"Avez-vous déjà réfléchi à la question de savoir si votre migraines pourrait être liée à votre cycle menstruel ? De nombreuses femmes obtenir les migraines menstruelles ou hormonales avant ou pendant leurs règles". Cette question m'a été posée à maintes reprises au cours des deux décennies pendant lesquelles j'ai souffert de maux de tête et de migraines.
Jusqu'à l'année dernière, je secouais la tête. "Non", disais-je. "Mes maux de tête ont de nombreux facteurs déclenchants : manque de sommeil, stress, excès de sucre, manque d'eau, trop de temps passé devant l'ordinateur, et j'en passe. J'ai plusieurs maux de tête par mois, et ce n'est certainement pas toujours juste avant mes règles".
D'une certaine manière, je n'avais pas tort - chacun des éléments de ma liste est déclencheurs courants de maux de tête. Mais ce n'est que lorsque j'ai commencé à suivre mon cycle à l'aide d'une méthode de connaissance de la fertilité que j'ai réalisé que je n'avais pas une vue d'ensemble de la situation.
Aujourd'hui, je partage mon histoire parce que le dossier m'a permis de trouver le bon plan de traitement pour mes migraines, et je pense qu'il pourrait en être de même pour d'autres femmes. Je le partage également pour montrer pourquoi l'établissement d'un dossier à l'aide de FAM peut aider à obtenir des réponses qu'un médecin ne peut pas obtenir. "journal des maux de tête" ne peut le faire à elle seule.
Antécédents de maux de tête
Je souffre de maux de tête depuis le CP et de migraines depuis le lycée. Les médicaments en vente libre, comme l'ibuprofène, ne me procuraient aucun soulagement. Pendant mes années de lycée, j'ai consulté un neurologue qui m'a prescrit un triptan-Il s'agit d'une classe de médicaments qui stimulent le neurotransmetteur sérotonine afin d'empêcher les signaux de la douleur d'être envoyés au cerveau. J'ai essayé plusieurs fois. Une fois, je suis sûr que j'ai attendu trop longtemps, car le médicament est plus efficace lorsqu'il est pris au début d'un mal de tête. Une autre fois, j'ai pris le médicament tel qu'il m'avait été prescrit, mais je n'ai ressenti aucun soulagement.
Déjà réfractaire à l'idée de prendre systématiquement des médicaments sur ordonnance pour traiter mes migraines, j'ai rapidement renoncé aux médicaments contre la migraine. Au lieu de cela, j'ai suivi une thérapie physique et j'ai trouvé un certain soulagement grâce à des exercices de renforcement de la nuque et à des techniques de gestion de la douleur.
Je me suis dit que je ne pouvais pas faire mieux et que je n'allais pas laisser la douleur gâcher ma journée. Je suis devenue très douée pour agir "normalement", même si la douleur me lancinait derrière les yeux et me parcourait le cou, le dos et le haut des bras. Mais il y avait des jours où les nausées étaient si fortes que je vomissais, où je ne pouvais rien faire d'autre que d'éteindre toutes les lumières et d'enfouir ma tête dans un oreiller pendant des heures.
Maux de tête, déséquilibres hormonaux et SOPK
Lorsque j'ai commencé à suivre mon cycle à l'aide du modèle de Creighton (un FAM), j'ai suivi à la fois les signes de ma fertilité et les épisodes de migraine. Ce que je n'ai compris qu'après plusieurs mois de suivi, c'est que mes pires maux de tête étaient liés à un moment précis de mon cycle, mais pas celui auquel je m'attendais au départ.
Certaines femmes ont des migraines juste avant ou après le début de leurs règles. en raison d'une baisse des œstrogènesIl existe une variété de des déséquilibres hormonaux provoquant des maux de tête qui peuvent survenir au cours du cycle d'une femme. En tant que femme ayant des cycles irréguliers, je n'ai pas réalisé avant d'avoir des mois de données sous les yeux que mes migraines intraitables se produisaient presque toutes lorsque l'anovulation (le fait que mon corps ne libère pas d'ovule pendant un cycle menstruel) créait un déséquilibre dans mes niveaux d'hormones.
Dans mon cas, cycles irréguliers étaient un symptôme de la le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). En fait, l'anovulation chronique est l'un des symptômes les plus courants du SOPK. Lorsque mon corps s'est préparé à ovuler, mon taux d'œstrogènes a augmenté et ma muqueuse utérine s'est épaissie. Mais comme les niveaux élevés d'hormones androgènes empêchaient la maturation et la libération d'un ovule, les niveaux de progestérone n'ont pas augmenté en réponse. Pour moi, cela s'est finalement traduit par un retrait brutal des œstrogènes, ce qui a provoqué deux semaines de légers saignements vaginaux et de douloureuses migraines.
Je sais maintenant que au moins 12 études récentes, évaluées par des pairs émettent l'hypothèse que le retrait des œstrogènes peut provoquer des migraines, en particulier lorsque les taux d'œstrogènes tombent en dessous d'un certain niveau après une période prolongée de taux d'œstrogènes constamment élevés. Comme l'explique le Dr Lara Briden, médecin spécialiste de la santé des femmes et "révolutionnaire des règles", la migraine peut être une cause de migraines. expliqueLe retrait des œstrogènes "perturbe les neurotransmetteurs que sont la sérotonine et le glutamate".
Pour de nombreuses femmes, dont moi, ces migraines hormonales sont particulièrement pénibles. résistant au traitement. Lorsque j'ai essayé de soulager mes symptômes à l'aide des médicaments prescrits, j'ai mené une bataille perdue d'avance.
Comment le suivi de votre cycle peut aider à identifier les déclencheurs de la migraine et les options de traitement
Si vous souffrez d'une migraine rebelle, vous disposez de plusieurs options thérapeutiques. Si vos migraines sont relativement peu fréquentes, un médecin peut vous prescrire un médicament "de secours", comme les triptans, à prendre dès les premiers signes de maux de tête et qui peut prévenir une véritable crise de migraine. Si vos migraines sont chroniques, il se peut que l'on vous prescrive un médicament préventif quotidien qui peut réduire leur fréquence.
Bien que cela demande beaucoup plus de travail de la part du patient, vous pouvez également essayer de déterminer vos propres déclencheurs de migraine et adapter votre mode de vie en conséquence. Ce travail pourrait vous éviter de nombreuses heures de douleur débilitante.
Les médecins recommandent souvent de tenir un journal des maux de tête dans lequel vous noterez vos symptômes et leur gravité. Par exemple, la Mayo Clinic conseille: "La première étape pour déjouer vos maux de tête fréquents est de déterminer le type de maux de tête dont vous souffrez." Le problème avec les ressources proposées, telles que celui de MayoLe problème, c'est que vous examinez vos symptômes sans tenir compte des causes profondes potentielles.
Trouver des solutions aux migraines hormonales et aux autres types de maux de tête
Après avoir suivi mon cycle sur plusieurs mois, j'ai compris que je souffrais de plusieurs "types" de maux de tête. Certains d'entre eux résistent aux médicaments et ont été mieux traités par les changements de mode de vie que je décris. ici et ici. L'introduction de changements visant à équilibrer mes hormones a considérablement réduit le nombre de migraines que je subis chaque mois.
J'ai également appris que si les médicaments sont inefficaces contre mes migraines hormonales irréductibles, ils sont efficaces pour soulager les maux de tête causés par mes déclencheurs non hormonaux. Aujourd'hui, je dispose d'une variété d'outils pour prévenir les migraines et soulager la douleur lorsqu'elles surviennent.
Avec les connaissances que j'ai maintenant, je regrette le temps que j'ai passé à essayer de passer la journée. Je regrette tous les événements dont je ne me souviens qu'à travers une brume de douleur, et toutes les heures sans douleur que j'ai passées à m'inquiéter de l'arrivée d'un mal de tête ou d'une migraine qui gâcherait la journée.
Bien que je me concentre principalement sur les migraines, il est important de rappeler que apprendre à tracer des cartes L'utilisation d'une méthode de connaissance de la fertilité peut vous aider à trouver des solutions non seulement à ce problème douloureux, mais aussi aux cycles irréguliers, au SOPK et à d'autres problèmes. La compréhension de votre cycle vous permettra d'acquérir de nouvelles connaissances sur votre corps qui vous aideront à rechercher un traitement efficace pour une myriade de problèmes de santé.
Lectures complémentaires
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