Mon expérience des troubles alimentaires, de la dysmorphie corporelle et de l'aménorrhée a commencé au collège. J'étais coureuse de fond et, malgré tous les entraînements, il semblait que je ne parvenais pas à progresser au-delà d'un certain point dans mes performances. Le fait que j'aie atteint la puberté bien avant d'avoir atteint l'âge de deux chiffres n'a pas aidé. Comparée aux autres filles de treize ans, j'avais déjà l'air d'une femme. Dans mon esprit (et, dans une certaine mesure, probablement aussi dans la réalité), c'était mon corps développé qui m'empêchait d'atteindre le "succès" athlétique. Cette conclusion dans mon cerveau d'adolescente m'a poussée à chercher à perdre du poids au point de faire du mal à mon corps.
Aménorrhée secondaireL'insuffisance pondérale, c'est-à-dire le fait qu'une femme qui a déjà eu ses premières règles ne les a plus pendant trois mois ou plus, est souvent due à un faible poids corporel ou à un apport calorique insuffisant. C'est aussi l'une des trois composantes de l'indice de masse corporelle (IMC). la triade des athlètes fémininesLa triade de l'athlète féminine se caractérise par une aménorrhée, une faible densité osseuse et des troubles de l'alimentation [1]. La triade de l'athlète féminine est particulièrement répandue dans les sports qui valorisent la maigreur, comme la course de fond, le ballet et la gymnastique. Cette triade est exactement celle dans laquelle je suis tombée dans mes efforts pour devenir une coureuse plus rapide. Je regrette seulement de ne pas avoir compris à l'époque que le succès n'était pas déterminé par le nombre de courses que je gagnais.
Au fur et à mesure que j'avançais dans mes études secondaires, je me concentrais de plus en plus sur l'obtention d'une masse maigre pour devenir un coureur plus fort. Je comptais scrupuleusement les calories et pesais mes aliments (ainsi que moi-même), et je faisais de l'exercice à l'extrême. Les athlètes féminines les plus performantes de mon équipe - bien que de taille et de corpulence différentes - avaient toutes tendance à être plus maigres, ce qui m'a motivée à être plus stricte avec moi-même. Mes efforts pour devenir une coureuse plus forte ont fini par déboucher sur un véritable trouble alimentaire, accompagné d'une dysmorphie corporelle, d'un faible poids, d'une aménorrhée et d'une pléthore de blessures. Mais avant cela s'est produit, j'ai eu l'impression que mes efforts portaient leurs fruits.
Pendant un certain temps, les troubles de l'alimentation et l'excès d'exercice ont semblé m'aider
Ma première saison de cross-country s'est très bien passée. Ayant été scolarisé à domicile jusqu'au lycée, je n'avais jamais fait partie d'une équipe sportive d'une école publique, et mes entraîneurs étaient ravis de mes performances. J'étais le troisième des cinq athlètes de notre équipe (qui s'est classée quatrième à la compétition de cross-country de l'État), et leurs prévisions pour les trois années suivantes étaient optimistes. Ce qu'ils ne savaient pas à l'époque, c'est que je n'avais pas eu de règles pendant la majeure partie de la saison. Puis, à l'approche de la saison d'athlétisme du printemps, j'ai commencé à me blesser à plusieurs reprises.
Ce que je pensais être un horrible cas de périostite tibiale (et que je soupçonne aujourd'hui d'être en fait une fracture de stress) m'a privé de toute la saison d'athlétisme. L'automne suivant, une grave tendinite au genou m'a empêchée de participer aux compétitions. À ce moment-là, mes règles étaient irrégulières depuis plus d'un an. Mes parents et mon médecin ont décidé que je ne pouvais pas participer à des compétitions en toute sécurité pendant les douze mois suivants.
Je ne savais pas que les règles étaient un indicateur de l'état de santé général.
À l'époque, je ne me rendais pas compte de l'importance de mes règles pour ma santé générale. J'en avais un peu entendu parler par ma mère, qui suivait une formation pour devenir instructrice de la méthode Marquette de PFN, mais je n'avais pas saisi les effets potentiels à long terme de l'aménorrhée. En fait, mes règles me semblaient gênantes. J'étais heureuse de ne pas avoir à m'inquiéter qu'elles commencent à l'improviste ou qu'elles aient des douleurs ou des effets secondaires liés à la menstruation.
De plus, j'aimais surtout avoir l'air mince et "en forme". L'idée de devoir prendre du poids pour retrouver mes règles me faisait peur. Je me souviens encore du jour où mes parents m'ont demandé de leur faire confiance pour m'aider à déterminer la taille des portions, et j'ai cru que c'était la fin du monde. Mais ce que je ne savais pas, c'est que la lumière au bout de la guérison était bien plus brillante que toute joie ou satisfaction que la maigreur pouvait apporter.
Aujourd'hui, je suis fière de dire que je n'ai pas eu de règles depuis plus de cinq ans ! Cela n'a pas été facile d'en arriver là, mais apprendre à respecter mon corps et la façon dont il est fait a été une leçon très importante pour moi. En me remettant de mes troubles alimentaires, j'ai commencé à mieux connaître mon cycle et à comprendre à quel point j'en ai absolument besoin pour m'épanouir. Vivre sans règles mensuelles, c'est comme éteindre ce qui me permet de m'épanouir en tant que femme !
Je suis plus performant maintenant avec mes règles et sans les troubles de l'alimentation et l'excès d'exercice physique
En ce qui concerne les activités sportives, j'ai été agréablement surpris de constater que ma capacité de performance est aujourd'hui nettement supérieure à ce qu'elle était auparavant. Je cours régulièrement depuis quatre ans maintenant (y compris quatre semi-marathons et un marathon complet) avec moins de blessures, des temps plus rapides et plus d'énergie que lorsque j'étais capable de courir un 5 km au lycée. Je ne me préoccupe plus de mon apparence mais de mon bien-être, et la joie que j'éprouve aujourd'hui à courir dépasse de loin l'importance que j'accordais au chiffre sur la balance.
J'ai été agréablement surprise de constater à quel point la connaissance de la fertilité m'a aidée en tant que coureuse. Le fait de suivre mon cycle et d'adapter mon entraînement en conséquence a apparemment rendu mon entraînement plus efficace et m'a aidée à me sentir plus énergique tout au long du mois. Pendant la phase folliculaire de mon cycle (la période précédant l'ovulation), j'ai plus d'énergie et je suis généralement plus apte à affronter une longue course, mais pendant la phase lutéale (de l'ovulation à mes prochaines règles), j'ai appris qu'il valait mieux ne pas trop se forcer. Je ne l'aurais jamais cru auparavant (je pensais qu'il fallait toujours aller le plus loin possible), mais le fait de travailler à l'intérieur de l'organisme me permet de me sentir plus à l'aise. avec Mon corps et mon cycle (et le fait d'avoir des règles régulières et saines) ont fait de moi une meilleure coureuse !
La maigreur n'est pas l'alpha et l'oméga des athlètes féminines
En partageant tout cela, j'espère que si vous êtes une coureuse atteinte d'aménorrhée, ou vraiment toute femme ou adolescente qui lutte contre un trouble de l'alimentation ou qui souffre de dysmorphie corporelle, vous pourrez voir que la santé et la forme physique ne se résument pas à la maigreur. Notre corps peut s'épanouir lorsqu'on lui donne les éléments dont il a besoin pour fonctionner correctement, et si j'ai appris quelque chose, c'est qu'il est important d'être en bonne santé. pas Cela ne vaut pas la peine de sacrifier vos règles pour la performance. Vous serez une personne plus heureuse, en meilleure santé et plus apte à s'épanouir lorsque votre corps est en mesure de s'épanouir ! Et vous pourriez même vous sentir mieux, car nous sommes vraiment au mieux de notre forme lorsque nous avons nos règles.
