Antes de ser ama de casa, trabajé en una oficina durante muchos años. Como soy una planificadora empollona, llevaba un registro de cuándo era más productiva, y empecé a notar una tendencia: Hacía mucho más cuando estaba ovulando que cuando tenía la regla. Al cabo de un tiempo, empecé a programar deliberadamente mi carga de trabajo en función de mi ciclo y noté que mis niveles de estrés mejoraban.
Entonces no lo sabía, pero estaba sincronizando ciclos.
El término "sincronización de ciclos"ha dado mucho que hablar en Internet últimamente. Cuando apareció en mi algoritmo este año] recordé cómo esa estrategia similar me había ayudado en el pasado. Así que decidí intentarlo de nuevo: empezar a trabajar con mis hormonas -no a luchar contra ellas- en mis nuevos trabajos como madre que educa en casa y escritora.
Entre en Animadouna aplicación de sincronización de ciclos disponible para iOS y Android. Es más que un simple rastreador de períodos, pero es diferente de un verdadero rastreador de fertilidad (una distinción importante... puede leer más aquí). Personalmente encontré en Lively una forma suave, fácil y alentadora de implementar la sincronización de ciclos en mi vida, de la que hablaré más en este artículo.
Lo que le dices a Lively, y lo que Lively te dice a ti
Cuando instalas y abres Lively por primera vez, te recibe una paleta relajante de colores neutros y un diseño minimalista. Los mensajes y citas de aliento se adaptan a la fase actual de tu ciclo, que se determina después de dar a la aplicación el primer y último día de tu período más reciente. Lively empieza entonces a adaptar su página de inicio a tus hormonas actuales.
Una breve información instantánea te indica en qué momento de tu ciclo te encuentras y qué está ocurriendo en tu cuerpo, y también te da algunas sugerencias sobre qué "hacer", cómo "moverte" y qué "comer" para aprovechar tu estado mental y tu nivel de energía actuales.
Toca un encabezado y se te presentará una enorme lista de sugerencias en forma pictográfica, que puedes leer y registrar como actividad del día. En la sección "Registrar un síntoma", también puedes registrar tu estado de ánimo, nivel de energía, síntomas y temperatura, flujo e intimidad. También puedes escribir un breve diario para registrar tu viaje.
Al principio, puede que te sientas abrumado por los cientos de iconos y te preocupe que te lleve mucho tiempo registrar todas tus actividades. Tranquila. No tienes que registrar nada más que las fechas de tu menstruación. Considera los iconos como suaves sugerencias y sigue con tu día a día.
Me gusta abrir Lively por la noche, cuando tengo la agenda abierta, y utilizar algunas de las actividades sugeridas para adaptar la lista de tareas de mañana a mis niveles de energía previstos.
Formas prácticas de aplicar las sugerencias de Lively sobre sincronización de ciclos
Después de dos ciclos, la aplicación Lively empieza a predecir tu futuro ciclo y la duración de tu periodo. Esto aparece en un calendario codificado por colores, que personalmente encuentro muy útil.
Como ya he mencionado, soy planificadora, y poder ver una predicción de mi ciclo me ayuda a programar mis proyectos y tareas de forma que no me agoten cuando no tengo energía para dar.
He aquí una instantánea práctica de cómo utilizo las predicciones de Lively para programar mis tareas a lo largo de un ciclo:
- Paso la fase menstrual centrada en las tareas rutinarias y el cuidado personal.
- Mi fase folicular la dedico a la lluvia de ideas, los esquemas y la planificación de proyectos.
- Durante mi fase ovulatoria, elijo proyectos de organización doméstica y doy prioridad a las tareas más energéticas.
- Y mi fase lútea es cuando mejor me concentro en escribir y editar.
La vista de calendario y las páginas de instantáneas de Lively me ayudan a seguir el ritmo. Disponer de una aplicación que eliminara todas las conjeturas de este horario fue una herramienta estupenda mientras aprendía a sincronizar los ciclos como ama de casa y escritora.
"Sincronización de socios" y otras funciones que ofrece la aplicación Lively
Widgets bonitos
Lively ofrece widgets para la pantalla de inicio y de bloqueo. Coinciden con los colores dorados cálidos de la aplicación, sin embargo, chocaron con el fondo de pantalla de mi teléfono, así que opté por no usarlos (pero su propio kilometraje puede variar en este frente!).
Una cantidad razonable de notificaciones
Lively envía un número sorprendentemente pequeño de notificaciones. Esto es probablemente una ventaja para la mayoría de las personas que ya están abrumadas por las constantes notificaciones de sus otras aplicaciones. En mi caso, creo que preferiría una notificación matutina diaria que me recordara en qué fase estoy y cómo planificar mi día en consecuencia.
Sincronización de socios
La sincronización con la pareja ha sido muy divertida, algo que no esperaba. Mi marido puede ver algunos datos, como mi fase actual, con algunos detalles sobre las hormonas y los niveles de energía. Esto le ayuda a saber cuándo necesito un poco más de apoyo o autocuidado, así como a saber más o menos cómo me siento. cuando somos más fértiles.
También puedo actualizar manualmente mi estado de ánimo y mi libido para que él lo vea. Me gustaría que hubiera más opciones descriptivas, pero nos quedamos con una escala de 5 puntos, desde una cara con el ceño fruncido hasta una sonriente. A mi marido le gusta "darme codazos" de vez en cuando, lo que me envía una notificación de que está pensando en mí y se pregunta cómo me siento. Es una monada.
"Modos" para las distintas fases de la fertilidad
Ahora hay modos de embarazo, posparto y menopausia, que no he tenido la oportunidad de experimentar, pero que estoy interesada en probar si tengo otro bebé. Creo que el enfoque de autocuidado suave de Lively encajaría muy bien con estos tiempos hormonalmente tormentosos.
Las desventajas de Lively
No se trata de una aplicación de seguimiento del ciclo, por lo que no está diseñada para ayudarte a determinar la ovulación y la fertilidad... Esta es una distinción importante que hay que señalar: dado que la única información que Lively tiene es la fecha de inicio y fin de tu periodo, el resto de los consejos de la aplicación se basan en la "método del ritmo". Desafortunadamente, no hay manera de introducir otros datos de fertilidad en Lively, o incluso ajustar manualmente su fecha de ovulación si usted está siguiendo con un método oficial de conocimiento de la fertilidad y le gustaría incluir esa información en la aplicación. Por lo tanto, las demarcaciones entre las fases folicular, ovulatoria y lútea no son necesariamente exactas. Esto es importante, no es la primera aplicación de sincronización de ciclos que tiene este problema.
Por supuesto, las fronteras entre las fases del ciclo pueden ser un poco confusas de todos modos, por lo que esto podría no ser un problema, especialmente si tus ciclos son bastante regulares y no estás buscando estrictamente prevenir o lograr el embarazo. La aplicación se ajusta a la duración media de tu ciclo a medida que avanzas, pero si tus ciclos son muy irregulares, esta puede ser otra solución que no se adapte a ti.
Los datos que introduzcas no cambiarán las recomendaciones de Lively.
Y hablando de datos que faltan, llegamos a lo que creo que es lo más frustrante de Lively. La aplicación incluye cientos de actividades, síntomas y alimentos que puedes seguir y registrar. Incluso hay espacios para introducir tu temperatura basal y observaciones de mucosidad... pero la aplicación no do nada con esa información. Por eso te recomiendo que no te molestes en registrar esas actividades. No cambia nada. Los únicos datos que marcan la diferencia son las fechas de inicio y fin de tu periodo. Una actualización reciente ha añadido un lugar para ver todas las entradas de tu diario juntas en orden cronológico, pero el resto son sólo buenos consejos. Todo esto lleva a la pregunta: ¿por qué te piden que registres esos datos y para qué los utilizan?
Durante todo el tiempo que utilicé la aplicación Lively para esta reseña, un anuncio en el menú de configuración de la aplicación se burlaba de que una "nueva función de información está en camino..." impulsada por "información de IA" y que llegaría en la primavera de 2025. A principios de junio, esas funciones aún no aparecían. Ya veremos.
Lively no hace nada especial, pero es una buena entrada superficial para la concienciación del ciclo
Si voy a ser franco, es cierto que no hay nada único en Lively que no puedas encontrar en otro sitio. Las entradas de blog y las redes sociales pueden darte toda la misma información sobre la sincronización de ciclos y otras aplicaciones, como 28hacen todo lo que hace Lively y más, como menús personalizados y vídeos de ejercicios.
Creo que la propuesta de valor de Lively es la baja barrera de entrada. No tienes que sentarte delante de innumerables vídeos y entradas de blog para tomar notas, y ni siquiera tienes que abrirte paso entre el desorden visual para sacar el máximo partido a la aplicación y a tu ciclo. Con Lively, abres una aplicación, echas un vistazo a algunas recomendaciones y a una cita inspiradora, y ya estás en camino.
Para alguien como yo, que estaba interesada en la sincronización de ciclos durante una nueva temporada de mi vida, pero no sabía por dónde empezar, encajaba perfectamente y me pareció valioso.
Lo esencial
Mi vida es mucho más tranquila y productiva desde que empecé a sincronizar mis ciclos, y Lively me ha ayudado a aprender a seguir mi flujo mensual. Me gusta la estética relajante y minimalista de Lively. Me gusta recibir pequeños avisos de mi marido y compartir la información de mi ciclo con él.
Dicho esto, a menos que se publiquen pronto nuevas funciones que permitan que los datos introducidos sean útiles, no creo que renueve mi suscripción premium de $30 al año.
Si te intriga la idea de sincronizar tus ciclos pero no sabes por dónde empezar, te recomiendo que pruebes Lively. Esta aplicación te guiará suavemente para que te pongas en marcha y te sientas segura. Pero yo recomendaría empezar con la versión gratuita, y sólo actualizar a premium si ves una característica que realmente te gustaría, o si alguna vez lanzan esas nuevas características "próximamente".
Ver también
Sincronización cíclica para el cuidado de la piel
