Como madre de cuatro hijos que pasa demasiado tiempo en YouTube, he recopilado mucho contenido obstétrico y ginecológico en mi algoritmo de redes sociales. Uno de los mejores aspectos de las redes sociales es la preponderancia de increíbles médicos, enfermeras, fisioterapeutas y madres normales que utilizan sus plataformas para compartir con el mundo información real y honesta sobre la salud de la mujer. Como resultado de mi algoritmo, me siento más informada que nunca sobre el cuerpo femenino. Así que sí, yo tienen escuchó el evangelio de la fisioterapia del suelo pélvico. He visto un montón de vídeos en los que se me explican todos los problemas que puede tratar un fisioterapeuta del suelo pélvico (PFPT) y que toda madre posparto debería acudir a uno de forma rutinaria. ¿Ya he concertado una cita? No.
He tenido la suerte de tener partos relativamente fáciles, desgarros mínimos y un nivel de incontinencia de esfuerzo que calificaría de "manejable". Aún así, sé que probablemente me beneficiaría de un poco de PFPT-como la mayoría, si no todos, mujeres lo harían. Pero entre la educación en casa de mis hijos y un presupuesto doméstico que equilibrar, no me he sentido cómodo haciendo PFPT una prioridad todavía. Tal vez usted puede relacionar.
O tal vez usted no ha sido tan bendecida y padece graves síntomas pélvicos que afectan a su estilo de vida, pero sus circunstancias no le permiten concertar una cita aunque lo deseara.
Entre en En el suelo: Guía femenina para la salud del suelo pélvico en todas las edades y etapas por la Dra. Sara Reardon. En Pisos no puede sustituir lo que hace un PFPT, este nuevo libro del autodenominado "Susurrador de la vagina" presenta una barrera de entrada más baja para ayudar a las mujeres a empezar a comprender la salud de su suelo pélvico.
La Dra. Sara Reardon es fisioterapeuta especializada en el suelo pélvico y cuenta con dos décadas de experiencia. Desde 2017, presenta contenidos educativos bajo el apodo "El hombre que susurraba a la vagina...", a veces vestida con un disfraz de vulva rosa brillante. Sus vídeos y entradas de blog abarcan temas sexo doloroso a cómo ir al baño después de una cesárea.
Ahora condensa todos sus conocimientos en un libro que puede guardar en su estantería o prestar a un amigo: una referencia para prácticamente todos los problemas posibles debajo del cinturón.
¿Cuál es el público destinatario de Pisos?
En la introducción de PisosEl Dr. Reardon afirma que este libro está dirigido a "todas las personas con suelo pélvico", que es todo el mundo." Sin embargo, el libro realmente habla directamente a las mujeres, de menarquia a menopausia. (En la introducción del libro se hace un guiño a la existencia de mujeres que se identifican como hombrespero se ciñe notablemente a terminología como "mujer" y "madre" en todo el libro). Y, de nuevo, aunque los hombres también tienen suelo pélvico y también pueden sufrir algunas de las afecciones que se tratan en este libro, los capítulos se centran principalmente en la anatomía femenina.
Hay capítulos en Pisos que abordan específicamente la mayoría de las afecciones del suelo pélvico, para facilitar que cualquier persona que sufra dificultades en una zona concreta encuentre lo que necesita. Sin embargo, no es necesario padecer una afección aguda para beneficiarse de las Pisos. De hecho, muchos de los consejos del libro son beneficiosos para la prevención o para el autotratamiento de problemas relativamente menores. El Dr. Reardon anima al lector a consultar a su propio médico o a buscar una evaluación PFPT si siente que necesita más ayuda. De hecho, la lectura de Pisos podría ser el estímulo que necesitas para buscar ayuda profesional, una vez que comprendas bien lo que es normal y lo que no.
No es necesario que se trate de una enfermedad grave para beneficiarse de los programas. Pisos. De hecho, muchos de los consejos del libro son beneficiosos para la prevención o para el autotratamiento de problemas relativamente menores. El Dr. Reardon anima al lector a consultar a su propio médico o a buscar una evaluación PFPT si siente que necesita más ayuda.
¿Cuáles son las principales áreas de contenido de Pisos?
La Parte 1 es la más extensa del libro y consta de dos capítulos. El capítulo 1 abarca la anatomía de los huesos, músculos y órganos del suelo pélvico. También incluye un útil autoexamen guiado para familiarizarte con tu cuerpo y ayudarte a diagnosticar tus problemas y clasificarlos en una de las dos vías principales de curación. Es probable que vuelva con frecuencia al capítulo 2 a medida que lea los capítulos sobre los distintos sistemas y problemas, ya que es aquí donde se describen el "protocolo de fortalecimiento" y el "protocolo de relajación". Los capítulos siguientes le remitirán a uno de estos protocolos o al otro, en función de si sus problemas concretos tienen su origen en la debilidad muscular o en la hiperactividad muscular.
Este capítulo me resultó especialmente útil, ya que la sabiduría común de "¡No te olvides de tus Kegels!" ha cambiado recientemente (en mi algoritmo de YouTube mencionado anteriormente) a "¡Los Kegels en realidad podrían estar empeorando tu problema!". Esta información bienintencionada pero confusa olvida explicar cómo podrías saber a qué categoría perteneces. Sin embargo, si lee PisosEn el capítulo 2, podrá consultar la lista de síntomas y determinar por sí misma si le convendría practicar más ejercicios Kegel o no (resulta que a mí sí me convendría).
La parte 2 contiene capítulos sobre cómo ir al baño correctamente (información útil para cualquier persona), mientras que la parte 3 repasa los posibles problemas con la menstruación, las relaciones sexuales, el embarazo, el parto y el posparto, menopausiay dolor pélvico. Si tiene algún problema en el suelo pélvico, desde incontinencia hasta entrepierna relámpago a sexo dolorosoLo más probable es que en uno de estos capítulos encuentre una sección dedicada a su problema, con breves recomendaciones de ejercicios, estiramientos y modificaciones que puede probar para mejorar sus síntomas.
Puntos fuertes de Pisos
Los puntos fuertes de este libro son su amplitud de conocimientos y la facilidad de acceso a los conocimientos sobre el suelo pélvico. Casi todo lo que puede ir mal con el suelo pélvico se aborda en este libro, al menos brevemente. El alcance de Pisos es amplio y poco profundo, pero te dará un punto de partida, y si descubres que necesitas recursos o apoyo adicionales, tendrás un vocabulario mejor para abordarlo.
El alcance de Pisos es amplio y poco profundo, pero te dará un punto de partida, y si descubres que necesitas recursos o apoyo adicionales, tendrás un vocabulario mejor para abordarlo.
El Dr. Reardon tampoco espera nada de ti al entrar. El capítulo 1 te pondrá al día sin importar lo mucho o poco que hayas entendido la anatomía de antemano. Ella escribe con una voz amigable y conversacional que hace que Pisos una lectura fácil y un recurso valioso. No es necesario comprender la jerga médica para sacar algo útil de este libro.
Limitaciones o puntos ciegos
Como cabría esperar de alguien que se autodenomina "La Susurradora de la Vagina" y se viste con un disfraz de vulva disecada, el tono de la Dra. Reardon puede oscilar a veces entre lo clínico y lo grosero. Te enseña absolutamente los términos correctos para tu anatomía, tanto externa como interna, pero ocasionalmente incluye coloquialismos informales en un intento de romper el hielo. A mí me disgustó especialmente la frase "cosas del culo" empleada en el capítulo sobre la caca, pero cada cual elige la suya.
También aborda libremente temas que podrían sonrojar al lector más conservador. Sexo adolescenteLos temas de la sexualidad, el sexo anal, la masturbación y la anticoncepción se mencionan casualmente. Sin embargo, me gustó que la Dra. Reardon parece respetar, o al menos reconocer, las variaciones de puntos de vista en torno a estos temas. En el capítulo 6 sobre sexo, por ejemplo, le dice al lector que "haga lo que se ajuste a su zona de confort y a sus valores" antes de enumerar sugerencias para la masturbación y la anticoncepción. pornografía como parte de la curación del trauma sexual. Idealmente, preferiría leer un libro que no recomiende prácticas que encuentro profundamente objetables. Sin embargo, comprendo el mundo en que vivimos y aprecio que este libro no sea abiertamente hostil a los valores tradicionales.
Dicho esto, si aún no te sientes cómoda con tu anatomía, puede que algunas de sus recomendaciones te parezcan demasiado exigentes. Yo personalmente probablemente no invertiría en ninguno de los dilatadores interiores o varitas de masaje que ella recomienda...pero estos tienen su lugar en el tratamiento de algunos problemas del suelo pélvico. Todavía hay muchos ejercicios y estiramientos que están mucho más dentro de mi zona de confort y son más apropiados para mis propios problemas de suelo pélvico. Sin duda, recomiendo que incluso los más aprensivos se tomen el tiempo necesario para seguir las instrucciones del capítulo 1 sobre el autoexamen y la autoevaluación. Acabarás comprendiendo mejor tu propio cuerpo y quizás entiendas por fin el significado de un Kegel.
Los consejos de Pisos es muy accesible y práctico. Podrás leer las secciones dedicadas a tu problema de salud particular e inmediatamente tendrás unos cuantos ejercicios para probar. Puedes tomar o dejar cualquier cosa que te recomiende, con la confianza de que si las cosas no mejoran, al menos estarás mejor preparado con el vocabulario necesario para defenderte ante un profesional sanitario en persona.
Otra cosa es que disponga de tiempo suficiente en su agenda para incorporar las recomendaciones del Dr. Reardon. Por ejemplo, la mayoría de los consejos del protocolo de fortalecimiento presuponen que estás modificando un régimen de ejercicios existente de algún tipo (¡y me hizo preguntarme si tal vez mi actual falta de rutina de ejercicios contribuyó a mi debilidad muscular en primer lugar!) Sin embargo, no te está pidiendo que dediques una hora al día a estos ejercicios. Incluso unos minutos al día de ejercicios de PFPT y una mayor atención a la postura, la respiración y la forma de mover el cuerpo a lo largo del día pueden dar resultados positivos.
El veredicto: Comprar, tomar prestado o saltárselo Pisos ¿Todos juntos?
"Casi 1 de cada 3 mujeres sufre un trastorno del suelo pélvico", nos dice el Dr. Reardon en la introducción de Pisos. Si eres uno de cada tres y aún no has acudido a un fisioterapeuta especializado en el suelo pélvico, probablemente estés buscando algo sencillo y fácil de poner en práctica que mejore tus síntomas. Creo que Pisos es un buen punto de partida. Si un libro puede darte las herramientas para entender y empezar a cuidar tu salud pélvica, al menos merece la pena estar en la lista de espera de tu biblioteca para descubrirlo. Pero soy un tacaño, y la tapa dura sólo cuesta $25. Pídelo prestado si no te importa esperar por un nuevo título; cómpralo si no puedes esperar y quieres volver a consultar los protocolos, o comparte el libro con una amiga o familiar a la que le pueda venir bien (y seamos sinceros, a muchas de ellas probablemente sí).
"Casi 1 de cada 3 mujeres sufre un trastorno del suelo pélvico", nos dice el Dr. Reardon en la introducción de Pisos. Si eres uno de cada tres y aún no has acudido a un fisioterapeuta especializado en el suelo pélvico, probablemente estés buscando algo sencillo y fácil de poner en práctica que mejore tus síntomas.
Mi estrategia de lectura recomendada para Pisos es: empieza por los capítulos 1 y 2, y luego salta al capítulo que corresponda a tus problemas actuales. Después, vuelve atrás y lee todo el libro una vez para hacerte una idea de qué más debes tener en cuenta en el futuro. Me las había arreglado para evitar cualquier información sobre perimenopausia durante 37 años de mi vida, pero me alegro de haber leído ese capítulo para saber qué hay en el horizonte.
Dicho esto, si actualmente estás bajo el cuidado de un verdadero fisioterapeuta del suelo pélvico (o lo has estado en el pasado), es posible que puedas omitir este libro. Si acudes a un fisioterapeuta del suelo pélvico de alta calidad que te instruye durante las sesiones (y sí, debería hacerlo), es posible que no aprendas nada de este libro. Pisos para el que su propio PFPT no sería una fuente mejor. Tal y como yo lo veo, Pisos es una "droga de entrada" para el PFPT profesional, no un sustituto del mismo, salvo quizá en los casos más leves.
Como alguien que quizás nunca llegue a consultar a un fisioterapeuta del suelo pélvico por mi cuenta, me alegro de haber leído Pisos. Ahora me siento mucho mejor preparada para detectar cuando algo va mal "ahí abajo" y hacer algo al respecto, ya sea tratar los problemas leves por mi cuenta o tener la confianza y los conocimientos necesarios para buscar ayuda profesional si la necesito.
