelle (PFN) aux États-Unis depuis 1971". CCL enseigne la méthode symptothermique basée sur l'observation de la glaire cervicale et de la température basale du corps (TBC). Grâce au programme Révélation 90, CCL vous aide à commencer le processus d'établissement d'un tableau et à reconnaître les avantages pour la santé de la compréhension des signes de fertilité.
SoulCore
SoulCore est un programme d'exercices catholiques fondé sur "l'intégration des prières du rosaire avec le renforcement du tronc, les étirements et les mouvements fonctionnels pour nourrir le corps et l'âme et encourager une réflexion plus profonde sur les vertus". Dans Apocalypse 90, SoulCore enseigne aux femmes à intégrer des mouvements sains aux pratiques de prière. En suivant le cours, en particulier les parties consacrées à SoulCore, vous verrez clairement comment tous les domaines de la santé sont liés.
Temple et table
Temple et table est centré sur la croyance que le physique et le spirituel sont inséparables. Amanda Rohwedder, fondatrice de Temple and Table, est une nutritionniste diplômée, titulaire d'une licence en sciences de la nutrition et d'une maîtrise en sciences médicales. "Notre culture est affamée", dit-elle, "nous sommes affamés de communauté, de valeur et littéralement de nutriments, de vraie nourriture". Amanda contribue aux aspects spirituels et nutritionnels de Révélation90. Grâce à son enseignement, vous apprendrez à quel point il peut être simple d'intégrer une alimentation saine dans votre vie et comment cette pratique améliorera à son tour votre fertilité et votre santé spirituelle. L'amour d'Amanda pour la communauté joue probablement un rôle important dans l'accent mis sur l'implication de la communauté tout au long du programme.
Qu'est-ce qui est inclus dans le coût du cours ?
Vous débloquez des séances d'entraînement spécifiques, des recettes, des conseils et bien d'autres choses encore au fur et à mesure que vous avancez dans le cours, ainsi que des webinaires en direct et préenregistrés pour la participation de la communauté. Révélation90 est un cours saisonnier dont les cohortes ont lieu à l'automne et au printemps.
- Accès 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 à des vidéos enregistrées contenant des recettes, des séances d'entraînement et des conseils sur la fertilité pendant toute la durée du programme.
- Webinaires hebdomadaires en direct
- Une communauté de femmes avec qui cheminer
- Journal de l'Apocalypse90
- Des règles plus courtes, plus légères et sans douleur livre
- Prière, exercice, nutrition et conseils sur les graphiques
- Abonnement de 90 jours à l'application PeakDay
- Thermomètre basal + aperçu de la méthode symptothermique
Les piliers du programme Révélation90
Les piliers de Revelation90 sont la prière, l'exercice, l'alimentation et les graphiques.
Prière
Parce qu'il s'agit d'un programme catholique, Révélation90 invite spécifiquement les participants à prier L'Angélus la prière pendant les 90 jours. L'Angélus est traditionnellement prié à 6 heures du matin, à midi et à 18 heures, mais le fait de choisir une heure par jour peut vous aider à ancrer votre journée dans la prière. Vous recevrez une copie de l'Angélus avec votre cours.
Même s'il s'agit de la prière recommandée, les participants peuvent choisir de remplacer cette pratique par quelque chose de leur choix ou d'ajouter d'autres prières à leur routine de prière quotidienne.
Exercice
Comme pour l'habitude de la prière, vous êtes encouragé à choisir une routine d'exercice qui vous plaira. Chaque mois, vous aurez accès à deux vidéos d'entraînement à faible impact par l'intermédiaire de SoulCore. Bien qu'il n'y ait que deux séances d'entraînement par mois, la durée moyenne de chaque vidéo est de 45 minutes à une heure. Suivant le thème de chaque mois, ces vidéos sont rythmées par les prières du Rosaire et les prières du matin et du soir. L'objectif est que vous suiviez les séances d'entraînement plusieurs fois, en les intégrant à votre routine de prière quotidienne.
La nutrition
Temple and Table dirige l'aspect nutritionnel de ce cours. Chaque mois, vous recevez trois vidéos d'Amanda Rohwedder sur la nutrition et ses liens avec la fertilité et la santé spirituelle. Un webinaire en particulier se concentre sur la façon de nourrir votre corps pour la santé du cycle. En plus des vidéos, vous recevrez également des PDF téléchargeables de plusieurs recettes pour vous aider à démarrer votre parcours d'alimentation saine.
Graphique
Grâce à Revelation90, vous bénéficiez d'une période d'essai gratuite de 90 jours de la version premium de Jour de pointeL'application du CCA. Un thermomètre basal est également fourni avec le programme.
Au début du cours, vous êtes invitée à regarder quatre vidéos préenregistrées sur les cycles féminins et la fertilité, à observer votre température basale et votre glaire cervicale chaque jour, et à établir un graphique à l'aide de l'application PeakDay. Ces vidéos fournissent certaines des bases de la prise de conscience de la fertilité, mais ne sont pas destinées à remplacer l'enseignement d'une méthode de planification familiale naturelle (PFN) (c'est-à-dire une méthode avec des règles pour éviter ou obtenir une grossesse). Le CCA étant l'un des fondateurs d'Apocalypse90, son enseignement est axé sur sa méthode symptothermique. Cependant, toute méthode de graphique peut être utilisée et est prise en charge par l'application PeakDay.
Une journée dans la vie d'Apocalypse90
L'un des grands avantages d'Apocalypse90 est qu'il permet de suivre son propre rythme. Idéalement, vous ancrez votre journée dans la prière et vous utilisez le journal Apocalypse90 comme un outil pour vous tenir responsable de vos objectifs spécifiques. Le reste de votre journée pourrait se dérouler comme suit :
- Nourrissez bien votre corps tout au long de la journée et reconnaissez l'effet que cela a sur la façon dont vous vous sentez.
- Passez un peu de temps à regarder l'une des vidéos enregistrées ou à faire une séance d'entraînement SoulCore sur la plate-forme de cours.
- Un soir par semaine, passez une heure avec la communauté de Revelation90 à apprendre ce qu'est la santé holistique et le bien-être.
- Chaque soir, notez les biomarqueurs observés dans l'application PeakDay.
Le but d'Apocalypse90 est de vous permettre de mieux connaître votre santé en matière de fertilité et d'améliorer votre santé spirituelle, physique et mentale.
Mon expérience d'Apocalypse90
Je me suis inscrite au programme Révélation90 au milieu de mon troisième trimestre de grossesse. En tant que personne appréciant les bienfaits de l'alimentation, j'ai décidé de m'inscrire au programme Revelation90. synchronisation des cyclesEn tant que femme enceinte, c'est-à-dire en adaptant son régime alimentaire, son activité physique et ses autres habitudes quotidiennes en fonction des phases de son cycle, j'étais impatiente d'en savoir plus sur la santé du cycle avant d'avoir à nouveau des cycles réguliers. Mon objectif était que les habitudes que j'avais prises à la fin de la grossesse et au début du post-partum m'aident à améliorer la santé de mon cycle dès le début.
En raison de ma grossesse, je n'ai pas pu participer pleinement à certains aspects d'Apocalypse90. L'application PeakDay n'est pas conçue pour les femmes qui commencent à établir un graphique pendant la grossesse ou le post-partum, donc même si j'établissais un graphique, je n'ai pas pu utiliser toutes les fonctions de l'application. De plus, les séances d'entraînement de SoulCore n'incluaient pas de modifications pour leurs exercices, ce qui a limité ma capacité à terminer les séances d'entraînement. Je recommanderais que les vidéos soient mises à jour afin d'inclure un instructeur effectuant une routine modifiée.
Dans l'ensemble, j'ai apprécié mon expérience dans le cadre de Revelation90 et j'en ai tiré profit. La partie nutritionnelle du cours a été mon élément préféré. J'ai beaucoup appris sur l'impact des différents aliments sur ma santé hormonale et sur la façon de préparer des repas délicieux et sains pour les hormones. Je n'ai jamais mesuré la température basale de mon corps et je suis impatiente d'ajouter ce biomarqueur à ma routine de mesure. Maintenant que je suis en post-partum, je vois déjà comment les habitudes de prière, les exercices quotidiens à faible impact et l'alimentation adaptée aux hormones que j'ai prises à la fin de ma grossesse m'aident à me sentir et à être au mieux de ma forme. En tant que personne déjà bien au fait des questions de santé et de bien-être, je ne regrette pas le moment où j'ai participé à Révélation90 ; cependant, je ne recommanderais probablement ce défi qu'aux femmes qui pratiquent le cyclisme.
Éléments à prendre en compte
Gardez à l'esprit que, bien qu'Apocalypse90 vous fournisse tout ce dont vous avez besoin pour établir un tableau de votre fertilité selon la méthode symptothermique CCL, le cours ne contient aucune instruction formelle en matière de planification familiale. Que vous choisissiez d'utiliser la méthode CCL ou une autre méthode d'évaluation de votre fertilité, vous devez savoir qu'Apocalypse90 ne suffit pas à lui seul à établir un planning familial.
Les exercices et les conseils donnés tout au long du programme sont destinés aux femmes ayant un cycle naturel, et non aux femmes sous contraception hormonale ou aux femmes enceintes ou en post-partum. Si vous êtes enceinte ou venez d'accoucher, je vous conseille d'attendre la reprise de votre cycle pour profiter pleinement des bienfaits de Révélation90.
Enfin, Révélation90 est un programme catholique. Même si vous n'êtes pas tenu de participer à tous les aspects du cours, il est important de savoir à l'avance que les prières et le programme d'exercices, en particulier, sont enracinés dans la spiritualité catholique.
Acheter ou ne pas acheter ?
Le programme Révélation90 a reçu mon approbation. Pour seulement $40, vous recevez une mine de connaissances sur les cycles, des conseils sur la santé en général, un soutien pour l'acquisition de nouvelles habitudes, une communauté et bien plus encore. Peu importe où vous en êtes dans votre vie reproductive ou votre affiliation religieuse, il sera difficile de trouver une autre source qui regroupe autant d'instructions et de responsabilités en un seul endroit.
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