¿Qué son los métodos de conocimiento de la fertilidad?
El método de conocimiento de la fertilidad (FAM, por sus siglas en inglés) es un método moderno, basado en pruebas, de seguimiento del ciclo menstrual a través de signos biológicos observables propios de cada mujer, como la temperatura corporal y el flujo cervical (secreción mucosa). El FAM ayuda a la mujer a conocer mejor su salud hormonal y a saber cuándo es naturalmente fértil e infértil.
Por ejemplo, una mujer puede comprobar si hay flujo cervical o secreción mucosa cuando va al baño, tomar nota de ello y determinar si está en su ventana fértil o no.
La observación y el seguimiento de los biomarcadores de fertilidad le permitirán alcanzar objetivos de salud con mayor precisión y satisfacer las necesidades de planificación familiar con altos índices de eficacia.
Métodos de conocimiento de la fertilidad y planificación familiar natural
Los métodos de conocimiento de la fertilidad suelen utilizarse como métodos de planificación familiar natural (PFN). Le enseñan cuándo es fértil y cuándo no, en los momentos naturales de su ciclo. Al evitar las relaciones sexuales durante los periodos del ciclo en los que es fértil, puede utilizar un método FAM/NFP como forma de control natural de la natalidad, y con unos índices de eficacia que rivalizan con los de los métodos anticonceptivos farmacéuticos. Para una eficacia óptima, los métodos de PFN desaconsejan el uso de barreras físicas y recomiendan la abstinencia del coito durante el periodo fértil, mientras que algunos métodos de FAM lo permiten. También puedes utilizar estos métodos para conseguir un embarazo si ese es tu objetivo. Si identificas cuándo estás en tu periodo fértil y eliges esos momentos para mantener relaciones sexuales, aumentarás tus posibilidades de quedarte embarazada antes.
¿Qué FAM/NFP es más eficaz?
Por razones obvias, las mujeres suelen querer utilizar el "método más eficaz". Los métodos FAM más utilizados son tan eficaces como la píldora, con tasas de eficacia típicas que oscilan entre 90% y 98%. Pero la eficacia de los métodos FAM/NFP a menudo se reduce a esto: el método que funciona mejor para usted - y que utilices de forma coherente. No se trata de una solución única. Lo bueno de los FAM es que las mujeres pueden elegir entre varias opciones basadas en pruebas.
Independientemente del método FAM/NFP que elija, su eficacia óptima será el resultado de cuatro factores clave: un buen conocimiento del método, el apoyo del profesor, la motivación para evitar el embarazo y el apoyo de su pareja.
¿No está seguro de cuál es el mejor método para usted? Tome nuestro breve Cuestionario sobre cómo elegir su método de detección de la fertilidad
VEA: Ginecólogos y mujeres hablando de la eficacia de los métodos naturales de planificación familiar (2 minutos). Haga clic aquí para verlo en Youtube.
¿Puedo utilizar FAM/NFP si tengo ciclos irregulares?
Un periodo irregular se produce cuando una mujer experimenta una de las siguientes condiciones de forma constante: a) su periodo dura menos de 21 días o más de 36 días, o B) varía en 5 o más días. En realidad, es un síntoma de un problema subyacente mayor. Algunas afecciones que pueden provocar periodos irregulares son el estrés prolongado, las enfermedades, el exceso de ejercicio, la pérdida o el aumento de peso extremos, diversas disfunciones tiroideas, los desequilibrios hormonales, la endometriosis y el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Aun así, puede utilizar FAM/NFP y aprender a realizar un seguimiento eficaz para evitar el embarazo en estos casos. Y lo que es más importante, un médico con formación en FAM/NFP puede utilizar su gráfico para diagnosticar y tratar el problema subyacente que provoca los ciclos irregulares.
¿Cuál es la mejor manera de aprender un método?
Puedes aprender FAM/NFP con un libro o una aplicación. Sin embargo, los proveedores de FAM/NFP de confianza ofrecen una red de instructores formados a su servicio. Estos instructores te ayudarán a sentirte seguro con lo siguiente:
- Determinación de los días fértiles e infértiles;
- Que los pasos de su rutina gráfica sean sostenibles.
- Que sus necesidades -ya sean sanitarias o de planificación familiar- serán atendidas.
Gracias a su experiencia en la observación de ciclos y la lectura de gráficos, también pueden ayudarte a comprender si tus gráficos muestran un estado de salud óptimo o signos de que necesitas más apoyo médico.
VEA: Obstetras y ginecólogos explican cómo puede beneficiarte el registro de tus ciclos (2 minutos). Haga clic aquí para verlo en Youtube.
Ventajas e inconvenientes de FAM/NFP
Después de recibir formación sobre cómo leer con precisión los signos naturales de fertilidad de su cuerpo cada día, disfrutará de los siguientes beneficios:
- Di adiós a los efectos secundarios asociados al uso de anticonceptivos farmacéuticos
- Siéntase más en sintonía con su cuerpo
- Predecir con exactitud la llegada de la menstruación, así como anticipar y controlar los síntomas relacionados con el ciclo.
- Reducir el miedo a un embarazo no planificado reconociendo cuándo se es fértil y cuándo no.
- Comparta la responsabilidad de la planificación familiar con su pareja (una gran oportunidad para conectar y comunicarse más estrechamente).
- Averigüe ahora si tiene problemas de infertilidad para poder tratarlos.
- Prepárate para una vida de autonomía en lo que respecta a tu salud reproductiva.
He aquí algunas consideraciones sobre los costes a la hora de tomar una decisión:
- Como cualquier práctica sanitaria, antes de que se convierta en un hábito hay una curva de aprendizaje
- El coste del aprendizaje varía de gratuito a $500 en función del método (algunos pueden estar cubiertos por el seguro si se realizan dentro de una consulta médica)
- Debes dedicar unos minutos cada día a prestar atención a tu cuerpo y registrar los signos
- Deberá abstenerse de mantener relaciones sexuales durante algunos días del ciclo si desea evitar el embarazo.
En resumen: aunque requiere cierta inversión por tu parte, como todo lo que merece la pena, los beneficios en términos de salud, conocimiento y satisfacción en la relación cambian las reglas del juego para las mujeres que utilizan estos métodos.
Los beneficios de los FAM para la salud de la mujer
Una de las mayores ventajas de utilizar un método de conocimiento de la fertilidad es que puede ayudar a identificar los desequilibrios hormonales y enseñarle más sobre su cuerpo de lo que nunca podría aprender mientras toma anticonceptivos hormonales. Un médico bien versado en métodos de conocimiento de la fertilidad puede diagnosticar y tratar la mayoría de los trastornos hormonales o de la salud reproductiva que son la causa de ciclos irregulares o dolorosos, síndrome premenstrual, infertilidad, abortos espontáneos recurrentes y mucho más.

¿Qué FAM debo elegir?
Tanto si su objetivo es lograr una mayor concienciación sobre la salud como si es la planificación familiar natural (PFN), elegir el método más adecuado para usted puede resultar abrumador. Pero no tiene por qué serlo.
Aquí le ofrecemos un breve desglose de cinco de los métodos FAM o PFN basados en pruebas más comunes para ayudarle a tomar una decisión.
Lo que sigue no es una lista exhaustiva de métodos u organizaciones de formación, sino una rápida descripción de algunos de los métodos más utilizados para el conocimiento de la fertilidad: los métodos FEMM, Sympto-Thermal, Creighton, Billings y Marquette.
También le explicamos cómo puede afectar el uso de cada método a su rutina diaria, para que pueda decidir cuál es el mejor método de control de la fertilidad para usted. Manos a la obra
(o tome nuestro Cuestionario sobre cómo elegir su método de detección de la fertilidad primero)
FEMM
Información general:
Un gran recurso para las mujeres que se inician en el conocimiento de la fertilidad es FEMM. FEMM es un programa de salud femenina, un sistema de gráficos y una aplicación móvil de rápido crecimiento. FEMM es un método que utiliza el fluido cervical como biomarcador principal, pero también análisis de orina como biomarcador opcional para confirmar la ovulación y, por tanto, el final de la fertilidad cada mes. Los usuarios de FEMM también pueden incluir lecturas de la temperatura corporal basal en sus gráficos si lo desean, pero el fluido cervical es la única observación requerida y necesaria.
FEMM es popular por su sencillez y facilidad de uso, pero sigue manteniendo una sólida base científica. La aplicación de gráficos FEMM también está a la altura de su enseñanza y tiene una sólida base médica. Los médicos formados en FEMM pueden ayudar a diagnosticar y tratar trastornos hormonales, infertilidad y otros problemas relacionados con el ciclo.
Cómo se ve en tu rutina diaria:
La observación del flujo cervical es necesaria para utilizar FEMM. Esto significa que cada vez que vayas al baño, deberás observar las secreciones de fluido cervical. Para aquellos interesados en el uso de tiras reactivas hormonales, se trata de una semana de análisis de orina con kits de predicción de la ovulación de bajo costo ("OPkits") como estos. Y para los que se toman la temperatura corporal basal por la mañana, pueden utilizar un sencillo termómetro corporal basal como éste uno pueden invertir en uno más moderno como este o este y utilizan la tecnología Bluetooth. El termómetro Bluetooth puede simplificar la rutina de elaboración de gráficos, pero su precio es más elevado. Recuerda que tanto la temperatura como las pruebas hormonales son opcionales para los usuarios de FEMM.
Nuestros dos centavos:
FEMM es un método moderno y fácil de aprender (y utilizar) que tiene un componente médico en caso de que lo necesites. A muchas mujeres les gusta la flexibilidad de utilizar sus biomarcadores preferidos, y el hecho de que hay una aplicación para utilizar para el trazado. Si estás interesada en saber más sobre FEMM o en encontrar un instructor, descarga su aplicación aquí y visita el sitio de FEMM. aquí.
MÉTODO TÉRMICO SYMPTO
Información general:
El Método Térmico Sympto (STM) es uno de los métodos más comunes de la conciencia de la fertilidad, y es más a menudo enseñado (en los Estados Unidos) por una organización llamada la Liga de Pareja a Pareja. El STM registra tres signos diferentes, lo que lo hace popular porque no hay que depender de una sola observación. Las usuarias de este método controlan los cambios en el moco cervical (sensación, consistencia, elasticidad), la temperatura corporal basal y, opcionalmente, la posición y firmeza del cuello uterino (bajo/alto, abierto/cerrado, blando/firme). Los cambios en el cuello uterino y el moco cervical pueden indicarle cuándo es fértil y cuándo es probable que ovule. La observación de la temperatura corporal basal confirma que se ha producido la ovulación cuando se observa un pico de temperatura.
Cómo se ve en tu rutina diaria:
Se recomienda a las usuarias del Método Térmico Sympto que comprueben su moco cervical cada vez que vayan al baño, para no pasar por alto ningún cambio. Esto significa limpiarse y mirar el papel higiénico antes y después de ir al baño cada vez. Puede ser útil probar la muestra de moco entre los dedos para anotar las observaciones específicas mencionadas anteriormente, pero la decisión de hacer la prueba con los dedos depende de ti. La comprobación del cuello uterino también es opcional y suele realizarse por la noche. Para algunas, comprobar su propio cuello uterino es una observación muy fiable, pero para otras sólo crea confusión. Una vez más, depende totalmente de la usuaria.
Sin embargo, la medición de la temperatura corporal basal debe ser constante y realizarse a primera hora de la mañana (o cuando te despiertes de tu sueño más prolongado, por ejemplo, si eres enfermero en el turno de noche). Muchos usuarios programan una alarma para asegurarse de que sus lecturas son constantes, pero hay cierto margen de maniobra; si te tomas la temperatura dentro de la misma hora todos los días, es suficiente constancia. Sea cual sea la combinación de signos que elijas, todas estas observaciones deben registrarse en una tabla o en una aplicación, cada día. (Existen aplicaciones, como Couple to Couple League's CycleProGo, y otros programas informáticos específicos de este método)
Nuestros dos centavos:
Los pros del método Sympto Thermal son que incorpora los principales componentes de todos los demás métodos (lo que lo convierte en uno de los FAM más eficaces) y que la información sobre el mismo está fácilmente disponible. Este método también tiene cierta flexibilidad, dada la gama de biomarcadores de fertilidad que enseña a observar. Si está interesada en el STM, busque una clase presencial o en línea a través de la Liga de Pareja a Pareja o SymptoProson las dos principales organizaciones especializadas en la enseñanza de este método.

MÉTODO CREIGHTON
Información general:
El método Creighton rastrea el moco cervical, realizando observaciones que son similares a las realizadas en el método sintotérmico. Sin embargo, dado que el moco cervical es el único biomarcador rastreado por Creighton, es extremadamente importante ser consistente y detallado en las observaciones del moco con este método. El sistema de registro Creighton cuenta con más de 18 códigos para clasificar todos los tipos de moco cervical normal y anormal para una mayor precisión en la determinación de la fertilidad en tiempo real. Además, la tabla Creighton viene con pegatinas de diferentes colores para marcar los días de menstruación, los días secos, el moco y el moco fértil, de modo que es fácil detectar inmediatamente un patrón o una anomalía. Otra ventaja del método Creighton es que una tabla Creighton precisa y detallada puede ser utilizada por un Tecnología de procreación natural (NaPro) para diagnosticar importantes problemas de salud, como la infertilidad y los desequilibrios hormonales.
Cómo se ve en tu rutina diaria:
Dado que la consistencia y el detalle son clave, las usuarias de Creighton deben realizar observaciones del moco antes y después de cada pausa para ir al baño, o en cualquier momento en que exista la posibilidad de no detectar el moco cervical, como en las duchas y los entrenamientos. Las observaciones se realizan notando la sensación en el perineo al limpiarse y, a continuación, probando la muestra entre los dedos para tener una idea precisa del color y la consistencia. La prueba entre los dedos es crucial con Creighton, porque el color y la consistencia del moco cervical suelen ser diferentes durante una prueba entre los dedos de cómo aparece en el papel higiénico. Una vez establecida la rutina Creighton de comprobación del moco, las observaciones se convierten en algo natural y sólo añaden unos 10 segundos a la rutina del baño. Los protocolos Creighton para programar las relaciones sexuales (en función de los objetivos de planificación familiar de la pareja) van desde cualquier momento del día hasta sólo al final del día en determinados días, dependiendo de la fase del ciclo y de la experiencia de la pareja con el método.
Nuestros dos centavos:
Creighton es una opción atractiva para quienes desean un método establecido y muy eficaz de conocimiento de la fertilidad. Su asociación con NaProTechnology es atractiva para cualquiera que luche y busque tratamiento para la infertilidad o cualquier irregularidad menstrual. El aprendizaje de este método puede ser más caro que el de otros debido a la naturaleza individualizada de la instrucción, pero muchos también ven este tipo de enfoque individualizado como un beneficio (y la mayoría de los instructores enseñarán virtualmente). Haga clic en aquí para obtener más información sobre Creighton y encontrar un instructor.
MÉTODO DE OVULACIÓN BILLINGS
Información general:
El método Billings es otro método basado exclusivamente en el moco cervical, aunque, a diferencia del Creighton, no requiere tocar el moco ni analizarlo con los dedos. En su lugar, Billings hace especial hincapié en la sensación del moco en la vulva y requiere que las usuarias anoten mental o físicamente las sensaciones durante las actividades habituales del día. Las usuarias crean sus propias clasificaciones personalizadas para identificar su propio patrón de signos de fertilidad de una forma que tenga sentido para ellas.
Cómo se ve en tu rutina diaria:
Las usuarias de Billings prestan atención a la sensación de mucosidad en la vulva a lo largo del día, concretamente a sensaciones como la sequedad, la humedad y el deslizamiento (aunque las sensaciones no se limitan a estas tres). También se realizan observaciones visuales, como el grosor y la claridad, pero esto puede hacerse durante las rutinas habituales de aseo e higiene de las usuarias y son secundarias a las sensaciones. De hecho, Billings puede realizarse sin las observaciones visuales, especialmente mientras se aprende el método, porque las observaciones visuales a veces pueden resultar confusas. Cuando se intenta evitar el embarazo, se recomienda mantener relaciones únicamente por la noche en días alternos, después de que las sensaciones diarias hayan sido suficientemente observadas y clasificadas como indicativas de un período infértil. Tenga en cuenta que este requisito es sólo durante la primera mitad del ciclo (las fases folicular y ovulatoria) y que durante la segunda mitad del ciclo (la fase lútea, que comienza en la cuarta mañana después de Peak), se puede tener relaciones sexuales todos los días, a cualquier hora del día, hasta que comience el siguiente período de la mujer. Consulta la "4 reglas sencillas" de Billings en su web internacional para una visión más completa del método.
Nuestros dos centavos:
Muchas parejas utilizan muy a gusto el método Billings. Podemos recomendarlo a principiantes porque es fácil de aprender; de hecho, se han utilizado formas modificadas del método Billings para enseñar a conocer la fertilidad a personas con bajo nivel de alfabetización en países en vías de desarrollo. Billings es una gran opción para quienes buscan una opción FAM sin complicaciones y menos regimentada. Consulte su sitio web en EE.UU. para profesores de EE.UU. y mucha información. Para los profesores de fuera de EE.UU., visite su sitio web internacional Billings LIFE.
MÉTODO MARQUETTE
Información general:
Al igual que la FEMM, la Método Marquette es un miembro de la familia de métodos hormonales Sympto y un método con las pruebas más sólidas de altos índices de eficacia para evitar el embarazo. Marquette utiliza un monitor de fertilidad y tiras reactivas de orina (como el monitor ClearBlue o la prueba hormonal Premom) para ayudar a determinar los días de baja, alta y máxima fertilidad mediante la detección de los picos de estrógeno y hormona luteinizante. El monitor "aprende" su ciclo individual y le pide que realice análisis de orina en días específicos basándose en los registros de sus ciclos anteriores. Las pruebas se realizan con una tira reactiva desechable y la primera orina de la mañana.
El monitor ClearBlue se diseñó originalmente para ayudar a conseguir el embarazo, pero los investigadores de la Universidad de Marquette desarrollaron protocolos para utilizarlo también como método para evitar el embarazo. Estos protocolos van más allá de las instrucciones que acompañan al monitor, por lo que es importante consultar con un instructor de Marquette si se desea utilizar el monitor para evitar el embarazo. Las lecturas del monitor pueden combinarse con otros biomarcadores de fertilidad, como lecturas de la temperatura corporal basal u observaciones del moco cervical, para aumentar la precisión.
Cómo se ve en tu rutina diaria:
La prueba debe realizarse por la mañana dentro de un intervalo de tiempo predeterminado. La mujer puede orinar directamente sobre la varilla durante 3 segundos, o sumergir la varilla en una muestra recogida durante 15 segundos. Por lo general, las pruebas sólo son necesarias una vez finalizada la menstruación (aunque esto depende de la duración del ciclo) hasta la primera lectura máxima. Las lecturas suelen comenzar con "bajo", luego cambian a "alto" y después a "pico". Una vez que vea pico sabrá que se está produciendo la ovulación o que es probable que se produzca en 24 horas. Si está evitando el embarazo, continúe absteniéndose el primer día pico y durante 4 días más. Nota: la abstinencia puede comenzar mientras se siguen obteniendo lecturas "bajas" porque los espermatozoides pueden vivir 5 días, y el monitor no puede tenerlo en cuenta, sólo los cambios hormonales. Por eso es importante seguir el protocolo correcto para saber cuándo comienza la abstinencia. Un instructor de Marquette le enseñará los protocolos para poder utilizar el método de forma eficaz.
Nuestros dos centavos:
En Método Marquette elimina gran parte de las conjeturas a la hora de clasificar las observaciones y proporciona una idea objetiva de lo que está haciendo tu cuerpo. Es sencillo y no requiere una acción cada día del ciclo. El monitor no es barato y tendrás que comprar varillas de prueba adicionales cada dos meses. En segundo lugar, es posible que el monitor no detecte la lectura máxima alrededor del 10% de las veces. Por este motivo, muchas usuarias también incorporan tiras reactivas de predicción de la ovulación (OPkits) para estar más seguras a la hora de evitar el embarazo. En tercer lugar, en un ciclo normal, la abstinencia comienza en un día específico del ciclo, independientemente de la lectura del monitor, lo que puede crear más días de abstinencia que otros métodos. El consenso general parece ser que la gente está de acuerdo con uno o dos días más de abstinencia a cambio de la confianza, la tranquilidad y la objetividad de las lecturas del monitor cuando se trata de evitar el embarazo.
Para más información Página web del Método Marquette.
WATCH: Parejas que comparten cómo el control natural de la natalidad o la PFN influyó en su relación (2 minutos). Haga clic aquí para verlo en Youtube.
Responda a nuestro cuestionario para saber cuál es su método preferido:
Ahora que conoce algunos de los aspectos básicos de cada uno de estos métodos más comunes, ¿tiene una idea de cuál es el mejor método de conocimiento de la fertilidad para usted? Si aún no se ha decidido, consulte nuestro ¡Cuestionario sobre cómo elegir su método de detección de la fertilidad aquí!
Lecturas complementarias:
¿Qué es un Método de Conocimiento de la Fertilidad y cómo se empieza a hacer un gráfico con FAM?
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