Desde la primera vez que experimenté la endovagina, supe sin duda que algo iba mal. Había experimentado hinchazón antes, pero esto... esto era diferente. Era más que una hinchazón que me apretaba los vaqueros. Tenía el vientre tan hinchado y distendido que parecía que iba a reventar. Sentía que la piel y el interior se me desgarraban al respirar o al ponerme de pie. Me dolía, parecía embarazada de seis meses y me costaba comer y beber.
Cuando se lo comenté a mis médicos, todos sospecharon que se trataba de un síndrome del intestino irritable. Sin embargo, yo sabía que lo que experimentaba era diferente. Como enfermera, había oído a cientos de pacientes describir cómo se sentía el SII, y ninguna de esas descripciones coincidía con la mía. Las únicas veces que había oído a pacientes describir síntomas similares eran con hemorragias internas o ascitis (es decir, hinchazón abdominal causada por una acumulación de líquido, y a menudo asociada a enfermedades hepáticas). Curiosamente, ¡lo que ocurre con el endovientre no es tan distinto!
¿Qué es la endobarriga?
Vientre Endo es un término coloquial utilizado por los enfermos de endometriosis para referirse a la hinchazón abdominal dolorosa propia de la endometriosis. Suele ir acompañada de náuseas, pérdida de apetito, diarrea o estreñimiento, dolor por gases y presión en el abdomen y la zona lumbar. La distensión abdominal puede durar horas, días o semanas. La hinchazón puede producirse en cualquier momento del ciclo menstrual, aunque tiende a empeorar antes del periodo.
¿Es frecuente? Según un estudio, "una proporción significativamente mayor de mujeres con endometriosis que de sujetos de control experimentaron distensión abdominal (96% frente a 64%)" [1]. De las 25 mujeres con endometriosis estudiadas, 30% experimentaron molestias graves junto con distensión abdominal. Otro estudio de 290 mujeres diagnosticadas de endometriosis descubrió que 90% experimentaban síntomas gastrointestinales, siendo la distensión abdominal el síntoma más común [2].
¿Por qué se produce? La inflamación crónica generalizada debida a la presencia de lesiones de endometriosis estimula una respuesta inmunitaria que provoca dolor, inflamación e hinchazón [3]. Según la Clínica MayoEl tejido endometrial actúa como lo haría el tejido endometrial: se engrosa, se descompone y sangra en cada ciclo menstrual. Pero como este tejido no tiene forma de salir del cuerpo, queda atrapado". El resultado es dolor, tejido cicatricial, adherencias e hinchazón.
Existen pruebas de que las personas que padecen endometriosis también pueden haber alterado la microbiota intestinallo que podría explicar algunos de los síntomas intestinales adversos asociados a la enfermedad. Sin embargo, es necesario investigar más sobre esta conexión. Otros causas potenciales de las molestias intestinales que experimentan los enfermos de endo podrían ser: quistes ováricos, uso de medicamentos (como opioides o análogos de la GnRH) e intolerancias/sensibilidades alimentarias.
Cinco consejos para controlar un brote de endocarditis
A pesar de lo devastadora y debilitante que puede ser la endogriposis, la buena noticia es que hay formas de controlarla. Aunque prevenir la endocarditis es una prioridad, también es importante sentirse mejor en ese momento. Aquí tienes cinco consejos que te ayudarán a sentirte mejor cuando aparezca la endogamia:
1. Llevar ropa holgada
Aunque puede que te sientas inclinado de forma natural a elegir ropa holgada cuando estás hinchado, es importante evitar la ropa ajustada. Ropa restrictiva realmente hace la hinchazón y el dolor empeoran.
Elige prendas con cintura holgada, evita los pantalones de talle alto y los tops ceñidos a la cintura. Te sentirás mejor dando espacio al vientre para que se expanda. Considéralo como no añadir echar más leña al fuego. Si ya sientes tirantez e hinchazón, no te conviene añadir presión externa.
Lo que más me gusta ponerme durante una endobarriga es un vestido vaporoso. Por supuesto, el tiempo limita los días en que puedo vestirme razonablemente así. Cuando hace más frío, prefiero llevar leggings elásticos y un jersey o una camiseta holgados.
2. Beber té de hierbas
Algunas personas que padecen endocarditis pueden encontrar alivio tomando infusiones de determinadas hierbas, sobre todo menta, jengibre y manzanilla, que se han utilizado para tratar diversas dolencias desde la antigüedad.
Según HealthlineEn el caso de la menta piperita, existen pruebas de que los compuestos que contiene, en particular, podrían ayudar a reducir la hinchazón y a aliviar el sistema digestivo. En estudios con humanos, se ha demostrado que el jengibre alivia las náuseas en algunas personas. Y aunque se necesitan estudios en humanos para confirmar sus efectos sobre la salud intestinal, los compuestos presentes en las flores de manzanilla podrían ser beneficiosos para diversas molestias estomacales e intestinales. Dado que la endogamia suele ir acompañada de náuseas y sensación de presión, las infusiones elaboradas con estas hierbas pueden ser útiles para aliviar los síntomas.
Algunos creen que beber líquidos calientes o tibios puede aliviar el tracto digestivo y relajar los músculos. Pero si la idea de tomarte una taza de té caliente te resulta desalentadora cuando te sientes lleno hasta los topes, pruébalo tibio. Puede que las hierbas te sigan aliviando el estómago.
3. Coma alimentos fáciles de digerir
Al igual que no queremos echar leña al fuego externamente con ropa ajustada, tampoco queremos hacerlo internamente. Las frutas y verduras crudas, aunque sanas y nutritivas, pueden provocar una acumulación de gases. Cocinar estos alimentos antes de consumirlos puede reducir esta posibilidad.
Al igual que ocurre con los tés calientes, hay quien teoriza que los alimentos calientes también alivian el tracto digestivo y facilitan la digestión, lo que se traduce en menos molestias y gases. Del mismo modo, alimentos como los batidos y las sopas pueden ser más digeribles y, por tanto, más suaves para el estómago.
Evita cualquier alimento que te haga sentir mal o que no te siente bien. Por ejemplo, el café suele empeorar los calambres y la hinchazón. Por mucho que me haga sentir bien mentalmente, no bebo café durante un brote endovaginal porque no quiero aumentar la hinchazón que ya estoy experimentando.
4. Muévete suavemente
Como ocurre con la mayoría de las dolencias, moverse un poco puede hacer maravillas para tu endovientre. El yoga suave u otras prácticas de estiramiento permitirán que tu cuerpo se retuerza, lo que puede estimular la digestión y ayudar a aliviar los gases.
Caminar ayuda a poner en movimiento los intestinos, lo que alivia los gases y la hinchazón, además de reducir el estrés. Según un estudio, "la mayor recompensa, en términos de reducción eficaz de los niveles de cortisol, la hormona del estrés", se obtiene con "20 o 30 minutos sentado o caminando en un lugar que te proporcione una sensación de naturaleza" [4]. Las hormonas del estrés contribuyen a la inflamación, lo que puede empeorar la inflamación en personas con endovientre.
Evite los entrenamientos de alta intensidad durante un brote endovaginal. Lo más probable es que ni siquiera te lo plantees porque te sentirás muy incómoda. Sin embargo, debes saber que hay pruebas de que los entrenamientos de alta intensidad pueden causar un aumento de los niveles de cortisol. Si usted ya está tratando con altos niveles de cortisol (debido a la endometriosis), la adición de más puede no ayudar, especialmente si usted no está tomando el tiempo para descansar durante determinadas partes del ciclo (¡como la regla!).
5. Aplicar calor
El calor reduce el dolor al aumentar el flujo sanguíneo a la zona donde se aplica, relajar los músculos y aliviar la tensión. Prueba a aplicarte una almohadilla térmica en el bajo vientre para aliviar el dolor y los calambres. En esta entrevista para la Endometriosis Foundation of America, la Dra. Sophie Chung afirma que "el calor a más de 40 grados centígrados (104 grados Fahrenheit) estimula sus receptores sensoriales, que bloquean la transmisión de señales de dolor al cerebro, lo que produce un alivio instantáneo y eficaz del dolor."
También puedes probar a darte un baño caliente. Para obtener más beneficios, me gusta añadir sales de epsom, que tienen un alto contenido en magnesio, lo que podría reducir aún más la hinchazón. Si vas a aplicar calor o darte un baño, limítalo a 20-30 minutos, ya que los beneficios se estancan y después aumenta el riesgo de lesiones.
Encuentre esperanza mientras construye su caja de herramientas Endo
La barriga endometriósica es uno de los síntomas más devastadores de la endometriosis. Parece surgir de la nada y se queda todo el tiempo que quiere. Por terrible que sea experimentarlo, la buena noticia es que hay son formas de controlarlo. Sólo hace falta un poco de ensayo y error para encontrar lo que funciona mejor para usted. Añadir consejos como estos a tu caja de herramientas de endo te preparará para un brote de endo.
Referencias:
[1] Luscombe G, Markham R, Judio M, Grigoriu A, Fraser I. "Abdominal bloating: an under-recognized endometriosis symptom". Revista de Obstetricia y Ginecología de Canadávol. 31, nº 12 (2009): pp. 1159-71. doi:10.1016/S1701-2163(16)34377-8 [2] Maroun P, Cooper MJW, Reid G, Keirse MJNC. "Relevancia de los síntomas gastrointestinales en la endometriosis". Revista australiana y neozelandesa de obstetricia y ginecologíavol. 49, no. 4 (2009): pp. 411-14. doi:10.1111/j.1479-828x.2009.01030.x [3] Machairiotis N, Vasilakaki S, Thomakos N. "Inflammatory mediators and pain in endometriosis: a systematic review". Biomedicinasvol. 9, nº 1 (2021): p. 54. doi:10.3390/biomedicines9010054 [4] Hunter M, Gillespie B, Chen S. "Urban nature experiences reduce stress in the context of daily life based on salivary biomarkers". Fronteras de la psicología, vol. 10 (2019). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00722Lecturas complementarias:
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