Numerosos estudios demuestran que la gran mayoría de las parejas que practican la PFN sienten que mejora sus relaciones conyugalesy que, incluso con la abstinencia periódica que requieren dichos métodos, están satisfechos con la frecuencia de las relaciones sexuales. Sin embargo, en un estudio, 19% de los hombres informaron que la abstinencia periódica suele ser difícil (Fehring, 2016). Además, en otro estudio, el 9% de las parejas consideraron que su relación se veía obstaculizada por la PFN (Unseld, 2017).
La evidencia anecdótica confirma que, para algunas parejas, la PFN puede representar un reto desmesurado. Por ejemplo, uno de nuestros lectores nos escribió recientemente:
"La PFN es una lucha enorme. Mi marido me sigue y entiende por qué la anticoncepción está mal, pero no está de acuerdo en que no podamos hacer lo que queramos...". fuera del coito durante el período fértil. Esto se ha convertido en un gran problema. Él está enfadado todo el tiempo por ello, y yo estoy frustrada. y triste".
Otra pareja dice que está al borde del divorcio porque el marido cree en el uso exclusivo de la PFN, y su mujer (que ha problemas de salud graves que pongan en peligro la vida del feto) se niega a tener relaciones sexuales sin protección adicional.
La abstinencia periódica que exigen los métodos de PFN puede ser un reto para ambos miembros de la pareja, pero sobre todo para los hombres cuyo deseo sexual no es elevado. cíclico como el de las mujeres. De hecho, algunos usuarios consideran que las veces que no pueden mantener relaciones sexuales es una pesada carga. Para algunos puede resultar francamente insoportable, y puede provocar conflictos conyugales y resentimiento. ¿Qué se puede hacer?
Este artículo no es la última referencia o prescripción sobre este amplio tema, pero me gustaría ofrecer algunas consideraciones que, con suerte, podrían ayudar a muchos hombres y parejas a mantener una relación sana mientras siguen practicando la PFN.
Empezar por lo básico de la práctica de la PFN
Las personas que estaban acostumbradas a los anticonceptivos antes de hacer el cambio a la PFN pueden pensar que la PFN es el problema, pero no es así. Es un camino hacia relaciones más sanas y profundas si se comprende y practica adecuadamente.
En primer lugar, ganar confianza en el método elegido sin duda ayudará, ya que el miedo al embarazo puede ser un obstáculo importante para disfrutar del sexo o para desearlo en primer lugar. Si usted o su mujer no tienen plena confianza en el eficacia de su método...he aquí dos cuestiones a tener en cuenta:
- ¿Está utilizando el mejor método para su situación actual? Algunos métodos de PFN funcionan para algunas parejas durante ciertas épocas de la vida, pero los cambios en las circunstancias de la vida (como después del nacimiento(por ejemplo, en épocas de enfermedad, etc.) puede llevarles a reconsiderar y explorar un método diferente. Eso está bien, y todos deben sentirse animados y capacitados para encontrar el método de PFN adecuado para ellos en el momento adecuado.
- ¿Recibes ayuda de un buen instructor o entrenador de PFN? Un instructor formado puede ayudarle a usted y a su cónyuge a poner en práctica prácticas adecuadas de elaboración de gráficas y a interpretarlas mejor, lo que le dará mucha más confianza en la eficacia del método.
Los hombres deben participar, no es opcional.
Otro cambio importante es que que el hombre participe en el proceso de cartografiado si hasta ahora no ha intervenido. ¿Por qué es tan importante que el hombre asuma un papel activo en la planificación familiar? Porque lo convierte en una responsabilidad compartida entre la pareja, en lugar de hacer recaer toda la carga sobre la mujer. Cuando una mujer siente que es ella quien debe determinar si es "seguro" mantener relaciones sexuales o no, puede generar resentimiento, haciéndole sentir que es la guardiana de las relaciones sexuales y la "mala" por tener que decir "no" cuando es fértil, incluso si la pareja está de acuerdo en posponer el embarazo por el momento. También puede suponer una presión indebida y exclusiva sobre la mujer para que lleve un registro exacto, no vaya a ser que cometa un error y acabe quedándose embarazada; una carga injusta para una cuando se necesita dos para hacer un bebé.
La planificación conjunta ayuda a los hombres a controlar la fertilidad que comparten como pareja y les da la oportunidad de conectar más profundamente con sus esposas, lo cual es un paso importante hacia una relación más íntima. Si somos sinceros, las mujeres son un misterio para nosotros los hombres (¡no en el mal sentido!), y pueden ser reservadas. Nosotros, los hombres, anhelamos la intimidad (incluso más que el sexo), y no siempre somos muy buenos a la hora de conseguirla. La simple práctica de tomarse un tiempo al final del día para ayudar a su mujer a anotar sus signos fértiles de ese día, y trabajar juntos para determinar lo que eso significa para su capacidad de quedarse embarazada, puede darnos a los hombres una ventana a la vida y la salud de nuestra mujer que nos ayudará a entenderla y quererla mejor. También puede ayudar en las discusiones sobre sexo, como punto de partida natural.
Adquirir autocontrol
El autocontrol del hombre sobre su impulso sexual es una condición no sólo para disfrutar de la PFN, sino, más en general, para su bienestar y para una relación íntima y satisfactoria con su esposa. Sin embargo, conseguir este autocontrol puede ser todo un reto, especialmente en una cultura en la que se fomenta lo contrario y abundan las tentaciones de darse un capricho.
Para quienes tienen dificultades en este ámbito, puede ser útil comprender la dinámica de deseo y satisfacción sexual. En un artículo sobre el tema de la pornografía, el psiquiatra Kevin Majeres explica que dos partes distintas de nuestro cerebro intervienen en nuestro comportamiento sexual. La parte inferior de nuestro cerebro (el córtex inferior) es el lugar donde se activan nuestros instintos animales, recuerdos, sentimientos y centros de recompensa. La parte superior del cerebro (el córtex superior) es donde "se produce el pensamiento racional, el libre albedrío, el razonamiento abstracto y la moral" [1].
El Dr. Majeres explica además que el impulso sexual es un instinto muy poderoso entre los animales, más fuerte que comer o beber, por ejemplo. De hecho, los animales están dispuestos a matar para reproducirse. Además, el impulso sexual de los machos se ve estimulado por la diversidad de parejas, un fenómeno denominado efecto Coolidge. Un estudio realizado con ratas demuestra que, después de aparearse con una hembra, pierden el interés por ella, pero si se les presenta una nueva hembra, volverán a aparearse, y así sucesivamente, hasta casi morir.
Una dinámica cerebral similar puede estar en juego para los hombres que se dejan llevar puramente por su corteza inferior cuando se trata de sexo. Esto explica comportamientos como el consumo de pornografía, la masturbación compulsiva, la multiplicidad de parejas / frecuencia de los encuentros sexuales, la adicción al sexo, la infidelidad y otras tendencias.
Las consecuencias de dejar que nuestro cerebro inferior se desboque con nuestro impulso sexual pueden ser increíblemente perjudiciales. Los hombres que se dejan llevar por el sexo de esta manera tienden a mostrar los siguientes problemas emocionales: "depresión, baja autoestima, soledad, aburrimiento y/o rabia, vergüenza y culpa" [2]. También pueden perder el interés por su pareja sexual, ya que "el cerebro inferior llega a preferir la pornografía al sexo real con la pareja".
Aunque la lucha con el autocontrol no es la única razón por la que los hombres pueden estar insatisfechos con la práctica de la PFN, es evidente que puede afectar seriamente a sus relaciones matrimoniales y causar un daño real a sus esposas.
Alcanzar el ideal en nuestras relaciones íntimas
Nuestros instintos animales del córtex inferior desempeñan un papel importante en nuestro impulso sexual, y de hecho puede ser algo bueno: el deseo, la excitación, el placer y los recuerdos son partes positivas de nuestra humanidad y sexualidad. Al mismo tiempo, podemos y debemos superar la pura dependencia de nuestros instintos desarrollando el uso adecuado de la zona superior de nuestro cerebro, donde nuestra razón, pensamientos y libre albedrío pueden cultivarse para guiar nuestras acciones.
De hecho, cuando los hombres activan el cerebro superior y persiguen un ideal para sus relaciones, las cosas cambian a mejor. El cerebro superior es donde se generan y cultivan ideales como fomentar las relaciones afectuosas, encontrar la alegría en la familia y el deseo de perseguir la responsabilidad y las actividades virtuosas. Para recuperar y mantener una relación íntima sana, tenemos que desear y trabajar para que estos ideales guíen -y ordenen adecuadamente- nuestro comportamiento sexual.
Pero, ¿qué significa eso en la práctica? El Dr. Majeres explica que adquirir este autoconocimiento y control conduce a una mayor felicidad en general: "nuestra inteligencia aumenta, nuestra comprensión de las ideas aumenta en claridad; estamos más centrados y motivados; y somos capaces de amar a los demás sin egoísmo", explica.
Añade que dominarse a sí mismo de este modo capacita a los hombres para ser mejores maridos y padres. Produce "alegría y satisfacción en su relación con su esposa". Por último, repercute en la experiencia sexual, ya que "eleva el sexo a una forma de mostrar verdadero amor y afecto por la esposa, no principalmente una forma de obtener placer".
Para los hombres puede resultar difícil admitir que tienen problemas en este ámbito. Pueden sentirse tentados a poner excusas por su falta de autocontrol, o esconderlo como una tendencia vergonzosa. Pero es más productivo admitir la lucha y buscar ayuda para superarla. Los hombres que luchan de esta manera no deben permanecer aislados, y deben comprender que existe una ayuda compasiva y solidaria. Sobre todo, hay que decirles que el camino hacia la libertad que ofrece el autodominio merece la pena [3].
Problemas de comunicación en las relaciones
Es más probable que las dificultades con la frecuencia de las relaciones sexuales se pongan de manifiesto con la práctica de la PFN, en la que tiene que haber una conversación y una consideración sobre el momento del coito. A diferencia de los anticonceptivos, que hacen que las mujeres parezcan "disponibles" en todo momento, las relaciones sexuales mientras se practica la PFN no pueden tener lugar "cuando uno quiera" (al menos, no sin la consecuencia de un embarazo no deseado). Incluso si una pareja no está usando anticonceptivos, nuestra cultura anticonceptiva puede llevar a los hombres a esperar sexo o actividad sexual de sus esposas, pero el sexo debe ser siempre un regalo mutuo, dado libremente entre los cónyuges. Ms all de los desafos personales de los hombres que discutimos anteriormente, la PNF tambin puede revelar serios problemas relacionales y una "mentalidad anticonceptiva" al acecho sobre el sexo. Pero la PFN también puede ayudar a una pareja a resolver estos problemas si se afrontan de frente.
Un artículo reciente de El Wall Street Journal hablaba de un estudio que demostraba que las mujeres que se sienten poco atractivas tienen un menor deseo sexual [4]. Si éste es el caso, ¿en qué medida puede un marido fomentar la confianza en sí misma (y, por tanto, el deseo) de su pareja? Se han escrito libros enteros sobre este tema, pero he aquí algunos consejos que pueden ayudar:
- ¿Cultivas una actitud interior positiva hacia tu mujer? ¿Te esfuerzas por mostrar esa actitud en el exterior?
- ¿Estás atento y trabajas la capacidad de escuchar, mostrar aprecio y empatía?
- ¿Es usted controlador o confiado? ¿Crees que se te debe el sexo o que cada encuentro sexual es un regalo que debe darse libremente entre los cónyuges?
Las mujeres son receptivas y pueden sentir la disposición interna de su marido hacia ellas. Es fundamental trabajar para cultivar la admiración que sentía por su cónyuge cuando se conocieron. Una forma de cultivar este aprecio es a través de la meditación y la oración, así como dando prioridad a las citas y otras formas de pasar tiempo divertido juntos.
Las mujeres que no se sienten escuchadas no se sienten apreciadas, y a menudo se sienten profundamente heridas por ese sentimiento. Los hombres tendemos a querer resolver los problemas y arreglar las cosas, y nos cuesta un verdadero esfuerzo pararnos a escuchar de verdad. Pero muchas veces, escuchar activamente es más importante que aportar soluciones. Si no estás seguro de si tu mujer se siente escuchada o apreciada, pregúntele a su esposa si se siente escuchada o apreciada...y si no lo hace, pregúntale qué puedes hacer para ayudar. (Aquí tienes un artículo para saber más: https://positivepsychology.com/active-listening/)
Obtener ayuda-tu matrimonio merece la pena
Estos son sólo algunos de los problemas comunes con los que los hombres luchan cuando se trata de la PFN y las relaciones, y una combinación de comunicación, empatía y el deseo de crecer en el autocontrol puede ayudar en la lucha contra todos ellos. A medida que los hombres fomentan un diálogo abierto en el que hablan de sus propias luchas y aprenden a escuchar con más atención las luchas de sus esposas, se desarrolla una empatía mutua que puede suponer un gran cambio para la pareja. Una vez más, requiere trabajo, pero puede traer recompensas asombrosas.
No dudes en buscar ayuda para ti o para tu matrimonio si las luchas de pareja que pueden acompañar a la PFN te parecen abrumadoras. Tú lo vales, y tu matrimonio también.
Al cerrar este artículo, soy consciente de que apenas he tocado la superficie de este enorme tema. Mi primer objetivo es que los hombres y mujeres que experimentan estas luchas sepan que no están solos; tal vez incluso puedan considerar la posibilidad de compartir su historia con nosotros (de forma confidencial y anónima) a través de este enlace. Mi segundo objetivo es que aquellos que están luchando con lo que puede parecer la carga de la PFN se animen a trabajar en este tema como un equipo, y no ignorarlo o "patear la lata por el camino". Como has leído más arriba, luchar con la PFN puede ser un problema polifacético, pero el crecimiento personal y relacional y las recompensas de abordarlo bien merecen el esfuerzo.
Referencias:
[1] La ciencia detrás de la pornografía, Dr. Kevin Majeres, MD 2016. https://purityispossible.com/the-science-behind-pornography/ [2] Del artículo Self-Control and Sexual Behavior de Michael W. Wiederman, PhD, Departamento de Relaciones Humanas, Columbia College, Columbia, Carolina del Sur. http://ndl.ethernet.edu.et/bitstream/123456789/28342/1/162.pdf.pdf#page=544 [3] Para conocer algunas opciones, consulta estos sitios: https://purityispossible.com/ y https://www.joinfortify.com/ [4] "Demasiado schlubby para el sexo" El Wall Street Journal20 de octubre de 2021. La investigación que citaban indicaba que "el miedo, la preocupación, la soledad y el aburrimiento" habían hecho mella en el deseo de las personas por sus parejas.Lecturas complementarias:
Gráficos de fertilidad: ¿Qué puede hacer un hombre?
Salud de pareja: PFN frente a anticonceptivos
Cómo el conocimiento de la fertilidad puede ayudar a tener una libido sana
Cómo intimar cuando no puedes tener relaciones sexuales: Consejos para la ventana fértil
10 formas en que el conocimiento de la fertilidad mejora tu vida amorosa
¿Es una buena idea utilizar preservativos cuando se tiene conciencia de la fertilidad?
Con el debido respeto, este artículo me parece un poco insensible con las mujeres. La afirmación de que "la abstinencia periódica que exigen los métodos de PFN puede ser un reto para ambos miembros de la pareja, pero especialmente para los hombres, cuyo impulso sexual no es cíclico como el de las mujeres. De hecho, algunos usuarios encuentran que las veces que no pueden tener relaciones sexuales es una pesada carga" no tiene sentido. En realidad, yo diría que es más difícil para las mujeres DEBIDO a la naturaleza cíclica de su deseo sexual. Imagínate esto: SÓLO tienes deseo sexual durante los periodos fértiles, pero no aprovechas esos periodos porque tienes que evitar el embarazo por motivos de salud graves. Claro que puedes usar la fase 3 pero no tienes deseo durante ese tiempo, de hecho, debido a tus problemas de salud y severo PMDD/PMS no quieres tener nada que ver con el sexo o con tu marido durante ese tiempo (esto es a pesar de gastar muchos años y decenas de miles en Naprotecnología). Los hombres por lo menos tienen un impulso sexual constante que hace agradable en cualquier momento, mientras que las mujeres, incluso aquellos sin la cruz de la salud o problemas hormonales, tienen una libido significativamente diferente en función de donde se encuentran en su ciclo. Por no hablar de la habitual falta de deseo durante la lactancia. Aunque esto tiene sentido desde un punto de vista reproductivo instintivo, no parece justo. Las mujeres ya llevan la mayor parte de la carga de la maternidad y tienen esta cruz adicional cuando se trata de la PFN.
Esta entrada del blog es muy útil, pero no aborda la lucha que mi marido y yo experimentamos en nuestro viaje de fertilidad, y conozco a otras personas que experimentan esta lucha. Mencionas que es fundamental que los hombres participen en el proceso de elaboración de gráficos, pero si a tu marido no le interesa, ¿entonces qué? A mi marido le parecía muy artificioso en cuanto a nuestra vida sexual, que tuviéramos un gráfico que nos dijera cuándo podíamos o no podíamos tener relaciones. Además, se resistía mucho a participar en el proceso. Así que, por muy bien que suene tener un gráfico del marido, no creo que sea la realidad para muchas parejas y el control siempre recaerá en la mujer, junto con los resentimientos del marido hacia el gráfico.