Como alguien que actualmente está pasando por perimenopausiaPuedo dar fe de que esta etapa de la vida ha venido acompañada de muchos retos. De un día para otro, los síntomas varían y el cuerpo que conocía se ha sentido a menudo como el de un extraño. Esta ha sido mi realidad durante los últimos cuatro años.
Cuando oí hablar por primera vez del libro de la Dra. Mary Claire Haver La nueva menopausia: Navegando por tu camino a través del cambio hormonal con propósito, poder y hechosEra algo que me entusiasmaba. Tenía curiosidad, pero también muchas preguntas y reservas.
¿Sería un libro lleno de jerga médica incomprensible? ¿O me ayudaría a comprender algunos de los extraños síntomas que experimento? ¿Y qué quería decir exactamente la autora con la "Nueva" menopausia? Éstas eran sólo algunas de las preguntas que me hice antes de leerlo. La nueva menopausia, pero ahora que lo he hecho, estoy listo para dar mi recomendación sobre si comprarlo, pedirlo prestado o pasar de él.
La autora, la Dra. Mary Claire Haver, es ginecóloga y obstetra titulada y ejerce la medicina desde 2002. La Dra. Haver ya sabía mucho sobre la mujer y su complejo y a la vez bellamente único sistema reproductivo, pero sólo se dio cuenta cuando ella misma pasó por la menopausia de la extrema falta de atención y conocimiento en este campo.
Al recordar cómo había tratado a las mujeres peri y menopáusicas en el pasado, se dio cuenta de que no había prestado a sus pacientes el cuidado y la atención que se merecían en esta época de transición hormonal. Sin embargo, su atención inadecuada no se debía a falta de empatía. Simplemente había tratado a sus pacientes como le habían enseñado en la facultad de medicina y en la residencia.
Por ello, la forma en que la Dra. Haver trataba la perimenopausia cambió drásticamente cuando ella misma pasó por ella. Tras esa experiencia reveladora, se propuso como misión adquirir más conocimientos sobre la transición a la menopausia. Creó su propia consulta, dirigida principalmente a mujeres que atraviesan esta etapa de transición de la vida reproductiva. Ahora utiliza su plataforma en las redes sociales para difundir el mensaje de que la perimenopausia y la menopausia no tienen por qué ser miserables.
La Dra. Haver es también la fundadora de La Dieta Galveston, un programa de pérdida de peso que enseña a las mujeres menopáusicas qué alimentos deben comer y evitar para reducir sus síntomas. Su formación médica, su formación continua y su experiencia personal le confieren credibilidad y autoridad para hablar y educar sobre este tema.
¿Cuál es el público destinatario de La nueva menopausia?
Según el título, Haver dirige este libro a las mujeres que se acercan o están experimentando "el cambio", es decir, mujeres en perimenopausia. La perimenopausia se define como "el periodo previo a la menopausia, cuando el cuerpo se prepara para dejar de menstruar." Asimismo, la menopausia se define como "Cuando la menstruación cesa definitivamente. Se diagnostica después de 12 meses sin periodo menstrual, sangrado vaginal o manchado".
¿Cuáles son las principales áreas de contenido de La nueva menopausia?
El libro se divide en tres secciones principales y una sección de recursos. La primera sección trata de la historia de la perimenopausia y la menopausia. Aunque las mujeres han existido desde los albores de la humanidad, sólo en la década de 1820 surgió la palabra "menopausia". Históricamente, la perimenopausia se consideraba una época en la que las mujeres "se volvían locas", y hoy en día quedan vestigios de este estigma.
En la segunda sección, que fue mi parte favorita del libro, la Dra. Haver profundiza en lo que le ocurre al cuerpo cuando se acerca la menopausia. Trata el funcionamiento del ciclo menstrual, junto con el impacto que tienen nuestras hormonas en nuestro cuerpo día a día. Esta parte es muy importante, porque aunque tengamos las piezas, ¡no siempre sabemos cómo funcionan! Pero lo mejor de esta sección es el capítulo dedicado a ayudarte a preparar una cita con el médico. Me habría venido muy bien hace dos años. Aun así, esta sección me resultó tan útil que ya tengo una lista de preguntas para mi próxima cita.
En La nueva menopausia, la Dra. Haver aborda el funcionamiento del ciclo menstrual, así como el impacto que tienen nuestras hormonas en el día a día de nuestro cuerpo. Esta parte es tan importante, porque aunque tenemos las piezas, ¡no siempre sabemos cómo funcionan!
En la tercera sección del libro, la Dra. Haver profundiza en los síntomas de la perimenopausia. Ya no se trata sólo de sofocos y sudores nocturnos. De hecho, hay tantos muchos síntomas que pueden manifestarse durante la perimenopausia, y estos síntomas no sólo afectan a nuestros órganos reproductores. La salud de nuestro corazón, nuestro cerebro, nuestra salud emocional y mucho más pueden verse directamente afectados por la experiencia de la perimenopausia.
Contenido adicional
Haver incluye, además, un kit de herramientas con los síntomas que hay que tener en cuenta, así como referencias a sitios web sobre tratamientos de la menopausia y nutrición. Personalmente, he hecho un buen uso de la hoja de puntuación de los síntomas de la menopausia. Y, por último, la Dra. Haver también incluyó una página de diario de sofocos y síntomas.
Puntos fuertes de La nueva menopausia
Información clara y didáctica
En su "Carta al lector" inicial, la Dra. Haver afirma que espera que este libro "ayude a educar y capacitar a las mujeres para que se cuiden a sí mismas o ayuden a los demás". En mi opinión, la Dra. Haver ha cumplido tanto en la educación como en la capacitación. No sólo enseña acerca de la perimenopausia y la menopausia, sino que también involucra y desafía al lector a buscar una mejor ayuda de su médico. Y lo que es más importante, la Dra. Haver también enseña a las mujeres a abogar por sí mismas.
Leer un libro escrito por un médico puede parecer abrumador, pero con este libro no hay de qué preocuparse. Descubrí que la Dra. Haver convertía temas complejos en términos sencillos y fáciles que ahora puedo utilizar con confianza y facilidad. Tampoco esperaba que pusiera tanto cuidado en disipar mitos y hechos sobre la perimenopausia. En resumen, no dejó de sorprenderme la cantidad de información y consejos que la Dra. Haver proporciona en este libro.
El Dr. Haver convirtió temas complejos en términos sencillos y fáciles que ahora puedo utilizar con confianza y facilidad.
Educación sobre la terapia hormonal sustitutiva (THS)
Siempre supuse que la THS era la única forma (y la más eficaz) de ayudar a las mujeres a superar la perimenopausia. Como alguien que empezó la terapia hormonal sustitutiva (THS) este año, me interesó especialmente leer la opinión de la Dra. Haver al respecto. Se preocupó de explicar las cosas con detalle, para que el lector sepa y entienda qué es la THS y cómo este tipo de tratamiento puede no ser una opción para todo el mundo. También me gustó cómo la Dra. Haver explica las diferentes formas en que se puede administrar la THS. Me dio una mayor sensación de seguridad a la hora de utilizar la THS como forma de ayudar a mi cuerpo a progresar hacia la menopausia.
El efecto de las opciones nutricionales en los síntomas de la perimenopausia
Antes de leer el libro de la Dra. Haver, nunca se me había ocurrido el papel que desempeñan la nutrición y otros factores en la perimenopausia. Pero aprendí que la nutrición puede reducir o aumentar la gravedad de los síntomas. ¿Quién iba a decir que ciertos alimentos -incluso algunos que podríamos considerar saludables- podrían causar inflamación en nuestro cuerpo durante esta época de transición? Me quedé asombrada al conocer los pequeños cambios en mis hábitos diarios que podían ayudar a transformar mi perimenopausia de miserable a agradable.
Temía que este resultara ser otro libro de autoayuda, una especie de "animadora para la menopausia". Pero la "Carta al lector" de la Dra. Haver al principio del libro es conmovedora y emotiva, y captó mi atención desde el principio.
Los médicos suelen olvidar la experiencia del paciente hasta que ellos mismos se convierten en pacientes. De hecho, hasta que uno mismo no ha experimentado la perimenopausia, es difícil para cualquiera comprender lo que conlleva. Al haber sido una paciente de la perimenopausia, la Dra. Haver experimentó la misma sensación de no ser vista ni escuchada que sus anteriores pacientes. Fue un momento poderoso y esclarecedor para ella como médico y como mujer. Esa experiencia es lo que ha hecho posible este libro. Podría haber hecho caso omiso de su experiencia y seguir adelante. En lugar de eso, ¡hizo algo al respecto!
Ahora, la Dra. Haver prospera en su consulta y comparte sus ideas y conocimientos lo mejor que puede. Se alegra de que cada vez más mujeres hablen de la perimenopausia. Su esperanza es que este debate en curso ayude a conseguir más financiación para que la investigación sobre la perimenopausia y la menopausia siga avanzando, de modo que las generaciones futuras no tengan que ver esta transición como algo que hay que temer, sino como un acontecimiento normal de la vida que puede controlarse.
Limitaciones o puntos ciegos de La nueva menopausia
Mucha autopromoción
Hay bastante de autopromoción en La nueva menopausia. La Dra. Haver menciona repetidamente su consulta privada, su otro negocio (La Dieta Galveston), y da algunos enlaces de afiliados. Personalmente, creo que esto es de esperar, ya que este es su negocio (y me gustó que ella es muy transparente al respecto).
Aun así, entiendo que esto pueda desanimar a algunos lectores. Puede dejar a uno con la sensación incómoda de que ella sólo quiere buscar nuevos pacientes o negocios. Y admito que al principio me sentí así. Pero la riqueza de información del libro y los útiles recursos que contiene acabaron por convencerme.
No todos los recursos son iguales
Además de los propios sitios web de la Dra. Haver, ella recomienda varias opciones de telesalud, entre ellas Midi Health. Por un lado, la atención sanitaria virtual ofrece a las mujeres la opción de encontrar un clínico experto en perimenopausia independientemente del lugar del país en el que se viva. Como alguien que una vez viajó dos horas para ver a un cirujano, puedo ver el beneficio de ofrecer un servicio como una clínica virtual.
Al mismo tiempo, me inquieta la idea de tener un virtual clínico ayudar a las mujeres con un problema de salud tan importante. El cuidado de la perimenopausia es más complicado que la simple reposición de medicamentos. Por supuesto, algunas cosas pueden solucionarse por teléfono o por videoconferencia, pero ¿qué ocurre con los síntomas físicos que deben examinarse con más detenimiento? Además, si el clínico de telesalud no pertenece a la red de su seguro, puede que tenga que pagar $200 o más por visita virtual.
Por último, el Diario de síntomas del sofoco, que forma parte de los materiales adicionales de la contraportada del libro, fue una decepción. Era una simple página rayada y nada más. Habría sido más útil tener la posibilidad de hacer un gráfico diario, semanal o mensual. Contar con una tabla que incluyera la opción de registrar los síntomas más comunes (con algunas líneas en blanco para otros síntomas diversos) como hacemos con nuestros ciclos menstruales habría resultado mucho más beneficioso.
Comprar, tomar prestado o transmitir La nueva menopausia?
Cuando empecé a leer La nueva menopausiaMe desanimó el aspecto autopromocional. Sin embargo, al final llegué a la conclusión de que el contenido de este libro es demasiado valioso para pasarlo por alto. Una vez que vi el contenido en su valor nominal, leí este libro con una mentalidad diferente. Este cambio de mentalidad me permitió apreciar el mensaje de Haver al lector: las mujeres pueden ser educadas y empoderadas mientras atraviesan la perimenopausia.
Recomiendo la compra de este libro para ti misma y como guía para tus amigas y familiares. Es más que un libro sobre la perimenopausia y la menopausia. Es una poderosa herramienta educativa y un recurso que todas las mujeres -incluso las que aún no se encuentran en esa etapa- se beneficiarían de tener en su poder.
Cuanto más leo sobre La nueva menopausiacuanto más deseaba haberlo tenido cuando empecé a sentir los primeros síntomas de la perimenopausia. En mi opinión, este libro es una forma "nueva" y mejor de que las mujeres se hagan cargo de la transición a la menopausia, ayudándolas a recibir la atención que merecen. También les permitirá dejar de aceptar que les digan: "¡Oh, bueno! Es lo que hay!".
Cuanto más leo sobre La nueva menopausiacuanto más deseaba haberla tenido cuando empecé a sentir los primeros síntomas de la perimenopausia.
