L'œstrogène est une hormone naturellement présente chez les hommes et les femmes, bien que les femmes produisent beaucoup plus d'œstrogènes que les hommes au cours de leur vie. En tant que œstrogène est l'une des deux principales hormones sexuelles féminines (progestérone étant l'autre), un bon équilibre entre les deux est crucial pour maintenir le développement sexuel et reproductif chez les femmes.
Un déséquilibre hormonal peut entraîner une série de symptômes indésirables. La dominance œstrogénique, parfois appelée œstrogène non opposé-Un déséquilibre hormonal peut se manifester lorsque le taux d'œstrogène est élevé par rapport au taux de progestérone.
Dans cet article, nous examinerons ce que signifie la dominance œstrogénique, les symptômes courants associés à la dominance œstrogénique et le lien entre les fibres, la digestion et la dominance œstrogénique.
Symptômes courants de la dominance œstrogénique
La dominance œstrogénique peut survenir pour un certain nombre de raisons. L'une des causes les plus courantes est tout simplement le vieillissement naturel. Lorsque les femmes atteignent la fin de la trentaine et le début de la quarantaine et qu'elles entrent dans la phase de vieillissement, elles sont confrontées à des problèmes de santé. périménopause, Elles commencent à avoir une ovulation moins régulière. Cette irrégularité de l'ovulation entraîne une baisse de la production de progestérone (la progestérone est produite à la suite de l'ovulation), ce qui peut entraîner un déséquilibre hormonal avec un excès d'œstrogènes par rapport à la production de progestérone d'une femme.
Autres causes de trop d'œstrogènes par rapport à la progestérone peut comprendre Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), ainsi que l'endométriose.
Signes possibles d'une dominance œstrogénique
La dominance œstrogénique peut entraîner une variété de symptômes, dont certains peuvent inclure
- Intense Syndrome prémenstruel (SPM)
- Prise de poids
- Changements d'humeur
- Fatigue
- Ballonnements
- Sensibilité des seins
- Règles abondantes et/ou irrégulières
- Insomnie
- Faible libido
La féminité naturelle Article de FAM Basics sur les œstrogènes partage un peu plus sur quelques-uns des symptômes et des risques les plus graves de la dominance œstrogénique, tels que l'infertilité et le risque accru de cancer du sein et de l'endomètre.
Facteurs communs à la dominance œstrogénique
Comme les déséquilibres hormonaux peuvent être influencés par des médicaments ou des thérapies hormonales, il peut être bénéfique de travailler avec un professionnel de la santé pour déterminer les causes profondes et les approches de “désintoxication” appropriées. Certains facteurs contribuant à la dominance œstrogénique sont liés au mode de vie. Dans ce cas, la dominance œstrogénique peut être gérée ou exacerbée par les choix de vie. La nutrition, la qualité du sommeil, le poids et la composition du corps, le stress et la consommation de caféine d'une femme peuvent tous jouer un rôle dans la réduction de l'excès d'œstrogènes dans l'organisme.
Nous allons maintenant approfondir la question de l'alimentation, en particulier des fibres et d'un transit intestinal régulier, comme base pour soutenir la “désintoxication” quotidienne de l'excès d'œstrogènes par l'organisme.
Comment une bonne alimentation et des selles régulières peuvent aider à lutter contre la dominance œstrogénique
La dominance œstrogénique est étroitement liée à la santé digestive par l'intermédiaire d'un ensemble spécialisé d'enzymes. des bactéries intestinales appelées estrobolome, qui régule la façon dont l'organisme traite, métabolise et élimine les œstrogènes. L'élimination de l'excès d'œstrogènes dans l'intestin se fait par des selles régulières.
La dominance œstrogénique est étroitement liée à la santé digestive par le biais d'un ensemble spécialisé de bactéries intestinales appelé estrobolome, qui régule la façon dont l'organisme traite, métabolise et élimine les œstrogènes. L'élimination de l'excès d'œstrogènes dans l'intestin se fait par des selles régulières.
La définition du terme “régulier” est large lorsqu'il s'agit de selles. Selon le Clinique de Cleveland, Le temps écoulé entre deux selles peut varier d'une personne à l'autre. Certaines personnes peuvent aller à la selle 1 à 3 fois par jour, tandis que d'autres vont à la selle 2 à 3 fois par semaine. En règle générale, un intervalle de plus de trois jours entre deux selles est trop long et peut entraîner une gêne, des douleurs et des effets secondaires négatifs. (Toutefois, comme l'explique la nutritionniste fonctionnelle Ginny Noce dans son article intitulé son interview sur The Natural Womanhood Podcast, (un bon objectif pour la plupart des gens est d'aller à la selle tous les jours).
Pourquoi l'apport en fibres est essentiel pour un bon équilibre hormonal
Les fibres se lient L'huile d'œstrogène est un produit qui réduit l'excès d'œstrogène dans l'intestin et favorise l'élimination en faisant passer l'excès d'œstrogène dans les intestins en temps voulu. Des selles peu fréquentes permettent à l'excès d'œstrogènes d'être réabsorbé dans la circulation sanguine, ce qui entraîne un déséquilibre hormonal et les symptômes qui y sont associés. L'équilibre est essentiel : un manque de fibres peut aggraver les symptômes de la dominance œstrogénique, tandis qu'un excès de fibres peut provoquer d'autres symptômes désagréables.
Les fibres solubles et insolubles ont toutes deux leur place dans un régime alimentaire sain et équilibré. Cependant, pour l'élimination de l'excès d'œstrogènes, les fibres insolubles sont particulièrement importantes. Les fibres insolubles augmentent le volume des selles parce qu'elles ne se dissolvent pas dans l'eau (comme le font les fibres solubles) et traversent le système digestif intactes. Elles accélèrent ainsi le système digestif, préviennent la constipation, favorisent la régularité des selles et contribuent à la détoxication par l'élimination des déchets.
Les meilleurs aliments riches en fibres pour l'équilibre des œstrogènes
- Pains de blé entier
- Graines (graines de lin, graines de chia, graines de tournesol)
- Légumes (en particulier les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé et les choux de Bruxelles)
- Fruits (avec la peau)
- Haricots et légumineuses
Une alimentation riche en fibres insolubles peut favoriser un transit intestinal régulier.
Autres bons moyens de rester régulier Exercice, hydratation et massage
Une bonne hydratation aide le système digestif à décomposer les aliments, à garder les selles molles et à prévenir la constipation.
Augmenter la quantité de fibres, s'hydrater correctement et bouger son corps sont d'excellents points de départ pour favoriser un transit intestinal régulier et l'élimination naturelle de l'excès d'œstrogènes, et aider à prévenir la constipation. Si, toutefois, la constipation devient un fardeau à un moment ou à un autre, l'outil de prévention de la constipation est le suivant Je t'aime (ILU) massage peut aider à déplacer physiquement les selles dans le système digestif.
Augmenter la quantité de fibres, s'hydrater correctement et bouger son corps sont d'excellents points de départ pour favoriser un transit intestinal régulier et l'élimination naturelle de l'excès d'œstrogènes, et aider à prévenir la constipation.
En résumé : Les fibres, la digestion et l'équilibre des œstrogènes fonctionnent ensemble.
L'excès d'œstrogènes dans l'organisme peut faire des ravages dans la vie d'une femme en provoquant toute une série de symptômes inconfortables et indésirables. Bien que tous les symptômes ne puissent pas être résolus uniquement par des changements de mode de vie, des changements simples peuvent être apportés à ce dernier. peut font une différence significative dans l'efficacité avec laquelle le corps élimine l'excès d'œstrogène.
L'un des principaux moyens par lesquels l'organisme élimine l'excès d'œstrogènes est le passage par les selles ; il est donc essentiel d'avoir des selles régulières pour “détoxiquer” l'excès d'œstrogènes. Une bonne hydratation, de l'exercice et un apport en fibres favorisent un transit intestinal sain et l'élimination des déchets, ce qui conduit à l'élimination de l'excès d'œstrogènes et (espérons-le) à la réduction des symptômes associés au déséquilibre hormonal.
