Thermomètres portatifs pour l'enregistrement des méthodes symptothermiques

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En partie 1 Dans cette série en deux parties sur les outils de prise de température pour les diagrammes de la méthode symptothermique, nous avons abordé les thermomètres buccaux. Dans cette deuxième partie, nous abordons les options de thermomètres portables. N'oubliez pas que, comme nous l'avons indiqué précédemment, tous les thermomètres portatifs sont des outils de prise de température. recherche Les études réalisées sur l'efficacité de la méthode symptothermique utilisent un thermomètre oral (ou vaginal), les femmes prenant leur TBC immédiatement au réveil [1]. La technologie de la TBC portable est encore relativement nouvelle et n'a donc pas encore fait l'objet d'études directes en conjonction avec une méthode spécifique de sensibilisation à la fertilité. 

Ceci étant dit, multiples études montrer Des données prometteuses sur l'efficacité de l'utilisation de la technologie portable pour enregistrer la TBC et déterminer avec précision l'ovulation [2][3][4]. Si vous envisagez d'acheter un dispositif portable, assurez-vous de consulter la page de la marque relative à son efficacité, car certains dispositifs ont fait l'objet d'études spécifiques.  

Comme dans la première partie, chaque dispositif portable répertorié est accompagné d'une description de son utilisation, de ses avantages et de ses inconvénients, ainsi que d'une comparaison de prix avec d'autres outils. Les options sont presque infinies en ce qui concerne les dispositifs de mesure de la TBC, mais voici quelques-uns des plus courants.

Goutte d'eau

Goutte d'eau est un thermomètre BBT portable que vous portez pendant votre sommeil. Il s'agit d'un petit moniteur en forme de goutte d'eau qui se place à l'intérieur d'un brassard élastique, à l'intérieur du bras, près de l'aisselle. Tempdrop a été l'un des premiers thermomètres BBT portables sur le marché et a récemment fêté son premier anniversaire. dixième anniversaire. 

Cet appareil enregistre votre température en continu tout au long de la nuit, déterminant ainsi votre véritable température corporelle la plus basse. Même si vous vous réveillez pendant la nuit, Goutte d'eau le détecte et utilise son algorithme pour vous donner une lecture précise de la TBC. Cette fonction le rend particulièrement populaire auprès des femmes qui se réveillent souvent avec un bébé au milieu de la nuit, ou qui ont un sommeil irrégulier.

Une fois réveillé, il vous suffit de synchroniser votre appareil avec l'application pour que votre TBC s'affiche. Vous pouvez utiliser l'application Tempdrop pour établir le graphique (qui dispose d'une version gratuite et d'une version premium avec des fonctionnalités supplémentaires) ou synchroniser vos données avec une autre application.

Une autre caractéristique très appréciée des Goutte d'eau est qu'il utilise son algorithme pour comprendre lentement votre corps et savoir si une mesure de la TBC est exacte ou non, ou s'il s'agit d'une valeur aberrante. Cela permet à votre graphique de rester cohérent et de filtrer les perturbations, telles qu'un léger malaise ou la prise d'un verre avant de se coucher. En outre, l'application Tempdrop ne fournit des interprétations de l'état de la fertilité que si vous avez opté pour la version Premium, ce qui peut être un inconvénient si vous souhaitez obtenir un peu plus de conseils. 

Coût

Le nouveau modèle de Tempdrop est vendu au prix de $219 et comprend un brassard en tissu. L'abonnement annuel à la version Premium de l'application (qui n'est pas nécessaire pour la carte) est de $36. 

Boucle d'oreille Incora

Boucles d'oreilles Incora sont une nouvelle paire de boucles d'oreilles de haute technologie qui mesurent la TBC parmi une foule d'autres biomarqueurs, notamment le sommeil, la variabilité de la fréquence cardiaque, la saturation en oxygène, etc. Bien que ces boucles ne soient pas encore disponibles à la vente, elles font actuellement l'objet de tests finaux et sont en cours d'homologation. disponible en 2025. 

Le plus grand avantage d'Incora est que les utilisateurs n'auront pas besoin de se souvenir de les mettre à une heure précise, car ils peuvent les porter toute la journée et toute la nuit (ils sont censés avoir une durée de vie d'un an). deux semaines durée de vie de la batterie). Le site web de l'entreprise propose un suivi détaillé du sommeil avec un diagramme BBT, ainsi qu'un suivi de la condition physique qui vous permet d'utiliser la fonction synchronisation des cycles pour faire coïncider les séances d'entraînement avec votre cycle menstruel. Cela pourrait changer la donne pour les femmes qui s'intéressent à la fois à la forme physique et à la fertilité. 

Le principal inconvénient des boucles d'oreilles Incora est qu'elles ne sont pas encore disponibles à la vente, de sorte que nous ne disposons que d'informations limitées sur leur fonctionnement et leur efficacité. En attendant, vous pouvez vous inscrire pour participer à leur essai clinique ou demander à figurer sur la liste d'attente. 

Coût

Selon des tiers sourcesLes boucles d'oreilles Incora coûteront $250 la paire lorsqu'elles seront commercialisées.

Bague Oura

Un autre bijou de haute technologie est le Anneau d'Ouraqui est la seule option de cette liste qui peut être utilisée par les deux femmes et hommes. La bague Oura est un thermomètre portable, mais c'est bien plus que cela. C'est un anneau intelligent qui se porte en permanence (et pas seulement la nuit) et permet de suivre un certain nombre de biomarqueurs, notamment la TBC, la variabilité du sommeil, la fréquence cardiaque et le stress. Il s'intègre à d'autres applications (comme NaturalCycles, Flo ou Clue) pour le suivi des cycles, et vous donne des indications sur le moment où vos règles devraient commencer, mais ne prédit pas l'ovulation pour vous. Une autre fonctionnalité intéressante de leur section santé des femmes est qu'il suit votre âge gestationnel si vous êtes enceinte, vous donnant ainsi des informations sur votre santé pour la semaine de grossesse en cours. 

Oura est extrêmement populaire, en grande partie parce qu'il joue sur la santé. Les utilisateurs reçoivent des scores de sommeil au réveil, ainsi que des scores de préparation et d'activité tout au long de la journée. Vous pouvez utiliser ces scores pour améliorer votre forme physique (ou votre sommeil) ou les partager avec un flux de médias sociaux intégré à l'application. L'application Oura vous rappellera même de vous étirer ou de méditer si elle détecte que vous êtes très stressé. 

En fonction de qui vous êtes, vous pouvez aimer ou détester toutes ces informations détaillées sur votre santé qui sont constamment à portée de main. En tant qu'outil de suivi de la TBC, Oura fonctionne de la même manière que d'autres outils comme Tempdrop, mais il offre beaucoup plus de fonctionnalités et de possibilités de personnalisation. 

Coût :

Les bagues Oura sont proposées à partir de $299 ou $349, selon le style choisi, et comprennent un mois gratuit d'adhésion à l'application premium, qui permet de bénéficier de l'ensemble des fonctionnalités d'Oura. L'abonnement premium coûte $5.99/mois après la période d'essai. 

Bracelet Ava 

Bracelet Ava est très similaire au Tempdrop en ce sens qu'il ne se porte que la nuit, mais ressemble à une montre intelligente lorsqu'il est porté au poignet. Il suit la TBC pendant le sommeil, puis utilise un algorithme informatique pour déterminer la période de fertilité, qu'il affiche dans une application, à l'instar de NaturalCycles.

Une distinction importante entre Ava et les autres dispositifs est cependant qu'Ava ne se commercialise que comme un moyen de obtenir Il ne s'agit pas d'un dispositif permettant d'établir des graphiques afin d'éviter une grossesse. Sur la page web du produit, Ava dit que leur dispositif ne vous convient que si vous "n'avez pas l'intention d'utiliser Ava comme moyen de contraception". Ava ne précise pas pourquoi, se contentant d'indiquer que son algorithme n'identifie que les jours où il est probable qu'une femme tombe enceinte, plutôt que les jours où il est probable qu'elle tombe enceinte. possible. Ceci étant dit, vous peut être en mesure d'utiliser les données relatives à la TBC d'Ava pour établir un plan d'utilisation d'une méthode de GPA distincte afin d'éviter une grossesse (en gardant à l'esprit, une fois encore, que les données relatives à l'efficacité des méthodes sympto-thermiques utilisent la TBC d'Ava). oral (il convient donc de procéder avec prudence). 

Les femmes dont les cycles sont irréguliers ne devraient pas non plus choisir Ava, car leur page web est en anglais. États qu'il ne fonctionne que pour les utilisatrices qui "ont un cycle d'une durée comprise entre 24 et 35 jours".

Coût :

Un cas unique avantage L'avantage d'Ava est qu'elle a mis en place un programme permettant aux employeurs de couvrir les bracelets Ava pour leurs employés, en les utilisant comme dispositif de soutien à la fertilité plutôt que de passer immédiatement à la couverture des technologies de reproduction assistée comme la FIV par le biais de l'assurance maladie parrainée par l'employeur. Si vous êtes à la recherche d'un appareil de suivi de la TBC pour essayer de concevoir un enfant et que votre employeur couvre les appareils de fertilité, vous pouvez peut-être obtenir le bracelet Ava gratuitement ! Si ce n'est pas le cas, le bracelet Ava coûte $279 sans aucun autre frais. 

OvuSense

Enfin, le OvuSense est le dernier thermomètre portable de notre liste et le plus unique : il ne se porte pas sur le bras ou le doigt, mais s'insère dans le vagin comme un tampon pendant le sommeil. L'avantage est que la température est très précise, car les températures vaginales sont plus proches des températures orales que des températures mesurées sur la peau. 

OvuSense utilise également une application et un algorithme, avec une prédiction de l'ovulation. et Cela signifie que l'application s'affichera lorsqu'elle estimera que vous n'êtes plus fertile. Il suffit de le porter pendant 6 heures en continu pour qu'il soit précis, ce qui en fait une bonne option pour les personnes dont le sommeil est interrompu ou de courte durée. Un autre avantage d'Ovusense est qu'il prétend spécifiquement aider les personnes souffrant de SOPK avec des outils complets de gestion des symptômes du SOPK et un algorithme qui tient compte des cycles plus longs et plus irréguliers propres au SOPK. 

L'inconvénient potentiel d'Ovusense est qu'il peut être plus difficile de se rappeler de l'utiliser, en particulier si vous voyagez. Ce n'est peut-être pas non plus une option préférable pour les femmes en post-partum qui sont encore en train de guérir après l'accouchement et qui ne souhaitent peut-être pas insérer un dispositif par voie vaginale. D'autres problèmes potentiels concernent le nettoyage (les tampons, qui sont également portés à l'intérieur pendant des heures, sont jetés après une seule utilisation), les infections (un autre risque lié à l'utilisation de tampons) et les lésions de la muqueuse vaginale. L'ovusense site web note que "comme pour l'utilisation de tampons, il peut y avoir un petit risque de choc toxique. Toutefois, le risque de choc toxique est réduit si vous n'utilisez le capteur que lorsque vous ne saignez pas. Le capteur est également fabriqué en silicone antibactérien de qualité médicale que vous lavez tous les jours, ce qui décourage la prolifération des bactéries susceptibles de provoquer un choc toxique".

Coût :

Ovusense coûte $99 pour le capteur et un mois d'utilisation de l'application, ou $279 pour le capteur et un an d'utilisation de l'application, plus trois mois de consultation gratuite d'une infirmière spécialisée en fertilité. 

Qu'en est-il de l'Apple Watch ?

Si vous possédez une version de l'Apple Watch Ultra ou une Apple Watch Series 8 ou ultérieure, vous savez peut-être qu'elle peut estimer la date de l'ovulation basée sur les données de la température du poignet pendant que vous dormiez. Vous vous demandez peut-être si vous pouvez utiliser ces données pour établir votre courbe de température basale à l'aide de la méthode symptothermique. Pour être clair, l'Apple Watch est pas est considéré comme un thermomètre portable. De l'avis d'Apple page de soutien "La fonction de détection de la température n'est pas un thermomètre et ne peut pas fournir de mesures de la température du poignet à la demande.

Un mot sur la confidentialité des données et les thermomètres portables

La transition transparente des données de santé du thermomètre à l'application est un argument de vente majeur pour les multiples options orales et portables. L'évolution rapide de la technologie féminine (si l'on considère que Goutte d'eau est une marque chevronnée sur le marché, puisqu'elle n'a que 10 ans !) a peut-être pris le pas sur la protection de la vie privée et la sécurité des données dans certains cas, et il serait négligent de ne pas mettre en garde l'acheteur. Pour les personnes intéressées, nous avons écrit davantage sur ce sujet ici. Bien que personne ne lise les petits caractères pour le plaisir, avant de vous inscrire à une application ou d'acheter un appareil de mesure de la température, assurez-vous de savoir quels types de données relatives à votre santé seront utilisés par l'entreprise, et de quelle manière. 

N'oubliez pas : c'est vous qui devez indiquer à votre application quand vous êtes fertile, et non l'inverse.

Enfin, si certains des thermomètres buccaux et portables dont nous avons parlé dans les parties 1 et 2 de ce tour d'horizon des dispositifs intelligents de prise de température pour le suivi de la fertilité peuvent faire l'objet d'une attention particulière, il n'en reste pas moins qu'ils ne sont pas toujours adaptés à la situation. prédictions basées sur des algorithmes sur la date de l'ovulation, écoutez ceci : Votre téléphone (en particulier les applications qu'il contient) ne peut pas vous dire quand vous êtes ou n'êtes pas fertile. Vos observations réelles, y compris les relevés de température basale, constituent le moyen le plus précis d'identifier les périodes d'ouverture et de fermeture de votre fenêtre de fertilité. C'est pourquoi il est essentiel, quelle que soit la méthode que vous choisissez et le degré de technicité de vos outils de suivi, que vous appreniez à connaître le fonctionnement de votre corps et à utiliser la méthode que vous avez choisie à partir d'une base de données de l'OMS. instructeur formé.

Références :

[1] Frank-Herrmann P, Heil J, Gnoth C, Toledo E, Baur S, Pyper C, Jenetzky E, Strowitzki T, Freundl G. The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple's sexual behaviour during the fertile time : a prospective longitudinal study. Hum Reprod. 2007 mai;22(5):1310-9. doi : 10.1093/humrep/dem003. Epub 2007 Feb 20. PMID : 17314078.

[2] Shilaih M, Goodale BM, Falco L, Kübler F, De Clerck V, Leeners B. Modern fertility awareness methods : wrist wearables capture the changes in temperature associated with the menstrual cycle. Biosci Rep. 2018 Nov 30;38(6):BSR20171279. doi : 10.1042/BSR20171279. PMID : 29175999 ; PMCID : PMC6265623.

[3] Zhu TY, Rothenbühler M, Hamvas G, Hofmann A, Welter J, Kahr M, Kimmich N, Shilaih M, Leeners B. The Accuracy of Wrist Skin Temperature in Detecting Ovulation Compared to Basal Body Temperature : Prospective Comparative Diagnostic Accuracy Study. J Med Internet Res. 2021 Jun 8;23(6):e20710. doi : 10.2196/20710. PMID : 34100763 ; PMCID : PMC8238491.

[4] Maijala A, Kinnunen H, Koskimäki H, Jämsä T, Kangas M. Nocturnal finger skin temperature in menstrual cycle tracking : ambulatory pilot study using a wearable Oura ring. BMC Womens Health. 2019 Nov 29;19(1):150. doi : 10.1186/s12905-019-0844-9. PMID : 31783840 ; PMCID : PMC6883568.