Si vous avez passé un peu de temps sur les médias sociaux ou avez été exposé à la publicité, on vous a probablement dit d'embrasser... le concept de "self-care". On vous dit que cela signifie que vous devez acheter le dernier sérum de soin de la peau, vous faire plaisir après une journée stressante, faire ce qui vous fait du bien et n'adopter que des "bonnes vibrations". Allez vous faire faire une manucure. Regardez votre émission de télévision préférée en boucle. Commandez. Faites brûler votre bougie préférée.
Vous vous demandez probablement ce que le fait de prendre soin de soi peut bien avoir en commun avec la prise de conscience de la fertilité, surtout si vous avez déjà vécu certaines des difficultés liées à l'application de l'une de ces méthodes. Qu'y a-t-il de commun entre le fait d'adopter un mode de vie axé uniquement sur les bonnes vibrations et le fait d'établir quotidiennement un graphique des biomarqueurs de fertilité, voire de s'abstenir parfois de faire quelque chose qui vous fait du bien (c'est-à-dire de faire l'amour) ?
"Se soigner ou prendre soin de soi
Si vous avez du mal à voir comment ces choses sont liées, vous avez raison d'être confus. Faire preuve de discipline en ce qui concerne la tenue des dossiers et avoir des conversations stimulantes sur votre fertilité ne semblent pas correspondre à la mentalité de "se faire plaisir" que l'on nous dit d'accepter en tant que soins personnels. Cependant, authentique Les soins personnels et la sensibilisation à la fertilité ont beaucoup plus en commun que vous ne le pensez.
La confusion provient des idées fausses sur les soins personnels qui sont perpétuées dans la publicité et sur les médias sociaux. La façon dont les médias populaires définissent l'autosoin a plus en commun avec l'égoïsme ou l'indulgence qu'avec le fait de prendre soin de soi à un niveau holistique. Prendre soin de soi de manière authentique, c'est prendre soin de son bien-être physique, émotionnel, mental, relationnel et spirituel.
Qu'est-ce qu'une prise en charge authentique de soi et quel est son rapport avec la connaissance de la fertilité ?
Parfois, prendre soin de soi consiste à intégrer plus de repos, de loisirs et d'amusement dans sa vie. À d'autres moments, il s'agit plutôt de l'intégration d'une routine d'exercice, prendre un rendez-vous chez le médecin pour obtenir une réponse à un problème que vous avez remarqué en consultant votre tableau de bordou en réalité se coucher à l'heure au lieu de se coucher trop tard. Prendre soin de soi de manière authentique est une discipline qui exige parfois de se reposer sérieusement, et parfois de faire les choses que l'on veut. besoin pour prendre soin de vous ; des choses qui ne sont pas aussi amusantes ou faciles que les choses que vous pouvez faire pour prendre soin de vous. vouloir à faire.
Prendre soin de soi de manière authentique, c'est identifier ses besoins individuels en matière de bien-être. Pour certains, cela peut signifier s'entraîner à fixer des limites saines à leur temps, à leur énergie, à leurs ressources et à leurs relations. Pour d'autres, il peut s'agir de se réserver du temps pour des loisirs réparateurs parce qu'ils sont surchargés ou qu'ils font l'objet d'un épuisement professionnel. D'autres encore chercheront à obtenir l'aide d'un conseiller ou d'un professionnel de la santé. d'une instructrice de sensibilisation à la fertilité. Et c'est là que La connaissance de la fertilité et la prise en charge authentique de soi se rejoignent.
Comment la connaissance de la fertilité peut-elle vous aider à prendre soin de vous ?
Pour prendre soin de soi de manière authentique, il faut pratiquer la connaissance de soi afin de pouvoir reconnaître les domaines de sa vie qui ont besoin de plus de soutien et d'attention, et ceux qui constituent ses points forts. La prise de conscience de la fertilité englobe également pratiquer une sensibilisation aux biomarqueurs de la fertilitéafin que vous puissiez prendre des décisions éclairées au sujet de votre fertilité et de votre santé en général. Les méthodes authentiques d'autosoins et de connaissance de la fertilité favorisent toutes deux la connaissance de soi et cultivent un sentiment d'autonomie : vous êtes en mesure de prendre les mesures (parfois difficiles) qui s'imposent pour investir dans votre propre bien-être.
Voici quelques-unes des façons dont la connaissance de la fécondité peut vous aider à prendre soin de vous en toute conscience et en toute authenticité :
- Comprendre les variations des niveaux d'énergie au cours du cycle et planifier les activités, le travail et l'exercice en fonction de ces variations.
- Planifier les rapports sexuels et se préparer aux périodes d'abstinence
- Détecter les irrégularités du cycle qui nécessitent une attention médicale
- Connaître la date de ses règles et pouvoir planifier ses activités en conséquence
- Savoir quand le stress est trop élevé et comment il peut influencer le moment de l'ovulation
- Comprendre et apprécier son équilibre hormonal naturel (sans hormones exogènes)
- Avoir une relation plus harmonieuse avec sa moitié, avec une meilleure communication
Cela signifie que les soins personnels et la connaissance de la fertilité sont loin d'être des activités égoïstes. En fait, il s'agit d'outils puissants qui nous aident à prendre en charge notre santé à tous les niveaux, y compris notre santé reproductive, notre santé émotionnelle, notre santé mentale, notre santé physique et notre santé spirituelle. L'établissement de graphiques peut vous aider à reconnaître les fluctuations hormonales potentielles qui peuvent contribuer aux changements dans votre vie sexuelle. la santé mentale et émotionnelle (symptômes d'anxiété et de dépression, par exemple). L'établissement d'un tableau peut également vous aider à reconnaître les des changements dans votre cycle qui pourraient indiquer les effets du stressou qui peuvent indiquer les raisons pour lesquelles vous avez ressenti des symptômes tels que la fatigue, le manque d'énergie, etc.
La connaissance de la fertilité vous permet, grâce à l'établissement d'un diagramme, de reconnaître ce qui est typique pour vous, et de reconnaître ce qui est différent, et ce qui pourrait nécessiter un examen plus approfondi ou plus d'attention. Et lorsque vous êtes en mesure de faire face à tout changement dans votre bien-être général, vous pratiquez une autosoin authentique. Plus important encore, en prenant soin de votre bien-être de cette manière, vous honorez votre dignité et votre valeur en tant qu'être humain. Ce n'est pas toujours facile ou amusant, mais c'est important et cela en vaut la peine.
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