Si vous cherchez à acheter un thermomètre de température basale pour le suivi de la fertilité, vous avez de la chance : il existe aujourd'hui un nombre presque illimité d'options ! Que vous souhaitiez vous contenter de l'essentiel ou que vous recherchiez toutes les fonctions possibles, notre liste comprend une option économique, un appareil de plus de $300, et tout ce qu'il y a entre les deux ! À la base (pardonnez le jeu de mots !), un thermomètre basal est essentiel pour suivre la méthode symptothermique de prise de conscience de la fertilité, mais certains de ces produits peuvent faire beaucoup plus. Poursuivez votre lecture pour une vue d'ensemble des outils de prise de température.
Récapitulatif rapide de l'enregistrement de votre température pour la PFN/FAM
La méthode symptothermique de connaissance de la fertilité (FAM) ou de planification familiale naturelle (PFN) nécessite la mesure de la température basale du corps (TBC). (Bien que la méthode symptothermique de connaissance de la fécondité soit la plus populaire, elle n'est pas encore utilisée. méthode à utiliser le BBT, d'autres comme FEMM ou Boston Cross Check peuvent également l'incorporer).
BBT est la température corporelle la plus basse lorsque le corps est au repos. Si vous faites un graphique de la TBC, vous prendrez généralement votre température immédiatement après le réveil, alors que vous êtes encore allongée dans votre lit. Les thermomètres BBT portables (dont nous parlerons plus loin) prennent votre température pendant que vous dormez, en utilisant un algorithme pour fournir une mesure précise de la TBC.
En résumé, l'ovulation est corrélée à une augmentation de la TBC due à des changements hormonaux. Ces hausses de température sont généralement assez faibles - plusieurs dixièmes de degré - et c'est pourquoi les thermomètres BBT mesurent au dixième ou au centième. Si vous suivez votre TBC, vous aurez une température de base basse pendant la première moitié de votre cycle, une augmentation au moment de l'ovulation, une température de base haute pendant la phase lutéale, puis une chute jusqu'à votre température basse une fois que vos règles commencent.
Note sur les thermomètres corporels oraux par rapport aux thermomètres corporels portables
Tous les recherche Les études réalisées sur l'efficacité de la méthode symptothermique utilisent un thermomètre oral (ou vaginal), les femmes prenant leur TBC dès le réveil [1]. La technologie de la TBC portable est encore relativement nouvelle et n'a donc pas encore fait l'objet d'études directes en association avec une méthode spécifique de connaissance de la fertilité.
Ceci étant dit, il existe multiples études qui donner Des données extrêmement prometteuses sur l'efficacité de l'utilisation de la technologie portable pour enregistrer la TBC et déterminer avec précision l'ovulation [2][3][4]. Si vous envisagez d'acheter un dispositif portable, assurez-vous de consulter la page de la marque concernant son efficacité, car certains dispositifs ont fait l'objet d'études spécifiques.
Les thermomètres BBT portables présentent un énorme avantage par rapport aux thermomètres oraux traditionnels : vous n'avez pas à vous soucier de vérifier votre température. immédiatement après votre réveil ! En particulier si vous avez des horaires de sommeil irréguliers (parce qu'un bébé se réveille pendant la nuit, parce que vous travaillez par roulement ou parce que vous avez des difficultés à dormir), le fait d'avoir une TBC portable peut vous sauver la vie.
Le choix : quel outil choisir ?
Examinons quelques-uns des choix les plus populaires en matière de suivi de la TBC. Chaque appareil répertorié est accompagné d'une description de son utilisation, de ses avantages et de ses inconvénients, ainsi que d'une comparaison de prix avec d'autres outils. Les options sont presque infinies lorsqu'il s'agit d'appareils de mesure de la TBC, mais voici quelques-uns des plus courants.
Un thermomètre basal oral de base
Vous pouvez trouver un thermomètre basal oral de base dans n'importe quelle pharmacie ou sur AmazonIls sont généralement de type $10 ou moins. Certains modèles sont dotés de fonctions améliorées, telles qu'une lecture plus rapide ou un rétroéclairage permettant de visualiser la température dans l'obscurité, mais ils n'ont qu'une seule fonction : indiquer la température. La plupart de ces thermomètres peuvent être utilisés par voie orale ou vaginale, mais la voie orale est l'option la plus courante et la plus recommandée. (Il convient de noter que l'utilisation vaginale peut présenter des risques d'infection et d'abrasion des tissus vaginaux).
Le plus grand avantage d'un thermomètre de base est son prix : il est incroyablement abordable et facile à trouver partout ! Si vous optez pour cette solution, vous devrez simplement veiller à prendre votre température dès votre réveil et avant de vous lever du lit, puis à noter votre relevé sur un tableau papier ou numérique. L'inconvénient de cette méthode est qu'il est parfois difficile de se rappeler de prendre sa température immédiatement (surtout si vous vous réveillez fréquemment avec des enfants en bas âge), surtout si vous devez attendre une minute ou deux pour que le thermomètre fonctionne.
Thermomètres basaux oraux synchronisés avec une application
Cycles naturels
Cycles naturels propose plusieurs produits. L'une des options est un thermomètre buccal qui se synchronise via bluetooth avec l'application payante de création de graphiques. Vous pouvez également acheter l'application et l'associer à une montre Apple ou à une bague Oura. Une autre option consiste à acheter le thermomètre buccal de base (qui n'est pas synchronisé par Bluetooth) ou tout autre thermomètre BBT, et à saisir les données dans l'application.
NaturalCycles est unique en ce sens qu'il utilise ses propres algorithme pour vous indiquer si vous êtes fertile ou non. En saisissant les données de température, l'application NaturalCycles estimera si vous êtes dans votre période de fertilité, en utilisant un système de jours "rouges" (fertiles) et "verts" (non fertiles). Votre période non fertile s'élargira progressivement au fur et à mesure que l'algorithme de l'application apprendra à connaître votre corps, ce qui vous donnera plus de jours "sûrs" pour les rapports sexuels si vous essayez d'éviter une grossesse.
C'est l'une des raisons pour lesquelles NaturalCycles est si populaire : il élimine une grande partie du travail de l'équation de calcul de la fertilité. L'apprentissage d'une méthode de fécondation assistée comme la méthode symptothermique demande du temps et des efforts, mais des applications comme NaturalCycles simplifient les choses. Cependant, NaturalCycles n'affiche qu'un taux d'efficacité de 93%, alors que la méthode symptothermique affiche un taux de 93%. 99% taux d'efficacité.
Cela est dû en partie au fait que la méthode symptothermique inclut également d'autres signes de fertilité tels que la glaire cervicale ou le positionnement du col de l'utérus. C'est aussi parce que l'utilisation d'une méthode de GPA permet à une femme de contrôler et de comprendre pleinement sa fertilité. Une application qui vous dit quand vous êtes (probablement) fertile ou non n'a pas la même compréhension intime de votre corps que vous, surtout si elle n'utilise qu'un seul signe de fertilité comme la température.
NaturalCycles coûte $120 par an ou $17 par mois, y compris un thermomètre de base gratuit.
Daysy
Daysy est similaire à NaturalCycles en ce sens qu'il possède sa propre méthode algorithmique qui calcule automatiquement si vous êtes ou non dans votre période de fertilité. Contrairement à NaturalCycles, les utilisateurs n'ont qu'à regarder le thermomètre lui-même (qui se connecte à une application via Bluetooth) pour déterminer leur état de fertilité. Le thermomètre Daysy s'allume en rouge lorsque vous êtes fertile et en vert lorsque vous ne l'êtes pas. Vous pouvez également consulter ces données dans l'application de création de graphiques.
Daysy présente les mêmes inconvénients que NaturalCycles, notamment le fait qu'il se base uniquement sur la température. Cependant, il est extrêmement facile à utiliser, d'autant plus qu'il vous donne votre taux de fertilité immédiatement après avoir pris votre température.
Contrairement aux frais annuels ou mensuels de NaturalCycle, Daysy a un coût unique de $319 pour le thermomètre et l'accès à l'application.
Autres thermomètres basaux oraux "intelligents
Si vous êtes toujours à la recherche d'un thermomètre basal oral, mais que vous souhaitez plus de fonctionnalités qu'un thermomètre vendu en pharmacie, il existe de nombreux thermomètres "intelligents" sur le marché. Ces appareils sont des thermomètres BBT classiques, mais ils s'associent à une application via Bluetooth, de sorte que votre température est automatiquement synchronisée chaque matin. Vous pouvez ensuite accéder à l'application pour enregistrer vos autres symptômes et utiliser une méthode de GPA pour établir un graphique (plutôt qu'un algorithme qui détermine votre état de fertilité à votre place).
Voici quelques exemples Easy@Home et FémomètreIls coûtent généralement entre $35 et $50. Certains de ces appareils vous aideront également à identifier la ligne de couverture de votre température (qui est la ligne séparant vos températures basses pré-ovulatoires et vos températures hautes post-ovulatoires) ou vous indiqueront les jours fertiles et non fertiles. Toutefois, contrairement aux deux appareils précédents, c'est à vous qu'il incombe de noter les symptômes. Ces thermomètres "intelligents" peuvent être une bonne option si vous aimez l'idée de la synchronisation automatique et que vous voulez un peu plus de conseils pour établir votre courbe BBT, mais que vous ne voulez pas nécessairement qu'une application détermine vos jours de fertilité à votre place.
Mais ce n'est pas tout...
Nous avons couvert ici votre oral options pour l'observation de la température basale du corps en vue de l'établissement d'un tableau de suivi de la fertilité. Dans le cadre de la partie 2 Dans cette série en deux parties, nous aborderons les outils portables de prise d'intérim (TempDrop et la bague Oura, entre autres !).
