Los métodos de observación de la fertilidad (FAM) se describen a menudo como una forma eficaz de realizar un seguimiento de la fertilidad y la salud reproductiva. Sin embargo, para algunas personas, aprender a utilizar el método elegido y aprender a registrar sus observaciones puede resultar abrumador y pueden surgir temores a cometer un error que cambie su vida. Aunque es bastante normal tener miedos relacionados con el registro de las observaciones y el seguimiento de la fertilidad, no tienen por qué impedirte experimentar los beneficios de la planificación familiar natural.
Como psicoterapeuta, puedo ofrecerte algunas estrategias sencillas que pueden ayudarte a abordar con éxito tus temores sobre el uso de un FAM y convertirlos en una oportunidad de empoderamiento. No dejes que el miedo te impida aprender un método de conocimiento de la fertilidad.
Escribe tus miedos
Puede ser muy útil hacer una lista y escribir todos los miedos que tengas sobre el uso de un FAM. Esta es una estrategia que recomiendo a mis clientes cuando se encuentran atrapados en la "rueda de la preocupación", en la que sólo tienes que reciclar las mismas preocupaciones una y otra vez en tu mente. Por ejemplo, puede que te encuentres repasando tu lista de miedos a utilizar un FAM mientras haces cola en la cafetería o doblas la colada. Cuando permites que tus preocupaciones se repitan como un bucle sin fin, alimentas el miedo y aumentas su intensidad.
La buena noticia es que es posible salir de la rueda del hámster y de la rutina del miedo. Escribir tus miedos tiene algo que te ayuda a detener el bucle interminable de preocupaciones y a afrontarlos. Y es tan sencillo como parece: Haz una lista de todos tus miedos, por pequeños o insignificantes que parezcan. Si es algo que te frena a la hora de aprender una FAM o de trazar un gráfico, merece la pena que lo escribas.
Resolver problemas
Una vez que hayas anotado tus miedos, analízalos uno a uno e intenta identificar un recurso o experto que te ayude a abordar ese miedo. Por ejemplo, si uno de tus temores es no ser capaz de interpretar con seguridad los signos de fertilidad, lo que haría que tu FAM fuera menos eficaz a la hora de evitar el embarazo, una posible solución sería ponerte en contacto con un experto en fertilidad. Instructor FAM. De este modo, tendrás a alguien con quien podrás trabajar estrechamente, sobre todo al principio, para ayudarte a sentirte más seguro y cómodo con los gráficos. O, si le preocupa no acordarse de introducir los datos cada día, una solución sería programar recordatorios en su teléfono o utilizar la función de recordatorio de la aplicación que esté utilizando. No importa cuál sea tu miedo, es muy probable que haya un recurso o un experto que pueda ayudarte a afrontarlo con éxito.
También puede ser útil recordar que los métodos modernos basados en el conocimiento de la fertilidad tienen índices de eficacia demostrados, muchos de los cuales los índices de eficacia típicos se sitúan entre el 90 y el 98 en la prevención del embarazo, que son comparables a los de la píldora. La clave para lograr estos índices de eficaciapara aumentar su confianza y disipar sus temores sobre el uso de un FAM. instructor certificado FAM para asegurarte de que sigues las reglas del método con eficacia, y mantenerte en contacto con tu instructor cuando tengas preguntas.
Comuníquese con su pareja
A algunas mujeres les preocupa qué pensará su pareja sobre el cambio de estilo de vida que conlleva el conocimiento de la fertilidad. Si le preocupa que su pareja no esté de acuerdo, lea lo siguiente consejos para cuando su marido no está de acuerdo con la PFN o preparar algunos respuestas rápidas a los escépticos de la PFN. Una de las razones las parejas que practican el conocimiento de la fertilidad afirman tener una vida amorosa mejor es debido a la comunicación más estrecha que se requiere.
Cuando estamos preocupados, tendemos a aislarnos. Puede que sientas la tentación de guardarte tus miedos para ti en lugar de compartirlos con tu pareja. Pero esto suele ser contraproducente y sólo sirve para empeorar nuestro miedo porque nos sentimos muy solos con él. Comunicar tus miedos a tu pareja no sólo puede ayudarte a sentirte menos aislado, sino que también puede ayudaros a abordar eficazmente esas preocupaciones como equipo.
Al compartir tus miedos con tu pareja, podréis apoyaros mutuamente y, con toda probabilidad, estrechar lazos durante el proceso. Es una ventaja añadida.
Rodéese de apoyo
Y, por último, recuerde que probablemente no esté sola en sus temores. El aprendizaje de un método basado en el conocimiento de la fertilidad y la confianza en la elaboración de gráficos pueden parecer abrumadores, especialmente al principio para muchas personas. No tengas miedo de pedir apoyo a tus amigos de confianza. Existen muchas comunidades, tanto en línea como en persona, que pueden ofrecerte apoyo mientras aprendes un FAM. El mero hecho de saber que puedes plantear tus preguntas y verbalizar tus miedos en un entorno seguro y de apoyo quita mucha fuerza a algunos de los temores que puedas estar experimentando. Cuando te unes a una comunidad FAM, no sólo te beneficias de recibir apoyo mientras aprendes a trazar, sino que también puedes apoyar a otros en su viaje.
Cuando en este artículo se habla de métodos de conocimiento de la fertilidad (FAM), o de planificación familiar natural (PFN), nos referimos a Métodos basados en el conocimiento de la fertilidadMétodos de control del ciclo basados en pruebas que pueden utilizarse como formas eficaces de control natural de la natalidad cuando se aprenden con un instructor certificado.
