Les méthodes de connaissance de la fertilité (FAM) sont souvent décrites comme un moyen de suivre sa fertilité et sa santé reproductive. Mais pour certains, apprendre à utiliser la méthode choisie et à consigner ses observations peut sembler insurmontable et faire naître la crainte de commettre une erreur qui changerait leur vie. S'il est tout à fait normal d'avoir des craintes liées à l'enregistrement de vos observations et au suivi de votre fertilité, ces craintes ne doivent pas vous empêcher de profiter des avantages de la planification familiale naturelle.
En tant que psychothérapeute, je peux vous proposer quelques stratégies simples qui vous permettront d'affronter avec succès vos craintes concernant l'utilisation d'une méthode de fécondation assistée et de les transformer en une occasion de vous responsabiliser. La peur ne doit pas vous empêcher d'apprendre une méthode de connaissance de la fertilité !
Exprimez vos craintes par écrit
Il peut être très utile de dresser une liste et d'écrire toutes les craintes que vous avez à propos de l'utilisation d'un FAM. C'est une stratégie que je recommande à mes clients lorsqu'ils se retrouvent coincés dans la "roue du hamster de l'inquiétude", où ils se contentent de recycler les mêmes soucis encore et encore dans votre esprit. Par exemple, vous pourriez vous retrouver en train d'énumérer vos craintes d'utiliser un FAM alors que vous faites la queue au café ou que vous pliez du linge. Lorsque vous laissez vos inquiétudes tourner en boucle, vous alimentez la peur et en augmentez l'intensité.
La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de sortir de la roue du hamster et de l'ornière de la peur ! Il y a quelque chose dans le fait d'écrire ses peurs qui aide à arrêter la boucle sans fin des inquiétudes, et qui aide à se donner les moyens de faire face à ces peurs. Et c'est vraiment aussi simple que cela en a l'air : Faites une liste de toutes vos peurs, aussi petites ou insignifiantes qu'elles puissent paraître. S'il s'agit d'une chose qui vous empêche d'apprendre un GPA ou d'établir un graphique, cela vaut la peine de l'écrire.
Résolution de problèmes
Une fois que vous avez noté vos craintes, examinez-les une par une et essayez d'identifier une ressource ou un expert qui vous aidera à répondre à cette crainte. Par exemple, si l'une de vos craintes est de ne pas être en mesure d'interpréter avec confiance les signes de fertilité, ce qui rendrait votre GPA moins efficace dans la prévention de la grossesse, une solution potentielle serait de contacter une Instructeur FAM. Vous aurez ainsi quelqu'un avec qui vous pourrez travailler en étroite collaboration, surtout au début, pour vous aider à vous sentir plus confiant et plus à l'aise avec la tenue des dossiers. Par ailleurs, si vous craignez de ne pas vous souvenir d'entrer vos données chaque jour, une solution consisterait à programmer des rappels sur votre téléphone ou à utiliser la fonction de rappel de l'application que vous utilisez. Quelle que soit votre crainte, il existe très probablement une ressource ou un expert qui peut vous aider à la surmonter.
Il peut également être utile de rappeler que les méthodes modernes fondées sur la prise de conscience de la fertilité ont des taux d'efficacité prouvés, dont un grand nombre sont des méthodes d'aide à la procréation. les taux d'efficacité typiques se situent entre 90 et 98 dans la prévention de la grossesse, comparables à ceux de la pilule. La clé pour atteindre ces taux d'efficacitéVous êtes formé par un FAM, ce qui renforce votre confiance et dissipe vos craintes à l'égard de l'utilisation d'un FAM. instructeur FAM certifié pour vous assurer que vous suivez bien les règles de la méthode et que vous restez en contact avec votre instructeur lorsque vous avez des questions.
Communiquer avec votre partenaire
Certaines femmes s'inquiètent de ce que leur partenaire pensera du changement de mode de vie qu'entraîne la prise de conscience de la fertilité. Si vous craignez que votre partenaire ne soit pas d'accord, lisez ce qui suit conseils pour les cas où votre mari n'est pas d'accord avec la PFN ou préparer des Réponses rapides aux sceptiques de la PFN. L'une des raisons pour lesquelles les couples qui pratiquent la connaissance de la fertilité déclarent avoir une meilleure vie amoureuse c'est en raison de la communication plus étroite qui est nécessaire.
Lorsque nous sommes inquiets, nous avons tendance à nous isoler. Vous pouvez être tenté de garder vos craintes pour vous au lieu de les partager avec votre partenaire. Mais cela se retourne souvent contre nous et ne fait qu'aggraver nos craintes, car nous nous sentons seuls face à notre peur. Le fait de communiquer vos craintes à votre partenaire peut non seulement vous aider à vous sentir moins isolé, mais aussi vous permettre de répondre efficacement à ces préoccupations en tant qu'équipe.
En partageant vos craintes avec votre moitié, vous pouvez vous soutenir mutuellement et, selon toute probabilité, vous rapprocher tout au long du processus. C'est un atout supplémentaire !
S'entourer de soutiens
Enfin, n'oubliez pas que vous n'êtes probablement pas la seule à éprouver des craintes. L'apprentissage d'une méthode basée sur la connaissance de la fertilité et la confiance dans l'établissement d'un diagramme peuvent sembler insurmontables, surtout au début pour de nombreuses personnes. N'hésitez pas à demander du soutien à des amis de confiance. Il existe de nombreuses communautés, tant en ligne qu'en personne, qui peuvent vous apporter leur soutien dans l'apprentissage d'une méthode de prise de conscience de la fertilité. Le simple fait de savoir que vous pouvez poser vos questions et exprimer vos craintes dans un environnement sûr et favorable atténue considérablement certaines des craintes que vous pouvez éprouver. Lorsque vous rejoignez une communauté FAM, vous bénéficiez non seulement d'un soutien dans votre apprentissage de la carte, mais vous êtes également en mesure de soutenir les autres dans leur cheminement.
Lorsque cet article fait référence aux méthodes de connaissance de la fertilité (MAF) ou à la planification familiale naturelle (PFN), il s'agit de Méthodes fondées sur la connaissance de la fertilitéL'enseignement de la contraception, des méthodes fondées sur des données probantes pour établir le calendrier des cycles, qui peuvent être utilisées comme des formes efficaces de contrôle naturel des naissances lorsqu'elles sont enseignées par une instructrice certifiée.
