Dejar de tomar anticonceptivos hormonales es emocionante, pero también asusta un poco al anticipar los cambios hormonales que provocará en tu cuerpo. Puede que te preguntes: ¿Volverá el acné? ¿Cómo será mi menstruación? ¿Y es normal tener de repente el apetito de un chico de 15 años?
Hace unas semanas Escribí sobre los síntomas que pueden aparecer cuando pasas de la anticoncepción a la fertilidad consciente. Ahora, quiero hablarte de un puñado de cosas que puedes hacer para llevar de la mano a tu cuerpo y fomentar ciclos saludables y prósperos durante esta transición. ¿Mis cuatro prioridades principales? Reponer los nutrientes vitales, abastecerse de grasas saludables, nutrir el hígado y garantizar un sistema de apoyo a la planificación familiar, por supuesto, si es tu caso.
Paso 1: Toma una buena dosis de vitaminas prenatales
Sí, ¡incluso si no estás intentando quedarte embarazada! Los anticonceptivos hormonales se han relacionado con la alteración de la absorción de varias vitaminas clave. Por lo tanto, mientras tomes anticonceptivos hormonales, tu cuerpo estará perdiendo gran parte de esas importantes vitaminas y minerales. Además, incluso con las dietas más sanas, la tierra y la calidad de los alimentos ya no son lo que eran, y un poco de suplementación puede ayudar mucho.
¿Cómo elegir un buen tratamiento prenatal? Las vitaminas clave que hay que buscar son: ácido fólico, calcio, hierro, vitaminas B6, K1 y K2, y ácidos grasos omega tres. Es un buen extra si el prenatal también es orgánico, y libre de soja, gluten y lácteos, pero no le restará completamente los beneficios si no lo es. No tiene por qué comprar el frasco más caro de la estantería, así que ajústese a su presupuesto. Es mejor tener una vitamina menos que de lujo que ninguna.
Paso 2: Céntrese en una buena nutrición, especialmente en las grasas saludables
Ahora que ya tienes una buena base de vitaminas en tu organismo, no podemos olvidarnos por completo de la dieta y la nutrición. Puede que hayas oído que los alimentos bajos en grasa están de moda y que la mantequilla ha vuelto. Y con razón. Las grasas saludables (no confundir con, por ejemplo, el pollo frito) son una de las mejores cosas que puedes darle a tu cuerpo. Piensa en aguacates, aceitunas, productos lácteos integrales orgánicos (si no tienes intolerancia a los lácteos), nueces, salmón y linaza. ¿Por qué? Para empezar, son alimentos saciantes que te ayudan a absorber las vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K. Además, las células de grasa corporal crean estrógeno, que es vital para tu ciclo, en cantidades saludables. Ten en cuenta que estamos hablando de grasas saludables omega 3-6-9, no de grasas trans, que deben evitarse.
Paso 3: Cuide un poco su hígado
El hígado es el principal responsable de la desintoxicación del organismo. Los anticonceptivos hormonales suponen un trabajo extra para el hígado. Cuando te tomas una copa de vino de más o te comes esa bolsa de patatas fritas a altas horas de la noche, tu hígado es el que dice: "Yo me encargo. Yo me encargo". ¿Qué puedes hacer para nutrir tu hígado después de la píldora? Reduce tu consumo de cafeína y alcohol. (Comer alimentos amargos, como la col rizada, la rúcula, el brócoli, las hojas de diente de león, el azafrán y la cúrcuma, alivian el hígado y le ayudan a hacer su trabajo. Incluso disfruto de los amargos digestivos de Urban Moonshine en agua con gas para beber antes de acostarse.
¿Otro gran alimento para apoyar su hígado? El hígado. Algunas personas no tienen paladar para el paté, pero si usted lo tiene, sus hormonas se lo agradecerán. Las verduras crucíferas como la coliflor y la col contienen fitonutrientes, sobre todo glucosinolatos, que estimulan las enzimas hepáticas. Y, por último, cualquier té que contenga bardana ayudará al hígado a eliminar el exceso de sustancias químicas después de la píldora.
Paso 4: Saber qué se va a utilizar para la planificación familiar
Si antes utilizabas anticonceptivos hormonales para evitar el embarazo, será importante que tengas un plan en marcha si sigues queriendo evitarlo. Encuentre un Método de Conocimiento de la Fertilidad (FAM) que se adapte a usted y encontrar un instructor FAM certificado que puede acompañarte durante el proceso y ayudarte con tus necesidades de planificación familiar.
Deshacerse del paquete de píldoras puede ser muy estimulante. Pero incluso si estás tratando de concebir de inmediato, los expertos recomiendan esperar de 3 a 6 ciclos para dar tiempo a tu cuerpo a adaptarse y desintoxicarse. Un instructor certificado podrá guiarte hacia ciclos saludables, independientemente de tus objetivos de planificación familiar.
Ahora que ya tienes un plan para volver a los ciclos saludables, puedes pasar a la felicidad. gráficos!
Este artículo fue publicado originalmente como escrito por Cassie Moriarty el 28 de octubre de 2017. Desde entonces ha sido actualizado por Natural Womanhood para ofrecer más información.
Última actualización: 30 de marzo de 2022