En tant que mère de quatre enfants qui passe trop de temps sur YouTube, j'ai rassemblé beaucoup de contenu obstétrique et gynécologique dans mon algorithme de médias sociaux. L'un des aspects les plus intéressants des médias sociaux est la prépondérance de médecins, d'infirmières, de kinésithérapeutes et de mamans formidables qui utilisent leurs plateformes pour partager avec le monde entier des informations réelles et honnêtes sur la santé des femmes. Grâce à mon algorithme, je me sens mieux informée que jamais sur le corps féminin. Alors oui, je avoir a entendu l'évangile de la thérapie physique du plancher pelvien. J'ai vu de nombreuses vidéos m'expliquant tous les problèmes qu'un kinésithérapeute du plancher pelvien (PFPT) peut traiter, et que chaque mère en post-partum devrait en consulter un par routine. Alors, ai-je pris rendez-vous ? ... Non.
J'ai eu la chance d'avoir des accouchements relativement faciles, des déchirures minimes et un niveau d'incontinence à l'effort que je qualifierais de " gérable ". Pourtant, je sais que je bénéficierais probablement d'un peu de PFPT - comme la plupart, sinon la totalité, des femmes qui souffrent d'incontinence à l'effort. tous, Les femmes le feraient. Mais entre l'école à la maison et le budget du ménage à équilibrer, je ne me sens pas encore à l'aise pour faire du PFPT une priorité. Peut-être pouvez-vous comprendre.
Ou peut-être n'avez-vous pas eu cette chance et souffrez-vous de graves symptômes pelviens qui ont un impact sur votre mode de vie, mais votre situation ne vous permet pas de prendre un rendez-vous même si vous le souhaitez.
Entrer Inébranlable : Le guide de la femme pour la santé du plancher pelvien à tous les âges et à tous les stades de la vie par le Dr. Sara Reardon. Alors que Inquiétude ne peut pas remplacer ce que fait un PFPT, ce nouveau livre de celui qui s'autoproclame "l'homme qui murmure à l'oreille du vagin" présente une barrière d'entrée moins élevée pour aider les femmes à commencer à comprendre la santé de leur plancher pelvien.
Le Dr Sara Reardon est une kinésithérapeute spécialiste du plancher pelvien qui compte deux décennies d'expérience. Depuis 2017, elle présente des contenus éducatifs sous le nom de "L'homme qui murmure à l'oreille du vaginparfois vêtue d'un costume de vulve rose vif. Ses vidéos et ses articles de blog couvrent des sujets tels que sexe douloureux à comment aller aux toilettes après une césarienne.
Aujourd'hui, elle condense toutes ses connaissances dans un livre que vous pouvez conserver sur votre étagère ou prêter à un ami : une référence pour pratiquement tous les problèmes possibles sous la ceinture.
Quel est le public visé par Inquiétude?
Dans l'introduction à InquiétudeLe Dr Reardon affirme que ce livre s'adresse à "toutes les personnes ayant un plancher pelvien", c'est-à-dire tout le monde." Cependant, le livre s'adresse directement aux femmes, qu'il s'agisse de ménarche à ménopause. (L'introduction du livre fait un clin d'œil à l'existence des les femmes qui s'identifient comme des hommesLes chapitres de l'ouvrage traitent principalement de l'anatomie féminine, mais s'en tiennent à des termes tels que "femme" et "mère"). Par ailleurs, bien que les hommes aient également un plancher pelvien et qu'ils puissent souffrir de certaines des affections abordées dans ce livre, les chapitres traitent principalement de l'anatomie féminine.
Il y a des chapitres dans Inquiétude qui traitent spécifiquement de la plupart des affections du plancher pelvien, afin de permettre à toute personne souffrant de difficultés dans un domaine particulier de trouver facilement ce dont elle a besoin. Toutefois, il n'est pas nécessaire d'être confronté à une affection aiguë pour bénéficier de l'aide du programme. Inquiétude. En fait, la plupart des conseils donnés dans le livre sont utiles pour la prévention ou pour l'autotraitement de problèmes relativement mineurs. Le Dr Reardon encourage le lecteur à consulter son propre médecin ou à demander une évaluation PFPT s'il estime avoir besoin de plus d'aide. En fait, la lecture de Inquiétude pourrait être l'encouragement dont vous pourriez avoir besoin pour demander l'aide d'un professionnel, une fois que vous aurez bien compris ce qui est normal et ce qui ne l'est pas.
Il n'est pas nécessaire d'être confronté à une affection aiguë pour bénéficier de l'aide de la Inquiétude. En fait, la plupart des conseils donnés dans le livre sont utiles pour la prévention ou pour l'autotraitement de problèmes relativement mineurs. Le Dr Reardon encourage le lecteur à consulter son propre médecin ou à demander une évaluation PFPT s'il estime avoir besoin de plus d'aide.
Quels sont les principaux domaines de contenu de la Inquiétude?
La première partie est la plus importante du livre et se compose de deux chapitres. Le chapitre 1 couvre l'anatomie des os, des muscles et des organes du plancher pelvien. Il comprend également un auto-examen guidé utile pour vous familiariser avec votre corps et vous aider à diagnostiquer vos problèmes et à les classer dans l'une des deux principales voies de guérison. Vous reviendrez probablement souvent au chapitre 2 lorsque vous lirez les chapitres consacrés aux différents systèmes et problèmes, car c'est là que sont décrits le "protocole de renforcement" et le "protocole de relaxation". Les chapitres suivants vous renverront à l'un ou l'autre de ces protocoles, selon que vos problèmes particuliers découlent d'une faiblesse ou d'une hyperactivité musculaire.
J'ai trouvé ce chapitre particulièrement utile, car la sagesse populaire "N'oubliez pas vos Kegels !" s'est récemment transformée (dans mon algorithme YouTube mentionné précédemment) en "Les Kegels pourraient en fait aggraver votre problème !". Cette information bien intentionnée mais confuse néglige d'expliquer comment vous pouvez savoir à quelle catégorie vous appartenez ! Cependant, si vous lisez InquiétudeVous pourrez ainsi vous référer à la liste des symptômes du chapitre 2 et déterminer par vous-même si vous avez intérêt à faire plus de Kegels ou non (il s'avère que c'est le cas pour moi).
La deuxième partie comprend des chapitres sur la manière d'aller aux toilettes correctement (informations utiles pour tout le monde), tandis que la troisième partie passe en revue les problèmes potentiels liés aux règles, à la sexualité, à la grossesse, à l'accouchement et au post-partum, ménopauseet les douleurs pelviennes. Si vous rencontrez un problème au niveau de votre plancher pelvien, qu'il s'agisse d'incontinence ou de douleurs pelviennes, nous vous recommandons de consulter un médecin. entrejambe foudroyant à sexe douloureuxVous trouverez très probablement dans l'un de ces chapitres une section traitant de votre problème, avec de brèves recommandations d'exercices, d'étirements et de modifications que vous pouvez essayer d'apporter pour améliorer vos symptômes.
Points forts Inquiétude
Les points forts de ce livre sont l'étendue de ses connaissances et la facilité d'accès aux connaissances sur le plancher pelvien. Presque tout ce qui peut aller mal avec votre plancher pelvien est abordé dans ce livre, au moins brièvement. La portée de Inquiétude est vaste et peu profond, mais il vous donnera un point de départ, et si vous constatez que vous avez besoin de ressources ou d'un soutien supplémentaires, vous aurez un meilleur vocabulaire pour y répondre.
Le champ d'application de la Inquiétude est vaste et peu profond, mais il vous donnera un point de départ, et si vous constatez que vous avez besoin de ressources ou d'un soutien supplémentaires, vous aurez un meilleur vocabulaire pour y répondre.
Le Dr Reardon n'attend rien de vous non plus. Le chapitre 1 vous mettra au courant, que vous ayez ou non une bonne connaissance de l'anatomie au préalable. Elle écrit d'une voix amicale et conversationnelle qui rend les choses plus faciles. Inquiétude une lecture facile et une ressource précieuse. Il n'est pas nécessaire de comprendre le jargon médical pour tirer quelque chose d'utile de ce livre.
Limites ou angles morts
Comme on peut s'y attendre de la part de quelqu'un qui se fait appeler "The Vagina Whisperer" et qui porte un costume de vulve en peluche, le ton du Dr Reardon peut parfois passer du clinique au grossier. Elle vous enseigne absolument les termes corrects pour votre anatomie, tant externe qu'interne, mais elle utilise parfois des expressions familières pour tenter de briser la glace. J'ai été particulièrement choquée par l'expression "trucs de fesses" employée dans le chapitre sur le caca, mais votre kilométrage peut varier.
Elle aborde aussi librement des sujets qui pourraient faire rougir les lecteurs les plus conservateurs. Sexe entre adolescentsLa sexualité anale, la masturbation et la contraception sont toutes mentionnées avec désinvolture. Cependant, j'ai apprécié le fait que le Dr Reardon semble respecter, ou du moins reconnaître, les différences de points de vue sur ces questions. Dans le chapitre 6 sur la sexualité, par exemple, elle dit au lecteur de "faire ce qui correspond à sa zone de confort et à ses valeurs" avant d'énumérer des suggestions pour la masturbation et la contraception. pornographie dans le cadre de la guérison d'un traumatisme sexuel. Idéalement, je préférerais lire un livre qui ne recommande pas des pratiques que je trouve profondément répréhensibles. Cependant, je comprends le monde dans lequel nous vivons et j'apprécie que ce livre ne soit pas franchement hostile aux valeurs traditionnelles.
Cela dit, si vous n'êtes pas déjà à l'aise avec votre anatomie, vous risquez de trouver certaines de ses recommandations trop exigeantes. Personnellement, je n'investirais probablement pas dans les dilatateurs intérieurs ou les baguettes de massage qu'elle recommande...mais ils ont leur place dans le traitement de certains problèmes de plancher pelvien. Il y a encore beaucoup d'exercices et d'étirements qui sont beaucoup plus dans ma zone de confort et plus appropriés à mes propres problèmes de plancher pelvien. Je recommande vivement aux personnes les plus craintives de prendre le temps de suivre les instructions du chapitre 1 pour l'auto-examen et l'auto-évaluation. Vous finirez par mieux comprendre votre propre corps, et peut-être comprendre enfin la signification d'un Kegel.
Les conseils donnés dans Inquiétude est très accessible et pratique. Vous pourrez lire les sections consacrées à votre problème de santé particulier et vous aurez immédiatement quelques exercices à essayer. Vous pouvez prendre ou laisser tout ce qu'elle recommande, avec la certitude que si les choses ne s'améliorent pas pour vous, vous aurez au moins acquis le vocabulaire nécessaire pour défendre vos intérêts auprès d'un professionnel de la santé en personne.
La question de savoir si vous disposez de suffisamment de temps dans votre emploi du temps pour intégrer les recommandations du Dr Reardon se pose différemment. Par exemple, la plupart des conseils donnés dans le protocole de renforcement supposent que vous modifiez un programme d'exercices existant (ce qui m'a amené à me demander si l'absence de programme d'exercices n'avait pas contribué à ma faiblesse musculaire). Elle ne vous demande pas de consacrer une heure par jour à ces exercices. Même quelques minutes par jour d'exercices PFPT et une plus grande attention à votre posture, à votre respiration et à la façon dont vous bougez votre corps tout au long de la journée peuvent donner des résultats positifs.
Verdict : à acheter, à emprunter ou à sauter Inquiétude tout à fait ?
"Près d'une femme sur trois souffre d'un trouble du plancher pelvien", nous dit le Dr Reardon dans l'introduction de son livre. Inquiétude. Si vous êtes cette personne sur trois et que vous ne consultez pas encore un physiothérapeute spécialisé dans le plancher pelvien, vous êtes probablement à la recherche de quelque chose de simple et de facile à mettre en œuvre qui améliorera vos symptômes. Je pense que Inquiétude est un excellent point de départ. Si un seul livre peut vous donner les outils pour comprendre et commencer à prendre soin de votre santé pelvienne, cela vaut au moins la peine d'attendre dans votre bibliothèque pour le découvrir. Mais je suis un radin, et la couverture rigide ne coûte que $25. Empruntez-le si l'attente d'un nouveau titre ne vous dérange pas ; achetez-le si vous ne pouvez pas attendre et que vous voulez pouvoir revoir les protocoles, ou partagez le livre avec une amie ou un membre de votre famille qui pourrait l'utiliser (et soyons honnêtes, beaucoup d'entre elles pourraient probablement le faire !)
"Près d'une femme sur trois souffre d'un trouble du plancher pelvien", nous dit le Dr Reardon dans l'introduction de son livre. Inquiétude. Si vous êtes cette personne sur trois et que vous ne consultez pas encore un physiothérapeute spécialisé dans le plancher pelvien, vous êtes probablement à la recherche d'une solution simple et facile à mettre en œuvre qui améliorera vos symptômes.
Ma stratégie de lecture recommandée pour Inquiétude est la suivante : commencez par les chapitres 1 et 2, puis passez au chapitre correspondant à vos difficultés actuelles. Ensuite, revenez en arrière et lisez l'ensemble du livre une fois pour vous faire une idée de ce à quoi vous devrez faire attention à l'avenir. J'avais réussi à éviter toute information sur les périménopause pendant 37 ans de ma vie, mais je suis heureuse d'avoir lu ce chapitre pour savoir ce qui se profile à l'horizon.
Cela dit, si vous êtes actuellement suivi par un véritable physiothérapeute spécialiste du plancher pelvien (ou si vous l'avez été par le passé), vous pouvez peut-être vous passer de ce livre. Si vous consultez un PFPT de qualité qui vous éduque pendant vos séances (et oui, il ou elle devrait le faire !), il se peut que vous n'appreniez rien de ce livre. Inquiétude pour laquelle votre propre PFPT ne serait pas une meilleure source. C'est ainsi que je vois les choses, Inquiétude est une "drogue d'introduction" au PFPT professionnel et ne le remplace pas, sauf peut-être dans les cas les plus bénins.
En tant que personne qui n'aura peut-être jamais l'occasion de consulter un kinésithérapeute spécialiste du plancher pelvien, je suis contente d'avoir lu Inquiétude. Je me sens maintenant beaucoup mieux équipée pour identifier les problèmes "en bas" et y remédier, qu'il s'agisse de gérer des problèmes bénins par moi-même ou d'avoir la confiance et le savoir-faire nécessaires pour demander une aide professionnelle si j'en ai besoin.
