En un buen día, mi batalla contra el síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una carga que debo llevar, que me hace más fuerte, más intencional y más misericordiosa conmigo misma y con los demás. Los demás días, es una intensa batalla emocional, la pesadilla de mi existencia y un feo recordatorio de que soy una enferma crónica. Aunque los efectos emocionales del SOP son un aspecto poco discutido de este trastorno, el SOP tiene el potencial de causar angustia psicológica grave en la estimación 5 millones de mujeres estadounidenses afectados por esta enfermedad crónica.
Aunque la trayectoria de cada mujer con síndrome de ovario poliquístico es diferente, creo que el alto coste emocional que acompaña a este trastorno es un hilo común que conecta todas las historias de este síndrome. Desde el vello corporal no deseado hasta los incesantes antojos de azúcar, las menstruaciones extremadamente abundantes y los fuertes dolores menstruales, los numerosos síntomas dolorosos y a veces embarazosos del síndrome de ovario poliquístico pueden causar estragos en las emociones de una mujer, sobre todo si la enfermedad no se controla.
Mi batalla emocional contra el síndrome de ovario poliquístico empezó antes de que supiera que padecía la enfermedad.
Todo empezó cuando era adolescente y empecé a notar que mi cuerpo era un poco diferente al de otras chicas de mi edad. Recuerdo que me sentía excluida mientras mis compañeras maduraban y sus cuerpos se desarrollaban. Parecía que, en algún punto del camino, yo había perdido el tren que llevaba caderas y pechos. Y a pesar de haber sido una atleta muy activa durante tres temporadas en el instituto, siempre parecía tener peso alrededor del abdomen. Aunque sabía que la genética desempeña un papel en la constitución y composición del cuerpo, empecé a preguntarme si algo podría estar "mal" mucho antes de saber que tenía el síndrome de ovario poliquístico. Estas diferencias en mi cuerpo y mis síntomas de SOP me hacían sentir rota, defectuosa y, en definitiva, poco saludable.
Me acerco a los 30 y sigo luchando contra las batallas emocionales del síndrome de ovario poliquístico. Sigo luchando con las decisiones que debo tomar para sentirme "bien" mientras vivo con esta enfermedad, y mucho menos para prosperar con ella. En particular, hay tres luchas emocionales persistentes con las que he lidiado en el transcurso de mi viaje con el SOPQ. Veo estas luchas como las "mentiras" que el SOP me dice sobre mí misma. Quiero compartirlas contigo hoy, y las estrategias positivas que me ayudan a luchar las muchas batallas emocionales del SOPQ.
SOP Mentira #1: Nunca estarás "entera"
La enfermedad crónica es precisamente eso, crónica. Aunque tengo fe en que puedo llevar una vida sana, lucho a diario contra pensamientos de finalidad. "Nunca" se convierte en una palabra con la que lucho a menudo.
Cómo combatirlo: Nunca digas nunca
Con el "nunca" rampante en la mente y el corazón de una mujer, ella puede fácilmente pasar por alto las formas en que ella es atacando sus síntomas de SOPQ y ayudando a su salud óptima en el aquí y ahora. Si hay voluntad, hay un camino, pero el "nunca" roba la voluntad y distorsiona la verdad del asunto. Salud es al alcance de la mano y dejar atrás el "nunca" es el primer paso para conseguir un estilo de vida saludable.
SOP Mentira #2: Eres demasiado débil para prosperar a largo plazo
Este es un monólogo que me ha venido a la cabeza en alguna ocasión: "Vale, he decidido luchar por un estilo de vida saludable. Acabo de dar un agradable paseo con mi hijo, me he tomado una taza de té de menta esta mañana, me he tomado un tiempo de silencio para reflexionar sobre los factores estresantes del día y cómo espero manejarlos... ¡esto es genial! Estoy arrasando hoy!...Espera un minuto...eso es un antojo...quiero...NECESITO algo dulce. No puedo hacer esto de la salud óptima, ¿a quién estoy engañando?". Y así, de 0 a 60, estoy a una elección de una caja de donuts o una bolsa de chispas de chocolate.
Cómo combatirlo: Encuentra tu "por qué" fuerte para elegir mejores hábitos
Si esta escena le resulta familiar (aunque sólo sea un poco), sepa que no está solo. Elegir bien es algo maravilloso, pero convertirlo en un hábito requiere práctica. De hecho, según los estudios sobre hábitos, se tarda unos tres meses en convertir una elección repetida en un hábito. Las emociones pueden desbocarse cuando nos enfrentamos a la realidad de elegir lo más difícil una y otra vez. Los sentimientos de desesperanza, culpa y miedo al fracaso pueden ser muy intensos para una mujer que lucha contra el síndrome de ovario poliquístico. Decidir seguir adelante con cambios saludables en el estilo de vida puede ser menos difícil si se tiene un "por qué" o una razón de peso para elegir el cambio. Con un "por qué" fuerte, incluso la más débil de nosotras (yo) puede desarrollar hábitos para tener éxito a largo plazo.
SOP Mentira #3: Nunca encontrarás la respuesta que buscas
Otra mentira derrotista que el síndrome de ovario poliquístico me dice sobre mí misma es que nunca encontraré una solución a mis problemas, así que debería dejarlo mientras voy por delante (o por detrás, en un mal día). Hasta ahora, mi búsqueda de respuestas ha sido larga, ardua, molesta y aparentemente interminable. Hola, montaña rusa emocional.
Mientras que los efectos físicos del SOP destrozan mi cuerpo, los efectos secundarios emocionales parecen mucho más difíciles cuando reflexiono sobre esta área: lo desconocido o el "todavía no". En el pasado, me he quedado mirando la pantalla de mi portátil con lágrimas en los ojos, sintiendo que la menopausia llegará antes de que pueda encontrar las respuestas que busco a mis enigmas sobre el SOP. "¿Cuándo podré descansar y simplemente vivir la vida? ¿Estaré 'rota' para siempre?". me sorprendo a mí misma pensando.
Cómo combatirlo: Sé sincero sobre la lucha contigo mismo
Sé que suena como un lugar desolado en el que estar, pero creo que entrar en este lugar con honestidad es clave para encontrar la salud emocional y el bienestar con el SOP. Sentir y lidiar con todos los efectos emocionales del SOP que puedas experimentar (como con cualquier tipo de sufrimiento) permite un tiempo y un espacio para que las palabras del alma se expresen y comience la sanación emocional.
Sobre todo, cultiva la gratitud
He aprendido que no importan las mentiras que pueda escuchar y empezar a creer sobre este "gigante" del SOP, al final del día, la gratitud gana. Es cierto que los síntomas del SOP son una señal de que no estoy completamente sana, pero hoy he caminado tres millas y ¡estoy agradecida por ello! Es cierto que tomarme ese helado me hará retroceder en mi lucha por mantener estables mis niveles de azúcar en sangre e insulina, pero estoy muy agradecida por haber ido a la escuela. más de treinta días seguidos sin azúcar. Si pude hacerlo una vez, creo que podré volver a hacerlo, y sé que me sentiré muy bien físicamente. Creo que la vida se vive mejor en el equilibrio, y me esfuerzo por encontrar el justo medio en estas situaciones. Intento ver mi vida y mis luchas con honestidad y humildad, y ser capaz de reírme y seguir adelante.
Conocerme a mí misma y saber cómo funcionan mis emociones es útil y mantiene la vida en perspectiva. También sé que los demás desempeñan un papel fundamental para mantenerme emocionalmente sana. Desde los cariñosos compañeros de piso que una vez me llevaron al hospital durante un aterrador episodio de hemorragia hasta mi marido, que renuncia al azúcar por mí, apoyarme en los demás es edificante y me mantiene con los pies en la tierra.
¿Qué mentiras te dice el síndrome de ovario poliquístico sobre ti?
Si estás luchando contra los efectos psicológicos o emocionales del SOP, no estás sola. Busca un círculo íntimo que te permita desahogarte cuando estés deprimida, pero que nunca te deje quedarte ahí. Siempre hay esperanza, a veces sólo necesitamos que nos enseñen a verla. Día a día, elección a elección, sin prisa pero sin pausa, se puede sacar algo bueno de padecer el síndrome de ovario poliquístico y de hacerse más fuerte luchando contra las batallas emocionales que conlleva. En caso de duda, tómate un té, sal a dar un paseo e intenta reírte a carcajadas de la sombra de las 5 de la tarde que acecha tu labio superior... ¡puede que te haga algún bien!
Para obtener más información sobre el síndrome de ovario poliquístico y sobre cómo diagnosticar y tratar adecuadamente este trastorno, consulte los siguientes recursos:
Cómo diagnosticar correctamente el síndrome de ovario poliquístico
Mi viaje para encontrar un tratamiento real del síndrome de ovario poliquístico
Opciones naturales para tratar el SOP
Conocer las técnicas quirúrgicas utilizadas para tratar el SOP
