Il y a quelques mois, alors que je parcourais Instagram, j'ai vu un post avec une photo d'une femme assise à côté d'un panneau de lumières rouges incandescentes. Ma première réaction a été de dire “ça a l'air ringard”, et j'ai fait défiler la photo. Mais une semaine plus tard, j'ai vu un post similaire, et quelques semaines plus tard, une amie Facebook qui venait d'avoir un bébé a publié un post sur l'utilisation de la thérapie par la lumière rouge dans le cadre de sa thérapie par la lumière rouge. rétablissement post-partum. Comme moi, vous avez peut-être découvert la thérapie par la lumière rouge sur les réseaux sociaux et vous êtes curieux de savoir de quoi il s'agit. Plus important encore, vous vous demandez peut-être si cette thérapie est à la hauteur de l'engouement qu'elle suscite.
Qu'est-ce que la thérapie par la lumière rouge ?
La thérapie par la lumière rouge, la thérapie par la lumière infrarouge, la thérapie par laser de faible intensité et la photobiomodulation sont des termes qui renvoient tous au même principe général. Certaines longueurs d'onde de la lumière sont connues pour pénétrer dans le corps et avoir un impact au niveau cellulaire.
Je suis prêt à parier que s'il y a une chose dont vous vous souvenez du cours de biologie à l'école primaire ou au lycée, c'est que la “mitochondrie est la centrale électrique de la cellule”. Nos “centrales électriques” mitochondriales produisent de l'adénosine triphosphate ou ATP, c'est-à-dire de l'énergie. La lumière rouge et la lumière infrarouge stimulent le travail de production d'énergie des mitochondries, ce qui entraîne une diminution de l'inflammation, une augmentation de la production de nouveaux vaisseaux sanguins et une réduction du stress oxydatif.
Lumière rouge et lumière proche infrarouge
La thérapie par la lumière rouge en général se réfère à la gamme des 600-700 nanomètres du spectre des couleurs. La thérapie par la lumière infrarouge peut être proche (700-1400 nm), moyenne (1400-3000 nm) ou lointaine (3000+nm). La grande majorité des appareils de thérapie par la lumière rouge que vous voyez, qu'ils soient annoncés pour un usage domestique ou dans un cadre professionnel (comme chez un chiropracteur, un naturopathe ou même un dermatologue), utilisent des longueurs d'onde de lumière rouge ou de lumière infrarouge proche.
La longueur d'onde (mesurée en nanomètres) est importante car plus elle est élevée, plus la lumière pénètre profondément dans le corps. Lumière rouge pénètre la peau (derme) et le sous-derme et jusqu'à la couche sous-cutanée (graisse). Lumière proche infrarouge atteint plus en profondeur, dans le muscle [1]. Le principe général est d'utiliser la lumière rouge, qui ne pénètre pas aussi loin, pour les affections superficielles ou superficielles (pensez à acné ou lésions cutanées), et la lumière infrarouge proche pour les conditions plus profondes ou invisibles (cf. les affections arthritiques ou les douleurs chroniques).
DEL ou lasers
L'une ou l'autre forme de luminothérapie peut être délivré par le biais de diodes électroluminescentes (DEL) ou d'une thérapie au laser de faible intensité [2]. Les appareils domestiques, qui peuvent inclure des baguettes (qui peuvent avoir des utilisations post-partum!), des masques, des enveloppes, des lampes ou des panneaux lumineux de taille et de portabilité variables, sont plus susceptibles d'être des lumières LED. Les établissements professionnels peuvent proposer des lasers et/ou des lits à lumière rouge qui ressemblent à des lits de bronzage.
Que peut traiter la thérapie par la lumière rouge ?
L'une des raisons pour lesquelles j'ai d'abord pensé que la thérapie par la lumière rouge (ou par les infrarouges proches) n'était que du battage médiatique et ne servait à rien, c'est que je l'ai vue vantée pour un large éventail d'applications, allant des douleur chronique à anti-âge rajeunissement de la peau, de thyroïde problèmes à fertilité masculine, et de lésions cérébrales traumatiques à trouble affectif saisonnier [3][4][5][6][7][8]. Cela m'a fait penser aux tours de magie qui commencent par ‘Prenez une carte, n'importe laquelle...’ Comment une modalité de traitement pourrait-elle aider les personnes atteintes d'une maladie mentale ? tous ces choses ? Pourtant, lorsque vous tapez ‘pubmed red light therapy ____’ sur Google pour chacune de ces pathologies (et d'autres encore), vous obtenez des résultats d'études de recherche. Et ces résultats sont généralement positifs.
Il s'avère que lorsque vous aidez les mitochondries de vos cellules à travailler plus intelligemment, et non plus durement, vous constatez une réduction de l'inflammation et une cicatrisation plus rapide des blessures, des plaies ou d'autres tissus. Ces effets ont un impact sur de très nombreux problèmes de santé actuels. Il convient de noter que les recherches les plus solides confirment l'efficacité de la thérapie par la lumière rouge dans le cas d'affections dermatologiques (de la peau) telles que rides et ridules, dépression, La prévention et la guérison des maladies cardiovasculaires, la cicatrisation des muscles (par exemple en cas de blessures sportives) et la prévention ou la guérison des maladies cardiovasculaires et des maladies cardiovasculaires. myopie [9][10][11][12].
Devriez-vous essayer la thérapie par la lumière rouge en cabinet ou à domicile ?
Gardez à l'esprit que si des centaines, voire des milliers d'études ont été réalisées sur la thérapie par la lumière rouge pour une multitude d'affections, il existe peu de données sur l'utilisation d'appareils à domicile, comme la coqueluche actuelle des médias sociaux : l'appareil de poche. LUMEBOX appareil à lumière rouge. Bien que la thérapie par la lumière rouge soit considérée comme très sûre, qu'elle soit utilisée à la maison (portez toutefois une protection oculaire !) ou dans un cadre professionnel, il est possible que l'utilisation à la maison conduise à moins d'efficacité que ce que les essais cliniques ont révélé.
Combien et à quelle fréquence ?
Les questions logiques qui suivent sont les suivantes : la lumière rouge ou la lumière proche infrarouge est-elle meilleure pour vous, et à quelle fréquence devez-vous l'utiliser ? Pour savoir si la thérapie par la lumière rouge ou par la lumière infrarouge proche est plus adaptée à votre problème particulier, il convient d'effectuer une recherche sur PubMed, par exemple sur ‘la thérapie par la lumière rouge pour l'acné’ (PubMed est un moteur de recherche médicale gratuit géré par les National Institutes of Health).
Quel que soit le problème que vous cherchez à résoudre ou à soulager, les séances de luminothérapie rouge à domicile durent généralement de 5 à 20 minutes, une ou deux fois par jour. Les thérapies en cabinet peuvent être recommandées plusieurs fois par semaine pendant un à plusieurs mois, selon le(s) problème(s) traité(s).
Combien coûte la thérapie par la lumière rouge ?
LUMEBOX, la marque de luminothérapie rouge à domicile la plus populaire, vente au détail pour $629. Un support (pour que vous n'ayez pas à le tenir pendant toute la durée de son utilisation) est vendu au prix de $59. De temps à autre, l'entreprise organise des soldes de 50% (pensez au Black Friday). C'est un prix assez élevé pour beaucoup, et pourtant il peut être plus économique que la thérapie par la lumière rouge en cabinet, qui est plus coûteuse. peut courir $25 à $150 par séance (en fonction des problèmes traités). Là encore, il convient de garder à l'esprit le compromis potentiel entre l'efficacité de la thérapie par la lumière rouge à domicile et celle de la thérapie par la lumière rouge professionnelle.
Si vous décidez d'opter pour un traitement à domicile
Si vous décidez d'acheter un appareil de thérapie par la lumière rouge pour une utilisation à domicile, assurez-vous qu'il est homologué UL et approuvé par la FDA, et qu'il a été testé par une tierce partie (et pas seulement par le fabricant). Envisagez d'acheter un appareil qui offre une lumière rouge et des options de proche infrarouge pour une application la plus large possible des options de traitement. Essayez-le à différents moments de la journée pour voir comment votre corps réagit, car certaines personnes se sentent énergisées après le traitement, tandis que d'autres se sentent détendues et fatiguées.
Que faisaient les gens avant que la thérapie par la lumière rouge ne soit une option ?
N'oublions pas que bien avant la lumière rouge et les ampoules et dispositifs LED à émission quasi infrarouge, les gens s'exposaient à la lumière... du soleil. Oui. Les mêmes fréquences de longueur d'onde lumineuse associées à tant de bienfaits pour la santé sont disponibles grâce à une exposition régulière à la lumière du soleil, qui est gratuite et disponible pendant de nombreuses heures chaque jour, dans la plupart des endroits du monde. Si vous n'êtes pas prêt à faire des folies pour acheter un masque anti-lumière rouge ou un autre appareil, envisagez de sortir tous les jours pour vous exposer à la lumière (et assurez-vous d'utiliser et d'appliquer une protection solaire le cas échéant). Vous pouvez également faire une promenade tout en vous exposant au soleil, ce qui vous permettra d'ajouter un tonus cardiovasculaire aux autres bienfaits pour la santé que vous accumulez.
